A perda de peso depende mais do que simplesmente comer alimentos saudáveis. Fatores que podem retardar o progresso incluem:

• tamanhos de porções grandes
• baixa atividade física
• sono ruim
• tensão
• Calorias escondidas de bebidas e lanches

Outros sinais de progresso podem incluir:

• melhores níveis de energia
• Aptidão melhorada
• medidas de cintura menores
• Roupas mais adequadas

A consistência é muitas vezes mais importante do que mudanças rápidas na escala.