Las 5 posturas de yoga más efectivas para tratar la disfunción eréctil

Hoy en día, la vida se ha vuelto más acelerada que nunca. Este estilo de vida acelerado también tiene sus ventajas y desventajas. Este estilo de vida ha brindado muchas comodidades a la humanidad, pero también ha provocado muchas enfermedades. Entre estas, la disfunción eréctil, o también llamada disminución de la estimulación, es una enfermedad importante. Sin embargo, el yoga es una opción infalible para erradicar el problema de la disfunción eréctil.

¿Qué es la disfunción eréctil?

Se denomina disfunción eréctil al problema que se produce cuando se pierde rápidamente la excitación al tener relaciones sexuales con la pareja.

Causas de la disfunción eréctil.

Puede haber varias causas de la disfunción eréctil, que incluyen desequilibrios en la circulación sanguínea y las hormonas.

Estrés Y las molestias pueden agravar aún más este problema. Sin embargo, la disfunción eréctil no siempre es motivo de preocupación para la salud general del cuerpo.

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Pero siempre debes preferir cambiar tu estilo de vida antes de ingerir medicamentos para el tratamiento.

Cuidado con los matones.

Hoy en día, desde los periódicos hasta los anuncios murales, afirman tener una solución saludable para este problema.

Quienes intentan creer estas afirmaciones suelen ser engañados. Muchas veces, cuando los engañados no se benefician, no comparten su experiencia abiertamente con la gente por vergüenza.

Estos matones se aprovechan de la situación. Las medicinas que administran también pueden causar enfermedades graves. Así que no confíes en ellos.

El yoga es la mejor opción.

Los médicos suelen recetar Sildenafil o Viagra Para tratar la disfunción eréctil, aparte del yoga. Sin embargo, posteriormente, el consumo de este medicamento también puede causar muchos daños graves.

Por otro lado, el yoga relaja la mente y el cuerpo sin necesidad de medicamentos. Hasta ahora, varios estudios han demostrado... yoga Ayuda en la disfunción eréctil.

Se realizó un estudio con un grupo de 65 personas que participaron en un estudio sobre el yoga y la función sexual masculina. Su edad promedio era de 40 años.

Después de 12 semanas de yoga, ha encontrado una mejora tremenda en su vida sexual. ⁽¹⁾

5 Yoga para la disfunción eréctil.

La práctica de las siguientes posturas de yoga proporciona bienestar físico y mental y mejora la circulación sanguínea. Como resultado, posturas de yoga te ayuda mucho a erradicar los problemas de disfunción eréctil, estos son;

• Paschimottanasana o postura de flexión hacia adelante sentado.
• Uttanasana o postura de flexión de pie hacia adelante.
• Baddha Konasana o postura de la mariposa.
• Janu Sirsasana o postura de la cabeza a la rodilla.
• Dhanurasana o postura del arco.

Paschimottanasana o postura sentada con flexión hacia adelante para la disfunción eréctil.

Esta postura, también llamada flexión hacia adelante sentada, ayuda a aliviar la tensión en los músculos pélvicos causada por estar sentado durante períodos prolongados.

¿Cómo realizar Paschimottanasana o postura de flexión hacia adelante sentado?

Paso 1.

Siéntese y estire las piernas hacia el frente, la columna debe estar recta.

Paso 2.

Respira y levanta ambas manos por encima de la cabeza.

Paso 3.

Exhala, inclínate sobre la articulación de las caderas, mueve tu atención hacia el mentón, manteniendo la columna vertebral erguida, inclinándote sobre las rodillas, mueve tu atención hacia los dedos de los pies.

Paso 4.

Mantén las manos sobre los pies, lo más que puedas, sin esfuerzo adicional, y agárralos con la mano. Así podrás inclinarte hacia adelante.

Paso 5.

Levante la cabeza suavemente mientras respira, de modo que la médula espinal se contraiga. Exhale y mueva el ombligo ligeramente hacia la rodilla.

Repite el proceso 2 o 3 veces. Inclina la cabeza hacia abajo y respira profundamente durante 20 a 60 segundos. Extiende las manos hacia adelante. Regresa con la fuerza de las manos mientras respiras y siéntate cómodamente. Exhala y baja las manos.

Beneficios de Paschimottan Asana o postura de flexión hacia adelante sentado para la disfunción eréctil.

• Activa los músculos de la espalda baja, los muslos y las caderas.
• Con esta postura se masajean los órganos abdominales.
• Él tonifica tus hombros.

Contradicción.

• Si tienes rigidez o lesión en los isquiotibiales, hazlo con mucho cuidado.
• Evítelo si tiene dolor o lesión en la espalda baja.
• Si tienes asma o diarrea, no hagas esta postura.
• No le des más importancia a tu capacidad física.

Uttanasana o postura de pie con flexión hacia adelante para la disfunción eréctil.

Una de las posturas de yoga más efectivas para tratar la disfunción eréctil. Esta postura también se conoce como flexión hacia adelante de pie.

El yoga también se considera el núcleo de muchas posturas de yoga. La práctica de esta postura crea un estiramiento en el cuerpo. Este estiramiento ayuda a mantener... ansiedad, la tensión y la depresión se alejan.

Además, mantiene nuestra digestión correcta y ayuda a aumentar la estimulación en el cuerpo.

¿Cómo realizar Uttanasana o postura de flexión hacia adelante de pie?

Paso 1.

Mantenga las piernas juntas y párese derecho y mantenga las manos con el cuerpo.

Paso 2.

Mantén tu peso corporal igualmente en ambas piernas.

Paso 3.

Inhale y mueva las manos sobre la cabeza.

Paso 4.

Exhala, muévete hacia adelante y hacia abajo hasta las piernas.

Paso 5.

En esta etapa, espere 20-30 segundos y respire profundamente.

Paso 6.

Mantén los pies y la columna vertebral rectos, coloca las manos en el suelo al lado de los dedos del pie o incluso sobre los pies.

Paso 7.

Exhala y mueve el pecho hacia las rodillas, levanta los glúteos y el coxis (el último extremo de la médula espinal) tanto como puedas, presiona los tobillos hacia abajo, descansa la cabeza en esta etapa y mueve cómodamente la cabeza hacia los dedos de los pies y toma respiración profunda.

Inhala, levanta las manos hacia adelante y hacia arriba, y ponte de pie lentamente. Exhala y lleva las manos junto con el cuerpo.

Beneficios de la postura Uttanasana o de pie con inclinación hacia adelante para la disfunción eréctil.

• Estirar todos los músculos que se encuentran en la parte superficial del cuerpo.
• Aumentar el flujo de sangre en el sistema nervioso lo hace vigorizante.
• Fortalece la médula espinal.
• Activa los órganos abdominales.
• Algunas personas incluso dicen que la práctica de esta postura también ayuda a eliminar la impotencia o la infertilidad.

Contraindicaciones.

Aquellos que sufren de problemas en la espalda baja, espondilitis, dolores cervicales o cualquier tipo de problema de espalda o médula espinal deben evitar esta postura.

Baddha Konasana o postura de mariposa para la disfunción eréctil.

Esta postura, también llamada postura del ángulo atado o postura de la mariposa, estira la parte interna de los muslos y las partes íntimas.

¿Cómo realizar Baddha Konasana o postura de mariposa?

Paso 1.

Siéntese y separe las piernas hacia el frente, la columna debe estar recta.

Paso 2.

Dobla las rodillas y mueve las dos piernas hacia la pelvis, tocándose en las plantas de los pies.

Paso 3.

Sujete firmemente los pies con ambas manos. Puede colocar las manos debajo del pie para apoyarse.

Paso 4.

Intente acercar el talón lo más posible a los genitales.

Paso 5.

Tome respiraciones largas y profundas, exhale y presione las rodillas y los muslos hacia el suelo.

Paso 6.

Empieza a mover ambas piernas hacia arriba y hacia abajo como si fueran alas de mariposa. Aumenta la velocidad gradualmente.

Sigue respirando. Haz el proceso lo más rápido posible. Reduce la velocidad, respira hondo, exhala, inclínate hacia adelante, con la barbilla levantada y la columna vertebral recta.

Paso 7.

Ejercer presión sobre los muslos o las rodillas desde el codo de manera que las rodillas toquen el suelo.

Siente la vibración en la parte interna de los muslos y continúa respirando profundamente. Relaja más los músculos.

Respira larga y profundamente mientras elevas el torso. Exhala y abandona la postura suavemente, separa las piernas hacia adelante y relájate.

Beneficios de la Baddha Konasana o postura de la mariposa para la disfunción eréctil.

• Proporciona un buen estiramiento a los muslos, luminosidad, rodillas y aumenta la flexibilidad en la pelvis y las caderas.
• Elimina la fatiga provocada por estar de pie o caminar durante períodos prolongados.
• Relajante los síntomas de malestar y menopausia durante la menstruación.
• Facilidad de parto durante el embarazo.
• Esto también beneficia a muchos otros órganos, incluida la próstata, la vejiga y los riñones.

Contraindicaciones.

• Si sufres una lesión de rodilla, debes usar mantas debajo de los muslos para mayor soporte. No realices esta postura sin mantas.
• Los pacientes de Ciática no hagas esta postura o deberás colocar el cojín debajo de las caderas.
• Si tienes dificultad en la zona lumbar, realiza una postura manteniendo la columna vertebral recta.

Janu Sirsasana o postura de cabeza a rodilla para la disfunción eréctil.

Esta postura, también llamada postura de la cabeza a las rodillas, es más beneficiosa si se practica con el estómago vacío.

¿Cómo realizar Janu Sirsasana o postura de cabeza a rodilla?

Paso 1.

Siéntese y separe las piernas directamente hacia el frente y mantenga la columna recta.

Paso 2.

Dobla la rodilla izquierda, coloca la planta del pie izquierdo cerca del muslo derecho y la rodilla izquierda en el suelo.

Paso 3.

Respira, levanta ambas manos por encima de la cabeza, arrastra y gira la cintura hacia la derecha.

Paso 4.

Inclínese hacia adelante desde la articulación de las caderas mientras exhala, manteniendo la columna recta y elevando el mentón hacia los dedos de los pies.

Paso 5.

Si es posible, sostén las puntas de los pies, apoya el codo en el suelo, arrastra los dedos y avanza. Inhala, exhala y levántate, bajando las manos a los lados. Repite esto de la misma manera con el pie derecho.

Beneficios de la postura Janu Sirsasana o de la cabeza a las rodillas para la disfunción eréctil.

• Alivio de la espalda baja.
• Bueno para los órganos abdominales.
• Con la práctica regular aumenta la flexibilidad del cuerpo.
• La mayor flexibilidad de esta postura aumenta el flujo sanguíneo en los isquiotibiales, la cintura, los muslos y las caderas.
• También aumenta la circulación sanguínea en la parte inferior del abdomen y las partes íntimas.
• Además de los beneficios físicos, esta postura también se considera muy eficaz para eliminar el estrés.

Contradicción.

• Si tienes dolor lumbar debes evitar esta postura.
• Aquellos que tienen dolor en las rodillas deben evitarlo.
• Si tienes una lesión en los isquiotibiales, no hagas esta postura.
• Evítelo si tiene problemas de diarrea o asma.
• No le des más importancia a tu capacidad física.

Dhanurasana o postura del arco para la disfunción eréctil.

Esta postura, también llamada postura del arco, se realiza acostando al suelo, lo que aumenta la tensión en las partes íntimas del cuerpo y aumenta el flujo sanguíneo.

¿Cómo realizar Dhanurasana o postura del arco?

Paso 1.

Acuéstese sobre el abdomen con fuerza, mantenga los glúteos contra las piernas lo más separados posible y mantenga ambas manos rectas a ambos lados del cuerpo.

Paso 2.

Dobla las rodillas y llévalas hasta la cintura y sujeta el esófago con las manos.

Paso 3.

Inhala, levanta el pecho del suelo y arrastra las piernas hacia la cintura.

Paso 4.

Mira al frente con una sonrisa.

Paso 5.

Manteniendo la mente en calma, firme en la postura, ahora tu cuerpo está tenso como un arco.

Mientras respira profundamente, descanse en esta postura. Procure realizarla según su capacidad, sin exceder sus límites.

Después de 15-20 segundos, exhala, lleva suavemente las piernas y el pecho hacia el suelo y descansa mientras liberas el esófago.

Beneficios de Dhanurasana o postura del arco para la disfunción eréctil.

• Proporciona fuerza a la médula espinal y al ligamento abdominal.
• Equilibrar los genitales.
• Eliminar la tirantez del pecho, cuello y hombros.
• Estirar el ligamento de la mano y el abdomen.
• Hace que la médula espinal sea flexible.
• Reducir el estrés y fatiga.
• Favorece la suavidad durante la menstruación.
• Bienestar en la función renal.
• La práctica regular crea un estiramiento en la parte frontal de nuestro cuerpo.
• La práctica de este yoga también ayuda a mejorar la postura corporal.

Contraindicaciones.

Si tiene presión arterial alta o baja, hernia, dolor en la ingle, dolores de cabeza, migraña (dolor en la semiparte de la cabeza), lesión/dolor de cuello, Debe evitar esta postura. Si tiene alguna lesión o ha sido operado recientemente de estómago, no la intente. Las mujeres embarazadas no deben practicar esta postura.

En resumen.

Incorpora el yoga a tu vida. Su importancia ha sido reconocida internacionalmente. Se están realizando numerosas investigaciones en todo el mundo sobre sus beneficios.

Muchos estudios han descubierto que el yoga ayuda a erradicar los problemas de disfunción eréctil.

Si has empezado recientemente a hacer yoga, es mejor practicarlo con la ayuda de nuestros posturas de yoga para principiantes.

Si estas posturas de yoga para la disfunción eréctil se practican regularmente, el cuerpo aumenta la flexibilidad, la estabilidad y el equilibrio y poder de inmunidad con muchos otros beneficios increíbles.

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