22 der besten Lebensmittel gegen Entzündungen und Körperschmerzen

Entzündungen sind ein natürlicher Prozess, der die Gesundheit des Körpers fördert. Sie sind Teil der Immunreaktion. Geraten sie jedoch außer Kontrolle, kann der Körper Schaden nehmen. Daher ist es sehr wichtig, bestimmte Lebensmittel in die Ernährung einzubauen, um sich vor Entzündungen zu schützen.

Bestimmte Lebensmittel liefern einzigartige entzündungshemmende Nährstoffe, die helfen, Schmerzen im Körper bei Entzündungen zu lindern. Doch bevor wir Ihnen diese Lebensmittel vorstellen, erklären wir Ihnen, warum der Körper geschwollen ist.

Manchmal kommt es aufgrund von Gewebedefekten zu Schwellungen durch Aufblähung. Gleichzeitig kann der Körper auch aufgrund von Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis anschwellen.

Auch Ihre Ernährung und die in Ihrer Umgebung vorhandenen Keime trugen zu Entzündungen bei. Darüber hinaus gibt es viele Lebensmittel, die Entzündungen hervorrufen können, wie beispielsweise Zucker, bestimmte Öle und Fettsäuren.

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Wir möchten Ihnen nun einige Lebensmittel vorstellen, die Ihre Entzündung innerhalb weniger Tage beseitigen können.

22 der besten Lebensmittel gegen Entzündungen und Körperschmerzen.

1. Beeren.
2. Kurkuma.
3. Fisch.
4. Vollkornprodukte.
5. Grünes Blattgemüse.
6. Trockenfrüchte.
7. Soja.
8. Fettarme Milchprodukte.
9. Rote Bete.
10. Ingwer.
11. Knoblauch und Zwiebeln.
12. Olivenöl.
13. Tomaten.
14. Chili.
15. Grüner Tee.
16. Coco.
17. Trauben.
18. Chiasamen.
19. Brokkoli.
20. Pilze
21. Rote Bete.
22. Avocado.

Beeren gegen Entzündungen.

Sie sehen zwar sehr klein aus, haben aber zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Sie sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien und enthalten Antioxidantien. Anthocyanin. Seine entzündungshemmende Wirkung kann das Krankheitsrisiko verringern. Darüber hinaus senkt es Entzündungen und verbessert Ihre... Immunität. Dadurch kann auch das Risiko von Herzerkrankungen verringert werden.

Kurkuma gegen Entzündungen.

Kurkuma ist ein Gewürz, ohne das Gemüse farblos wird. Es enthält ein Element namens Kurkuma. Kurkumin Kurkuma besitzt entzündungshemmende Eigenschaften und trägt zur Linderung von Entzündungen bei. Es reduziert den Spiegel von Enzymen, die Entzündungen im Körper verursachen, und beugt der Bildung von Blutgerinnseln vor. Kurkuma ist wirksam bei der Reduzierung von Entzündungen im Zusammenhang mit … Arthritis, Diabetes und andere Krankheiten.

Es wird auch zur Behandlung von Reizungen, Gelenkschmerzen und Nierenbeschwerden eingesetzt. Durch die Zugabe von Kurkuma zu Speisen erhalten diese automatisch inhalationshemmende Eigenschaften.

Fisch gegen Entzündungen.

Omega-3-Fettsäuren sind in Fischen wie Lachs, Nektar, Thunfisch oder Sardinen enthalten und reduzieren Entzündungen im Körper. Sie sollten mehrmals pro Woche Fisch essen. Wenn Sie keinen Fisch essen, können Sie auch … Omega-3-Fettsäuren Nahrungsergänzungsmittel.

Vollkornprodukte gegen Entzündungen.

Vollkornprodukte enthalten viele Ballaststoffe, die den CRP-Wert im Blut senken und Entzündungen im Körper reduzieren. Beispiele für Vollkornprodukte sind Reis, Hirse und Weizenbrot.

Grünes Blattgemüse gegen Entzündungen.

Der Verzehr von Gemüse wie Kohl, Spinat usw. liefert eine große Menge an Vitamin E, welches Entzündungen im Körper reduziert.

Trockenfrüchte gegen Entzündungen.

Generell sind Trockenfrüchte gesund. Mandeln und Walnüsse sind jedoch besonders wirksam bei der Reduzierung von Entzündungen im Körper. Diese Trockenfrüchte enthalten viele Ballaststoffe, Kalzium und Vitamin E und tragen daher zur Linderung von Entzündungen bei.

Trockenfrüchte sind reich an Ballaststoffen, Kalzium und Vitamin E. Nüsse enthalten zudem Antioxidantien, die den Körper vor Entzündungen schützen.

Soja gegen Entzündungen.

Es enthält Substanzen, die man nennt Östrogen Und Isoflavone, Diese Lebensmittel senken den CRP-Wert und reduzieren Entzündungen bei Frauen. Der Verzehr beugt außerdem Knochen- und Herzerkrankungen durch Entzündungen vor. Sojamilch und Tofu sollten regelmäßig konsumiert werden.

Fettarme Milchprodukte gegen Entzündungen.

Eine Ernährung, die Kalzium und Vitamin D enthält, gilt allgemein als gut.

Rote Bete gegen Entzündungen.

Dieses Gemüse ist reich an Antioxidantien. Es reduziert Entzündungen im Körper und beugt vor. Krebs und Herzkrankheiten. Es enthält Vitamin C und Ballaststoffe.

Ingwer gegen Entzündungen.

Es reguliert das Immunsystem des Körpers und reduziert Entzündungen.

Knoblauch und Zwiebeln gegen Entzündungen.

Es stärkt wirksam das Immunsystem. Außerdem enthält es entzündungshemmende Substanzen, die den Körper vor Entzündungen schützen.

Olivenöl gegen Entzündungen.

Olivenöl ist reich an gesunden Fetten und gilt im Vergleich zu anderen Pflanzenölen als das gesündeste. Darüber hinaus enthält es starke Antioxidantien, die den Cholesterinspiegel im Blut regulieren, und wirkt entzündungshemmend, wodurch das Risiko freier Radikale reduziert wird.

Olivenöl enthält ein Antioxidans namens Oleocanthal, Es ist außerdem ein Zusatzstoff, der in entzündungshemmenden Medikamenten verwendet wird. Darüber hinaus tragen die im Olivenöl enthaltenen Fettsäuren zur Reduzierung von Entzündungen bei.

Tomaten gegen Entzündungen.

Tomaten sind ein nährstoffreiches Lebensmittel. Sie sind zweifellos starke Antioxidantien, die Sie in Ihre Ernährung integrieren können. Dank ihres hohen Gehalts an Vitamin C und Kalium tragen Tomaten zu einem starken Immunsystem bei. Diese Antioxidantien helfen, Entzündungen zu reduzieren und deren Auftreten zu verhindern.

Tomaten enthalten Lycopin, das Entzündungen der Lunge und des gesamten Körpers vorbeugt. Der Verzehr von gekochten Tomaten oder Tomatensoßen anstelle von rohen Tomaten liefert eine große Menge Lycopin. Zudem trägt es zur Reduzierung verschiedener krebsbegünstigender Entzündungsstoffe bei.

Chili gegen Entzündungen.

Chili sollte nicht nur zum Würzen von Speisen verwendet werden. Es stillt auch den Appetit und besitzt zudem entzündungshemmende Eigenschaften. Sowohl Paprika als auch Chilischoten enthalten viele Antioxidantien, die zur Reduzierung von Entzündungen beitragen. Quercetin Und Sinapinsäure sind zwei Antioxidantien, die in geschmacksreichen Lebensmitteln vorkommen.

Grüner Tee gegen Entzündungen.

Die am wenigsten oxidierte Teesorte heißt grüner Tee. Grüner Tee enthält besonders viele Antioxidantien. Ein im grünen Tee enthaltenes Antioxidans ist … Epigallocatechingallat wird gefunden, was die Ausbreitung entzündungshemmender Verbindungen wie Zytokine verhindert.

Darüber hinaus ist es ein Getränk, das das Risiko von Herzkrankheiten, Krebs und Alzheimer verringern kann., Fettleibigkeit und anderen Erkrankungen. All diese Eigenschaften sind auf seine antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkungen zurückzuführen.

Kokosnuss gegen Entzündungen.

Eine entzündungshemmende Ernährung bedeutet nicht, dass man auf Süßes verzichten muss. Kakao ist süß und herb zugleich und reich an Antioxidantien, die viele gesundheitliche Vorteile bieten. Schokolade enthält Flavonole, ein Antioxidans, das Entzündungen reduziert und die Zellen vor freien Radikalen schützt. Es kommt jedoch auf die Schokoladensorte an. Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil, wie beispielsweise dunkle Schokolade mit 70 % TP3T-Kakao, gilt ebenfalls als gesunde Option.

Trauben gegen Entzündungen.

Es ist reich an vielen Nährstoffen. Es enthält eine beträchtliche Menge an Verbindungen namens Resveratrol, Es bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, unter anderem hilft es, Entzündungen zu reduzieren. Es ist reich an Antioxidantien, welche das Risiko von Entzündungen verringern.

Chiasamen gegen Entzündungen.

Laut einer Studie an 20 Diabetikern reduziert der tägliche Verzehr von 37 Gramm Chiasamen die Ursachen von Entzündungen um 401 TP3T.

Brokkoli gegen Entzündungen.

Obst und Gemüse mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien sind sehr gesund. Einige grüne Gemüsesorten, insbesondere Brokkoli, besitzen zudem viele entzündungshemmende Eigenschaften. Brokkoli zählt zu den besten Quellen für … Sulforaphan, Es wirkt entzündungshemmend. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr vieler Gemüsesorten das Risiko für Herzkrankheiten und Krebs verringert.

Pilze gegen Entzündungen.

Wir möchten Ihnen verraten, dass Pilze sehr kalorienarm und reich an Vitaminen, Selen und Zink sind. Zu den Pilzen gehören: Lektin, Phenol und andere Substanzen, die einen entzündungshemmenden Schutz bieten.

Rote Bete gegen Entzündungen.

Rote Bete ist ein antioxidatives Gemüse. Bei regelmäßigem Verzehr kann sie Entzündungen im Körper entgegenwirken. Sie enthält viel Vitamin C und Ballaststoffe, die die Gesundheit fördern und Krebs sowie Herzerkrankungen vorbeugen können.

Avocado gegen Entzündungen.

Diese Frucht gilt als Superfood, da sie reich an Kalium, Magnesium und Ballaststoffen ist. Sie schützt vor Infektionen und senkt das Krebsrisiko.

Wann sollten Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen?

Wenn Ihr Körper ständig Entzündungen aufweist und Sie dem keine Beachtung schenken, sollten Sie wissen, dass mit Ihrem Körper etwas nicht stimmt.

Es gibt viele mögliche Ursachen für Entzündungen im Körper, wie zum Beispiel Blutverlust, Magen- oder Leberversagen, Kaliummangel oder Wasserüberschuss im Körper usw.

Manchmal tritt die Entzündung nur im Gesicht oder an einzelnen Organen auf. Manchmal ist die Schwellung aber so stark, dass der ganze Körper geschwollen aussieht.

Es ist auch für Ärzte schwierig, die Hauptursache einer Entzündung zu identifizieren. Manchmal kann eine Entzündung auch durch die Vermehrung eines Proteins namens CRP im Körper verursacht werden.

Um Entzündungen vorzubeugen, ist körperliche Aktivität wichtig. Gleichzeitig kann der regelmäßige Verzehr bestimmter Lebensmittel Entzündungen reduzieren.

Häufig gestellte Fragen.

Fazit.

Sie müssen Ihre Ernährung selbst gestalten. Achten Sie darauf, verschiedene nährstoffreiche Lebensmittel entsprechend den Bedürfnissen Ihres Körpers in Ihren Speiseplan aufzunehmen. Was eine Anti-Computer-Diät beinhalten sollte, können Sie den oben genannten Informationen entnehmen.

Neben diesen Maßnahmen sollten Sie regelmäßig Sport treiben, um Entzündungen zu hemmen. Um den maximalen gesundheitlichen Nutzen zu erzielen, ist es daher wichtig, diese Ernährung regelmäßig einzuhalten.

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