Arsip Yoga - FreaktoFit

Pijat drainase sebelum dan sesudah limfatik: Apa yang diharapkan, manfaat, garis waktu pemulihan, dan cara kerjanya

Juli 20, 2026 oleh Sara Clark (ahli yoga), Eyt

Pijatan drainase limfatik sebelum dan sesudah

Jika Anda telah mencari sebelum dan sesudah pijat drainase limfatik, Anda mungkin pernah melihat foto dramatis yang menunjukkan berkurangnya pembengkakan, wajah yang tampak lebih ramping, atau kurang kembung hanya setelah satu sesi. Meskipun transformasi ini dapat terlihat mengesankan, penting untuk memahami apa yang sebenarnya terjadi di dalam tubuh. Pijat drainase limfatik adalah teknik pijat lembut khusus yang dirancang ...

Tummo: Meditasi Api Batin Tibet Kuno Dijelaskan

Juli 12, 2026Juli 11, 2026 oleh Sarah Waskevich (ahli yoga), Yi

Tummo adalah salah satu praktik meditasi yang paling menarik dalam Buddhisme Tibet. Sering disebut sebagai meditasi “api batin”, ini menggabungkan pernapasan terkontrol, visualisasi, dan konsentrasi yang dalam untuk menumbuhkan kehangatan batin, kejernihan mental, dan kesadaran spiritual. Sementara komunitas kesehatan modern telah merangkul tummo karena manfaat kesehatan potensialnya, asal-usulnya terletak pada Buddhis berusia berabad-abad ...

Pengalaman saya dengan Lolasana: Manfaat, Panduan Langkah-demi-Langkah & Tips untuk Pemula

Juni 7, 2026 oleh Sara Clark (ahli yoga), Eyt

Lolasana adalah pose yoga tingkat lanjut atau posisi yoga liontin yang dinamai dalam bahasa Sansekerta yang sangat bermanfaat bagi tubuh, inti, lengan dan bahu. Saat saya mulai berlatih pose ini, saya menyadari bahwa itu membutuhkan banyak kekuatan dan keseimbangan. Ini secara bertahap menjadi suplemen yang luar biasa dalam latihan yoga saya. Artikel ini, saya…

11 Pose Yoga Terbaik yang Saya Gunakan Sebagai Pengendara Sepeda untuk Meningkatkan Fleksibilitas dan Pemulihan

Juni 5, 2026 oleh Sarah Waskevich (ahli yoga), Yi

Pose Yoga yang saya gunakan sebagai pengendara sepeda untuk meningkatkan fleksibilitas dan pemulihan

Sebagai pengendara sepeda, saya berlatih untuk waktu yang lama dalam posisi tetap. Saya membutuhkan kaki dan pinggul yang kuat, tetapi saya menemukan bahwa perut, dada, dan area punggung saya sering kali menjadi lemah. Latihan yoga saya berfokus pada penguatan area perut dan lumbar saya, membuka dada, dan merilekskan leher, punggung, dan ...

Pengalaman Saya dengan Pose Heron Yoga: Manfaat, Bagaimana Saya Melakukannya, dan Tindakan Pencegahan yang Saya Ikuti

Mei 31, 2026 oleh Sarah Waskevich (ahli yoga), Yi

Saya selalu ingin melakukan pose yang membuat saya lebih fleksibel, seimbang, dan sadar akan tubuh saya dan bangau pose yoga (krounchasana) adalah salah satunya. Postur yoga duduk yang meregangkan hamstring, keseimbangan dan konsentrat dalam pose yang sama, bagus untuk tubuh dan pikiran! Pose Heron dapat memberi saya begitu banyak…

10 latihan yoga favorit saya untuk ritual bulan purnama Leo

Mei 19, 2026 oleh Sara Clark (ahli yoga), Eyt

Latihan yoga untuk ritual bulan purnama Leo

Energi bulan purnama Leo begitu kuat dan hidup sehingga merupakan salah satu fase bulan favorit saya! Saya ingat merasa lebih emosional, kreatif, percaya diri, dan terhubung dengan diri saya sendiri ketika saya mengalami bulan purnama ini. Setelah beberapa waktu, saya menemukan bahwa energi yang berapi-api ini paling baik disalurkan melalui yoga dan Leo saya …

Dapatkan Buletin Kebugaran Kami