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Recentemente, comecei a tomar shakes de proteína após os treinos porque estou tentando construir músculos. Mas, a uma hora depois de beber, muitas vezes me sinto inchado e com gases. Nunca tive esse problema antes. O shake contém proteína de soro de leite e leite. Meu corpo poderia estar reagindo mal a isso?
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Sim, algumas pessoas experimentam inchaço da proteína do soro de leite, especialmente se forem sensíveis à lactose ou a adoçantes artificiais em suplementos.
Você pode tentar:
- Misturar o shake com água em vez de leite
- Usando porções menores
- Experimentar proteínas em pó sem lactose ou à base de plantas
- Beber lentamente em vez de rapidamente
Se os sintomas continuarem apesar das alterações, você pode simplesmente tolerar mal certos produtos proteicos.
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