वजन घटाने के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ घरेलू जूस: रेसिपी

मोटापा कई बीमारियों का मुख्य कारण माना जाता है। इसीलिए कोई भी अधिक वजन पसंद नहीं करता। फिर भी, कई लोग जाने-अनजाने में मोटापे का शिकार हो जाते हैं। कुछ घरेलू जूस इस समस्या से राहत दिलाने में मददगार साबित हो सकते हैं। इसलिए, इस लेख में हम आपको तेजी से वजन घटाने के लिए कुछ असरदार घरेलू जूस की रेसिपी और सुबह के समय वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे जूस के बारे में बताएंगे।, नियमित व्यायाम और आहार मोटापा नियंत्रित करने के लिए जूस भी आवश्यक हैं। जूस पीने से इसमें मदद मिल सकती है। मोटापे की समस्या को कम करें.

यहां हम 20 प्रकार के जूस के बारे में बात कर रहे हैं जो वजन घटाने में आपकी मदद कर सकते हैं। यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि यदि किसी को हृदय रोग जैसी कोई स्वास्थ्य समस्या है तो... मधुमेह।. आपको डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही इन जूस का सेवन करना चाहिए।.

वजन घटाने के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ घरेलू जूस: रेसिपी। .

वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे घर पर बने जूस के बारे में नीचे चर्चा की गई है:-

1. वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा अंगूर का रस.

सामग्री।.

संबंधित कहानियां

क्या क्रीम चीज़ में ग्लूटेन होता है? जवाब जानकर आप हैरान हो सकते हैं! स्प्राइट क्रैनबेरी कहां से खरीदें?

• 1/2 कप अंगूर का गूदा।.
• आधा कप पानी।.
• एक चुटकी काला नमक (स्वादानुसार)।.

वजन घटाने के लिए अंगूर का रस कैसे बनाएं?

• यह पेट की चर्बी कम करने वाले सबसे बेहतरीन जूस व्यंजनों में से एक है। सबसे पहले, एक ब्लेंडर में अंगूर और पानी मिलाकर जूस बना लें।.
• अब छलनी की मदद से रस को छान लें और इसे एक गिलास में अलग कर लें।.
• इसके बाद स्वादानुसार एक चुटकी काला नमक डालकर पी लें।.

यह कितना फायदेमंद है?

विटामिन सी युक्त फल खट्टे फलों की श्रेणी में आते हैं। इसीलिए अंगूर को भी खट्टे फलों की सूची में शामिल किया गया है। विशेषज्ञों के अनुसार, अंगूर इंसुलिन की गतिविधि बढ़ाकर रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जो मोटापे का एक संभावित कारण हो सकता है।.⁽¹⁾

यह कहना गलत नहीं होगा कि अगर पेट की चर्बी कम करने वाले पेय पदार्थों में अंगूर का रस शामिल किया जाए, तो यह स्वाभाविक रूप से वजन बढ़ने को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।.

2. वजन घटाने के लिए अनानास का रस.

सामग्री।.

• एक कप अनानास के कटे हुए टुकड़े।.
• एक चुटकी काला नमक (स्वादानुसार)।.

जूस बनाने की विधि।.

• अनानास के टुकड़ों को ब्लेंडर में डालकर उसका रस निकाल लें।.
• अब रस को छानकर एक गिलास में अलग कर लें।.
• फिर रस में एक चुटकी काला नमक मिलाएं और इसका सेवन करें।.

यह कितना फायदेमंद है?

अनानास का रस भी वजन घटाने के लिए प्रभावी घरेलू जूसों में से एक हो सकता है। ' पर किए गए शोध से पता चलता है कि...‘खाद्य विज्ञान और जैव प्रौद्योगिकी‘इस संबंध में एनसीबीआई (राष्ट्रीय जैव प्रौद्योगिकी सूचना केंद्र) की वेबसाइट पर एक शोध प्रकाशित हुआ है। चूहों पर किए गए शोध के अनुसार, अनानास वजन घटाने में सहायक हो सकता है।.

शोध में बताया गया है कि अनानास में मौजूद कुछ तत्व वसा को नियंत्रित करने और वसा के चयापचय की प्रक्रिया को तेज करने में मदद कर सकते हैं। ये सभी कारक वजन बढ़ने के मुख्य कारणों में से हैं।.

शोध से प्राप्त इन परिणामों के आधार पर यह निष्कर्ष निकाला गया कि अनानास में मोटापा कम करने वाले गुण होते हैं। इस आधार पर यह अनुमान लगाया जा सकता है कि अनानास के रस का सेवन वजन घटाने में सहायक हो सकता है।.⁽²⁾

3. वजन घटाने के लिए अदरक और नींबू।.

सामग्री।.

• अदरक का एक इंच का टुकड़ा।.
• आधा नींबू।.
• 1 कप ठंडा पानी।.
• एक चुटकी काला नमक (स्वादानुसार)।.

जूस बनाने की विधि।.

• अदरक को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।.
• अब अदरक के टुकड़ों को पानी के साथ मिक्सर में डालें और अच्छी तरह मिला लें।.
• अदरक को पानी में अच्छी तरह मिलाने के बाद, रस को एक गिलास में अलग निकाल लें।.
• अब इसमें नींबू का रस और स्वादानुसार एक चुटकी काला नमक मिलाकर पी लें। यह सुबह के समय वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे जूस में से एक है।.

यह कितना फायदेमंद है?

वसा कम करने वाले पेय के रूप में अदरक का उपयोग भी प्रभावी हो सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, अदरक शरीर के कुछ हिस्सों जैसे कमर और कूल्हों पर जमा वसा को कम करने में कुछ हद तक मदद कर सकता है।.⁽³⁾

दूसरी ओर, नींबू के रस में मौजूद पॉलीफेनॉल इंसुलिन की गतिविधि को बढ़ाकर रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकते हैं और साथ ही शरीर में जमा वसा को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।.

पॉलीफेनॉल बढ़ते मोटापे को नियंत्रित करने में भी सहायक हो सकते हैं। इसलिए, यह अनुमान लगाया जा सकता है कि अदरक, नींबू और पानी का मिश्रण वजन घटाने में सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।.

4. वजन घटाने के लिए कॉफी।.

सामग्री।.

• 1 छोटा चम्मच कॉफी पाउडर।.
• एक कप गर्म पानी।.
• 1 छोटा चम्मच शहद (स्वादानुसार)।.

जूस बनाने की विधि।.

• सबसे पहले एक चम्मच शहद में कॉफी पाउडर डालकर अच्छी तरह मिला लें।.
• अब इस तैयार पेस्ट को गर्म पानी में डालकर अच्छी तरह मिला लें।.
• फिर कॉफी को धीरे-धीरे पिएं।.

यह कितना फायदेमंद है?

वजन घटाने के लिए कॉफी का सेवन भी फायदेमंद हो सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, कॉफी में कैफीन और क्लोरोजेनिक एसिड जैसे विशेष तत्व होते हैं। क्विनाइड, जो स्वाभाविक रूप से वजन घटाने में मदद कर सकता है।.⁽⁴⁾

शोध से यह भी पता चलता है कि कैफीन हृदय रोग से पीड़ित रोगियों के लिए प्रभावी है, क्योंकि यह उनकी क्षमता को बढ़ा सकता है। रक्तचाप. इसलिए, यह माना जा सकता है कि कॉफी का सेवन वजन घटाने में सहायक हो सकता है। हालांकि, हृदय रोगियों को सेवन से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लेना चाहिए।.

5. वजन घटाने के लिए ग्रीन टी और पुदीने की पत्तियां।.

सामग्री।.

• 1 छोटा चम्मच हरी चाय।.
• चार से पांच पुदीने की पत्तियां।.
• 1 कप पानी।.
• स्वाद के लिए शहद (वैकल्पिक)।.

जूस बनाने की विधि।.

• एक कप पानी को पुदीने की पत्तियों के साथ एक चायदानी में डालें और उसे गैस पर रख दें।.
• इसे तब तक गर्म होने दें जब तक यह उबलने न लगे।.
• जब पानी उबलने लगे तो उसमें एक कप ग्रीन टी डालें और पांच मिनट तक गर्म करें।.
• इसके बाद, चाय को छानकर एक कप में निकाल लें।.
• इसमें एक चम्मच शहद मिलाकर पी लें।.

यह कितना फायदेमंद है?

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी कारगर है। दरअसल, ग्रीन टी में कैटेचिन नामक एक विशेष तत्व पाया जाता है, जो वजन घटाने और उसे नियंत्रित करने में सहायक होता है। इसके अलावा, एक अन्य शोध में यह भी बताया गया है कि ग्रीन टी में मोटापा कम करने वाले गुण होते हैं।.⁽⁵⁾

पुदीने की पत्तियां तंत्रिका तंत्र और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाने के साथ-साथ कई पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने में भी सहायक होती हैं। एक अन्य शोध से यह भी पता चलता है कि पुदीना वजन घटाने में सहायक पौधों में से एक है।.⁽⁶⁾

इस आधार पर यह अनुमान लगाया जा सकता है कि पुदीने की पत्तियों से तैयार की गई ग्रीन टी वजन घटाने में सहायक हो सकती है।.

6. वजन घटाने के लिए मेथी का पानी।.

सामग्री।.

• दो चम्मच मेथी के दाने।.
• आधा कप पानी।.
• एक चुटकी काला नमक (स्वादानुसार)।.

जूस बनाने की विधि।.

• एक कप पानी में दो चम्मच मेथी के दाने डालकर रात भर के लिए छोड़ दें।.
• अगली सुबह पानी को छान लें और उसे एक अलग कप में निकाल लें।.
• इस मेथी के पानी में एक चुटकी काला नमक मिलाकर पी लें।.

यह कितना फायदेमंद है?

मेथी का पानी इसे वजन घटाने वाले पेय में भी शामिल किया जा सकता है। ' द्वारा किए गए एक शोध के अनुसार‘बायोमेड रिसर्च इंटरनेशनल'’ मेथी के बीजों पर किए गए एक शोध में पाया गया कि यह वजन घटाने में मदद कर सकता है।.⁽⁷⁾

शोध से पता चला है कि मेथी के बीज इंसुलिन की गतिविधि बढ़ाने के साथ-साथ वसा, कोलेस्ट्रॉल और अतिरिक्त चर्बी को नियंत्रित करने की क्षमता रखते हैं। वहीं दूसरी ओर, ये सभी मोटापे के मुख्य कारण हैं। इसके अलावा, एक अन्य शोध से स्पष्ट रूप से पता चलता है कि मेथी शरीर की चर्बी को कम करके मोटापे को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है।.

यह भी कहा जाता है कि मेथी के दानों को पानी में भिगोने से मेथी के कई गुण पानी में आ जाते हैं। इसलिए, यह कहना गलत नहीं होगा कि मेथी का पानी वजन घटाने में कारगर हो सकता है।.

7. वजन घटाने के लिए नारियल पानी।.

सामग्री।.

ताजा नारियल पानी।.

जूस बनाने की विधि।.

प्रतिदिन एक गिलास ताजा नारियल पानी का सेवन किया जा सकता है।.

यह कितना फायदेमंद है?

नारियल पानी वजन घटाने में भी इसका इस्तेमाल किया जा सकता है। इससे संबंधित एक शोध में स्पष्ट रूप से बताया गया है कि नारियल पानी वजन घटाने में सहायक हो सकता है। इसके अलावा, बायोमेडिकल रिपोर्ट्स द्वारा मादा चूहों पर किए गए शोध में पाया गया कि ताजा नारियल पानी रजोनिवृत्ति (मासिक धर्म समाप्त होने के बाद) के बाद तेजी से वजन बढ़ने की प्रवृत्ति को कम करने में मददगार हो सकता है।.

इस तथ्य को देखते हुए, यह अनुमान लगाया जा सकता है कि नारियल पानी वजन घटाने के लिए एक बेहतर विकल्प हो सकता है। हालांकि, अभी तक इस संबंध में कोई पुख्ता प्रमाण नहीं मिला है।.⁽⁸⁾

8. वजन घटाने के लिए अजवाइन का रस।.

सामग्री।.

• 1 कप कटी हुई अजवाइन।.
• 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च।.
• 1 कप पानी।.
• नमक की एक चुटकी।.

जूस बनाने की विधि।.

• एक कप पानी और कटी हुई अजवाइन को मिक्सर में डालकर पांच मिनट तक अच्छी तरह मिलाएं।.
• अच्छी तरह मिलाने के बाद, अब इसे एक गिलास में अलग कर लें।.
• फिर इसमें एक चुटकी नमक और काली मिर्च डालकर पी लें।.

यह कितना फायदेमंद है?

अजवाइन का रस वजन घटाने में भी कारगर है। इसीलिए पेट की चर्बी कम करने वाले पेय पदार्थों में भी अजवाइन का रस शामिल किया जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार, अजवाइन में मोटापा कम करने वाले गुण होते हैं।.⁽⁹⁾

अजवाइन का रस पीने से मोटापे में सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हालांकि, इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए, क्योंकि अधिक मात्रा में सेवन से थायरॉइड की समस्या हो सकती है।.

दूसरी ओर, काली मिर्च में एक विशेष तत्व होता है जिसे कहा जाता है पाइपरिन. इस तत्व में मोटापा-रोधी गुण भी होते हैं, जो सामान्य भूख को प्रभावित किए बिना वसा को नियंत्रित कर सकते हैं और साथ ही वसा को कम करने में मदद कर सकते हैं।.

इन तथ्यों के आधार पर यह कहना गलत नहीं होगा कि अगर वजन कम करने के लिए अजवाइन का रस नियमित रूप से पिया जाए तो यह मोटापे की समस्या में प्रभावी हो सकता है।.

9. वजन घटाने के लिए टमाटर और नींबू का रस।.

सामग्री।.

• 1 कप कटे हुए टमाटर।.
• आधा नींबू।.
• एक चुटकी काला नमक।.

जूस बनाने की विधि।.

• कटे हुए टमाटरों को मिक्सर में डालकर अच्छी तरह पीस लें।.
• अब रस को एक गिलास में अलग कर लें।.
• जूस में नींबू का रस और काला नमक मिलाएं।.
• अब जूस पी लो।.

यह कितना फायदेमंद है?

वजन घटाने के लिए टमाटर और नींबू से जूस भी बनाया जा सकता है। दरअसल, ' द्वारा किए गए एक शोध में टमाटरों के बारे में यह बात सामने आई है।‘चीन का चिकित्सा विश्वविद्यालय’ अध्ययनों से पता चला है कि टमाटर का रस पीने से कमर और पेट की चर्बी कुछ हद तक कम हो सकती है।.⁽¹⁰⁾

साथ ही, शरीर के औसत वजन में अंतर हो सकता है। दूसरी ओर, हमने ऊपर नींबू के बारे में बताया है कि इसमें मौजूद पॉलीफेनॉल वजन को संतुलित करने में कैसे मदद कर सकते हैं। इसलिए, यह माना जा सकता है कि नींबू और टमाटर के इस मिश्रण को वसा कम करने वाले पेय के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।.

10. वजन घटाने के लिए शहद और नींबू का रस।.

सामग्री।.

• एक गिलास गर्म पानी।.
• 1 छोटा चम्मच शहद।.
• आधा नींबू।.

जूस बनाने की विधि।.

• एक गिलास गुनगुना पानी लें और उसमें शहद और नींबू का रस अच्छी तरह मिला लें।.
• अब इस तैयार मिश्रण को धीरे-धीरे पी लें।.

यह कितना फायदेमंद है?

शहद और नींबू से बना यह पेय वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा विकल्प माना जा सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, इसमें वसा, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने की क्षमता होती है।.

वसा, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से वजन बढ़ने के कारणों में से हैं, जिनका उल्लेख हमने इस लेख में पहले किया है। शहद में मोटापा कम करने वाले गुण होते हैं और साथ ही यह अत्यधिक वजन बढ़ने की गति को धीमा करने में भी सहायक होता है।.

11. सेब का सिरका और वजन घटाने के लिए केल का जूस.

सामग्री।.

• 1 कप कटी हुई केल।.
• आधा कप पानी।.
• 1 छोटा चम्मच सेब का सिरका।.
• एक चुटकी काला नमक (स्वादानुसार)।.

जूस बनाने की विधि।.

• कटी हुई केल और पानी को मिक्सर में डालकर अच्छी तरह मिला लें।.
• अब रस को एक गिलास में अलग कर लें।.
• फिर इसमें एक चम्मच सिरका और नमक डालकर पी लें।.

यह कितना फायदेमंद है?

केल और सेब के सिरके से बना जूस भी वजन घटाने में फायदेमंद हो सकता है। यह साबित हो चुका है कि केल मोटापे के खतरे को कम कर सकता है। इसके अलावा, केल प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है।.

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ वजन बढ़ने को नियंत्रित करने में सहायक हो सकते हैं। इसका कारण यह है कि फाइबर के सेवन से पेट लंबे समय तक भरा रहता है। इससे अधिक भोजन करने से बचा जा सकता है और वजन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।.

इस जूस में मिलाया जाने वाला सेब का सिरका भी वजन घटाने में कारगर हो सकता है। इसी आधार पर, केल और सेब के सिरके से बना यह पेय वजन नियंत्रण के लिहाज से उपयोगी माना जा सकता है।.

12. वजन घटाने के लिए गेहूं के घास और अंगूर का रस।.

सामग्री।.

• 1 कप कटी हुई गेहूं की घास।.
• आधा कप अंगूर।.
• आधा कप पानी।.
• एक चुटकी काला नमक (स्वादानुसार)।.

जूस बनाने की विधि।.

• ब्लेंडर में कटी हुई गेहूं की घास और अंगूर के साथ पानी डालकर जूस बना लें।.
• अब रस को एक गिलास में निकाल लें और उसमें एक चुटकी काला नमक मिलाकर पी लें।.

यह कितना फायदेमंद है?

गेहूं के घास में वसा और कोलेस्ट्रॉल की बढ़ी हुई मात्रा को कम करने और अन्य विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने की क्षमता होती है। वहीं, वसा और कोलेस्ट्रॉल का सीधा या अप्रत्यक्ष संबंध मोटापे की समस्या से है। गेहूं का घास कुछ हद तक वजन को नियंत्रित करने में सहायक हो सकता है।.

अंगूर के गूदे में मौजूद फाइबर और पॉलीफेनॉल मोटापे के खतरे को कम करके वजन बढ़ने को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। इसलिए, यह माना जा सकता है कि गेहूं के घास और अंगूर को मिलाकर बनाया गया जूस वजन घटाने के लिए एक प्रभावी घरेलू जूस है।.

13. वजन घटाने के लिए व्हे प्रोटीन और चिया सीड।.

सामग्री।.

• दो चम्मच व्हे प्रोटीन पाउडर।.
• 1 छोटा चम्मच चिया बीज का पाउडर।.
• 1 कप गर्म दूध (वसा रहित)।.

जूस बनाने की विधि।.

• एक कप गुनगुने दूध में व्हे प्रोटीन और चिया सीड पाउडर को अच्छी तरह मिला लें और इसे पी लें।.

यह कितना फायदेमंद है?

व्हे प्रोटीन वजन बढ़ने को नियंत्रित करने और मोटापे से जुड़े जोखिमों को कम करने में मदद कर सकता है। इस संबंध में किए गए एक शोध में पाया गया कि व्हे प्रोटीन के सेवन से वसा को 5 प्रतिशत तक कम करके मोटापे के जोखिम को कम किया जा सकता है।.⁽¹¹⁾

दूसरी ओर, चिया के बीज वसा और रक्त शर्करा को नियंत्रित करके तथा शरीर के चयापचय को बेहतर बनाकर वजन घटाने में मदद कर सकते हैं। इसलिए, यह माना जा सकता है कि मट्ठा प्रोटीन और चिया के बीजों से बना जूस मोटापे की समस्या से राहत दिलाने में लाभकारी हो सकता है।.

14. वजन घटाने के लिए दालचीनी युक्त पपीते का रस।.

सामग्री।.

• 1 कप कटा हुआ पपीता।.
• 1/2 छोटा चम्मच दालचीनी पाउडर।.
• 1 कप ठंडा पानी।.
• एक चुटकी काला नमक (स्वादानुसार)।.

जूस बनाने की विधि।.

• ब्लेंडर में पपीते के टुकड़े, पानी और दालचीनी पाउडर डालकर मिला लें।.
• अब रस को एक गिलास में अलग निकाल लें और उसमें एक चुटकी काला नमक मिला लें।.
• फिर इसे अच्छी तरह मिला लें और इसका सेवन करें।.

यह कितना फायदेमंद है?

' द्वारा किए गए एक शोध के अनुसार‘इंटरनेशनल जर्नल ऑफ मॉलिक्यूलर साइंसेज'’ मधुमेह और मोटापे पर किए गए एक शोध में पाया गया है कि पपीता वजन घटाने में मदद कर सकता है।.

शोध से पता चलता है कि यह शरीर में इंसुलिन की गतिविधि बढ़ाकर रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। वहीं दूसरी ओर, शोध में यह भी पाया गया है कि दालचीनी रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के साथ-साथ शरीर की चर्बी को कम करने में भी सहायक हो सकती है।.

रक्त शर्करा का स्तर भी मोटापे के प्रमुख कारणों में से एक है। इसलिए, दालचीनी और पपीते को वजन घटाने में सहायक माना जा सकता है।.⁽¹²⁾

15. वजन घटाने के लिए नींबू का रस।.

सामग्री।.

• एक नींबू।.
• एक गिलास गुनगुना पानी।.

जूस बनाने की विधि।.

• सबसे पहले, एक गिलास पानी को हल्का गर्म कर लें।.
• फिर उसमें नींबू का रस मिलाकर पी लें।.

यह कितना फायदेमंद है?

सुबह के समय वजन घटाने के लिए नींबू पानी को सबसे अच्छा जूस माना जाता है। एक शोध के अनुसार, हर सुबह गुनगुने पानी के साथ नींबू पानी पीने से वजन घटाने में काफी फायदा होता है।.

दरअसल, नींबू पानी शरीर में चयापचय दर बढ़ाकर वजन घटाने की प्रक्रिया को आसान बना सकता है। शोध से यह भी पता चला है कि सुबह खाली पेट गुनगुना नींबू पानी पीना अधिक प्रभावी हो सकता है।.

नींबू से संबंधित एक अन्य शोध से पता चलता है कि नींबू में मौजूद पॉलीफेनॉल बढ़ते मोटापे को नियंत्रित करने में सहायक हो सकते हैं। इस आधार पर यह अनुमान लगाया जा सकता है कि नींबू युक्त गुनगुना पानी वजन कम करने में मददगार हो सकता है।.

16. वजन घटाने के लिए आलूबुखारे का रस।. 

सूखे आलूबुखारे का रस सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। आप इसे घर पर भी बना सकते हैं। सूखे आलूबुखारे का रस बनाने की विधि बहुत आसान है। आइए देखते हैं वजन घटाने के लिए सूखे आलूबुखारे के रस की विधि।.

छँटाई की रस

आलूबुखारे का रस बनाने के लिए आवश्यक सामग्री।.

घर पर बना ताजा आलूबुखारे का रस का एक गिलास पीने से कई पेट संबंधी समस्याओं से बचाव होता है और वजन घटाने में भी मदद मिलती है। इस रस को बनाने के लिए आपको निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होगी।”

• 1 कप सूखा आलूबुखारा।.
• 5 कप पानी।.
• 1 नींबू।.
• रस निकालने की मशीन।.

प्रक्रिया।.

सूखे आलूबुखारे का रस बनाने के लिए, आलूबुखारे के छिलके और बीज निकाल दें। फिर पानी उबालें और आलूबुखारे को रात भर उसमें भिगोकर रखें। लगभग 12 से 15 घंटे बाद, उन्हें पानी से निकालें और ब्लेंडर में पीस लें। फिर मिश्रण में पानी मिलाएं। इसे और भी स्मूथ बनाने के लिए आप इसमें नींबू का रस मिला सकते हैं। आपका आलूबुखारे का रस तैयार है। आप इसे ठंडा होने के लिए फ्रिज में रख सकते हैं और कुछ देर बाद इसका स्वाद ले सकते हैं।.

17. वजन घटाने के लिए एलोवेरा का रस।. 

वजन घटाने के लिए यह एक बेहतरीन घरेलू जूस है। भारतीय हृदय रोग संगठन ने भारत में मोटापे को एक महामारी घोषित किया है। एलोवेरा जूस का रोजाना सेवन करने से इस समस्या से आसानी से छुटकारा मिल सकता है। एलोवेरा में सूजन-रोधी गुण भरपूर मात्रा में होते हैं, जो वजन घटाने में सहायक होते हैं।.

एक अध्ययन के अनुसार, एलोवेरा मोटापे को कम करने में सहायक होता है। यह शरीर में जमा वसा को पिघलाता है। इसके अलावा, शरीर में वसा जमा होने की प्रक्रिया भी धीमी होने लगती है। एलोवेरा मधुमेह और मोटापे से पीड़ित लोगों के लिए भी फायदेमंद है।.

सामग्री।.

• 1 बड़ा एलोवेरा पत्ता।.
• 1 तेज चाकू।.
• चम्मच।.
• छोटा कटोरा।.
• ब्लेंडर।.
• 3 कप पानी।.

तरीका।.

एलोवेरा के पौधे से एक ताजा पत्ता तोड़ें और धीरे से उसे अलग कर लें। चाकू की मदद से पत्ते की बाहरी परत को अच्छी तरह साफ करें और फिर पत्ते से लेटेक्स (रस) निकाल लें। जितना हो सके लेटेक्स को चाकू से काट लें और फिर पत्तों को पानी से अच्छी तरह धो लें। ध्यान रखें कि सारा लेटेक्स निकल गया हो क्योंकि इसमें हानिकारक पदार्थ हो सकते हैं। धोने के बाद, एलोवेरा के पत्तों को काटकर उसमें से सारा जेल निकाल लें और एक कटोरे में रख लें। अब इस जेल को ब्लेंडर में डालकर जूस बना लें और आवश्यकतानुसार पानी डालें। इसे अच्छी तरह ब्लेंड करें। जेल को अच्छी तरह मिलाने के बाद, इसे एक गिलास में निकाल लें और पी लें। स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें नींबू या अदरक का रस भी मिला सकते हैं। अब आपका एलोवेरा जूस तैयार है। आप इसमें थोड़ा और जूस मिलाकर इसका स्वाद बढ़ा सकते हैं या इसे ऐसे ही पी सकते हैं। यह हर तरह से आपके लिए फायदेमंद है।.

18. वजन घटाने के लिए अनानास और अदरक का रस।. 

अनानास और अदरक का रस बहुत ताजगी देता है। इस रस में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं और लिवर को भी साफ रखते हैं। इस रस में चीनी डालने की भी जरूरत नहीं पड़ती। इतना ही नहीं, यह एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी) से भरपूर है। इस रस में इतने सारे विटामिन और पोषक तत्व होते हैं जो वजन घटाने में भी काफी मददगार साबित होते हैं।.

आपने शायद अनानास का रस बहुत पिया होगा, लेकिन अगर आप इसमें अदरक का रस मिला दें तो आपको वजन घटाने के फायदे भी मिलेंगे।.

इसे बनाना बहुत मुश्किल काम नहीं है। आइए जानते हैं इस जूस को कैसे बनाते हैं। सबसे पहले 3 कप कटा हुआ अनानास, 2 इंच छिला हुआ अदरक और 1 नींबू के छोटे-छोटे टुकड़े लें। फिर इन सभी चीजों को ग्राइंडर में डालकर जूस बना लें।.

19. वजन घटाने के लिए नोनी का रस।.

आजकल वजन घटाने के लिए कई तरह के घरेलू जूस और चाय उपलब्ध हैं। लेकिन नोनी का रस एक हर्बल जूस है जिसका इस्तेमाल आयुर्वेद में सदियों से होता आ रहा है। नोनी के रस में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ए होते हैं, जो पाचन शक्ति बढ़ाते हैं। यह वजन घटाने में भी सहायक है। नोनी का रस सूजन कम करने और पेट की समस्याओं के इलाज में भी कारगर है।.

प्रक्रिया।.

• फलों को पकाने से पहले उन्हें अच्छी तरह धो लें।.
• इस फल को 1/2 से 1 कप पानी में तब तक मिलाएं जब तक यह गाढ़ा न हो जाए।.
• गाढ़े प्यूरी को छलनी में डालें और फलों को तब तक मसलें जब तक कि प्यूरी न निकल जाए और छने हुए रस को एक जग या जार में इकट्ठा कर लें।.
• गाढ़े रस को एक जार में इकट्ठा करें और इसे सुबह और शाम एक बार सेवन करें।.

20. वजन घटाने के लिए जैतून का तेल और नींबू का रस।.

यह वजन घटाने के लिए एक और कारगर घरेलू जूस है। कई बीमारियों से बचने के लिए स्वस्थ आहार और दिनचर्या का पालन करना बहुत जरूरी है।.

ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो आपको मोटापे और बीमारियों से दूर रखें। ऐसा ही एक पारंपरिक नुस्खा है एक चम्मच जैतून का तेल और नींबू का रस। हर सुबह नाश्ते से पहले एक चम्मच नींबू के रस में एक चम्मच जैतून का तेल मिलाकर पीने से कई बीमारियों से छुटकारा मिल सकता है।.

इसके नियमित सेवन से पेट की चर्बी कम होती है और मोटापे को नियंत्रित करने के साथ-साथ शरीर में अत्यधिक वसा जमाव को भी रोका जा सकता है।.

8 ग्राम जैतून के तेल में आधा चम्मच नींबू का रस मिलाएं। अब इस मिश्रण को नाश्ते से आधे घंटे पहले खाली पेट सेवन करें। इसे सप्ताह में कम से कम 3 बार या प्रतिदिन सेवन करें।.

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों।.

जमीनी स्तर।.

अब आप अच्छी तरह समझ गए होंगे कि मोटापे की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आपको क्या करना चाहिए। इस लेख में, हम वजन घटाने के लिए घर पर बनाए जाने वाले जूस की रेसिपी भी विस्तार से बता रहे हैं। तो फिर देर किस बात की? 15 प्रकार के जूस में से कोई एक चुनें और नियमित रूप से इसका सेवन करके वजन कम करें।.

+14 स्रोत