7 benefícios da amora na gravidez

Amoras são tão saudáveis para você durante a gravidez quanto em qualquer outra época da sua vida, mas é especialmente importante comê-las naquele momento devido aos seus inúmeros benefícios. Aqui estão sete benefícios das amoras durante a gravidez que você pode não ter conhecido antes de hoje.

7 benefícios das amoras durante a gravidez.

1 Baixo em calorias.

As amoras têm uma pequena quantidade de calorias e são pobres em gordura, o que as torna perfeitas para a gravidez. Eles também são uma rica fonte de fibras que podem ajudar a prevenir a constipação e hemorróidas. Eles também são embalados com vitamina C, que é um antioxidante que pode ajudar a reduzir o risco de defeitos congênitos e outras condições de saúde, como o câncer. Além disso, eles fazem um ótimo lanche em movimento.

Amoras são ricos em folato, o que é essencial para o desenvolvimento fetal, pois ajuda o sistema nervoso do bebê a se desenvolver adequadamente. Também ajuda a controlar os níveis de homocisteína durante a gravidez, o que pode desempenhar um papel na prevenção de defeitos congênitos, bem como em outras condições médicas, como doenças cardíacas e demência.⁽¹⁾

2 pressão arterial baixa.

As amoras são uma fruta deliciosa e rica em nutrientes que pode trazer muitos benefícios para as mulheres grávidas. Um benefício é que as amoras ajudam a diminuir a pressão arterial. Quando sua pressão arterial está muito alta, pode aumentar o risco de problemas de saúde para você e seu bebê.⁽²⁾

A melhor maneira de controlar a pressão arterial é seguir uma dieta saudável e fazer exercícios regulares. Uma porção de amoras contém cerca de 32% da ingestão diária recomendada (IDI) para o potássio, que ajuda a regular os níveis de água no corpo e reduz a chance de você ter pressão alta.

3 Aumente a absorção de ferro.

As amoras são ricas em fitoquímicos, como antocianinas e polifenóis, que possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Um estudo descobriu que o consumo de amora melhorou tanto a absorção de ferro quanto a contagem de glóbulos vermelhos em adultos.

O consumo de amora também tem sido associado à prevenção de doenças relacionadas à inflamação, como diabetes, câncer, distúrbios neurodegenerativos, artrite e doenças cardiovasculares.⁽³⁾ Os benefícios do BlackBerry para mulheres grávidas incluem maior absorção de ferro (devido ao seu alto teor de vitamina C), proteção contra o estresse oxidativo que pode prejudicar o desenvolvimento fetal durante a gravidez (também devido à vitamina C) e uma diminuição do risco de diabetes mellitus gestacional (devido ao seu teor de fibras).

4 Prevenir cálculos renais.

Um benefício das amoras durante a gravidez é que elas são conhecidas por ajudar na prevenção de cálculos renais. As pedras nos rins são uma condição comum que ocorre quando há uma quantidade excessiva de minerais na urina, o que faz com que os cristais se formem e grudem.

Esses minerais podem se tornar pequenos o suficiente para bloquear o fluxo de urina dos rins, o que pode levar a uma dor excruciante ou sangue na urina. Amoras ajudam a prevenir os rins, reduzindo os níveis de oxalato no corpo.

5 Aumente o oxigênio para os tecidos.

Os benefícios das amoras durante a gravidez são numerosos.

Primeiro, eles aumentam o oxigênio para os tecidos e podem ajudar com a náusea.

Em segundo lugar, eles ajudam a mãe a reduzir o risco de pré-eclâmpsia, reduzindo a pressão arterial e prevenindo o alto nível de açúcar no sangue.

Terceiro, essas pequenas frutas também podem ajudar a manter os intestinos saudáveis, bem como reduzir a constipação.

Quarto, as amoras contêm antocianinas, conhecidas por suas propriedades anti-inflamatórias que ajudarão nas articulações doloridas.

Em quinto lugar, eles são uma rica fonte de fibras solúveis, que ajudam a manter os níveis de colesterol e a saúde da digestão.

Sexto, as amoras são uma excelente fonte de vitamina C para promover a saúde óssea e prevenir a osteoporose.

6 Reduza o risco de infertilidade.

A infertilidade é um motivo comum de preocupação ao planejar ter um bebê. Pode ser causado por uma variedade de fatores, incluindo danos aos órgãos reprodutivos de infecção ou lesão, desequilíbrios hormonais, genética e exposição a substâncias tóxicas.⁽⁴⁾

Amoras são carregadas com antioxidantes e nutrientes que podem ajudar a reduzir o risco de infertilidade. Eles contêm altos níveis de vitamina C e fibras, o que ajuda a limpar seu corpo e desintoxica substâncias nocivas que podem levar à infertilidade.

Essas bagas também contêm muito boro, o que é essencial para a produção saudável de esperma em homens. Um estudo descobriu que homens que consumiram mais de 11 miligramas por dia apresentaram níveis de concentração de sêmen mais altos do que aqueles que consumiram menos.

7 Prevenir o câncer.

Amoras são ricos em antioxidantes que ajudam a prevenir o câncer e promovem a saúde do coração. Um copo contém 3 gramas de fibra, que é cerca de um terço da ingestão diária recomendada para mulheres grávidas, de acordo com os Centros de Controle de Doenças.

Eles também contêm vitamina C, ferro, magnésio e potássio.

Comer amoras pode melhorar a função cerebral em crianças e adultos com doença de Alzheimer. As bagas demonstraram ter um efeito positivo na memória e na capacidade de atenção em idosos, bem como melhorar o humor.⁽⁵⁾

Os oxalatos são substâncias que podem causar essas pedras nos rins devido à sua capacidade de se ligar ao cálcio e formar cálculos de cálculos de oxalato de cálcio.

linha de fundo.

As amoras são ricas em antioxidantes e vitamina C, que podem promover o desenvolvimento adequado no corpo do bebê. Eles também têm um alto teor de fibras, o que ajuda na digestão e previne a constipação. Essas frutas podem ser consumidas frescas ou em purê em um smoothie, por isso são fáceis de incorporar em sua dieta.

A fruta Blackberry é uma excelente fonte de vitaminas A, C e E, bem como potássio e fibras. A planta também é rica em ácido elágico, que possui propriedades anticancerígenas.

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