Parei junk food e bebidas açucaradas por 3 semanas, mas meu peso não mudou. Eu ando diariamente e como comida em casa. Por que não estou perdendo peso?
2 respostas
A perda de peso depende mais do que simplesmente comer alimentos saudáveis. Fatores que podem retardar o progresso incluem:
- tamanhos de porções grandes
- baixa atividade física
- sono ruim
- tensão
- Calorias escondidas de bebidas e lanches
Outros sinais de progresso podem incluir:
- melhores níveis de energia
- Aptidão melhorada
- medidas de cintura menores
- Roupas mais adequadas
A consistência é muitas vezes mais importante do que mudanças rápidas na escala.
Comer “saudável” nem sempre garante um déficit calórico. Tamanhos de porções, calorias ocultas, baixo consumo de proteínas, falta de treinamento de força, estresse e sono inadequado influenciam a perda de gordura. A redução sustentável do peso requer uma nutrição equilibrada, um treinamento de resistência e um estilo de vida consistente, em vez de apenas qualidade de alimento.
