7 فوائد مذهلة لشاي الفواكه يجب أن تعرفها

يُعدّ شاي الفواكه من أكثر المشروبات شعبيةً في العالم، ولكنه غالبًا ما يُغفل عنه كمشروب صحي للغاية. صحيح أن شاي الفواكه لذيذ ومنعش، ولكن هل تعلم أنه مفيدٌ لصحتك أيضًا؟ يحتوي شاي الفواكه على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الضرورية لصحتك. تعرّف على فوائد شاي الفواكه الصحية هنا!

ما هو شاي الفواكه؟

شاي الفواكه، المعروف أيضاً باسم شاي الأعشاب, هو مشروب يُحضّر بنقع الفاكهة في الماء الساخن. وأكثر الفواكه شيوعاً المستخدمة في هذا النوع من المشروبات هي الليمون والليمون الأخضر.

7 فوائد مذهلة لشاي الفواكه.

1. يعزز المناعة.

يُعدّ شاي الفواكه وسيلة جيدة للحفاظ على جهاز المناعة في الجسم في أفضل حالاته. فهو غني بمضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية الخلايا من التلف والوقاية منه. اشتعال.

تساعد مضادات الأكسدة أيضاً على تعزيز جهاز المناعة ومكافحة العدوى. وقد أظهرت دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن الأشخاص الذين يشربون شاي الفواكه لديهم مستويات أعلى من مضادات الأكسدة مقارنةً بمن يشربون الشاي العادي.⁽¹⁾

قصص ذات صلة

خطة نظام غذائي غني بالبروتين للنباتيين أسوأ 5 أسباب لتجنب تناول لحم البقر المجفف لإنقاص الوزن

2. تعزيز الطاقة.

إضافةً إلى تعزيز المناعة، تُعدّ أنواع شاي الفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى التي تُمدّ الجسم بالطاقة اللازمة ليومك. كما أنها غنية بالسكريات الطبيعية، لذا لن تُسبّب ارتفاعًا مفاجئًا في مستوى السكر في الدم. مستويات السكر في الدم كما قد يفعل فنجان من القهوة.

3. يساعد على الهضم.

ثبت أن شاي الفواكه يساعد على الهضم. فالألياف الموجودة في الفاكهة ترتبط بالسموم والفضلات، مما يساعد على إخراجها من الجسم. وهذا قد يكون مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات هضمية مثل متلازمة القولون المتهيّج (متلازمة القولون المتهيّج).

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن توفر السكريات الطبيعية الموجودة في شاي الفواكه بديلاً صحياً للمشروبات السكرية المعروفة بأنها تؤدي إلى زيادة الوزن.

4. يقلل الالتهاب.

يحتوي شاي الفواكه على مكونات تُخفف الالتهابات، مثل مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر. كما أنه غني بمجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المفيدة للقلب، بما في ذلك فيتامين سي والبوتاسيوم.

5. يعزز فقدان الوزن.

أظهرت الأبحاث أن شرب شاي الفواكه في الصباح يمكن أن يساعدك إنقاص الوزن. أظهرت إحدى الدراسات أن المشاركين الذين تناولوا كوبًا من شاي الفواكه يوميًا فقدوا وزنًا ودهونًا أكثر من أولئك الذين لم يتناولوه. يُعدّ شرب شاي الفواكه طريقة رائعة للاستفادة من فوائده الصحية دون سعرات حرارية زائدة.

يعتقد الباحثون أن البوليفينولات ومضادات الأكسدة الموجودة في شاي الفاكهة قد تقلل من تخزين الدهون، وتزيد من حرق الدهون، وتمنع الأمراض المرتبطة بالسمنة مثل مرض السكري.

6. يحسن صحة القلب.

يُصنع شاي الفواكه من الفواكه الطازجة، لذا فإن شربه يُساعدك على الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. ليس هذا فحسب، بل يحتوي شاي الفواكه أيضاً على البوليفينولات التي تُساعد على تحسين صحة القلب لأنها تُخفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.

تساهم البوليفينولات أيضاً في تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي، وهما من الأسباب الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية. كما أن شرب شاي الفواكه بانتظام يمكن أن يقي من هذه الأمراض. الأمراض المزمنة مثل مرض السكري والسرطان.

7. مكافحة السرطان.

تساعد مضادات الأكسدة القوية الموجودة في شاي الفواكه على مكافحة السرطان. في الواقع، أثبتت العديد من الدراسات أن شرب شاي الفواكه مفيد للصحة.⁽²⁾ كما أنه مفيد جداً للهضم ويمكن أن يساعد في تخفيف آلام المعدة والتقلصات.

قد يساهم شرب شاي الفواكه يومياً في تقليل خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني. الوصفة التالية هي طريقة مثالية للاستمتاع بفوائد شاي الفواكه يومياً.

وصفة شاي الفواكه.

لتحضير هذا الشاي المثلج اللذيذ بالفواكه، ضع كيس شاي أسود واحد وثلاثة أرباع كوب من قطع الفاكهة في مرطبان زجاجي. املأ المرطبان حتى نصفه بالماء المغلي واتركه منقوعًا لمدة دقيقتين. ثم أزل أكياس الشاي، واملأ المرطبان بالماء البارد حتى الحافة، واتركه منقوعًا طوال الليل في الثلاجة قبل شربه أو تقديمه مع الثلج.

أفضل وقت لشرب شاي الفواكه.

لذا، لا يوجد وقت محدد لشرب شاي الفواكه. يمكنك الاستمتاع به في أي وقت. مع ذلك، يقول البعض إنه من الأفضل شربه قبل النوم.

الأسئلة الشائعة.

Bأسفل اليسارine.

فوائد شاي الفواكه عديدة، بدءًا من فوائده الصحية وصولًا إلى مذاقه الرائع. لكن هذه ليست سوى بعض الأسباب التي تدفعنا لشربه. هناك الكثير غيرها، وتستحق التجربة! يمكنك تجربة أنواع مختلفة من شاي الفواكه واكتشاف أيها تفضل.

+2 مصادر