10 فوائد مذهلة من العليق للبشرة

The Fast Facts

• فيتامين E موجود أيضًا في العليق ، لذا فهي تساعد بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة وملء الجلد لجعله يبدو أقل تجعدًا.
• التوت هو مصدر ممتاز لدهون أوميغا 3 ، مما يجعلها طعامًا رائعًا لتضمينه في نظامك الغذائي إذا كان لديك بشرة جافة.
• يمكن أيضًا استخدام التوت الأسود كمقشر يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة من السطح والكشف عن طبقة جديدة صحية.

If you’re worried about wrinkles, puffy eyes, dark circles, uneven قشرة tone or anything else concerning your skin’s health- look no further than blackberries. These little guys are jam packed with vitamins and nutrients that will leave your skin feeling youthful and radiant. Blackberries are one of the most مغذ الفواكه الغنية التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي. فيما يلي 10 فوائد من التوت الأسود قد لا تعرفها ولكن يمكن أن تساعد في تحسين مظهر بشرتك.

10 فوائد مذهلة من التوت الأسود للبشرة.

1 غني بمضادات الأكسدة.

التوت البري غني بمضادات الأكسدة القوية التي تساعد على الحماية قشرة من الجذور الحرة ويمكن أن تساعد في تقليل آثار الشيخوخة. كما أنها تحتوي على إنزيم يساعد في الدورة الدموية. مضادات الأكسدة مهمة لكل جزء من جسمك ، بما في ذلك بشرتك.⁽¹⁾

يمكن للجذور الحرة أن تلتصق بخلايا الجسم وتتسبب في تلفها، مثل التجاعيد والبقع العمرية على الجلد. يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في بلاك بيري محاربة هذه الجذور الحرة ، مما يمنعها من التسبب في المزيد من الضرر لك أو لبشرتك.

قصص ذات صلة

كشف فوائد البروبيوتيك التي تعزز صحة الجهاز الهضمي ووظيفة المناعة هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل القشدة الحامضة: تعرف من الخبراء

2 دهون أوميغا 3.

العليق مصدر ممتاز للبلاك أوميغا 3 الدهون ، مما يجعلها طعامًا رائعًا لتضمينه في نظامك الغذائي إذا كان لديك بشرة جافة. فيتامين E موجود أيضًا في العليق ، لذا فهي تساعد بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة وملء الجلد لجعله يبدو أقل تجعدًا.⁽²⁾

إذا كنت تعاني من ظهور حب الشباب ، فقد يساعد تناول التوت البري في تقليل وتيرة وشدة هذه الفاشيات. يمكن أن تساعد المستويات العالية من فيتامين C الموجودة في العليق في تلاشي البقع العمرية على بشرتك بسبب أضرار أشعة الشمس.

يعد تناول العليق إحدى الطرق للحصول على المزيد من الألياف في نظامك الغذائي مما يساعد في الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة والمساعدة في ذلك فقدان الوزن جهود.

3 مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون.

التوت البري مصدر غني لمضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون. أظهرت الدراسات أن مستوى مضادات الأكسدة في التوت الأسود أعلى من معظم التوت الآخر.

قد تساعد مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والريسفيراترول ، الموجودة في مستخلص بلاك بيري ، على حماية خلايا الجلد من التلف التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة. هذا يمكن أن يساعد في تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة.⁽³⁾

4 فيتامين سي.

يلعب فيتامين ج دورًا مهمًا في إنتاج وصيانة البشرة الصحية. تساعد الخصائص المضادة للأكسدة على تحسين لون البشرة وتوفير الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. فيتامين ج ضروري أيضًا لتخليق الكولاجين الذي يعد مكونًا رئيسيًا للنسيج الضام ، بما في ذلك الجلد. يمكن أن يؤدي النقص إلى جفاف الجلد وتشقق الشفاه وتقليل مقاومة العدوى.

يمكن العثور على فيتامين سي في العديد من الأطعمة مثل البرتقال والجريب فروت., فراولة, فاكهة الكيوي؛ تشمل المصادر الأقل شيوعًا البروكلي وبراعم بروكسل والقرنبيط واللفت. البدل الغذائي الموصى به (RDA) في كندا هو 60 ملغ في اليوم ، أي شيء أكثر من ذلك لم يثبت أنه يحتوي على أي فائدة إضافية على الصحة أو الوقاية من الأمراض المزمنة مضارع إصابة أو أمراض القلب.

5 مقاوم - فوائد الالتهابات.

العليق له فوائد مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل حزن, ، احمرار وتورم. كما أنها تحتوي على كمية عالية من فيتامين سي مما يساعد على تحسين مرونة بشرتك.

Additionally, blackberries are full of pectin which is an organic fiber that can help to cleanse your skin. However, blackberries can also be used as an exfoliant which will help remove dead skin cells from the surface and reveal a healthy new layer.

6 يحمي الحمض النووي الخاص بك.

الحمض النووي هو مخطط لجسمك بالكامل. يحتوي على جميع المعلومات اللازمة لإنشاءك والحفاظ عليه. تشمل فوائد التوت الأسود للبشرة الحماية من الأشعة فوق البنفسجية ، والتي يمكن أن تلحق الضرر بالحمض النووي الخاص بك.⁽⁴⁾

قد تحمي نفسك أيضًا من الشيخوخة لأن العليق غني بفيتامين C ، الذي يدعم إنتاج الكولاجين الصحي (بروتين يحافظ على بشرتك قوية ومرنة).

7 يقلل من التجاعيد.

نعلم جميعًا أن التوت مفيد لصحتنا. إنها مليئة بالفيتامينات والمعادن ، لكن هل تعلم أن التوت يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل ظهور التجاعيد؟

يحتوي العليق على العديد من المكونات التي تعمل معًا لمساعدة بشرتك على أن تبدو أصغر سناً ، بما في ذلك فيتامينات A و C والكالسيوم والبوتاسيوم والمزيد. مضادات الأكسدة في العليق تحارب الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة المبكرة وتحمي من أضرار أشعة الشمس. كما أن لها خصائص مضادة للالتهابات وهي رائعة لأنواع البشرة الحساسة.

يساعد المزيج القوي من هذه المكونات على تنعيم مظهر الخطوط الدقيقة والتجاعيد على وجهك من خلال العمل على المستوى الخلوي لإبطاء انهيار الكولاجين في خلايا بشرتك. وهذا يعني ترهل الجلد بشكل أبطأ ، وتقليل عمق التجاعيد ، ومرونة أفضل وبشرة أكثر صلابة.

8 يغمد الجلد.

صدق أو لا تصدق ، التوت الأسود هو أحد أكثر مصادر مضادات الأكسدة إثارة للأكسدة. كما أنها مصدر رائع لفيتامين K والمنغنيز. المنغنيز مهم للعظام الصحية ، وفيتامين K ضروري لمساعدة جسمك على التئام الجروح بسرعة. هذه الفوائد تجعل التوت الفاكهة فاكهة رائعة لتناولها إذا كنت ترغب في تحسين لون بشرتك.

9 يعزز مرونة الجلد.

يتم تحميل التوت الأسود بالأنثوسيانين ، وهو نوع من الفلافونويد. يمكن أن تساعد هذه المركبات في تحسين مرونة الجلد وتقليل ظهور التجاعيد من خلال تقوية ألياف الجلد.

مضادات الأكسدة في العليق لها خصائص قوية مضادة للالتهابات، مما يساعد على الحفاظ على صحة خلايا الجلد ويقلل من الاحمرار والالتهابات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في العليق في حماية الجلد من التلوث.

10 يزيد من إنتاج الكولاجين.

التوت البري مصدر ممتاز لفيتامين سي الضروري لإنتاج الكولاجين. هذه المغذيات تحافظ على بشرتك تبدو شابة وصحية. كما أنه يساعد على التئام الجروح والكدمات على سطح الجلد.

قد تساعد الكمية العالية من فيتامين سي في العليق في تقليل علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والبقع العمرية والخطوط الدقيقة حول الفم.

كم تستهلك؟

يوصى بتناول 125 جرامًا من العليق الكامل من العليق ، أي 125 جرامًا.

الخلاصة.

التوت البري مصدر جيد لفيتامين أ ، والذي قد يساعد في إبطاء علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة والبقع العمرية وتقليل المرونة وتغيرات الملمس. كما أن التوت البري مليء بمضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية ، والتي يمكن أن تساعد في حماية الجلد من التلف الناجم عن الجذور الحرة.

يمكن أن يساعد العفص في العليق أيضًا في شد البشرة ولونها. فيتامين C في العليق مهم لإنتاج الكولاجين، مما يساعد على الحفاظ على بشرة متماسكة وشبابية. كل هذه الفوائد مجتمعة تجعل التوت الأسود مكونًا ممتازًا لوصفات العناية بالبشرة محلية الصنع مثل الأقنعة أو الدعك أو المرطبات.

+4 مصادر