लिपोमा के लिए शीर्ष 10 योग आसन

कभी-कभी हमारे शरीर में कहीं भी गांठ बन जाती है। इसे आम भाषा में वसा की गांठ या लिपोमा भी कहा जाता है। हालांकि इससे ज्यादा दर्द नहीं होता, लेकिन यह देखने में अजीब लगती है। अगर यह गांठ सबको दिखाई दे तो परेशानी और बढ़ जाती है। अगर आप भी ऐसी ही समस्या से जूझ रहे हैं, तो यह लेख आपकी काफी मदद कर सकता है। इस लेख में हम लिपोमा के लक्षणों, कारणों और योग एवं प्राणायाम द्वारा इसके उपचार के बारे में विस्तार से बताएंगे।.

कारण।.

गांठें बनने के कई कारण हो सकते हैं।.⁽¹⁾ इसके कुछ मुख्य कारण इस प्रकार हैं;

• जन्मजात।.
• घावों के कारण।.
• मोटापा।.
• अत्यधिक मात्रा में शराब का सेवन।.
• यकृत रोग.

लक्षण।.

इसके लक्षण विकसित होने से पहले ही दिखने लगते हैं। समय पर उपचार से इस समस्या को रोका जा सकता है। लिपोमा के मुख्य लक्षण निम्नलिखित हैं:;

• यह गांठ गर्दन, कंधों, हाथों, कमर, पेट और जांघों पर दिखाई देती है।.
• छूने पर गांठ महसूस होती है और दबाने पर अपनी जगह से हिल सकती है।.
• यदि किसी गांठ के कारण नस पर दबाव पड़ता है, तो इससे दर्द हो सकता है।.
• इससे कुछ लोगों को कब्ज भी हो सकता है।.

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लिपोमा का इलाज कैसे करें?

घरेलू उपचारों के अलावा अन्य तरीकों को अपनाकर भी चर्बी के गुच्छों को कम किया जा सकता है। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो इस समस्या को कुछ हद तक कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।.

पर्याप्त मात्रा में पानी पीना: शरीर में तरल पदार्थ और रक्त प्रवाह के असंतुलन के कारण कुछ समस्याएं उत्पन्न होती हैं। इसलिए, शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना महत्वपूर्ण है। पानी गांठों को कम करने में भी सहायक हो सकता है।.

कैफीन का सेवन करने से बचें: कॉफी और चाय इनमें कैफीन की मात्रा अधिक होती है, जिससे गांठें बढ़ सकती हैं। आप इसके बजाय फलों का रस पी सकते हैं।.

तैलीय और मसालेदार भोजन से परहेज करें: ऐसा माना जाता है कि तैलीय और मसालेदार भोजन के सेवन से पसीना बढ़ता है और शरीर में बैक्टीरिया की संख्या बढ़ जाती है। इससे कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें चर्बी का जमाव भी शामिल है। इसलिए, ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचें।.

स्वच्छता:  अपने आप को और अपने आस-पास के वातावरण को साफ रखें। इससे न केवल लिपोमा बल्कि अन्य बीमारियाँ भी दूर रहेंगी। इसके अलावा, हम आपको लिपोमा के उपचार के लिए कुछ प्रभावी योगासन भी बताएंगे।.

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लिपोमा के लिए आहार।.

शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी को कम करने में आहार भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ऐसे में क्या खाना चाहिए और किस तरह के खाद्य पदार्थों से परहेज करना चाहिए, यह जानने के लिए आगे पढ़ें;

क्या खाने के लिए?

• तरबूज.
• कॉटेज चीज़।.
• अंडे.
• मछली।.
• गाजर।.

क्या नहीं खाना चाहिए?

• तैलीय और मसालेदार खाद्य पदार्थ।.
• नारियल.
• लाल मांस।.

लिपोमा के लिए योग।.

यहां कुछ योगासन दिए गए हैं जो लिपोमा के इलाज में प्रभावी हैं;

• सूर्य नमस्कार।.
• मंडूकासन.
• गोमुखासन।.
• उष्ट्रासन।.
• भुजंगासन.
• शलभासन।.
• पवनमुक्तासन.
• उत्तानपादासन।.
• नौकासन।.
• सेतु बंध आसन।.

प्राणायाम।.

• कपालभाति.
• अनुलोम विलोम.
• भस्त्रिका।.

सूर्य नमस्कार।.

1. प्रणामासन (प्रार्थना मुद्रा)।.

सूर्य की ओर मुख करके सीधे खड़े हो जाएं और दोनों पैरों को जोड़कर कमर को सीधा रखें। अब हाथों को छाती पर लाएं और हथेलियों को जोड़कर प्रणाम की मुद्रा बनाएं।.

2. हस्त उत्तानासन (उठाए हुए हथियार मुद्रा)।.

पहले चरण में खड़े होकर अपने हाथों को सिर के ऊपर उठाएं और सीधा रखें। अब अपने हाथों को पीछे की ओर ले जाकर साष्टांग प्रणाम की मुद्रा में आएं और कमर को पीछे की ओर झुकाएं।.

3. पादहस्तासन (आगे की ओर झुकते हुए खड़े होना)।.

अब धीरे-धीरे सांस छोड़ें और आगे झुककर हाथों से पैर की उंगलियों को छुएं। इस समय आपका सिर आपके घुटनों पर होना चाहिए।.

4. अश्व संचलानासन (घुड़सवारी मुद्रा)।.

धीरे-धीरे सांस लें और पैरों को पीछे की ओर सीधा फैलाएं। पैर का घुटना सीधे जमीन को छूना चाहिए। अब दूसरे पैर को घुटने से मोड़ें और हथेलियों को जमीन पर सीधा रखें। सिर को आकाश की ओर उठाएं।.

5. दंडासन (स्टाफ पोज)।.

अब सांस छोड़ें और दोनों हाथों और पैरों को एक सीधी रेखा में रखें और पुश-अप की स्थिति में आ जाएं।.

6. अष्टांग नमस्कार (आठ अंगों वाली मुद्रा या कैटरपिलर मुद्रा)।.

अब सांस अंदर लें और हथेलियों, छाती, घुटनों और पैरों को जमीन से जोड़ें। इसी अवस्था में रहें और सांस रोककर रखें।.

7. भुजंगासन (कोबरा पोज)।.

अब हथेलियों को जमीन पर रखें और सिर को जितना हो सके पीछे की ओर आकाश की ओर झुकाएं, पेट को जमीन की ओर हिलाएं।.

8. अधो मुख संवासन (नीचे की ओर मुख वाला कुत्ता आसन)।.

इसे पर्वतासन के नाम से भी जाना जाता है। इस आसन को करने के लिए अपने पैरों को जमीन पर सीधा रखें और कूल्हों को ऊपर उठाएं। सांस छोड़ते समय कंधों को सीधा रखें और सिर को अंदर की ओर झुकाएं।.

9. अश्व संचलानासन (घुड़सवारी मुद्रा)।.

धीरे-धीरे सांस लें और पैरों को पीछे की ओर सीधा फैलाएं। पैर का घुटना सीधे जमीन को छूना चाहिए। अब दूसरे पैर को घुटने से मोड़ें और हथेलियों को जमीन पर सीधा रखें। सिर को आकाश की ओर उठाएं।.

10. पादहस्तासन (हाथ के नीचे पैर की मुद्रा)।.

अब धीरे-धीरे सांस छोड़ें और आगे झुककर हाथों से पैर की उंगलियों को छुएं। इस समय आपका सिर आपके घुटनों पर होना चाहिए।.

11. हस्त उत्तानासन (उठाए हुए हथियार मुद्रा)।.

पहले चरण में खड़े होकर अपने हाथों को सिर के ऊपर सीधा रखें। अब अपने हाथों को पीछे की ओर ले जाकर प्रणाम की मुद्रा में कमर को पीछे की ओर झुकाएं। इस दौरान, आप अर्धचंद्र का आकार बनाएंगे। इस आसन को अर्धचंद्र आसन भी कहा जाता है।.

12. प्रणामासन (प्रार्थना मुद्रा)।.

सूर्य की ओर मुख करके सीधे खड़े हो जाएं और दोनों पैरों को जोड़ लें, कमर को सीधा रखें। अब हाथों को छाती पर लाएं और दोनों हथेलियों को जोड़कर प्रणाम की मुद्रा बनाएं।.

मंडूकासन.

• सबसे पहले, बैठ जाइए वज्रासन.
• अब अपनी मुट्ठी बांधें और उसे नाभि तक लाएं।.
• अपनी मुट्ठी को नाभि और जांघ के पास इस प्रकार रखें कि मुट्ठी सीधी हो और उंगलियां आपके पेट पर हों।.
• सांस छोड़ें और आगे की ओर झुकें, छाती को इस तरह नीचे लाएं कि वह जांघों पर टिक जाए।.
• आपको इस प्रकार झुकना चाहिए कि नाभि पर दबाव पड़े।.
• अपना सिर और गर्दन ऊपर रखें, अपनी आंखें सामने की ओर रखें।.
• धीरे-धीरे सांस लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें और यथासंभव इस स्थिति को बनाए रखें।.
• फिर गहरी सांस लें और अपनी सामान्य अवस्था में लौट आएं और आराम करें।.
• यह एक चक्र है।.
• आप इसे 3-5 बार कर सकते हैं।.

गोमुखासन।.

• लिपोमा के लिए यह एक और कारगर योगासन है। सबसे पहले, दोनों पैरों को आगे की ओर फैलाकर बैठें और अपने हाथों को बगल में रखें।.
• बाएं पैर को घुटने से मोड़ें और उसे दाहिने कूल्हे (नितंब) के पास जमीन पर रखें।.
• इसी प्रकार, दाहिने पैर को घुटने से मोड़ें, उसे बाएं पैर के ऊपरी हिस्से से लाएं और दाहिनी एड़ी को बाएं कूल्हे (नितंब) के पास रखें।.
• अब बाएं हाथ को ऊपर उठाएं और कोहनी से मोड़ते हुए उसे पीछे की ओर कंधों तक ले जाएं।.
• दाहिनी बांह उठाएं, कोहनी से मोड़ें और ऊपर तथा पीछे की ओर ले जाएं।.
• दोनों हाथों की उंगलियों को पीठ के पीछे इस तरह रखें कि वे आपस में गुंथी हुई हों।.
• अब सिर को कोहनी पर टिकाकर जितना हो सके पीछे की ओर धकेलने की कोशिश करें।.
• जितना हो सके आगे की ओर देखने की कोशिश करें और आसन को अपनी इच्छानुसार धारण करें।.
• यह आधा चक्र था।.
• पैरों और हाथों की स्थिति बदलकर इसे दोहराएं।.
• अब एक चक्र पूरा हो गया है, इस तरह इसे तीन से पांच बार दोहराएं।.

उष्ट्रासन।.

• सबसे पहले आप जमीन पर घुटनों के बल बैठ जाएं या वज्रासन में बैठ जाएं।.
• अपनी जांघों और टांगों को एक साथ रखें, पैर की उंगलियां पीछे की ओर होनी चाहिए और फर्श को छूना चाहिए।.
• घुटनों और पैरों के बीच लगभग एक फुट की दूरी रखें।.
• अब घुटनों के बल खड़े हो जाओ।.
• सांस लेते हुए पीछे की ओर झुकें और अब दाहिनी हथेली को दाहिनी एड़ी पर और बाईं हथेली को बाईं एड़ी पर रखें।.
• पीछे झुकते समय गर्दन को झटके से न झटका दें।.
• अंत में, जांघें फर्श से समकोण बनाएंगी और सिर पीछे की ओर झुका होगा।.
• शरीर का वजन हाथों और पैरों पर बराबर होना चाहिए।.
• धीरे-धीरे सांस लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें।.
• इस मुद्रा को यथासंभव बनाए रखें।.
• फिर गहरी सांस छोड़ें और अपनी शुरुआती अवस्था में लौट आएं।.
• यह एक चक्र है।.
• इस तरह आप इसे पांच से सात बार कर सकते हैं। इसे लिपोमा के लिए एक प्रभावी योगासन माना जाता है।.

भुजंगासन.

• सबसे पहले योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं, अपने हाथों को सिर के दोनों ओर रखें और माथे को जमीन पर टिका दें।.
• इस दौरान अपने पैरों को फैलाएं और उनके बीच थोड़ी दूरी बनाए रखें।.
• अब अपनी हथेलियों को कंधों के साथ मिलाएं। फिर, गहरी सांस लेते हुए, शरीर को नाभि तक उठाने की कोशिश करें, हाथों से जमीन की ओर दबाव डालें।.
• आपको पहले सिर उठाना होगा, फिर छाती और अंत में नाभि।.
• इसी स्थिति में रहने की कोशिश करें और आकाश की ओर देखें, और कुछ देर तक इसी स्थिति में बने रहें।.
• इस दौरान, अपने शरीर का वजन दोनों हाथों पर बराबर रखें और सामान्य रूप से सांस लेते रहें।.
• अब धीरे-धीरे सांस छोड़ें और अपने शिशु अवस्था में लौट आएं।.
• इस तरह आप एक चक्र पूरा कर लेंगे।.
• आप अपनी क्षमता के अनुसार इस योग के तीन से पांच चक्र पूरे कर सकते हैं।.

शलभासन।.

• सबसे पहले, पेट के बल लेट जाइए।.
• अपनी हथेलियों को जांघों के नीचे रखें।.
• एड़ियों को आपस में जोड़ें।.
• सांस अंदर लें और अपने पैरों को जितना हो सके ऊपर उठाएं।.
• धीरे-धीरे सांस लें और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें और इस अवस्था को बनाए रखें।.
• सांस छोड़ें और अपने पैरों को नीचे लाएं।.
• यह एक चक्र है।.
• इस तरह आप इसे 3 से 5 बार कर सकते हैं।.

पवनमुक्तासन.

• लिपोमा के लिए यह एक और कारगर योगासन है। सबसे पहले, अपनी पीठ के बल लेट जाएं।.
• दोनों पैरों को फैलाएं और उनके बीच की दूरी कम करें।.
• अब दोनों पैरों को ऊपर उठाएं और घुटनों को मोड़ें।.
• अपनी बाहों से घुटनों को घेर लें।.
• सांस छोड़ते हुए, घुटनों को दबाकर छाती तक लाएं। सिर को ऊपर उठाएं और घुटनों को छाती के करीब लाएं ताकि ठुड्डी घुटनों को छू ले।.
• इस स्थिति को यथासंभव बनाए रखें।.
• फिर गहरी सांस लें और अपने पैरों को जमीन पर टिकाएं।.
• यह एक चक्र है।.
• इस तरह आप इसे 3 से 5 बार कर सकते हैं।.

उत्तानपादासन।.

• जमीन पर आराम से लेट जाएं और अपने पैरों को फैलाएं। पैरों के बीच कोई दूरी नहीं होनी चाहिए।.
• हाथों को शरीर के निकट रखें।.
• सांस अंदर लें और पैरों को बिना मोड़े धीरे-धीरे 30 डिग्री तक ऊपर उठाएं।.
• धीरे-धीरे सांस लें और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें और उसी मुद्रा में रहें।.
• सांस छोड़ें और दोनों पैरों को नीचे लाएं।.
• यह एक चक्र है।.
• इस तरह आप इसे 3 से 5 बार कर सकते हैं।.

नौकासन।.

• अपनी पीठ के बल लेट जाएं।.
• एक गहरी सांस लेते हुए, आप दोनों पैरों को ऊपर उठा सकते हैं।.
• दोनों हाथ और पैर समानांतर होंगे।.
• अपने शरीर को 45 डिग्री के कोण पर रखें, घुटनों और कोहनियों को न मोड़ें।.
• सांस छोड़ें और आराम से नीचे आएं।.

सेतु बंध आसन।.

• सबसे पहले जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं।.
• फिर अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों और कूल्हे के बीच जमीन पर थोड़ी दूरी बनाए रखें।.
• श्रोणि से दूरी 10 से 12 इंच होनी चाहिए और साथ ही घुटने और पैरों की एड़ियाँ एक सीधी रेखा में होनी चाहिए।.
• फिर अपने कूल्हों और घुटनों को ऊपर उठाते हुए दोनों हाथों को शरीर के नीचे ले जाएं और हथेलियों को आपस में फंसा लें। हथेलियां जमीन को छूनी चाहिए।.
• अब गहरी सांस लें और धीरे से अपनी पीठ के निचले हिस्से को जमीन से ऊपर उठाएं। साथ ही, आपकी पीठ का मध्य भाग और ऊपरी भाग भी जमीन से ऊपर उठ जाना चाहिए।.
• फिर धीरे से अपने कंधों को झुकाएं और बिना झुकाए अपनी ठुड्डी को छाती से छूने की कोशिश करें। अपने शरीर का संतुलन कंधों, बाहों और पैरों पर बनाए रखें और हथेलियों को जमीन पर खुला छोड़ दें।.
• अब इस मुद्रा में अपने शरीर के मध्य भाग को महसूस करें और अपनी दोनों जांघों को एक दूसरे के समानांतर जमीन पर रखें।.
• हथेलियों को आपस में फंसाकर, सिर के धड़ को जमीन से थोड़ा ऊपर उठाने की कोशिश करें, साथ ही हथेलियों से जमीन पर दबाव डालें। चाहें तो हथेलियों की मदद से अपनी पीठ को भी ऊपर उठा सकते हैं।.
• फिर धीरे-धीरे सांस लें।.
• इस मुद्रा में 30 सेकंड से 1 मिनट तक रहें और इसी मुद्रा में धीरे-धीरे सांस छोड़ें। इस मुद्रा का कई बार अभ्यास करें। इसे लिपोमा के लिए सबसे अच्छे योगासनों में से एक माना जाता है।.

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लिपोमा के लिए प्राणायाम।.

कपालभाति.

लिपोमा के इलाज में योग के अलावा प्राणायाम भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।.

• सबसे पहले वज्रासन या सुखासन में बैठें। अपने कंधों और गर्दन को शिथिल रखें और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें।.
• दोनों हाथों को ध्यान मुद्रा में रखें।.
• यदि दोनों नथुने खुले हों, तो गहरी सांस लें और पेट को सिकोड़ते हुए जोर से सांस छोड़ना शुरू करें।.
• आपका पूरा ध्यान केवल अपनी सांस पर होना चाहिए। सांस अपने आप थोड़े-थोड़े अंतराल पर अंदर जाती है।.
• अब, नाक के दोनों छिद्रों से, आपको इतनी ताकत से सांस बाहर निकालनी है जैसे कि आप उसे पेट में दबा रहे हों।.
• इस प्रक्रिया को 1 मिनट में 50 से 60 बार करने का प्रयास करें।.
• अगर कुछ स्ट्रोक लगाने के बाद आपको थकान महसूस हो, तो आराम करें और गहरी सांस लेकर फिर से शुरू करें।.
• और धीरे-धीरे अभ्यास करने से, एक मिनट में 100 स्ट्रोक तक किए जा सकते हैं।.

अनुलोम विलोम.

सबसे पहले, दिन का एक निश्चित समय चुनना होगा। योग अभ्यास के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा माना जाता है। ताजी सुबह की हवा में अनुलोम-विलोम करने से आपको स्वस्थ रहने में अधिक प्रभावी रूप से मदद मिलेगी। आप चाहें तो शाम को भी इस प्राणायाम का अभ्यास कर सकते हैं। अब नीचे दी गई विधि को ध्यान से पढ़ें;

• एक साफ जगह चुनें और वहां योगा मैट या साफ चादर बिछा लें। ध्यान रहे कि अनुलोम-विलोम के लिए केवल दाहिने हाथ के अंगूठे और मध्यमा उंगली का ही प्रयोग किया जाएगा।.
• अब आपको पद्मासन की मुद्रा में बैठना है, यानी अपने बाएं पैर के अंगूठे को दाहिनी जांघ पर और दाहिने पैर के अंगूठे को बाईं जांघ पर रखना है। जो लोग पद्मासन की मुद्रा में नहीं बैठ सकते, वे सुखासन की मुद्रा में बैठ सकते हैं। वहीं, जिन्हें जमीन पर बैठने में कठिनाई होती है, वे कुर्सी पर बैठ सकते हैं।.
• अपनी कमर सीधी रखें और आंखें बंद कर लें।.
• एक लंबी गहरी सांस लें और धीरे से छोड़ें। फिर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें।.
• अब अपने दाहिने हाथ के अंगूठे से अपनी दाहिनी नाक बंद करें और बाईं नाक से धीरे-धीरे गहरी सांस लें।.
• सांस लेने में जोर न लगाएं, जितनी गहरी सांस ले सकें उतनी गहरी सांस लें।.
• अब दाहिने हाथ की मध्यमा उंगली से बाएं नथुने को बंद करें और अंगूठे को दाहिने नथुने से हटाते हुए धीरे-धीरे सांस बाहर निकालें।.
• कुछ सेकंड का विराम लें और दाई के नथुनों से गहरी सांस लें।.
• अब दाहिने अंगूठे से दाहिनी नाक बंद करें और दाहिने हाथ की मध्यमा उंगली को बाईं नाक से हटाकर धीरे से सांस बाहर निकालें।.
• इस प्रकार, एक चक्र पूरा हो जाएगा। आप एक बार में पाँच से सात ऐसे चक्र कर सकते हैं। आप इस प्रक्रिया को प्रतिदिन लगभग 10 मिनट तक कर सकते हैं।.

भस्त्रिका।.

सबसे पहले पद्मासन में बैठें। यदि आप पद्मासन में नहीं बैठ सकते हैं, तो आराम की स्थिति में बैठें, लेकिन ध्यान रखें कि आपका शरीर, गर्दन और सिर सीधा रहे।.

• धीरे-धीरे सांस लें और इस सांस को जोर से बाहर निकालें।.
• अब जोर से सांस लें और जोर से सांस छोड़ें।.
• यह क्रिया लोहार के ब्लोअर द्वारा हवा भरने और हवा फेंकने जैसी होनी चाहिए।.
• इस तरह से सांस लें और छोड़ें, और यह प्रक्रिया 10 गुना तेज करें।.
• इस अभ्यास के दौरान आपकी आवाज सांप की फुफकार जैसी होनी चाहिए।.
• दस बार सांस लेने के बाद, अंत में सांस छोड़ते समय जितना हो सके उतनी गहरी सांस लें।.
• फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें।.
• इस गहरी सांस को छोड़ने के बाद, एक चक्र पूरा हो जाता है।.
• इस तरह आप 10 चक्र पूरे कर लेते हैं।.

वास्तविक अनुभव: योग का उपयोग करके लिपोमा का प्राकृतिक उपचार।.

मेरा नाम अनन्या शर्मा है, मैं 36 साल की हूँ और दिल्ली में रहती हूँ। मैं पेशे से ग्राफिक डिजाइनर हूँ। लगभग दो साल पहले मुझे अपनी बांह के ऊपरी हिस्से के पास एक छोटी, मुलायम गांठ महसूस हुई। इससे कोई दर्द नहीं होता था, लेकिन बिना आस्तीन की शर्ट पहनने पर यह अजीब सी दिखती थी। डॉक्टर ने पुष्टि की कि यह लिपोमा है और सलाह दी कि अगर लिपोमा बड़ा न हो जाए तो सर्जरी की जरूरत नहीं है।.

क्योंकि मुझे चिकित्सीय प्रक्रियाओं से सहजता नहीं है, इसलिए मैंने इसे नियंत्रित करने के लिए प्राकृतिक तरीकों की तलाश करने का फैसला किया। मुझे इंटरनेट पर लिपोमा के लिए एक योगासन मिला। मैंने सुबह आधे घंटे के लिए सूर्य नमस्कार, मंडूकासन और कपालभाति करना शुरू किया। साथ ही, मैंने अपने आहार में भी बदलाव किया और फलों का सेवन कम और तैलीय भोजन कम कर दिया।.

सूजन का आकार कम हो गया, हालांकि वह पूरी तरह से गायब नहीं हुई, और तीन महीनों के भीतर वह नरम हो गई, इसलिए डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं पड़ी। इसके अलावा, मेरा पाचन और त्वचा दोनों बेहतर हो गए। मेरे योग शिक्षक ने बताया कि बेहतर रक्त संचार और विषाक्त पदार्थों के शरीर से बाहर निकलने के कारण त्वचा के नीचे वसा जमा नहीं होती है।.

इससे मुझे एक बात सीखने को मिली - योग न केवल गांठ को लक्षित करता है, बल्कि पूरे शरीर को ठीक करता है। इसने मुझे वे गुण प्रदान किए जो एक सर्जिकल ऑपरेशन कभी नहीं दे सकता, जैसे आत्मविश्वास और आंतरिक शांति।.

विशेषज्ञ की अंतर्दृष्टि: योग और लिपोमा प्रबंधन के पीछे का विज्ञान।.

डॉ. मीरा नंदकुमार, आयुर्वेद एवं योग चिकित्सा विशेषज्ञ, चेन्नई।.

लिपोमा हानिरहित वसा का जमाव होता है। डॉ. मीरा बताती हैं कि योग भी उसी तरह वसा के गांठों को सर्जरी की तरह खत्म नहीं कर सकता, लेकिन यह शरीर के चयापचय संतुलन को बनाए रखने में बहुत सहायक हो सकता है।.

मंडुकासन और भुजंगासन जैसे योगासन लिवर और अग्न्याशय को शिथिल करते हैं, जिससे वसा चयापचय में सुधार होता है। कपालभाति और अनुलोम विलोम भी ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाकर और विषहरण में सहायता करके इस प्रक्रिया को बढ़ावा देते हैं। शुद्ध आहार और पर्याप्त पानी के सेवन के साथ, ये आदतें न केवल लिपोमा के विकास को धीमा कर सकती हैं, बल्कि नए लिपोमा बनने से भी रोक सकती हैं।.

फिर भी, वह आगे कहती हैं, अगर गांठ तेजी से बढ़ती है या उसमें दर्द होता है तो चिकित्सकीय जांच आवश्यक है। योग एक सहायक साधन है, न कि पेशेवर देखभाल का विकल्प।.

विशेषज्ञ वार्ता: योग चिकित्सक रोहन मल्होत्रा के साथ बातचीत।.

साक्षात्कारकर्ता: टीम उन्यूज़ हेल्थ विशेषज्ञ: रोहन मल्होत्रा, प्रमाणित योग चिकित्सक और वेलनेस कोच।.

प्रश्न: रोहन, क्या आप वाकई इस बात से आश्वस्त हैं कि योग से लिपोमा का आकार कम हो सकता है?

रोहन: यह कहना अधिक सही होगा कि योग लिपोमा को ठीक नहीं करता, बल्कि शरीर को स्व-नियमन में सहायता करता है। लिपोमा के कई मरीज़ों में धीमी चयापचय और कम लसीका परिसंचरण की समस्या पाई जाती है। नियमित योग अभ्यास, विशेष रूप से शरीर को मोड़ने और गहरी साँसें लेने वाले व्यायामों के अभ्यास से इन प्रणालियों की स्थिति में काफी सुधार होता है। अंततः, इससे शरीर को वसा जमाव को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।.

प्रश्न: आप किसी व्यक्ति को कौन-कौन से योगासन करने की सलाह देंगे?

रोहन: मैं आमतौर पर अपने ग्राहकों को पहले सूर्य नमस्कार करने की सलाह देता हूँ, क्योंकि इससे पूरे शरीर में ताज़ा रक्त और ऑक्सीजन का संचार होता है; मंडूकासन पेट के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि यह पेट को संकुचित करता है; और उष्ट्रासन से छाती को खोलने से श्वास और शारीरिक मुद्रा में सुधार होता है। इसके अलावा, मैं सभी को प्रतिदिन कपालभाति और अनुलोम विलोम प्राणायाम करने की सलाह देता हूँ। शारीरिक लाभ तो इसका एक पहलू मात्र है - यह अभ्यास तनाव हार्मोन के स्तर को कम करता है, जो अप्रत्यक्ष रूप से वसा चयापचय में भूमिका निभा सकता है।.

प्रश्न: किसी व्यक्ति को अपने अभ्यास के परिणाम कब दिखाई देने लगेंगे?

रोहन: सामान्यतः, प्रत्यक्ष परिवर्तन लाने के लिए नियमित अभ्यास के 8 से 12 सप्ताह लगते हैं। लेकिन 'परिवर्तन' का अर्थ केवल गांठ का कम होना ही नहीं है। व्यक्ति का वजन कम होता है, पाचन क्रिया बेहतर होती है और ऊर्जा का स्तर बढ़ता है। योग आंतरिक संतुलन के लिए कार्य करता है – और यही शारीरिक स्वास्थ्य का आधार है।.

प्रश्न: क्या आप कोई एहतियाती उपाय सुझाते हैं?

रोहन: बिल्कुल, किसी भी आसन में अत्यधिक ज़ोर लगाने से बचना चाहिए। यदि लिपोमा आपके जोड़ों या रीढ़ की हड्डी के पास स्थित है, तो योग शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। पर्याप्त नींद लेना, पर्याप्त पानी पीना और तैलीय भोजन या लाल मांस से भरपूर आहार न लेना हमेशा योग अभ्यास के साथ-साथ करना आवश्यक है।.

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों।.

जमीनी स्तर।. 

इसलिए, लिपोमा का इलाज कई तरीकों से किया जा सकता है। लेकिन जैसा कि ऊपर बताया गया है, योग और प्राणायाम की मदद से भी लिपोमा का इलाज किया जा सकता है। इसके अलावा, कोई भी निर्णय लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लेना उचित है। क्योंकि डॉक्टर आपको बेहतर जानते हैं।.

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