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Sempre que tento correr ou correr, muitas vezes sinto uma dor aguda na lateral do estômago depois de alguns minutos. Torna-se desconfortável o suficiente para eu precisar desacelerar ou parar. Eu geralmente me exercito logo após comer por causa da minha agenda. O que causa isso?
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Isso soa como um ponto lateral, que é comum durante a corrida e pode ser desencadeado por:
- Exercitar-se muito cedo após as refeições
- Respiração superficial
- condicionamento ruim
- Começando muito rápido
tente:
- Esperando 1 a 2 horas após refeições pesadas antes de correr
- Aquecimento gradualmente
- Praticando uma respiração rítmica profunda
- Melhorando a força do núcleo ao longo do tempo
A maioria dos pontos laterais são inofensivos e melhoram com o condicionamento.
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