Por que eu desejo açúcar todas as noites?

Os desejos de açúcar vencem à noite são bastante comuns e podem resultar de vários fatores, incluindo ingestão inadequada de proteínas durante o dia, estresse, sono ruim, desidratação ou simplesmente hábito.

Para reduzir os desejos:

• Inclui mais proteínas e fibras nas refeições
• Mantenha-se hidratado durante todo o dia
• Evite pular refeições
• durma bem
• Mantenha lanches saudáveis disponíveis

Se os desejos são intensos e persistentes, discuti-los com um profissional de saúde pode ser útil.

Os desejos de açúcar vencem à noite, frequentemente ligados a flutuações de açúcar no sangue, ingestão inadequada de proteínas durante o dia, estresse emocional ou sono ruim. Quando as refeições não possuem proteínas e fibras suficientes, os níveis de glicose aumentam e batem, provocando desejos. O estresse aumenta o cortisol, o que pode aumentar o desejo por alimentos energéticos rápidos. Equilibrar refeições com proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos complexos pode ajudar a estabilizar os desejos.