5 postures de yoga très efficaces pour soigner les troubles de l'érection

De nos jours, la vie s'accélère. Ce rythme effréné présente des avantages et des inconvénients. S'il a apporté un grand confort à l'humanité, il a également engendré de nombreuses maladies. Parmi celles-ci, la dysfonction érectile, ou baisse de la libido, est un problème majeur. Le yoga constitue une solution efficace et durable pour y remédier.

Qu'est-ce que la dysfonction érectile ?

On parle de dysfonction érectile lorsque l'excitation diminue rapidement lors des rapports sexuels avec son/sa partenaire.

Causes des dysfonctions érectiles.

Plusieurs facteurs peuvent être à l'origine de la dysfonction érectile, notamment des déséquilibres dans la circulation sanguine et les hormones.

Stresser L'inconfort peut aggraver ce problème. Cependant, les troubles de l'érection ne sont pas toujours un motif d'inquiétude pour la santé globale.

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Mais il est toujours préférable de modifier son mode de vie avant de prendre des médicaments pour se soigner.

Attention aux voyous.

Aujourd'hui, des journaux aux publicités murales, ils prétendent avoir une solution saine à ce problème.

Les personnes qui croient à ces affirmations sont souvent dupées. Bien souvent, lorsqu'elles n'en retirent aucun bénéfice, elles préfèrent taire leur expérience par honte.

Ces escrocs profitent de la situation. Les médicaments qu'ils vous donnent peuvent vous rendre malade. Ne leur faites donc absolument pas confiance.

Le yoga est la meilleure option.

Les médecins prescrivent généralement Sildénafil ou Viagra Pour traiter la dysfonction érectile en dehors du yoga. Cependant, la prise de ce médicament peut également entraîner de graves problèmes de santé à long terme.

En revanche, le yoga détend le corps et l'esprit sans avoir recours aux médicaments. À ce jour, plusieurs études ont démontré son efficacité. yoga aide à lutter contre la dysfonction érectile.

Une étude a été menée auprès d'un groupe de 65 personnes ayant participé à une étude sur le yoga et les fonctions sexuelles masculines. Leur âge moyen était de 40 ans.

Après 12 semaines de yoga, une amélioration considérable a été constatée dans leur vie sexuelle. ⁽¹⁾

5 exercices de yoga pour lutter contre la dysfonction érectile.

La pratique des postures de yoga suivantes procure un confort physique et mental et améliore la circulation sanguine. Par conséquent, postures de yoga vous aide beaucoup à éradiquer les problèmes de dysfonction érectile, à savoir :;

• Paschimottanasana ou posture de la pince assise.
• Uttanasana ou pose de flexion avant debout.
• Baddha Konasana ou pose du papillon.
• Janu Sirsasana ou la posture de la tête au genou.
• Dhanurasana ou la posture de l'arc.

Paschimottanasana ou posture de la pince assise pour traiter la dysfonction érectile.

Cette posture est également appelée flexion avant assise. Elle contribue à soulager les tensions exercées sur les muscles du plancher pelvien par une position assise prolongée.

Comment réaliser Paschimottanasana ou la posture de la pince assise ?

Étape 1.

Asseyez-vous et étirez les jambes vers l'avant, la colonne vertébrale doit être droite.

Étape 2.

Respirez et levez les deux mains au-dessus de la tête.

Étape 3.

Expirez, penchez-vous au niveau des hanches, portez votre attention vers le menton en gardant la colonne vertébrale droite, penchez-vous sur les genoux, puis portez votre attention vers les orteils.

Étape 4.

Gardez les mains sur vos pieds, autant que possible sans effort supplémentaire, et saisissez-les avec vos mains. Vous pourrez ainsi vous pencher en avant.

Étape 5.

Relevez doucement la tête en respirant, de façon à étirer la colonne vertébrale. Expirez et rapprochez légèrement le nombril du genou.

Répétez l'exercice 2 à 3 fois. Penchez la tête en avant et respirez profondément pendant 20 à 60 secondes. Étendez les bras devant vous. Revenez à la position initiale en utilisant la force de vos mains tout en respirant et asseyez-vous confortablement. Expirez et ramenez les mains vers le bas.

Bienfaits de la posture de Paschimottan Asana ou posture de la pince assise pour la dysfonction érectile.

• Il sollicite les muscles du bas du dos, des cuisses et des hanches.
• Cette posture permet de masser les organes abdominaux.
• Il Tonifiez vos épaules.

Contradiction.

• Si vous avez des raideurs ou des blessures aux ischio-jambiers, faites-le avec beaucoup de précaution.
• À éviter en cas de douleur ou de blessure au bas du dos.
• Si vous avez asthme ou diarrhée, ne prenez pas cette pose.
• Ne mettez pas trop l'accent sur vos capacités physiques.

Uttanasana ou posture de la pince debout pour traiter la dysfonction érectile.

L'une des postures de yoga efficaces pour soigner les troubles de l'érection. Cette posture est également appelée flexion avant debout.

Le yoga est également considéré comme la base de nombreuses postures de yoga. La pratique de cette posture étire le corps. Cet étirement vous aide à maintenir anxiété, dissiper la tension et la dépression.

De plus, elle favorise une bonne digestion et contribue à stimuler l'organisme.

Comment réaliser Uttanasana ou la posture de la pince debout ?

Étape 1.

Gardez les jambes serrées, tenez-vous droit et gardez les mains près du corps.

Étape 2.

Gardez votre poids corporel répartir de manière égale sur les deux jambes.

Étape 3.

Inspirez et passez les mains au-dessus de la tête.

Étape 4.

Expirez, avancez et descendez jusqu'aux jambes.

Étape 5.

À ce stade, attendez 20 à 30 secondes et respirez profondément.

Étape 6.

Gardez les pieds et la colonne vertébrale droits, placez les mains au sol à côté des orteils ou même sur les pieds.

Étape 7.

Expirez et amenez votre poitrine vers vos genoux, soulevez les fesses et le coccyx (l'extrémité de la colonne vertébrale) autant que possible, appuyez les chevilles vers le bas, reposez votre tête à ce stade et déplacez-la confortablement vers vos orteils. respiration profonde.

Inspirez profondément, levez les mains vers l'avant et vers le haut, puis redressez-vous lentement. Expirez et ramenez vos mains le long du corps.

Bienfaits de l'Uttanasana ou posture de la pince debout pour la dysfonction érectile.

• Étirez tous les muscles situés à la surface du corps.
• L'augmentation du flux sanguin dans le système nerveux le rend stimulant.
• Renforce la moelle épinière.
• Active les organes abdominaux.
• Certains affirment même que la pratique de cette posture contribue également à éliminer l'impuissance ou l'infertilité.

Contre-indications.

Les personnes souffrant de problèmes de bas du dos, de spondylarthrite, de douleurs cervicales ou de tout autre problème de dos ou de moelle épinière doivent éviter cette posture.

Baddha Konasana ou Butterfly Pose pour la dysfonction érectile.

Cette posture est également appelée posture de l'angle lié ou posture du papillon. Sa pratique permet d'étirer l'intérieur des cuisses et les parties intimes.

Comment effectuer Baddha Konasana ou la pose du papillon ?

Étape 1.

Asseyez-vous et écartez les jambes vers l'avant, la colonne vertébrale doit être droite.

Étape 2.

Pliez les genoux et ramenez les deux jambes vers le bassin, en les faisant se toucher la plante des pieds.

Étape 3.

Tenez fermement vos deux pieds avec vos deux mains. Vous pouvez placer vos mains sous vos pieds pour plus de soutien.

Étape 4.

Essayez de rapprocher le talon le plus possible des parties génitales.

Étape 5.

Inspirez profondément et lentement, expirez et pressez les genoux et les cuisses vers le sol.

Étape 6.

Commencez à agiter vos jambes de haut en bas comme des ailes de papillon. Augmentez progressivement la vitesse.

Continuez à respirer. Effectuez le mouvement aussi rapidement que possible. Ralentissez, respirez profondément, expirez, penchez-vous en avant, menton relevé, la colonne vertébrale droite.

Étape 7.

Exercez une pression sur les cuisses ou les genoux à partir du coude de manière à ce que les genoux touchent le sol.

Ressentez les vibrations à l'intérieur des cuisses et continuez à prendre de longues inspirations profondes. Détendez davantage vos muscles.

Inspirez profondément et lentement en redressant le buste. Expirez et sortez doucement de la posture, écartez les jambes devant vous et détendez-vous.

Bienfaits de la posture du papillon (Baddha Konasana) pour la dysfonction érectile.

• Il procure un bon étirement des cuisses, de la luminosité et des genoux, et augmente la flexibilité du bassin et des hanches.
• Réduit la fatigue due à la station debout et à la marche prolongées.
• Soulager les symptômes d'inconfort et de ménopause pendant les menstruations.
• Facilité d'accouchement pendant la grossesse.
• Cela est également bénéfique pour de nombreux autres organes, notamment la prostate, la vessie et les reins.

Contre-indications.

• Si vous souffrez d'une blessure au genou, vous devez impérativement utiliser des couvertures sous vos cuisses pour les soutenir. N'adoptez jamais cette posture sans couvertures.
• Les patients de Sciatique Ne pas adopter cette posture ou placer le coussin sous les hanches.
• Si vous avez des douleurs dans le bas du dos, adoptez une bonne posture en gardant la colonne vertébrale droite.

Janu Sirsasana ou la posture de la tête au genou pour traiter la dysfonction érectile.

Cette posture est également appelée posture de la tête au genou. Elle est plus bénéfique lorsqu'elle est pratiquée à jeun.

Comment réaliser Janu Sirsasana ou la posture de la tête au genou ?

Étape 1.

Asseyez-vous, les jambes écartées vers l'avant, et gardez la colonne vertébrale droite.

Étape 2.

Pliez le genou gauche, placez la plante du pied gauche près de la cuisse droite et le genou gauche au sol.

Étape 3.

Respirez, levez les deux mains au-dessus de la tête, faites glisser et pivoter la taille vers la droite.

Étape 4.

Penchez-vous en avant à partir des articulations des hanches en expirant, en gardant la colonne vertébrale droite et en amenant le menton vers les orteils.

Étape 5.

Si possible, agrippez vos orteils, posez le coude au sol, faites glisser vos doigts vers l'avant. Inspirez, expirez et redressez-vous, puis ramenez vos mains le long du corps. Répétez l'exercice de la même manière avec le pied droit.

Bienfaits de la posture Janu Sirsasana ou posture de la tête au genou pour la dysfonction érectile.

• Soulager le bas du dos.
• Bon pour les organes abdominaux.
• Une pratique régulière accroît la flexibilité du corps.
• La flexibilité maximale permise par cette posture augmente le flux sanguin dans les ischio-jambiers, la taille, les cuisses et les hanches.
• Elle augmente également la circulation sanguine dans le bas-ventre et les parties intimes.
• Outre ses bienfaits physiques, cette posture est également considérée comme très efficace pour éliminer le stress.

Contradiction.

• Si vous souffrez de douleurs lombaires, vous devez éviter cette posture.
• Les personnes souffrant de douleurs aux genoux devraient éviter ce produit.
• Si vous avez une blessure aux ischio-jambiers, ne faites pas cette posture.
• À éviter en cas de diarrhée ou d'asthme.
• Ne mettez pas trop l'accent sur vos capacités physiques.

Dhanurasana ou Bow Pose pour la dysfonction érectile.

Cette posture est également appelée posture de l'arc. Elle consiste à s'allonger au sol, ce qui augmente la tension dans les parties intimes et stimule la circulation sanguine.

Comment réaliser Dhanurasana ou la posture de l'arc ?

Étape 1.

Allongez-vous sur la force abdominale, gardez les fesses écartées des jambes autant que possible et gardez les deux mains droites de chaque côté du corps.

Étape 2.

Pliez les genoux et ramenez le buste vers la taille, puis maintenez l'œsophage avec vos mains.

Étape 3.

Inspirez, soulevez la poitrine du sol et ramenez les jambes vers la taille.

Étape 4.

Regardez droit devant vous en souriant.

Étape 5.

En gardant l'esprit calme et la posture stable, votre corps est maintenant tendu comme un arc.

Tout en respirant profondément, maintenez cette posture. Veillez à l'exécuter en fonction de vos capacités, sans dépasser vos limites.

Après 15 à 20 secondes, expirez, ramenez doucement les jambes et la poitrine au sol et reposez-vous en relâchant l'œsophage.

Bienfaits de Dhanurasana ou la posture de l'arc pour la dysfonction érectile.

• Il renforce la moelle épinière et les ligaments abdominaux.
• Équilibrez les organes génitaux.
• Soulager les tensions au niveau de la poitrine, du cou et des épaules.
• Étirez les ligaments de la main et de l'abdomen.
• Elle rend la moelle épinière flexible.
• Réduisez le stress et la fatigue.
• Favoriser des règles douces.
• Bien-être de la fonction rénale.
• La pratique régulière permet d'étirer la partie avant du corps.
• La pratique de ce yoga contribue également à améliorer la posture corporelle.

Contre-indications.

Si vous souffrez d'hypertension ou d'hypotension, d'une hernie, de douleurs à l'aine, de maux de tête, migraine (douleur dans la partie médiane de la tête), blessure/douleur au cou, Si vous souffrez d'une blessure ou avez subi une opération abdominale récente, veuillez éviter cette posture. Les femmes enceintes ne doivent pas la pratiquer.

En résumé.

Intégrez le yoga à votre vie. Son importance est reconnue internationalement. De nombreuses recherches sont menées à travers le monde sur ses bienfaits.

De nombreuses études ont démontré que le yoga contribue à éradiquer les problèmes de dysfonction érectile.

Si vous avez récemment commencé le yoga, il est préférable de le pratiquer avec l'aide de notre postures de yoga pour débutants.

Si ces postures de yoga pour la dysfonction érectile sont pratiquées régulièrement, le corps gagne en flexibilité, en stabilité et en équilibre. pouvoir immunitaire et plusieurs autres avantages incroyables.

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