Khechari Mudra: Manfaat, Kekurangan dan Cara Melakukannya

Khechari Mudra adalah salah satu kriya yoga yang paling dinamis dan berkaitan dengan manipulasi lidah untuk mengaktifkan berbagai chakra yang terletak di dalam tubuh. Dalam metode Kundalini Yoga, praktik Khechari telah banyak digunakan selama bertahun-tahun dan dianggap bermanfaat bagi kesejahteraan fisik, mental, dan spiritual. Tidak hanya memiliki manfaat, tetapi juga memiliki kekurangan yang perlu diperhatikan dan tidak boleh dimulai tanpa terlebih dahulu mendapatkan informasi dan pengawasan. Tulisan ini akan membahas manfaat Khechari. Mudra, Selain itu, pengetahuan tentang Khechari Mudra dapat meningkatkan kesehatan bahkan melalui praktik kehidupan terkecil sekalipun.

Manfaat dari mudra Khechari.

Teknik kuno ini menawarkan berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh dan pikiran. Berikut adalah beberapa keuntungan paling signifikan dari praktik Khechari. mudra dengan bantuan metodologi kuno ini:

1. Merangsang hormon yang menimbulkan perasaan senang.

Khechari mudra menstimulasi hipotalamus dan kelenjar pituitari yang merupakan penghasil serotonin, dopamin, dan endorfin atau yang disebut hormon perasaan senang. Hal ini disertai dengan perasaan bahagia, gembira, dan puas yang lebih besar. kesejahteraan.

2. Menyeimbangkan emosi & mengurangi stres.

Dengan memicu pelepasan hormon-hormon yang disebutkan di atas, mudra Khechari berpotensi menyeimbangkan emosi manusia dan menghilangkan menekankan maupun kecemasan & depresi. Hal itu membangkitkan kedamaian dan ketenangan batin seseorang, yang berarti mereka lebih siap menghadapi tantangan sehari-hari dalam hidup.

Cerita Terkait

Chin Mudra: Manfaat, Efek Samping, Cara Melakukannya, dan Kontraindikasi Vitarka Mudra: Manfaat, Efek Samping, Cara Melakukan dan Pencegahan

3. Meningkatkan konsentrasi & fokus.

Setiap kali mudra Khechari dilakukan, lidah disentuhkan ke titik-titik energi tertentu di langit-langit mulut, yang kemudian mengaktifkan pusat-pusat energi di otak yang bertanggung jawab atas... konsentrasi & fokus. Hal ini mampu membuat orang tersebut waspada, meningkatkan daya ingatnya, dan meningkatkan kinerja fungsi otak secara keseluruhan.

4. Meningkatkan kesadaran spiritual.

Khechari mudra berfungsi sebagai jembatan penghubung antara unsur fisik dan mental. yoga. Ini adalah sebuah proses di mana orang yang mempraktikkannya menjadi lebih sadar, mendapatkan hubungan yang lebih mendalam dengan diri mereka sendiri, dan meningkatkan tingkat intuisi. Ini adalah sarana penemuan diri dan kesadaran akan sifat ilahi manusia.

5. Memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Dalam mudra Khechari, lidah yang menyentuh langit-langit mulut bagian atas merangsang kelenjar ludah untuk menghasilkan air liur, yang pada gilirannya mengandung sifat peningkat kekebalan tubuh. Akibatnya, sistem kekebalan tubuh diperkuat dan kesehatan terjaga tanpa gangguan apa pun.

“Memang benar bahwa tawa adalah suara yang paling merdu, tetapi pencerahan sejati dapat dicapai melalui inti dari Khechari Mudra yang tidak hanya melampaui humor tetapi juga membebaskan jiwa.”

6. Meningkatkan pencernaan.

Khechari mudra tampaknya merupakan tindakan stimulasi kelenjar ludah yang pada gilirannya membantu proses pencernaan. Metode produksi enzim pencernaan ini adalah yang terbaik dalam meningkatkan penyerapan beberapa nutrisi & mengurangi masalah perut, terutama refluks asam, gas, dan sembelit.

7. Meningkatkan tingkat energi.

Khachari mudra yang diaktifkan melalui titik-titik energi langit-langit mulut bagian atas membantu menyeimbangkan prana dan membersihkan tubuh. Setelah itu, energi di seluruh tubuh meningkat, sehingga meringankan kesehatan fisik dan memberikan energi untuk kesejahteraan umum individu.

8. Meningkatkan teknik yoga lainnya.

Keterkaitan antara mudra Khechari dengan teknik yoga lainnya dapat diamati melalui instrumen seperti pranayama (latihan pernapasan) dan meditasi. Dengan menggabungkan aktivitas-aktivitas ini dengan praktik mudra Khechari, seseorang dapat memiliki akses penuh ke diri batinnya dan melalui koneksi ini, mereka dapat menerima lebih banyak pahala.

Kekurangan Khechari mudra.

Khechari mudra, sebuah praktik dari sistem Yoga yang berkaitan dengan manipulasi lidah, umumnya diyakini dapat menyebabkan beberapa masalah. Penting untuk ditekankan bahwa pengalaman setiap orang unik, tetapi berikut adalah beberapa contoh kekurangan yang paling sering disebutkan:

1. Ketidaknyamanan fisik.

Mempraktikkan mudra Khechari mungkin mengharuskan pelakunya untuk meregangkan lidah ke belakang dan ke atas hingga ke rongga hidung, dan seringkali tujuannya adalah untuk mencapai nasofaring atau bahkan kelenjar pituitari, yang dapat menyebabkan rasa sakit, ketidaknyamanan, atau bahkan keterbatasan pada otot lidah, tenggorokan, atau rahang, terutama bagi mereka yang tidak memiliki cukup fleksibilitas atau mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu.

2. Risiko cedera.

Melakukan mudra Khechari secara tidak benar dapat mengakibatkan cedera. Manipulasi lidah yang terlalu kuat atau tidak tepat, yang merupakan otot yang sensitif dan rapuh, kemungkinan besar akan menyebabkan luka, memar, atau bahkan pecahnya arteri lingual atau struktur lain di dalam mulut.

3. Efek psikologis.

Sebagian orang mungkin merasa sedih dan cemas saat mencoba mudra Khechari. Pengalaman lidah yang memanjang di rongga hidung atau sensasi lidah menyentuh langit-langit mulut dapat menyebabkan kejutan yang diikuti oleh perasaan klaustrofobia atau tidak nyaman, terutama bagi mereka yang sangat sensitif terhadap sensasi semacam itu.

4. Kurangnya bukti ilmiah.

Memang benar bahwa Khechari mudra berakar kuat dalam filsafat dan tradisi yoga, tetapi penelitian ilmiah yang mengkonfirmasi keuntungannya atau yang menyelidiki potensi risikonya masih langka. Tidak adanya hasil penelitian objektif membuat sulit untuk menentukan aspek positif dan negatif dari praktik ini secara nyata.

5. Salah tafsir & penyalahgunaan.

Karena kompleksitas mudra Khechari, ada bahaya salah tafsir atau salah penerapannya. Sebaliknya, jika tidak dibimbing oleh guru atau pengajar yang terampil, praktisi dapat melakukan teknik ini secara tidak benar, yang di satu sisi dapat menyebabkan mudra menjadi tidak efektif, dan di sisi lain dapat berbahaya.

6. Ketidakcocokan dengan kondisi medis tertentu.

Individu dengan kondisi medis tertentu seperti lidah terikat (ankyloglossia), infeksi mulut, atau kelainan struktural rongga mulut mungkin bukan kandidat yang tepat untuk mudra Khechari. Sangat penting untuk berkonsultasi dengan spesialis kesehatan sebelum mencoba teknik ini untuk mengetahui kontraindikasi yang mungkin ada.

Bagaimana cara melakukan mudra Khechari?

Jika Anda ingin mempelajari cara melakukan Khechari mudra, berikut panduan langkah demi langkahnya:

1. Relaksasi.

Singkirkan segala gangguan dan duduklah bersila atau di kursi, rileks dan tegak. Tarik napas dalam-dalam beberapa kali, pejamkan mata, dan rilekskan seluruh tubuh Anda, lepaskan semua stres dan kekhawatiran.

2. Kesadaran lidah.

Langkah pertama adalah memeriksa di mana lidah Anda berada dan tepat di tempat yang sama, sentuh ujung lidah Anda dengan ringan ke bagian belakang gigi atas untuk merasakan kontak. Ini akan berfungsi sebagai titik penanda untuk gerakan Anda selanjutnya.

3. Menggulung lidah.

Dorong lidah Anda perlahan ke arah belakang mulut. Langkah demi langkah, cobalah untuk mencapai langit-langit lunak dengan ujung lidah Anda.

Lakukan secara bertahap dan sadari bahwa ini mungkin memakan waktu, serta menguras energi; oleh karena itu, Anda perlu beristirahat dan bersabar dengan prosesnya. Jangan memberi tekanan berlebihan atau memaksa lidah saat melakukan gerakan tersebut.

4. Perpanjangan bertahap.

Setelah Anda memastikan bahwa Anda dapat menyentuhkan ujung lidah ke langit-langit lunak, secara bertahap dorong sedikit lebih jauh ke atas. Intinya adalah Anda ingin mencapai area di belakang uvula, ini hanya dapat dilakukan dengan latihan yang konsisten dari waktu ke waktu. Jangan lupa untuk selalu tenang dan tanpa rasa tidak nyaman atau usaha berlebihan.

“Melalui pelaksanaan Khechari Mudra, wilayah kesadaran yang tak terbatas dieksplorasi dan hubungan dengan Tuhan disambut.”

5. Sensasi dan penyesuaian.

Saat melakukan mudra Khechari, terdapat berbagai macam sensasi seperti kesemutan atau peregangan di tenggorokan. Mereka yang mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan sebaiknya segera melepaskan mudra tersebut dan meminta petunjuk kepada guru atau praktisi yoga yang berpengalaman.

6. Durasi dan praktik.

Pertama, Anda bisa mulai dengan durasi Khechari mudra yang singkat dan, seiring Anda semakin nyaman melakukannya, secara bertahap tingkatkan durasinya. Lakukan mudra ini saat perut kosong di pagi atau sore hari. Bersama dengan latihan rutin teknik yoga lainnya, ini dapat memaksimalkan manfaat dan meningkatkan pengalaman Anda.

7. Peringatan & panduan.

Khechari mudra adalah tingkat yoga tingkat lanjut dan membutuhkan kesadaran yang tinggi, terutama jika Anda memiliki penyakit tertentu atau masalah gigi. Jika Anda seorang pemula atau ragu-ragu tentang praktik ini, disarankan untuk meminta bantuan dari guru yoga yang berkualifikasi yang dapat memberikan bimbingan yang diperlukan dan memastikan Anda tidak berada dalam bahaya.

Tindakan Pencegahan Selama Khechari mudra.

Seperti halnya praktik yoga tingkat tinggi lainnya, mudra Khechari harus dilakukan dengan hati-hati dan perlindungan yang tepat untuk melawan pengaruh negatif teknologi. Berikut beberapa pengingat penting saat mempraktikkan mudra Khechari:

1. Bimbingan dari guru yang berpengalaman.

Khecharimudra dikenal sebagai praktik tingkat lanjut yang berarti memiliki tingkat kecanggihan yang tinggi dan karenanya membutuhkan guru yang berpengalaman di bidang ini. Keahlian yang sangat baik diperlukan untuk mendapatkan manfaat dan agar pengajaran tidak menimbulkan kerusakan sama sekali.

2. Perkembangan bertahap.

Sangat penting untuk berlatih mudra Khechari secara bertahap tanpa terburu-buru. Tekanan yang diberikan pada lidah untuk membentuknya menjadi kondisi ekstrem atau keinginan untuk memaksakan diri melewati fase tersebut dapat menyebabkan rasa sakit yang parah, cedera, dan ketidaknyamanan. Luangkan waktu Anda, duduklah dengan santai, dan biarkan tubuh Anda beradaptasi dengan mudah pada kecepatan latihannya sendiri.

3. Kesiapan fisik.

Harap baca artikel ini dengan saksama dalam konteks medis. Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau orang lain. Jika Anda memiliki kekhawatiran, penyedia layanan kesehatan adalah orang yang tepat untuk mengklarifikasi keraguan Anda.

4. Kebersihan yang tepat.

Sangat penting bagi Anda untuk tidak memiliki masalah mulut dan lidah saat mulai berlatih Khechari Mudra. Sangat penting untuk selalu menjaga kebersihan lidah, yang dapat dilakukan dengan membersihkannya secara teratur menggunakan sikat. Pembersihan lidah secara teratur inilah yang memastikan kesehatan dan kebersihannya, dan kondisi tersebut tetap terjaga meskipun lidah Anda mengalami manipulasi dalam waktu lama.

5. Mendengarkan tubuh.

Memeriksa kondisi tubuh saat melakukan latihan adalah suatu keharusan. Pesan dari tubuh adalah faktor utama yang perlu diperhatikan. Saat melakukan latihan ini dan mengalami masalah fisik apa pun, Anda harus berhenti jika muncul gejala yang menyakitkan dan tidak menyenangkan, dan Anda harus bertanya kepada guru di bidang tersebut atau menghubungi ahli perawatan medis. Kelemahan adalah contoh rasa sakit.

6. Pernapasan penuh kesadaran.

Seseorang harus bernapas dengan lancar saat melanjutkan latihan. Syaratnya adalah pernapasan harus senyap, seimbang, dan keluar atau masuk dari tubuh saat mulut praktisi tetap tertutup atau terbuka. Masuknya udara secara alami harus menyertai energi yang digunakan, tubuh dan pikiran saling merasa nyaman yang akan menempatkan mereka dalam kedamaian.

7. Kesederhanaan & kesabaran.

Jangan terlalu sering dan berlebihan dalam mempraktikkan Khechari mudra. Lebih baik untuk kesehatan jika Anda berlatih secukupnya terlebih dahulu, kemudian secara bertahap meningkatkan durasi latihan. Jangan melampaui batas dan jangan menggunakan teknik ini secara berlebihan, yang pasti dapat menyebabkan ketidakseimbangan.

Intinya.

Mudra Khechari adalah teknik yoga transformatif dan bermanfaat di mana lidah diarahkan ke atas dan ke arah rongga hidung. Aktivitas ini diyakini dapat mengaktifkan chakra dan meningkatkan meditasi, sehingga pertumbuhan spiritual dapat meningkat. Latihan ini bermanfaat untuk mendapatkan hasil maksimal dari kelas yoga yang memberikan hasil meditasi terbaik. Oleh karena itu, latihan ini memfasilitasi kebangkitan keadaan batin yang lebih tinggi. Berbagai manfaat mudra Khechari menjadikannya bijaksana untuk berhati-hati dan bersabar dengan guru yang berpengalaman. Dengan keterlibatan yang konsisten dan arahan yang tepat, mudra Khechari dapat menjadi alat untuk membawa perjalanan spiritual seseorang ke tingkat selanjutnya yang mengarah pada perubahan yang luar biasa.

Diskon 10% untuk Pemesanan Pertama Anda

Pesan konsultasi kebugaran, yoga, dan diet pertama Anda dan dapatkan diskon 10% untuk janji temu Anda menggunakan OFF10! Buruan!

Pesan Sekarang