latihan
meditasi
podifikasi
buku elektronik
Saya baru-baru ini bergabung dengan gym dan melakukan latihan kaki pertama saya setelah bertahun-tahun tidak berolahraga. Keesokan harinya paha saya menjadi sangat sakit dan bahkan duduk terasa menyakitkan. Sudah 5 hari dan saya masih merasa kaku saat berjalan ke atas. Apakah saya melukai diri sendiri atau apakah ini nyeri otot yang normal?
anehtofit Mengubah status menjadi publikasi
Ini terdengar seperti nyeri otot onset tertunda (DOMS), yang biasanya terjadi setelah latihan intens atau tidak biasa. Biasanya memuncak dalam waktu 24-72 jam dan secara bertahap membaik.
Untuk memulihkan:
- Tetap aktif ringan daripada istirahat total
- Regangkan dengan lembut
- Minum cukup cairan
- Makan makanan kaya protein
- tidur yg nyenyak
Namun, pembengkakan, nyeri tajam, memar, atau ketidakmampuan untuk menahan berat badan dapat mengindikasikan cedera dan harus diperiksa oleh dokter.
anehtofit Mengubah status menjadi publikasi
