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Recentemente, substituí o café da manhã por smoothies de frutas porque eles parecem saudáveis e convenientes. No entanto, muitas vezes sinto fome novamente dentro de uma ou duas horas. Meu smoothie geralmente contém frutas e leite. Não deveria me manter cheio por mais tempo?
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Muitos smoothies são ricos em carboidratos, mas podem não ter proteínas, fibras e gorduras saudáveis suficientes para proporcionar uma plenitude duradoura.
Para tornar os smoothies mais satisfatórios, considere adicionar:
- iogurte grego
- pó de proteína
- Sementes de Chia
- semente de linhaça
- Nozes ou manteiga de nozes
- aveia
Um smoothie mais equilibrado pode ajudar a manter a energia e reduzir a fome entre as refeições.
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