Yoga Selama Kanker: Manfaat Mengejutkan & Panduan dari Para Ahli

Yoga adalah disiplin kuno yang dimulai di India lebih dari 3.000 tahun yang lalu dan dapat memungkinkan kita untuk menjembatani pikiran dan tubuh dengan bantuan pernapasan., gerakan dan meditasi. Manfaat bagi kesehatan fisik dan mental sangat banyak, seperti meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan, mengurangi tingkat stres dan kecemasan, bahkan saat berolahraga. pengobatan kanker. Latihan yoga oleh pasien kanker mengarah pada peningkatan kualitas hidup dan pengurangan komplikasi kesehatan emosional dan fisik, serta memungkinkan mereka untuk menghadapi diagnosis dan pengobatan dengan kekuatan fisik dan mental yang lebih besar.
Yoga dapat digunakan untuk mengurangi stres psikologis yang terkait dengan diagnosis itu sendiri, serta untuk mengatasi manifestasi fisik dan efek samping pengobatan.

Manfaat berlatih yoga selama pengobatan kanker.

1. Pengurangan stres.

Kanker dan pengobatannya dapat menyebabkan stres dan ini dapat memperburuk efek samping pengobatan serta dapat membantu meringankan menekankan, kecemasan Dan depresi dan perasaan rileks juga dapat dicapai setelah meditasi terakhir.

2. Peningkatan kebugaran.

Beberapa efek pengobatan kanker meliputi kelelahan, kelemahan, dan penurunan mobilitas, dan melalui latihan Anda dapat meningkatkan fungsi fisik serta memaksimalkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan.

3. Pereda nyeri.

Pengobatan dan kanker bisa menimbulkan rasa sakit. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa hal ini dapat bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit, khususnya pada pasien kanker payudara.

Cerita Terkait

Kekuatan Prasanna Mudra: Mengungkap Manfaatnya dan Panduan Langkah demi Langkah 14 Manfaat Kesehatan Yoga yang Tak Terduga

4. Kualitas tidur yang lebih baik.

Pola tidur dapat berubah selama pengobatan kanker, dan gangguan tidur dapat memperburuk gejala lainnya. Relaksasi dan meditasi juga dapat digunakan untuk meningkatkan kualitas tidur dan mendapatkan istirahat yang lebih baik.

5. Memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Pengobatan kanker dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, dan orang menjadi lebih rentan terhadap infeksi. Proses ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang memungkinkan untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara umum.

6. Memperkuat tulang, otot, dan sistem kardiovaskular.

Dengan mengobati kanker, jaringan sel menjadi lebih lemah dan osteoporosis serta gangguan irama jantung dapat terjadi, yang sebenarnya dapat dihindari dan diperbaiki dengan latihan.

7. Membantu meningkatkan pemberdayaan dan kesejahteraan.  

Saat menjalani pengobatan onkologis, individu mengalami depresi, disorientasi, dan kurang percaya diri; mengikuti kelas secara teratur dalam kelompok sesama pasien kanker dapat mencegah hal ini.

8. Menjaga tulang belakang tetap kuat dan memperbaiki postur tubuh.

Segala sesuatu dalam yoga berfokus pada tulang belakang, dan pasien dapat mengamati peningkatan postur tubuh mereka serta penurunan rasa sakit di punggung.

9. Meningkatkan sirkulasi limfatik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, mencegah dan mengendalikan limfedema.

Salah satu komplikasi dari jenis tumor tertentu seperti tumor payudara, sebagai akibat dari pengangkatan kelenjar getah bening di ketiak, adalah sebagai berikut: Pose atau asana membantu meningkatkan fleksibilitas lengan dan juga memobilisasi sistem limfatik dengan cara yang tidak agresif namun efektif.

10. Meredakan kelelahan yang terkait dengan pengobatan kanker.

Kemoterapi dan radioterapi membuat seseorang merasa lelah dan kelelahan, yang dapat diringankan melalui praktik yoga yin yang lambat dan tenang atau kelas relaksasi.

Apa kata sains tentang manfaat yoga dalam pengobatan kanker?

Pada tahun 2006, University of Texas MD Anderson Cancer Center melakukan sebuah studi tentang yoga yang melibatkan 61 wanita yang menjalani terapi radiasi selama 6 minggu karena kanker payudara. Enam puluh lima persen wanita tersebut melakukannya dua kali seminggu dan yang lainnya tidak melakukannya sama sekali.⁽¹⁾

Berlatih yoga, para wanita mengalami peningkatan energi, berkurangnya rasa kantuk, peningkatan fungsi fisik, dan peningkatan kualitas hidup secara umum.  Yoga juga merupakan pilihan yang baik. Karena murah, tidak invasif, dan dapat disesuaikan dengan kebutuhan pasien. Metode ini juga dapat diterapkan sebagai langkah awal menuju latihan yang lebih intensif saat Anda mulai berolahraga kembali setelah perawatan.

Baca Juga: NamasBey Yoga: Tren Terbaru Yoga Bertema Beyoncé

8 pose yoga untuk penderita kanker.

Yoga telah terbukti sangat bermanfaat bagi pasien kanker yang sedang menjalani pengobatan atau dalam masa remisi. Yoga dapat digunakan untuk meredakan nyeri fisik dan emosional, meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Berikut adalah 8 pose yoga yang secara khusus disarankan untuk membantu penderita kanker:

1. Pose Gunung (Tadasana).

Posisi yoga ini meningkatkan keseimbangan dan stabilitas, yang membantu orang untuk memulihkan kekuatan dan kepercayaan diri mereka saat menghadapi kanker.

2. Prajurit II (Virabhadrasana II).

Postur yang memberdayakan ini membantu memperkuat kaki, membuka dada dan bahu, serta meningkatkan fokus dan tekad.

3. Pose Anak (Balasana).

Ini adalah posisi yang sangat menenangkan dan baik untuk meredakan ketegangan di punggung dan pinggul, serta untuk meningkatkan perasaan pasrah dan tenang.

4. Pose Kucing-Sapi (Marjaryasana-Bitilasana).

Ini adalah serangkaian gerakan dinamis yang membantu pencernaan dan detoksifikasi dengan meregangkan tulang belakang secara lembut, meningkatkan fleksibilitas, dan memijat organ dalam.

5. Pose Jembatan (Setu Bandhasana).

Postur ini membantu memperkuat punggung, pinggul, dan kaki, serta membuka jantung dan dada. Selain itu, postur ini juga mengaktifkan kelenjar tiroid, yang mungkin terganggu saat pengobatan kanker.

6. Posisi Duduk Membungkuk ke Depan (Paschimottanasana).

Gerakan ini meregangkan seluruh bagian belakang tubuh, tulang belakang, otot paha belakang, dan otot betis. Gerakan ini memiliki kemampuan untuk meredakan kecemasan dan menimbulkan relaksasi.

7. Pose Pohon (Vrikshasana).

Pose dasar ini meningkatkan stabilitas, konsentrasi, dan keseimbangan. Pose ini juga mengencangkan otot kaki dan inti tubuh serta menghasilkan perasaan kekuatan dan ketahanan batin.

8. Pose Mayat (Savasana).

Relaksasi terakhir ini adalah pose yang membantu tubuh untuk beristirahat dan memulihkan diri sepenuhnya. Pose ini mendorong relaksasi mendalam, mengurangi stres dan kecemasan, serta mengisi kembali tingkat energi.

Penting untuk dicatat bahwa seseorang harus selalu meminta nasihat dari instruktur yoga terlatih atau penyedia layanan kesehatan sebelum memulai program latihan baru, terutama saat menjalani terapi kanker. Mereka dapat memberikan instruksi dan modifikasi individual agar latihan menjadi aman dan efektif.

Baca Juga: Apa itu Yoga Dingin: Manfaatnya

Penting.

Yang perlu diperhatikan, pasien kanker harus berkonsultasi dengan tim medis spesialis untuk membahas praktik yoga mereka dan harus berurusan dengan instruktur yoga berpengalaman yang telah bekerja dengan penderita kanker. Seseorang juga harus mampu memodifikasi praktik tersebut untuk memenuhi batasan fisik atau efek samping dari pengobatan.

Penderita kanker harus memahami apakah mereka memiliki keterbatasan fisik sehingga mereka tahu latihan apa yang sesuai untuk mereka. Jika belum pernah berlatih, selalu lebih baik untuk memulai dengan kelas tertentu jika seseorang yang sedang menjalani pengobatan kanker sedang mengikuti pelatihan, sehingga segala keraguan dapat diajukan dan postur dapat disesuaikan berdasarkan situasi.

Setelah dipelajari, teknik ini dapat dipraktikkan di rumah dengan nyaman. Latihan meditasi dan pernapasan dapat dipraktikkan di mana saja.

Wawancara Pribadi - Wawasan Pakar.

Pewawancara: Katie Smith, seorang terapis yoga bersertifikat (lebih dari 10 tahun pengalaman) yang berpraktik dengan pasien kanker.

T: Apakah yoga dapat dipraktikkan dengan aman saat seseorang sedang menjalani pengobatan kanker?
Dr. Kapoor: Ya, tetapi itu perlu disesuaikan dengan berbagai kondisi setiap orang, kedalaman terapi, dan kekuatan. Yang paling aman biasanya adalah praktik restoratif, berbasis pernapasan, dan lembut. Pose yang intens atau berlebihan tidak boleh digunakan jika seseorang kelelahan atau memiliki kekhawatiran terkait perawatan.

T: Apa saja gerakan yoga yang paling bermanfaat?
Dr. Kapoor: “Hatha, yang memulihkan dan merilekskan dalam vinyasa, memang efektif. Latihan seperti pranayama (latihan pernapasan) dan meditasi, khususnya, efektif dalam manajemen stres, efek samping kognitif, dan efek samping pengobatan.”.

T: Apakah ada tindakan pencegahan?
Dr. Kapoor: “"Hubungi dokter spesialis onkologi sebelum Anda mulai berkonsultasi dengannya. Pose-pose yang menimbulkan tekanan harus dihindari jika terdapat metastasis tulang atau posisi terbalik di mana trombosit rendah. Terapis yoga yang terlatih mampu memodifikasi terapi yoga dengan aman.".

Opini Pakar - Manfaat yang Mengejutkan.

Peneliti onkologi Dr. Raghav Iyer menulis:
Telah terbukti bahwa yoga dalam pengobatan kanker dapat membantu mengurangi kelelahan, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan kualitas tidur, fleksibilitas, dan kualitas hidup. Olahraga ringan meningkatkan sirkulasi darah dan drainase limfatik, yang membantu tubuh dalam proses pemulihan. Latihan pernapasan meningkatkan oksigenasi dan relaksasi sistem saraf. Yang penting, yoga memungkinkan pasien untuk merasakan kendali atas tubuh mereka, yang secara psikologis memberdayakan selama pengobatan. Uji coba terkontrol secara acak memberikan bukti perbaikan suasana hati, tidur, dan efek samping terkait pengobatan dalam kondisi yoga yang dilibatkan dalam perawatan.⁽²⁾

Intinya.

Yoga memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan dan mental selama pengobatan kanker. Yoga digunakan untuk meredakan berbagai gejala fisik seperti nyeri, kelelahan, dan kekakuan, serta meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan secara umum. Selain itu, yoga merupakan bentuk terapi untuk kesehatan emosional dan psikologis, serta mengurangi tingkat stres, kecemasan, dan depresi. Yoga mendorong kesadaran diri, welas asih terhadap diri sendiri, dan pemberdayaan yang meningkatkan kualitas hidup pasien kanker. Dengan metodenya yang tidak mengganggu namun efektif, yoga layak dimasukkan dalam daftar terapi komplementer yang memfasilitasi proses penyembuhan dan mengarah pada peningkatan prognosis keseluruhan pada pasien kanker.

+2 Sumber