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Eu costumo jantar por volta das 20h e me sinto completamente cheio depois. Mas por volta das 23h, de repente fico com fome e começo a procurar lanches. Isso vem acontecendo há várias semanas. Meu jantar consiste principalmente em massas, arroz ou refeições à base de pão. Minhas escolhas alimentares podem estar causando fome tarde da noite?
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possivelmente. Refeições com alto teor de carboidratos refinados, mas com baixo teor de proteínas, fibras e gorduras saudáveis, podem não mantê-lo satisfeito por muito tempo.
tente:
- Adicionando fontes de proteína, como ovos, peixes, frango, lentilhas ou iogurte
- Incluindo legumes com o jantar
- Beber água suficiente
- Evitando lanches altamente processados
As refeições equilibradas tendem a proporcionar uma maior plenitude sustentada durante a noite.
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