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Comecei a me exercitar regularmente há cerca de um mês para perder peso. Surpreendentemente, a escala subiu um pouco em vez de cair. Estou comendo melhor e malhando 4 a 5 vezes por semana. Isso é normal ou estou fazendo algo errado?
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Esta é realmente uma experiência comum ao iniciar um programa de condicionamento físico.
Possíveis razões incluem:
- Aumento da massa muscular
- Retenção temporária de água
- Melhora do armazenamento de glicogênio nos músculos
- flutuações naturais do peso
Em vez de focar apenas na escala, acompanhe:
- medidas da cintura
- Fotos do progresso
- ganhos de força
- Como as roupas se encaixam
Muitas vezes, a composição corporal melhora antes que a perda de peso seja maior.
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