Meilleurs exercices et yoga pour l'obstruction de la jonction pyélo-urétérale

L'obstruction de la jonction pyélo-urétérale (JPU) est un blocage au niveau du bassinet du rein. bassinet rénal, La jonction pyélo-urétérale (JPU) ressemble à un entonnoir qui recueille l'urine. Elle se situe à l'extrémité supérieure de chaque urètre (le canal qui transporte l'urine du rein à la vessie). Normalement, chaque rein possède un urètre. Les reins filtrent les déchets, l'excès d'eau et le sang, qui sont ensuite éliminés par l'urine. L'urine est recueillie dans la JPU, puis s'écoule de l'urètre vers la vessie. En cas d'obstruction de la JPU, le flux urinaire ralentit ou s'interrompt complètement, ce qui augmente le risque d'insuffisance rénale. Dans la plupart des cas, un seul rein est touché. Cependant, la pratique régulière d'exercices physiques et de yoga est un excellent moyen de prévenir l'obstruction de la JPU.

Causes de l'obstruction de la jonction pyélo-urétérale.

• La plupart des anomalies de la jonction pyélo-urétérale (UPJ) sont présentes dès la naissance, signe que la structure de l'urètre ou du rein ne s'est pas formée correctement pendant le développement de l'embryon.
• Dans certains cas, une famille présente une prédisposition héréditaire aux barrières, mais généralement, un seul membre de la famille semble faire obstacle.

Il peut exister divers obstacles à la naissance, tels que ;

• L'orifice de l'urètre est très étroit.
• Il existe des anomalies dans le nombre ou la disposition des petites cellules musculaires de l'urètre. Ces cellules sont responsables des contractions musculaires qui propulsent l'urine des reins vers la vessie.
• Des replis anormaux des parois de l'urètre peuvent agir comme des valves.
• L'urètre peut présenter des coudes.
• L'urètre se connecte au bassinet rénal en position très haute, formant un angle anormal entre l'urètre et les reins.
• Un croisement anormal des vaisseaux sanguins peut supprimer ou déformer la jonction pyélo-urétérale.
• Plus rarement, des calculs rénaux, des infections des voies urinaires supérieures, une intervention chirurgicale, un croisement anormal du vaisseau sanguin ou un gonflement des voies urinaires peuvent entraîner des blocages de la jonction pyélo-urétérale chez l'adulte.

Symptômes.

Grâce à l'échographie, la plupart des cas sont détectés bien avant la naissance. Après la naissance, les nourrissons et les enfants présentent des symptômes tels que :;

• Masse abdominale.
• Infection urinaire avec fièvre.
• Douleurs latérales (douleurs dans le haut de l'abdomen ou dans le dos, principalement lors de l'ingestion de liquides).
• Calculs rénaux.
• Vomissement.
• Retard de croissance chez les nourrissons.
• Une obstruction de la jonction pyélo-urétérale peut également provoquer des douleurs sans infection.

Dans certains cas de syndrome de la jonction pyélo-urétérale (SJPU), le diagnostic est difficile à établir. L'urine peut parfois s'écouler normalement, et parfois rester bloquée. La douleur est passagère. La plupart des enfants ne ressentent aucune douleur, sauf en cas d'infection urinaire ou de lésion du canal déférent.

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Meilleurs exercices et yoga pour l'obstruction de la jonction pyélo-urétérale.

Voici quelques exercices et séances de yoga efficaces pour prévenir l'obstruction de la jonction pyélo-urétérale. Une pratique régulière peut atténuer les symptômes et apporter un soulagement significatif.

Exercices pour l'obstruction de la jonction pyélo-urétérale.

Levée latérale de la jambe.

• Allongez-vous sur le côté.
• Utilisez la main ci-dessous pour soutenir votre tête.
• Levez lentement la jambe puis ramenez-la à sa position initiale.
• Tournez-vous et répétez l'opération avec la deuxième jambe.

Balancement de la jambe arrière.

• Tenez-vous droit.
• Maintenez fermement votre taille pour éviter tout déséquilibre.
• Levez lentement la jambe vers l'arrière en gardant le dos droit.
• Relevez lentement votre jambe jusqu'à sa position initiale.

*Note:  Il est important de ne pas cambrer le dos.

Yoga pour l'obstruction de la jonction pyélo-urétérale.

Outre les exercices mentionnés ci-dessus pour l'obstruction de la jonction pyélo-urétérale (UPJ), le yoga est également un outil efficace. Une pratique régulière apporte de nombreux bienfaits pour la santé.

Supta Vajrasana.

Quel est son niveau de rentabilité ?

Cette posture de yoga peut soulager les problèmes rénaux. En fait, il est conseillé aux diabétiques de la pratiquer régulièrement. Elle peut contribuer à contrôler le diabète et à prévenir d'autres problèmes de santé.⁽¹⁾ Le diabète augmente le risque de problèmes rénaux.⁽²⁾ Partant de ce constat, on peut affirmer que, parallèlement aux exercices physiques réguliers, le yoga est également bénéfique en cas d'obstruction de la jonction pyélo-urétérale.

Comment faire ?

• Étalez un tapis de yoga sur une surface plane et asseyez-vous en
• Placez les mains au sol, les hanches parallèles au corps.
• Maintenant, respirez normalement, penchez-vous lentement en arrière, posez d'abord les coudes au sol, puis déplacez tout le corps vers l'arrière.
• Maintenant, tendez les bras vers l'arrière. Vous pouvez aussi, si vous le souhaitez, poser vos deux mains sur vos cuisses.
• Tournez ensuite légèrement la tête vers l'arrière, c'est-à-dire vers l'arrière.
• Soulevez légèrement le dos à partir du milieu. À ce stade, votre dos aura la forme d'un ressort : votre dos sera relevé tandis que votre tête et vos épaules seront près du sol.
• Restez dans cette position pendant quelques secondes et respirez normalement.
• Puis, reprenez progressivement la position normale.
• Cette posture de yoga peut être pratiquée pendant 5 à 10 minutes.

Prudence.

• Évitez de pratiquer ce yoga si vous avez mal au coude ou au dos.
• Ce type de yoga est déconseillé même pendant la grossesse.

Ardha Matsyendrasana.

Quel est son niveau de rentabilité ?

La posture de yoga Ardha Matsyendrasana est un excellent choix pour les reins. En l'exécutant, la moitié de la colonne vertébrale se tourne, ce qui stimule les reins et le foie et favorise leur bon fonctionnement. De plus, cela peut renforcer le système immunitaire.

Des études scientifiques ont également suggéré que ce yoga pouvait améliorer le fonctionnement des reins et du foie. Il peut également être bénéfique pour… prévention du diabète, constipation, anorexie, troubles des voies urinaires, troubles menstruels, problèmes de digestion, asthme et fertilité.⁽³⁾

Comment faire ?         

• Commencez par étaler les tapis de yoga et asseyez-vous en position de dandasana, le corps étiré vers l'avant.
• N'oubliez pas que la colonne vertébrale reste droite.
• Placez maintenant la jambe droite à côté du genou du pied gauche, en passant par-dessus le pied gauche et en le pliant au-delà du genou.
• Pliez ensuite la jambe gauche à partir du genou et placez le talon du pied gauche sous la hanche droite.
• Essayez de tenir la cheville de la jambe droite tout en croisant la main gauche au-dessus du genou droit.
• Inclinez ensuite votre taille, votre cou et vos épaules vers la droite, et regardez droit devant votre épaule droite. Gardez la colonne vertébrale droite pendant tout cet exercice.
• Restez dans la même position pendant quelques secondes et respirez à un rythme normal.
• Puis, reprenez progressivement la position normale.
• Faites de même de l'autre côté.
• Cette séance de yoga peut être pratiquée pendant environ 7 à 10 minutes.

Prudence.

• En cas de maladie de la colonne vertébrale, évitez ce yoga.
• En cas de douleurs aux épaules ou à la taille, évitez de pratiquer ce yoga.
• Ne faites pas cela postures de yoga pendant la grossesse et les menstruations.

Pose carrée.

Quel est son niveau de rentabilité ?

La posture carrée est également bénéfique pour les reins. Cependant, faute de recherches suffisantes, aucune preuve scientifique concluante n'est disponible à ce sujet.

Comment faire ?

• Étalez le tapis de yoga sur une surface plane et asseyez-vous en posture de sukhasana.
• Gardez la colonne vertébrale droite.
• Maintenant, prenez une grande inspiration et inclinez légèrement le corps vers l'avant.
• Pliez ensuite les coudes et posez le pied à terre devant vous.
• Essayez ensuite de toucher le sol avec votre front.
• Restez dans cette position pendant quelques secondes et respirez à un rythme normal.
• Puis, retour progressif à la normale.
• Cette posture de yoga peut être pratiquée pendant environ 5 à 7 minutes.

Prudence.

• Évitez de pratiquer cette posture de yoga si vous avez des blessures aux genoux.
• Comprenez bien le processus du yoga avant de le pratiquer pour la première fois ; si possible, consultez un professeur de yoga.
• Évitez de pratiquer ce yoga en cas de maladie de la colonne vertébrale.

Ardha Dhanurasana.

Quel est son niveau de rentabilité ?

La pratique de cette posture de yoga permet d'étirer les muscles abdominaux, ce qui peut avoir un effet bénéfique sur les reins. Par conséquent, le pranayama ardha-dhanurasana peut être considéré comme bénéfique pour les reins. Cependant, aucune étude médicale n'a été menée sur les effets de cette posture de yoga sur les reins.

Comment faire ?

• Allongez-vous sur le ventre sur un tapis de yoga posé à plat et tendez les bras devant vous. Vos mains doivent être parallèles au sol.
• Maintenant, levez la jambe droite en respirant, puis expirez et pliez le genou.
• Ensuite, reculez la main droite et essayez de saisir le talon de la jambe droite.
• En attendant, la main gauche restera au sol, devant elle.
• Essayez maintenant de ramener la main droite et la jambe droite vers l'arrière et de soulever légèrement la poitrine tout en respirant.
• Dans cette situation, le corps de l'arc ressemblera à la moitié de celui-ci.
• Si possible, essayez de lever la main gauche.
• Restez à ce stade pendant quelques secondes, puis revenez progressivement à la normale.
• Maintenant, répétez cette opération de l'autre côté.
• Vous pouvez pratiquer ce yoga pendant environ 8 à 10 minutes.

Prudence.

• Évitez de pratiquer ce yoga pendant la grossesse.
• Ne pratiquez pas ce yoga en cas de douleurs thoraciques ou dorsales.
• Évitez de pratiquer ce yoga lorsque les muscles des jambes sont étirés.

Paripurna Navasana.

Quel est son niveau de rentabilité ?

Paripurna Navasana peut être bénéfique pour les reins. En effet, cette posture sollicite les principaux organes de la colonne vertébrale ainsi que l'estomac, ce qui peut contribuer à stimuler les reins. Ainsi, cette asana de yoga peut avoir des effets bénéfiques sur les reins. Cependant, à l'heure actuelle, aucune preuve scientifique concluante ne le confirme.

Comment faire ?

• Asseyez-vous en dandasana sur un tapis de yoga. Gardez la taille droite et les paumes des mains près du sol, contre le corps.
• Expirez et levez les jambes vers le haut jusqu'à un angle d'environ 60 degrés.
• Maintenant, penchez-vous légèrement en arrière tout en respirant et étirez vos bras vers l'avant, en déplaçant vos mains parallèlement à vos épaules.
• Les paumes se feront face.
• Restez dans cette position pendant quelques secondes et respirez à un rythme normal.
• Ramenez maintenant vos mains au sol.
• Puis expirez et inclinez le corps vers l'avant, inspirez et reposez les pieds au sol.
• Gardez la taille droite pendant cette période.
• On peut effectuer 5 à 6 cycles pendant environ 5 à 10 minutes.

Prudence.

Évitez de pratiquer ce yoga si vous avez une blessure au genou ou à la main.

Bhujangasana.

Quel est son niveau de rentabilité ?

Bhujangasana Le pranayama s'avère bénéfique pour les reins. Également connu sous les noms de posture du cobra et sarpa, cet asana de yoga permet d'étirer les reins et d'améliorer la circulation sanguine vers ces organes.⁽⁴⁾ On peut donc affirmer que Bhujangasana est également une posture de yoga efficace pour les reins. Découvrez la bonne façon d'exécuter Bhujangasana.

Comment faire ?

• Allongez-vous d'abord sur le ventre en étalant un tapis de yoga sur une surface plane et posez votre front au sol.
• Gardez les pieds bien droits et assurez-vous qu'il y ait un peu d'espace entre les deux jambes.
• Amenez ensuite vos paumes à la hauteur de vos épaules.
• Soulevez le corps en exerçant une pression sur les mains tout en respirant profondément.
• Pendant cette période, votre nombril doit rester au contact du sol.
• Dans le même temps, les deux coudes doivent être parallèles aux épaules.
• Maintenant, étirez vos pieds et levez la tête autant que possible.
• N'oubliez pas que les épaules doivent rester éloignées de l'oreille pendant cette période.
• Dans cette situation, restez immobile pendant 15 à 30 secondes et respirez et expirez normalement.
• Expirez lentement et revenez à une posture normale.

Prudence.

• Évitez de pratiquer ce yoga pendant la grossesse.
• Ce type de yoga est déconseillé en cas de douleurs articulaires.
• Il est déconseillé de pratiquer ce yoga pendant les menstruations.
• Il est conseillé de l'éviter en cas de blessure aux poignets.
• Syndrome du canal carpien (Elle peut provoquer des douleurs, des engourdissements, des picotements et des sensations étranges dans les mains et les doigts). Évitez de pratiquer ce mudra si vous en souffrez.
• Ce yoga ne doit pas non plus être pratiqué en cas de chirurgie abdominale (chirurgie de l'estomac due à une maladie telle qu'une appendicite, une ablation de l'appendice, etc.).

Balasana ou la posture de l'enfant.

Quel est son niveau de rentabilité ?

Balasana peut être pratiquée dans le cadre d'un yoga adapté aux problèmes rénaux. Dans ce cas, il faut s'asseoir exactement comme le bébé dans le ventre de sa mère. C'est pourquoi on l'appelle aussi la posture de l'enfant. Pratiquée correctement, cette posture de yoga peut soulager le stress. Elle peut également contribuer à réguler la tension artérielle et à soigner les maladies cardiaques.⁽⁵⁾ L'hypertension artérielle et le stress sont les principaux facteurs de risque des maladies rénales.^{(6), (7)} Ainsi, outre les exercices mentionnés ci-dessus, cette posture de yoga est également utile pour prévenir l'obstruction de la jonction pyélo-urétérale.

Comment faire ?

• Commencez par étaler un tapis de yoga sur une surface plane.
• Maintenant, agenouillez-vous sur le tapis et assurez-vous que vos deux chevilles et vos talons se touchent.
• Étirez ensuite lentement les genoux vers l'extérieur et inclinez le corps vers l'avant.
• Pendant ce temps, votre torse se trouvera entre vos cuisses et votre front touchera le sol.
• Avancez maintenant lentement les deux mains.
• N'oubliez pas que les deux mains restent sur le genou pendant toute cette période.
• Dans cette situation, essayez de toucher le sol avec vos deux épaules autant que possible.
• Respirez et expirez normalement et essayez de rester dans la même position pendant environ 30 secondes.
• Une fois le temps écoulé, soulevez le haut du corps et revenez lentement à la position initiale.

Prudence.

• Évitez de pratiquer ce yoga en cas de problème de diarrhée.
• En cas de blessure ou de douleur au genou, évitez de pratiquer ce yoga.
• Patients atteints hypertension artérielle Il faudrait éviter ce yoga.

Pose du dragon.

Quel est son niveau de rentabilité ?

La posture du dragon peut être extrêmement bénéfique si vous pratiquez le yoga pour préserver la santé de vos reins. Cette posture peut stimuler l'activité rénale et vertébrale, ce qui est bénéfique pour la santé des reins. À l'heure actuelle, des recherches scientifiques sont encore nécessaires pour déterminer comment cette asana de yoga contribue à la santé rénale.

Comment faire ?

• Prenez un tapis de yoga et mettez-vous à genoux.
• Penchez-vous ensuite en avant et ramenez les paumes des mains vers le sol.
• À ce stade, votre posture sera celle d'un chat ou d'une vache.
• Maintenant, levez la jambe droite vers l'avant et placez-la entre vos deux mains.
• Ensuite, reculez la jambe gauche et tendez-la complètement. Dans ce cas, la plante de votre pied doit être orientée vers le ciel.
• Si votre main n'atteint pas correctement le sol, vous pouvez aussi recourir à autre chose.
• Levez légèrement la tête vers l'avant, comme un dragon.
• Restez dans cette position pendant un moment et respirez normalement.
• Revenez ensuite lentement à la position normale.
• Répétez la même procédure plus tard avec l'autre jambe.
• On peut s'entraîner environ 5 fois.

Prudence.

• Évitez de pratiquer ce yoga si vous avez des douleurs aux talons ou si vous suivez un traitement.
• Il est conseillé d'éviter ce yoga pendant la grossesse.
• Évitez de pratiquer ce yoga si vous ressentez des étirements dans le dos.

En résumé.

On peut donc conclure que les exercices et le yoga mentionnés ci-dessus peuvent être pratiqués régulièrement pour prévenir une obstruction de la jonction pyélo-urétérale (UPJ). Cependant, si cette obstruction est congénitale ou d'origine héréditaire, il est conseillé de consulter un médecin afin de prendre les mesures nécessaires.

+7 Sources

Par Uttam (entraîneur de fitness et de yoga)

Uttam est titulaire d'une certification d'entraîneur personnel délivrée par l'American Council on Exercise et possède dix ans d'expérience. Il est également journaliste sportif. Après ses études, il a collaboré avec plusieurs sites web spécialisés dans le sport et dispose d'une excellente connaissance de ce domaine.  En savoir plus.
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