¿Qué son los probióticos? Tipos, usos y fuentes

Nuestro cuerpo alberga bacterias vivas no ligadas que nos benefician de diversas maneras. Los probióticos son microorganismos vivos beneficiosos para la salud. Veamos los tipos de probióticos.

Algunos probióticos esenciales que nos resultan útiles, pueden obtenerse a través de alimentos, medicamentos o suplementos, cuando enfrentamos alguna deficiencia.

Tipos de probióticos.

Muchos tipos de bacterias se clasifican como probióticos. Todos ellos tienen diferentes beneficios, pero la mayoría pertenecen a dos grupos:;

Lactobacillus.

Este es uno de los tipos más comunes de probióticos. Se puede obtener del yogur y otros alimentos fermentados. El lactobacilo puede usarse para aliviar la diarrea y es eficaz para quienes no digieren el azúcar ni la lactosa de la leche.

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Bifidobacteria.

Se puede encontrar Bifidobacterium en algunos productos lácteos. Puede ayudar a reducir los síntomas de Síndrome del intestino irritable (SII) y algunas otras afecciones.

¿Cómo funcionan los probióticos?

Aún se están realizando muchas investigaciones sobre las ventajas y la función de los probióticos. Sin embargo, aún no está claro cómo funcionan realmente.

Sin embargo, las investigaciones indican que cuando hay escasez de microorganismos vivos beneficiosos en el cuerpo, los probióticos ayudan a introducir esas bacterias en el organismo. La deficiencia de bacterias beneficiosas puede ocurrir después de tomar antibióticos.

El estudio también dijo que los probióticos ayudan a equilibrar las bacterias “buenas” y “malas” en el cuerpo para que éste pueda funcionar de manera eficiente.

Beneficios de los probióticos.

Para comprender cómo los probióticos afectan la salud, los científicos aún trabajan en ello. Aquí hay algunos ejemplos que muestran los hallazgos de la investigación:;

Probióticos para la dermatitis atópica.

La dermatitis atópica (eccema) es una afección cutánea que afecta a la mayoría de los niños. Cuando una persona tiene dermatitis atópica, puede presentar piel seca y con picazón, rasguños y erupciones.

Algunos estudios han demostrado que tomar probióticos durante el embarazo y la infancia puede reducir el riesgo de desarrollar dermatitis atópica y la gravedad de sus síntomas. Sin embargo, sus efectos varían según el estrés, ya sea durante el embarazo o la infancia.

Probióticos para la diarrea infecciosa aguda pediátrica.

La diarrea infecciosa aguda en bebés y niños causa heces blandas o líquidas en 24 horas y tres o más deposiciones. Esta afección suele ser causada por una infección viral y puede durar hasta una semana. Algunos bebés y niños también presentan fiebre y vómitos.

Algunos estudios han demostrado que los probióticos acortan los episodios de diarrea aguda en un día. LGG y Saccharomyces foulard pediátricos son los más prometedores para el tratamiento de la diarrea infecciosa aguda.

Sin embargo, otros estudios no han demostrado que los probióticos sean efectivos: la mayoría de los episodios de diarrea se tratan con éxito bebiendo muchos líquidos.

Probióticos para la diarrea asociada a antibióticos.

Los antibióticos, como la eritromicina y la penicilina, pueden matar microorganismos beneficiosos que viven en el tracto gastrointestinal, lo que provoca diarrea.

Algunas cepas de probióticos, como LGG y Saccharomyces boulardii, Puede ayudar a reducir el riesgo de diarrea asociada a antibióticos en personas menores de 65 años, pero no en personas mayores. Sin embargo, esto solo es especialmente beneficioso si se empiezan a tomar probióticos dentro de los dos días posteriores a la primera dosis de antibiótico.

Probióticos para Síndrome del intestino irritable.

El síndrome del intestino irritable (SII) es un trastorno común que a menudo causa dolor y malestar abdominal, hinchazón, cambios en la frecuencia de las deposiciones y diarrea o constipación.

La razón aún no está clara, pero las personas con SII pueden tener muchos microorganismos “malos” y muy pocos microorganismos “buenos” en sus intestinos.

Tomar probióticos puede reducir los síntomas del SII. Sin embargo, los efectos varían según la cepa de probióticos utilizada, la duración del uso y el tratamiento de los síntomas.

Probióticos para la hipercolesterolemia.

Hipercolesterolemia (niveles altos de colesterol en sangre). La formación de colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos puede obstruir el flujo sanguíneo al corazón y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.

Algunos estudios han demostrado que los niveles de probióticos, como el lactobacillus acidophilus, pueden reducir el nivel total de colesterol y de lipoproteínas de baja densidad (LDL o colesterol “malo”) hasta cierto punto.

Sin embargo, se necesita más investigación para comprender su efecto exacto sobre el colesterol en sangre.

Probióticos para la obesidad.

Se siguen realizando investigaciones para conocer los efectos de los probióticos sobre el peso corporal y la obesidad. Algunos estudios han demostrado que pueden reducir ligeramente el peso corporal o el porcentaje de grasa corporal. Otros estudios han demostrado que los probióticos no tienen ningún efecto o incluso pueden aumentar el peso corporal.

Usos de los probióticos.

Antes de comenzar a tomar medicamentos o suplementos con probióticos, consulte con un médico. En general, los alimentos y suplementos probióticos se consideran seguros para la mayoría de las personas.

Sin embargo, aquellos que padecen de un sistema inmunológico débil o padecen problemas de salud, pueden enfrentar pequeños problemas con esto.

En algunos casos, pueden producirse efectos secundarios leves, como irritación estomacal, diarrea, Podrían presentarse gases e hinchazón. Deje de tomarlos si experimenta estos problemas y consulte con su médico.

El FDA La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) clasifica los probióticos como alimentos, no como medicamentos. Por lo tanto, su uso no es ilegal.

Otros beneficios de los probióticos.

Los probióticos tienen muchos otros beneficios para la salud. Estos beneficios dependen de las condiciones del organismo. A continuación, se presentan algunas ventajas:;

• Ayuda a equilibrar las bacterias beneficiosas en el sistema digestivo.
• Puede ayudar a prevenir y tratar la diarrea.⁽¹⁾
• Las dosis correctas mejoran las condiciones mentales.⁽²⁾
• Los probióticos pueden reducir ciertas alergias y eccemas. ^{(3), (4)}
• También reduce los síntomas de los trastornos digestivos.⁽⁵⁾
• Los probióticos ayudan a aumentar el poder inmunológico. ⁽⁶⁾
• Ayuda a darle a tu cuerpo la forma correcta (aspecto astuto).

Fuentes de probióticos.

Los probióticos provienen de diferentes fuentes. Se pueden obtener de productos lácteos y no lácteos, pero también se pueden obtener en tabletas y suplementos.

Productos lácteos.

El yogur, el suero de leche, el queso, la leche y la mozzarella, etc., son las principales fuentes.

Productos no lácteos.

Los yogures no lácteos, los encurtidos frescos, el kimchi, el repollo agrio, el tempeh, el kombucha (té fermentado), el natto y la soja fermentada, etc. son fuentes ricas.

Cápsulas o tabletas de probióticos.

Hay muchas cápsulas o tabletas de probióticos disponibles en el mercado. Puede adquirirlas en línea o directamente en la farmacia. Si desea empezar a tomarlas, consulte primero con su médico.

Los siguientes son algunos medicamentos probióticos populares;

• Cápsula Bifilac.
• Cápsula Becelac PB.
• Sobre Vibact.
• Cápsula Vibact.
• Cápsula Profic.

Suplementos probióticos.

Hay muchos suplementos disponibles en diferentes presentaciones. Puede elegir los suplementos probióticos según sus necesidades.

Los siguientes suplementos probióticos principales en la India son:;

• Suplemento probiótico Carbamide Forte.
• Probióticos avanzados Pronutrition.
• Probióticos WOW Life Science.
• Suplemento probiótico Boldfit.

Preguntas frecuentes.

En resumen.

Los probióticos son microorganismos vivos muy beneficiosos para la salud en general. Ayudan a mantener las bacterias beneficiosas en el cuerpo y a prevenir muchos problemas de salud. Por lo tanto, los probióticos se dividen principalmente en dos tipos y ofrecen diversos beneficios.

Se puede obtener tanto de fuentes lácteas como no lácteas. Sin embargo, si algunas personas no consumen productos lácteos o tienen problemas con la lactosa, pueden optar por suplementos o comprimidos para mantenerse en forma y saludables.

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