latihan
meditasi
podifikasi
buku elektronik
Saya memulai video yoga pemula sekitar sebulan yang lalu terutama untuk meningkatkan fleksibilitas. Tapi saya masih tidak bisa menyentuh jari-jari kaki saya selama tikungan ke depan, dan terkadang saya merasa sesak di belakang lutut. Saya berlatih sekitar 4 kali seminggu. Apakah ini berarti saya melakukan sesuatu yang salah?
anehtofit Mengubah status menjadi publikasi
Tidak sama sekali. Fleksibilitas meningkat secara bertahap dan setiap orang mulai pada tingkat yang berbeda. Hamstring ketat, pinggul, dan betis sangat umum, terutama jika Anda duduk berjam-jam.
Beberapa tips:
- Jangan memaksakan peregangan agresif
- Tekuk lutut sedikit saat lipatan ke depan
- Fokus pada latihan yang konsisten daripada mencapai jari kaki
- Pemanasan sebelum peregangan
Kemajuan mungkin memakan waktu berminggu-minggu atau berbulan-bulan tergantung pada tubuh Anda. Yoga lebih tentang peningkatan dan kenyamanan yang stabil daripada mencapai pose yang sempurna dengan cepat.
anehtofit Mengubah status menjadi publikasi
