Welche Geheimnisse verbergen sich hinter gesunden Ernährungsgewohnheiten?

Die Lebensqualität hängt nicht nur von der Lebensweise ab, sondern auch von unseren täglichen Routinen und Gewohnheiten. Sie steht in engem Zusammenhang mit den Folgen des Lebens, und dazu gehören auch gesunde Ernährungsgewohnheiten. Etwa 70 % unserer körperlichen Entwicklung und Gesundheit hängen von unserem täglichen Ernährungsplan und den darin enthaltenen Nährstoffen ab.

Daher ist es für ein gesundes und erfolgreiches Leben unerlässlich, gesunde Ernährungsgewohnheiten zu pflegen. Heute lüften wir einige Geheimnisse gesunder Ernährung, die Ihr Leben positiv verändern werden.

Geheimnisse gesunder Ernährungsgewohnheiten.

• Nicht zu viel essen
• Genießen Sie die Mahlzeit in friedlicher und fröhlicher Stimmung.
• Essen Sie nicht zu viele verschiedene Lebensmittel.
• Kauen Sie Ihr Essen gründlich.
• Nehmen Sie beim Essen eine aufrechte Haltung ein.
• Versuchen Sie, sich nach den Mahlzeiten auszuruhen und Ihr rechtes Nasenloch offen zu halten.
• Vermeiden Sie Zwischenmahlzeiten.
• Iss nicht zu spät abends, nicht zu kurz vor dem Schlafengehen.
• Trinken Sie täglich ausreichend Wasser.
• Verzehren Sie keine sehr heißen oder sehr kalten Speisen.
• Nehmen Sie viel frische Luft und treiben Sie Sport.
• Vor jeder Mahlzeit eine “Halbdusche” durchführen
• Führen Sie jeden Morgen die “Utkśepa Mudra” durch, um Verstopfung vorzubeugen.
• Versuchen Sie, von empfindungsfähigen Menschen zubereitete Speisen zu essen.

Nicht zu viel essen.

Ärzte warnen uns immer wieder davor, zu viel zu essen, da dies den gesamten Verdauungstrakt unnötig belastet und eine ordnungsgemäße Verdauung verhindert. Verdauung der Nahrung. Dann bildet die halbverdaute Nahrung eine faulige, verrottende Masse im Körper, vergiftet unseren Blutkreislauf und schwächt letztendlich den gesamten Organismus.

Laut der Yogalehre wird selbst das gesündeste und reinste Lebensmittel bei übermäßigem Verzehr automatisch zu einer “statischen” Nahrung, die Körper und Geist schädigt. Daher empfehlen Yogis seit jeher, den Magen zur Hälfte mit Nahrung, zu einem Viertel mit Wasser und zu einem Viertel mit Luft zu füllen.

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Genießen Sie die Mahlzeit in friedlicher und freudiger Stimmung.

Tatsächlich ist die Art und Weise, wie man isst, genauso wichtig wie das, was man isst. Isst man müde, hastig, unruhig oder unglücklich, wird die Nahrung nicht richtig verdaut und alle Nährstoffe gehen verloren. Ist der Geist aufgewühlt, gerät auch der gesamte Körper aus dem Gleichgewicht. Im Zustand der Wut schwillt der Magen an, wird hart und rot, ohne Elastizität oder natürliche Darmbewegungen.

Offensichtlich Verdauung In diesem Zustand von Geist und Körper wurde die Situation noch komplizierter. Allerdings produziert diese unverdaute Nahrung sehr schädliche Säuren und Toxine in unserem Körper, daher wäre es besser gewesen, gar nichts zu essen.

Deshalb sollten Sie möglichst in ruhiger Stimmung und in einer angenehmen und fröhlichen Umgebung essen; meiden Sie laute und unangenehme Restaurants.

Es empfiehlt sich, vor dem Essen einen Moment in Stille zu verweilen, um den Geist zu beruhigen und sich daran zu erinnern, dass Nahrung im Grunde reines Bewusstsein ist. Anschließend kann man in fröhlicher Atmosphäre mit anderen essen und bedenken: Lachen fördert die Verdauung!

Essen Sie nicht zu viele verschiedene Lebensmittel.

Das Verdauungssystem wird durch die Verdauung verschiedenster Lebensmittel belastet und geschwächt. Daher empfiehlt es sich, nicht mehr als vier verschiedene Lebensmittel pro Mahlzeit zu verzehren. Halten Sie Ihre Mahlzeiten möglichst einfach und vermeiden Sie zu scharfes Essen.

Kauen Sie Ihr Essen gründlich.

Kauen Sie besonders Stärke Nahrungsmittel wie Reis, Brot, Nudeln usw., deren Verdauung bereits im Mund beginnt, wo der Speichel sie gründlich vermischen muss, um sie für den Magen vorzubereiten. Kauen Sie daher sorgfältig; schlingen Sie Ihr Essen nicht hastig hinunter, da es sonst unverdaut in den Magen gelangt und Giftstoffe freisetzt, die das gesamte Verdauungssystem schwächen.

Nehmen Sie beim Essen eine korrekte Sitzhaltung ein.

Sitzen Sie mit geradem Rücken, damit die Energie frei entlang der Wirbelsäule fließen kann und kein Druck auf die Verdauungsorgane ausgeübt wird. Die beste Haltung für die Verdauung ist tatsächlich der Schneidersitz; in Indien, wo man traditionell seit Jahrhunderten in dieser Haltung isst, wird sie “Bhojanasana” oder “Essenshaltung” genannt. Essen und trinken Sie niemals im Stehen.

Versuchen Sie, sich nach den Mahlzeiten auszuruhen und Ihr rechtes Nasenloch offen zu halten.

Vermeiden Sie nach dem Essen anstrengende geistige oder körperliche Aktivitäten. Zu dieser Zeit benötigt der Körper seine gesamte Energie und sein Blut für die Verdauungsorgane. Eine Umleitung dieser Energie zu den Muskeln für körperliche Arbeit oder zum Gehirn für konzentriertes Denken würde die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit verringern und die Verdauung beeinträchtigen.

Es gibt zwei Hauptenergiekanäle im Körper, die sich um die Wirbelsäule winden und in den Nasenlöchern enden. Wenn die Atmung überwiegend durch das linke Nasenloch fließt, bleibt der Körper kühl und ruhig. Feine, spirituelle Energie durchströmt den Körper, und der Geist erreicht einen subtileren, spirituelleren Bewusstseinszustand. Dies ist die günstigste Zeit für tiefgründige Gedanken und Meditation.

Wenn die Atmung überwiegend durch das rechte Nasenloch strömt, erwärmt sich der Körper und Geist werden auf körperliche Aktivität in der materiellen Welt vorbereitet. Da der Körper Wärme für die Verdauung benötigt, sollte das rechte Nasenloch während und nach den Mahlzeiten stets geöffnet sein.

Wenn während des Essens das rechte Nasenloch geschlossen und das linke geöffnet ist, sollten Sie auf feste, schwere Speisen verzichten, da diese schwerer verdaulich sind. Greifen Sie stattdessen lieber zu flüssigen und leichten Speisen. Um nach dem Essen die Atmung durch das rechte Nasenloch frei zu halten, empfiehlt es sich, sich auf die linke Seite zu legen. Dadurch öffnet sich das rechte Nasenloch automatisch.

Vermeiden Sie Zwischenmahlzeiten.

Es dauert etwa vier Stunden, bis die Nahrung den Magen verlässt und sich die Verdauungssäfte wieder bilden, um die nächste Mahlzeit zu verdauen. Isst man mehrmals täglich, haben die Verdauungssäfte keine Zeit, sich ausreichend zu regenerieren, und können die Nahrung dann nicht mehr richtig verdauen. Daher ist es am besten, nur dann zu essen, wenn man wirklich hungrig ist, und nicht öfter als viermal täglich.

Iss nicht zu spät am Abend, zu kurz vor dem Schlafengehen.

Eine gesunde Ernährung ist eine der wichtigsten Gewohnheiten für ein gesundes Leben. Am besten isst man etwa 1 bis 1 Portion Obst und Gemüse pro Tag.^1/2 Essen Sie nicht zu früh, da die Verdauung sonst Gase produziert, die das Gehirn beeinträchtigen und zu unruhigen Träumen führen können. Ein Spaziergang an der frischen Luft vor dem Schlafengehen fördert die Verdauung und entspannt. Bei Einschlafproblemen empfiehlt sich ein Glas warmes Getränk. Milch vor dem Schlafengehen.

Trinken Sie täglich viel Wasser.

Wasser ist ein natürliches Reinigungsmittel, das den Körper rein hält und von Giftstoffen und Abfallprodukten befreit. Ein gesunder Mensch sollte täglich etwa drei bis vier Liter Wasser oder andere Flüssigkeiten trinken. Ein kranker Mensch, insbesondere einer mit Haut Bei Krankheit sollte man vier bis fünf Liter trinken.

Trinken Sie mehrmals täglich kleine Mengen, etwa ein halbes oder ein ganzes Glas, aber nicht zu viel zu den Mahlzeiten. Andernfalls werden die Verdauungssäfte zu stark verdünnt und die Verdauung beeinträchtigt. Geben Sie etwas Zitrone und Salz (oder Honig) in Ihr Wasser.

Verzehren Sie keine zu heißen oder zu kalten Speisen.

Zu heißes Essen überhitzt den gesamten Körper und beeinträchtigt die Wirkung der Verdauungsenzyme, da viele von ihnen nur in einem begrenzten Temperaturbereich funktionieren. Sie können außerdem die Schleimhäute des Verdauungstrakts schädigen. Lassen Sie das Essen daher vor dem Verzehr etwas abkühlen.

Andererseits verengen zu kalte Speisen und Getränke den Darm, erschweren die Verdauung und können auch den Rachen reizen. Bestimmte kalte Speisen und Getränke können die empfindlichen Atemwege, die von der Nase in die Lunge führen, verengen und sie dadurch empfindlicher machen. Manchmal kann der Kälteschock einen Asthmaanfall oder andere Erkältungsallergien auslösen.

Sorgen Sie für viel frische Luft und Bewegung.

Der Körper braucht Übung Um die Verdauungsorgane anzuregen und zu stärken und die Verdauung zu fördern, benötigt die Verdauungsfeuer viel Sauerstoff als “Treibstoff”. Wenn Ihr Körper träge und faul ist, leidet Ihre Verdauung und Ihr allgemeines Wohlbefinden. Gesundheit Sie werden darunter leiden. Eines der besten Mittel gegen Verstopfung ist viel Bewegung. Sie können zumindest jeden Tag einen Spaziergang an der frischen Luft machen.

Mach vor jeder Mahlzeit eine “Halbdusche”.

Der Körper produziert während und nach den Mahlzeiten Wärme, daher sollten Sie den Körper vor dem Essen abkühlen. Nehmen Sie daher vor jeder Mahlzeit ein “Halbbad” nach folgender Art: ;

1. Übergießen Sie den Genitalbereich mit kaltem Wasser.
2. An den Beinen von den Knien abwärts.
3. An den Armen von den Ellbogen abwärts.
4. Wasser im Mund behalten und mindestens 12 Mal mit Wasser in die offenen Augen spritzen.
5. “Trinken Sie dreimal Wasser durch die Nase und spucken Sie es durch den Mund aus.
6. Waschen Sie die Ohren mit den Zeigefingern und auch hinter den Ohren.
7. Waschen Sie sich im Nacken.

Diese Übung beruhigt zudem das Herz und wirkt sehr entspannend auf Geist und Körper. Bei regelmäßiger Anwendung ist sie hervorragend für die allgemeine Gesundheit.

Führen Sie jeden Morgen die “Utkśepa Mudra” durch, um Verstopfung vorzubeugen.

Verstopfung Eine schwache Verdauung ist tatsächlich die Ursache vieler Krankheiten. Um den Verdauungstrakt sauber und gesund zu halten, sollten Sie die gezeigten Yoga-Übungen jeden Morgen vor dem Aufstehen durchführen.

Legen Sie sich hin, atmen Sie langsam ein, beugen Sie die Beine und drücken Sie die Knie fest an die Brust. Halten Sie in dieser Position kurz den Atem an. Strecken Sie die Beine dann beim Ausatmen kräftig wieder. Wiederholen Sie die Übung viermal. Diese Übung regt die Darmperistaltik an, die im Schlaf träge geworden ist, und beugt so Verstopfung vor.

Stehen Sie dann zügig auf und trinken Sie sofort ein Glas Wasser oder Zitrone mit etwas Honig oder Salz. Ärzte haben festgestellt, dass Flüssigkeitszufuhr auf nüchternen Magen direkt nach dem Aufwachen die Ausscheidung von Abfallstoffen aus dem Körper beschleunigt und die Verdauung fördert. Trinken Sie vorsichtig und vermeiden Sie, dass das Wasser Ihre Zähne berührt, da es sonst alle Giftstoffe, die sich über Nacht an Ihren Zähnen angesammelt haben, wieder in den Magen spült.

Gehen Sie anschließend, nachdem Sie den Bauchnabel freigelegt haben, etwa fünf Minuten lang im Raum umher. Dies vitalisiert und stärkt den Nabelbereich, der für die Regulierung von Wärme und Verdauung zuständig ist, indem er der frischen Morgenluft ausgesetzt wird.

Versuchen Sie, von empfindungsfähigen Menschen zubereitete Speisen zu essen.

Nicht nur Ihr eigener Geisteszustand und Ihre Umgebung beeinflussen Ihre Nahrung und deren Verdauung, sondern auch die Zubereitung. Jeder, der Ihre Nahrung berührt, hinterlässt einen unsichtbaren Abdruck seiner Schwingung darauf, und je sensibler Sie sind, desto stärker wirkt sich dies auf Sie aus.

Versuche, Speisen zu essen, die von reinen und liebevollen Menschen zubereitet wurden, und wenn du Essen für andere zubereitest, bewahre dir selbst positive und reine Gedanken und singe erhebende Lieder beim Kochen!

Häufig gestellte Fragen.

Fazit.

Das sind also die wichtigsten Punkte, die Sie bei Ihrer Ernährung den ganzen Tag über beachten sollten. Anfangs mag es etwas schwierig sein, diese Regeln zu befolgen; aber mit der Zeit wird es zu einer Gewohnheit für ein gesundes Leben.

Notieren Sie sich die oben genannten gesunden Ernährungsgewohnheiten noch heute in Ihrem Tagebuch und führen Sie ein gesundes Leben.

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