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Eu sinto cólicas menstruais dolorosas quase todos os meses e às vezes confio em analgésicos para funcionar normalmente. Um amigo sugeriu experimentar ioga antes e durante os períodos. Existem poses específicas de ioga que podem realmente ajudar com cãibras e desconforto na parte inferior das costas?
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A ioga suave pode ajudar a relaxar os músculos, melhorar a circulação e reduzir o estresse associado ao desconforto menstrual.
As poses comumente recomendadas incluem:
- pose da criança
- Pose reclinada de borboleta
- alongamento de vaca-gato
- Torções supinadas
- Pose de pernas para cima
Exercícios de respiração e técnicas de relaxamento também podem ajudar. No entanto, a dor menstrual grave ou grave ainda deve ser avaliada medicamente.
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