latihan
meditasi
podifikasi
buku elektronik
Setiap kali saya mencoba jogging atau berlari, saya sering merasakan sakit yang tajam di sisi perut saya setelah beberapa menit. Itu menjadi cukup tidak nyaman sehingga saya perlu memperlambat atau berhenti. Saya biasanya berolahraga segera setelah makan karena jadwal saya. Apa yang menyebabkan ini?
anehtofit Mengubah status menjadi publikasi
Ini terdengar seperti jahitan samping, yang umum terjadi selama berlari dan mungkin dipicu oleh:
- Berolahraga terlalu cepat setelah makan
- Napas dangkal
- Pengkondisian buruk
- Memulai terlalu cepat
Coba:
- Menunggu 1-2 jam setelah makan berat sebelum berlari
- pemanasan secara bertahap
- berlatih pernapasan ritmis dalam
- Meningkatkan kekuatan inti dari waktu ke waktu
Sebagian besar jahitan samping tidak berbahaya dan membaik dengan pengkondisian.
anehtofit Mengubah status menjadi publikasi
