Die 5 effektivsten Yoga-Übungen zur Behandlung von Erektionsstörungen

Das Leben ist heutzutage schnelllebiger denn je. Dieser hektische Lebensstil hat seine Vor- und Nachteile. Er bietet der Menschheit einerseits viele Annehmlichkeiten, andererseits aber auch zahlreiche Krankheiten. Eine dieser Krankheiten ist die erektile Dysfunktion, auch bekannt als verminderte sexuelle Erregbarkeit. Yoga gilt jedoch als eine bewährte Methode, um dieses Problem zu beheben.

Was ist erektile Dysfunktion?

Erektile Dysfunktion bezeichnet ein Problem, bei dem die Erregung beim Geschlechtsverkehr mit dem Partner schnell nachlässt.

Ursachen von Erektionsstörungen.

Es gibt möglicherweise mehrere Ursachen für Erektionsstörungen, darunter Ungleichgewichte in der Durchblutung und im Hormonhaushalt.

Stress Und Beschwerden können dieses Problem noch verschlimmern. Erektionsstörungen sind jedoch nicht immer ein Grund zur Sorge um die allgemeine Gesundheit.

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Sie sollten jedoch immer zuerst Ihren Lebensstil ändern, bevor Sie Medikamente zur Behandlung einnehmen.

Hüten Sie sich vor Schlägern.

Heutzutage behaupten alle, von Zeitungen bis hin zu Wandplakaten, eine gesunde Lösung für dieses Problem zu haben.

Wer diesen Versprechungen Glauben schenkt, wird oft betrogen. Häufig verschweigen die Betrogenen ihre Erfahrungen aus Scham.

Diese Verbrecher nutzen die Situation schamlos aus. Die von ihnen verabreichten Medikamente können schwere Krankheiten verursachen. Vertrauen Sie diesen Verbrechern daher auf keinen Fall.

Yoga ist die bessere Option.

Ärzte verschreiben in der Regel Sildenafil oder Viagra Zur Behandlung von Erektionsstörungen wird neben Yoga auch andere Therapieform eingesetzt. Die Einnahme dieser Medikamente kann jedoch später auch schwerwiegende Schäden verursachen.

Andererseits entspannt Yoga Geist und Körper, ohne dass Medikamente eingenommen werden müssen. Bisher gibt es eine Reihe von Studien, die dies belegen. Yoga Hilft bei Erektionsstörungen.

Eine Studie wurde an einer Gruppe von 65 Personen durchgeführt, die an einer Studie über Yoga und männliche Sexualfunktionen teilgenommen hatten. Ihr Durchschnittsalter betrug 40 Jahre.

Nach 12 Wochen Yoga zeigte sich eine enorme Verbesserung im Sexualleben der Teilnehmer. ⁽¹⁾

5 Yoga-Übungen gegen Erektionsstörungen.

Die Ausübung der folgenden Yoga-Positionen schenkt Ihnen körperliches und geistiges Wohlbefinden und verbessert die Durchblutung. Yoga-Posen hilft Ihnen sehr dabei, die Probleme der erektilen Dysfunktion zu beseitigen;

• Paschimottanasana oder sitzende Vorwärtsbeuge.
• Uttanasana oder stehende Vorwärtsbeugehaltung.
• Baddha Konasana oder Schmetterlingshaltung.
• Janu Sirsasana oder Kopf-zu-Knie-Pose.
• Dhanurasana oder Bogenhaltung.

Paschimottanasana oder die sitzende Vorwärtsbeuge-Position bei Erektionsstörungen.

Diese Haltung wird auch als sitzende Vorwärtsbeuge bezeichnet. Solche Haltungen helfen, die durch langes Sitzen entstehende Verspannung der Beckenbodenmuskulatur zu lösen.

Wie führt man Paschimottanasana oder die sitzende Vorwärtsbeuge aus?

Schritt 1.

Setzen Sie sich hin und strecken Sie die Beine nach vorne aus, die Wirbelsäule sollte gerade sein.

Schritt 2.

Atme ein und hebe beide Hände über den Kopf.

Schritt 3.

Atme aus, beuge dich über das Hüftgelenk, richte deine Aufmerksamkeit auf das Kinn, halte die Wirbelsäule aufrecht, beuge dich über die Knie und richte deine Aufmerksamkeit auf die Zehen.

Schritt 4.

Stütze dich mit den Händen so fest wie möglich auf den Füßen ab, ohne dich dabei anzustrengen, und greife sie mit den Händen. So kannst du dich nach vorne beugen.

Schritt 5.

Heben Sie den Kopf beim Atmen sanft an, sodass die Wirbelsäule gedehnt wird. Atmen Sie aus und ziehen Sie den Bauchnabel leicht in Richtung Knie.

Wiederholen Sie den Vorgang 2-3 Mal. Beugen Sie den Kopf nach unten und atmen Sie 20-60 Sekunden lang tief ein und aus. Strecken Sie die Hände nach vorn aus. Kehren Sie mit der Kraft Ihrer Hände beim Atmen in die Ausgangsposition zurück und setzen Sie sich bequem hin. Atmen Sie aus und senken Sie die Hände.

Vorteile der Paschimottana-Asana oder der sitzenden Vorwärtsbeuge bei Erektionsstörungen.

• Es aktiviert die Muskeln des unteren Rückens, der Oberschenkel und der Hüften.
• Durch diese Haltung werden die Bauchorgane massiert.
• Es Straffen Sie Ihre Schultern.

Widerspruch.

• Bei Steifheit oder Verletzungen der Oberschenkelmuskulatur gehen Sie besonders vorsichtig vor.
• Vermeiden Sie diese Aktivität, wenn Sie Schmerzen oder Verletzungen im unteren Rückenbereich haben.
• Wenn Sie haben Asthma oder Durchfall, Führe diese Pose nicht aus.
• Legen Sie nicht zu viel Wert auf Ihre körperliche Leistungsfähigkeit.

Uttanasana oder stehende Vorwärtsbeuge-Pose bei Erektionsstörungen.

Eine der wirksamen Yoga-Übungen zur Behandlung von Erektionsstörungen. Diese Haltung wird auch als stehende Vorwärtsbeuge bezeichnet.

Diese Yoga-Übung gilt auch als Grundlage vieler Yoga-Positionen. Die Ausführung dieser Position erzeugt eine Dehnung im Körper. Diese Dehnung hilft Ihnen, die Position zu halten. Angst, Spannungen und Depressionen verschwinden.

Darüber hinaus hält es unsere Verdauung in Ordnung und trägt zur Steigerung der Stimulation im Körper bei.

Wie führt man Uttanasana oder die stehende Vorwärtsbeuge aus?

Schritt 1.

Beine zusammenhalten, aufrecht stehen und Hände am Körper halten.

Schritt 2.

Bewahren Sie Ihre Körpergewicht gleichmäßig auf beiden Beinen.

Schritt 3.

Atme ein und bewege die Hände über den Kopf.

Schritt 4.

Ausatmen, nach vorne und nach unten zu den Beinen beugen.

Schritt 5.

Warten Sie nun 20-30 Sekunden und atmen Sie tief durch.

Schritt 6.

Halten Sie Ihre Füße und Ihre Wirbelsäule gerade, legen Sie die Hände neben die Zehen oder sogar auf die Füße auf den Boden.

Schritt 7.

Atme aus und senke deinen Oberkörper zu den Knien, hebe Gesäß und Steißbein (das letzte Ende der Wirbelsäule) so weit wie möglich an, drücke die Knöchel nach unten, lege den Kopf in dieser Position ab und bewege ihn dann bequem zu den Zehen. tief durchatmen.

Atmen Sie ein, heben Sie die Hände nach vorn und oben und stehen Sie langsam auf. Atmen Sie aus und führen Sie die Hände mit dem Körper zurück.

Vorteile der Uttanasana oder stehenden Vorwärtsbeuge bei Erektionsstörungen.

• Dehnen Sie alle Muskeln an der Körperoberfläche.
• Eine Steigerung der Durchblutung des Nervensystems wirkt belebend.
• Stärkt das Rückenmark.
• Aktiviert die Bauchorgane.
• Manche behaupten sogar, dass das Einnehmen dieser Körperhaltung auch bei der Beseitigung von Impotenz oder Unfruchtbarkeit hilft.

Kontraindikationen.

Wer unter Problemen im unteren Rücken, Spondylitis, Nackenschmerzen oder anderen Rücken- oder Wirbelsäulenproblemen leidet, sollte diese Körperhaltung vermeiden.

Baddha Konasana oder Schmetterlingshaltung bei erektiler Dysfunktion.

Diese Haltung wird auch als gebundene Winkelhaltung oder Schmetterlingshaltung bezeichnet. Durch das Üben dieser Haltung werden die Innenseiten der Oberschenkel und der Genitalbereich gedehnt.

Wie führt man Baddha Konasana oder die Schmetterlingshaltung aus?

Schritt 1.

Setzen Sie sich hin und spreizen Sie die Beine nach vorne, die Wirbelsäule sollte gerade sein.

Schritt 2.

Beugen Sie die Knie und bewegen Sie beide Beine in Richtung Becken, sodass sich die Fußsohlen berühren.

Schritt 3.

Umfassen Sie Ihre Füße fest mit beiden Händen. Sie können Ihre Hände zur Unterstützung unter die Füße legen.

Schritt 4.

Versuchen Sie, die Ferse so nah wie möglich an die Genitalien heranzuführen.

Schritt 5.

Atme tief und lange ein, atme aus und drücke Knie und Oberschenkel Richtung Boden.

Schritt 6.

Beginnen Sie, beide Beine wie Schmetterlingsflügel auf und ab zu bewegen. Steigern Sie die Geschwindigkeit allmählich.

Atmen Sie weiter. Führen Sie die Übung so schnell wie möglich aus. Verlangsamen Sie, atmen Sie tief ein, atmen Sie aus, beugen Sie sich nach vorn, das Kinn anheben, die Wirbelsäule sollte gerade sein.

Schritt 7.

Drücken Sie mit dem Ellbogen auf die Oberschenkel oder Knie, sodass die Knie den Boden berühren.

Spüre die Vibrationen in der Innenseite deiner Oberschenkel und atme tief und lange ein. Entspanne deine Muskeln.

Atmen Sie tief ein und richten Sie den Oberkörper auf. Atmen Sie aus und lösen Sie die Position sanft, spreizen Sie die Beine nach vorn und entspannen Sie sich.

Vorteile der Baddha Konasana oder Schmetterlingspose bei Erektionsstörungen.

• Es dehnt die Oberschenkel, die Muskulatur und die Knie gut und erhöht die Flexibilität im Becken und in den Hüften.
• Beseitigt Ermüdung durch langes Stehen und Gehen.
• Linderung von Beschwerden und Wechseljahresbeschwerden während der Menstruation.
• Erleichterung der Entbindung während der Schwangerschaft.
• Dies kommt auch vielen anderen Organen zugute, darunter Prostata, Blase und Niere.

Kontraindikationen.

• Bei einer Knieverletzung müssen Sie Decken unter die Oberschenkel legen, um diese zu stützen. Führen Sie diese Übung keinesfalls ohne Decken aus.
• Die Patienten von Ischias Diese Haltung sollte nicht eingenommen werden, andernfalls muss ein Kissen unter die Hüften gelegt werden.
• Wenn Sie Beschwerden im unteren Rückenbereich haben, achten Sie auf eine Haltung, bei der die Wirbelsäule gerade gehalten wird.

Janu Sirsasana oder Kopf-zu-Knie-Pose bei Erektionsstörungen.

Diese Haltung wird auch als Kopf-zu-Knie-Haltung bezeichnet. Sie ist besonders wirksam, wenn man sie auf nüchternen Magen ausführt.

Wie führt man Janu Sirsasana oder die Kopf-zu-Knie-Pose aus?

Schritt 1.

Setzen Sie sich hin, spreizen Sie die Beine gerade nach vorne und halten Sie die Wirbelsäule gerade.

Schritt 2.

Beugen Sie das linke Knie, platzieren Sie die Fußsohlen des linken Fußes nahe am rechten Oberschenkel und das linke Knie auf dem Boden.

Schritt 3.

Atme, hebe beide Hände über den Kopf, ziehe und drehe die Taille nach rechts.

Schritt 4.

Beugen Sie sich beim Ausatmen aus dem Hüftgelenk nach vorne, halten Sie dabei die Wirbelsäule gerade und heben Sie das Kinn in Richtung der Zehen.

Schritt 5.

Wenn möglich, umfassen Sie Ihre Zehen, stützen Sie den Ellbogen auf dem Boden ab, streichen Sie mit den Fingern über den Boden und bewegen Sie sich nach vorn. Atmen Sie ein, atmen Sie aus und richten Sie sich auf, senken Sie die Hände seitlich ab. Wiederholen Sie die Übung mit dem rechten Fuß.

Vorteile der Janu Sirsasana oder Kopf-zu-Knie-Pose bei Erektionsstörungen.

• Entlastung des unteren Rückens.
• Gut für die Bauchorgane.
• Regelmäßiges Üben erhöht die Flexibilität des Körpers.
• Die maximale Flexibilität dieser Körperhaltung steigert die Durchblutung in den Oberschenkelmuskeln, der Taille, den Oberschenkeln und den Hüften.
• Es fördert außerdem die Durchblutung im Unterleib und im Genitalbereich.
• Abgesehen von den körperlichen Vorteilen gilt diese Körperhaltung auch als sehr wirksam bei der Stressbewältigung.

Widerspruch.

• Wenn Sie Schmerzen im unteren Rückenbereich haben, sollten Sie diese Haltung unbedingt vermeiden.
• Personen mit Knieschmerzen sollten es meiden.
• Wenn Sie eine Verletzung der Oberschenkelmuskulatur haben, sollten Sie diese Übung nicht ausführen.
• Vermeiden Sie die Einnahme, wenn Sie zu Durchfall oder Asthma neigen.
• Legen Sie nicht zu viel Wert auf Ihre körperliche Leistungsfähigkeit.

Dhanurasana oder Bogenhaltung bei erektiler Dysfunktion.

Diese Haltung wird auch Bogenhaltung genannt. Dabei liegt man auf dem Boden, was die Spannung im Genitalbereich erhöht und die Durchblutung anregt.

Wie führt man Dhanurasana oder die Bogenhaltung aus?

Schritt 1.

Verlagern Sie Ihren Druck auf den Bauch, halten Sie das Gesäß so nah wie möglich an den Beinen und halten Sie beide Arme seitlich am Körper gerade.

Schritt 2.

Beugen Sie die Knie, führen Sie das Becken zur Taille und halten Sie die Speiseröhre mit den Händen fest.

Schritt 3.

Atme ein, hebe den Brustkorb vom Boden ab und ziehe die Beine zur Taille.

Schritt 4.

Schau mit einem Lächeln vor dich hin.

Schritt 5.

Wenn du den Geist ruhig hältst und die Haltung stabil ist, ist dein Körper jetzt angespannt wie ein Bogen.

Atme tief durch und ruhe dich in dieser Haltung aus. Achte darauf, die Haltung nur so weit auszuführen, wie es dir möglich ist; überschreite deine Grenzen nicht.

Nach 15-20 Sekunden ausatmen, Beine und Brust sanft wieder auf den Boden bringen und sich entspannen, während Sie die Speiseröhre loslassen.

Vorteile der Dhanurasana- oder Bogenhaltung bei Erektionsstörungen.

• Es verleiht dem Rückenmark und den Bauchbändern Festigkeit.
• Bringen Sie die Genitalien ins Gleichgewicht.
• Lösen Sie Verspannungen in Brust, Nacken und Schultern.
• Dehnen Sie die Bänder von Hand und Bauch.
• Es macht das Rückenmark flexibel.
• Stress reduzieren und Müdigkeit.
• Fördert ein geschmeidiges Gefühl während der Menstruation.
• Wohlbefinden bei Nierenfunktion.
• Regelmäßiges Üben führt zu einer Dehnung im vorderen Teil unseres Körpers.
• Die Ausübung dieser Yoga-Art trägt auch zur Verbesserung der Körperhaltung bei.

Kontraindikationen.

Wenn Sie hohen oder niedrigen Blutdruck, einen Leistenbruch, Leistenschmerzen oder Kopfschmerzen haben, Migräne (Schmerzen in der halben Kopfhälfte), Nackenverletzung/Nackenschmerzen, Wenn Sie Verletzungen oder eine kürzlich erfolgte Magenoperation haben, sollten Sie diese Haltung unbedingt vermeiden. Schwangere Frauen sollten diese Haltung ebenfalls nicht einnehmen.

Fazit.

Integriere Yoga in dein Leben. Die Bedeutung von Yoga ist international anerkannt. Weltweit wird intensiv zu seinen positiven Wirkungen geforscht.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Yoga dazu beiträgt, Erektionsprobleme zu beseitigen.

Wenn Sie erst vor Kurzem mit Yoga begonnen haben, ist es besser, Yoga mit Hilfe unserer Geräte zu üben. Yoga-Übungen für Anfänger.

Werden diese Yoga-Übungen gegen Erektionsstörungen regelmäßig praktiziert, verbessern sich Flexibilität, Stabilität und Gleichgewicht des Körpers. Immunität mit zahlreichen weiteren unglaublichen Vorteilen.

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