10 bienfaits incroyables des mûres pour la peau

Si les rides, les poches sous les yeux, les cernes et les irrégularités du teint vous préoccupent, sachez que nous avons des solutions. peau Pour tout ce qui concerne le teint ou la santé de votre peau, ne cherchez pas plus loin que les mûres. Ces petits fruits regorgent de vitamines et de nutriments qui laisseront votre peau jeune et éclatante. Les mûres sont parmi les plus nutritif Des fruits riches en nutriments à intégrer à votre alimentation. Voici 10 bienfaits des mûres que vous ignorez peut-être et qui peuvent contribuer à améliorer l'apparence de votre peau.

10 bienfaits incroyables des mûres pour la peau.

1. Riche en antioxydants.

Les mûres sont riches en antioxydants puissants qui aident à protéger peau Ils protègent des radicaux libres et contribuent à atténuer les effets du vieillissement. Ils contiennent également une enzyme qui favorise la circulation sanguine. Les antioxydants sont importants pour l'ensemble du corps, y compris la peau.⁽¹⁾

Les radicaux libres peuvent se fixer aux cellules de votre corps et causer des dommages, comme des rides et des taches de vieillesse sur la peau. Les antioxydants contenus dans la mûre peuvent lutter contre ces radicaux libres, les empêchant ainsi de nuire davantage à votre santé et à votre peau.

2. Graisses oméga-3.

Les mûres sont une excellente source de oméga-3 Les mûres sont riches en matières grasses, ce qui en fait un excellent aliment à intégrer à votre régime si vous avez la peau sèche. Elles contiennent également de la vitamine E, qui contribue à maintenir l'hydratation de la peau et à la repulper, pour un teint moins ridé.⁽²⁾

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Si vous souffrez d'acné, consommer des mûres peut contribuer à réduire la fréquence et l'intensité des poussées. Leur forte teneur en vitamine C peut également atténuer les taches pigmentaires dues au soleil.

Consommer des mûres est un moyen d'augmenter votre apport en fibres, ce qui peut contribuer au bon fonctionnement de votre système digestif et favoriser… perte de poids efforts.

3. Antioxydants liposolubles.

Les mûres sont une riche source d'antioxydants liposolubles. Des études ont montré que leur teneur en antioxydants est supérieure à celle de la plupart des autres baies.

Les antioxydants comme les anthocyanes et le resvératrol, présents dans l'extrait de mûre, peuvent contribuer à protéger les cellules cutanées des dommages oxydatifs causés par les radicaux libres. Cela peut aider à atténuer les rides et les ridules.⁽³⁾

4. Vitamine C.

La vitamine C joue un rôle important dans la production et le maintien d'une peau saine. Ses propriétés antioxydantes contribuent à améliorer le teint et à protéger la peau des rayons UV. La vitamine C est également essentielle à la synthèse du collagène, un composant majeur du tissu conjonctif, notamment de la peau. Une carence peut entraîner une sécheresse cutanée, des lèvres gercées et une diminution de la résistance aux infections.

La vitamine C se trouve dans de nombreux aliments tels que les oranges, les pamplemousses, fraises, Le kiwi en est une bonne source; on en trouve moins fréquemment dans le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou-fleur et le chou frisé. L’apport nutritionnel recommandé (ANR) au Canada est de 60 mg par jour; il n’a pas été démontré qu’une dose supérieure apporte un bénéfice supplémentaire pour la santé ou la prévention de… maladies chroniques comme cancer ou une maladie cardiaque.

5. Bienfaits anti-inflammatoires.

Les mûres possèdent des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent contribuer à réduire douleur, Elles atténuent les rougeurs et les gonflements. Elles sont également riches en vitamine C, ce qui contribue à améliorer l'élasticité de la peau.

De plus, les mûres sont riches en pectine, une fibre organique qui contribue à purifier la peau. Elles peuvent également servir d'exfoliant, permettant d'éliminer les cellules mortes et de révéler une peau neuve et éclatante.

6. Protège votre ADN.

L'ADN est le plan de construction de votre corps. Il contient toutes les informations nécessaires à sa création et à son maintien. Parmi les bienfaits des mûres pour la peau, on compte la protection contre les rayons UV, qui peuvent endommager l'ADN.⁽⁴⁾

Vous vous protégez peut-être aussi du vieillissement car les mûres sont riches en vitamine C, qui favorise une production saine de collagène (une protéine qui maintient votre peau forte et souple).

7. Réduit les rides.

Nous savons tous que les baies sont bonnes pour la santé. Elles regorgent de vitamines et de minéraux, mais saviez-vous qu'elles peuvent aussi contribuer à atténuer l'apparence des rides ?

Les mûres renferment de nombreux ingrédients qui agissent en synergie pour contribuer à la jeunesse de la peau, notamment les vitamines A et C, le calcium, le potassium et bien d'autres. Les antioxydants qu'elles contiennent combattent les radicaux libres responsables du vieillissement prématuré et protègent contre les dommages causés par le soleil. Leurs propriétés anti-inflammatoires sont également idéales pour les peaux sensibles.

L'association puissante de ces ingrédients contribue à lisser l'apparence des ridules et des rides du visage en agissant au niveau cellulaire pour ralentir la dégradation du collagène dans les cellules de la peau. Il en résulte une peau moins relâchée, des rides moins profondes, une meilleure élasticité et une peau plus ferme.

8. Tonifie la peau.

Croyez-le ou non, les mûres sont une source exceptionnelle d'antioxydants. Elles sont également riches en vitamine K et en manganèse. Le manganèse est important pour la santé des os, et la vitamine K est essentielle à la cicatrisation. Grâce à ces bienfaits, les mûres sont un fruit fantastique pour améliorer le teint de votre peau.

9. Améliore l'élasticité de la peau.

Les mûres sont riches en anthocyanes, un type de flavonoïdes. Ces composés contribuent à améliorer l'élasticité de la peau et à atténuer l'apparence des rides en renforçant les fibres cutanées.

Les antioxydants contenus dans les mûres possèdent également de puissantes propriétés anti-inflammatoires, contribuant ainsi à préserver la santé des cellules cutanées et à atténuer les rougeurs et l'inflammation. De plus, ces antioxydants peuvent aider à protéger la peau de la pollution.

10. Augmente la production de collagène.

Les mûres sont une excellente source de vitamine C, essentielle à la production de collagène. Ce nutriment contribue à préserver la jeunesse et la santé de la peau. Il favorise également la cicatrisation des plaies et des ecchymoses.

La forte teneur en vitamine C des mûres peut contribuer à atténuer les signes du vieillissement tels que les rides, les taches de vieillesse et les ridules autour de la bouche.

Quelle quantité consommer ?

Il est recommandé de consommer une barquette entière de mûres, soit 125 g.

En résumé.

Les mûres sont une bonne source de vitamine A, qui peut contribuer à ralentir les signes du vieillissement comme les rides, les ridules, les taches de vieillesse, la perte d'élasticité et les irrégularités de texture. Elles sont également riches en antioxydants et en composés phytochimiques, qui aident à protéger la peau des dommages causés par les radicaux libres.

Les tanins contenus dans les mûres contribuent à raffermir et tonifier la peau. La vitamine C qu'elles renferment est essentielle à la production de collagène, ce qui permet de conserver une peau ferme et jeune. L'ensemble de ces bienfaits fait des mûres un excellent ingrédient pour les soins de la peau faits maison, comme les masques, les gommages ou les crèmes hydratantes.

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