Como Eliminar o Papada Rapidamente: Exercícios, Dieta e Remédios Caseiros

Quando se trata de eliminar a papada, a maioria das pessoas pensa que precisa recorrer a opções perigosas ou invasivas, como lipoaspiração ou lifting cervical, mas esse não é necessariamente o caso. Existem muitos exercícios eficazes, dietas e remédios caseiros que você pode fazer em casa para firmar e reduzir o tamanho do pescoço e do queixo, melhorando o perfil geral do pescoço e fazendo você parecer e se sentir anos mais jovem em apenas algumas semanas! Além disso, esses exercícios também ajudarão a melhorar sua postura, fazendo com que você fique mais ereto e pareça mais magro.

O que é papada?

A papada é o acúmulo excessivo de gordura sob a mandíbula inferior. Ela pode fazer com que seu pescoço pareça mais curto e arredondado, e pode fazer você parecer mais velho do que realmente é.

O que causa o queixo duplo?

Existem duas causas principais para o aparecimento de papada: o ganho de peso e o envelhecimento.

Com o passar dos anos, a pele perde elasticidade e a gordura tende a se acumular na parte inferior do queixo. Se você não está tentando emagrecer, é inevitável que surja essa papada com o tempo.

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Os melhores exercícios para eliminar o queixo duplo rapidamente.

1. O método de rotação tradicional.

Os melhores exercícios para reduzir a gordura no pescoço são aqueles que envolvem rotação. Isso porque esses movimentos ativam os músculos responsáveis pela movimentação da mandíbula e também melhoram a amplitude de movimento do pescoço. Um ótimo exercício para esse fim é o Método de Rotação Tradicional.;

• Inicialmente, sente-se ereto com a cabeça voltada para a frente.
• Em seguida, coloque as mãos em cada lado da cabeça (perto das orelhas) e gire-a para a esquerda o máximo que conseguir sem torcer a cintura ou os quadris.
• Mantenha essa posição por cinco segundos e repita para a direita.

*ObservaçãoÉ importante manter uma postura correta ao realizar qualquer movimento, pois curvar-se durante o treino pode contribuir para o acúmulo de gordura na região do pescoço.

Manter uma boa postura ajudará a reduzir o excesso de gordura na região do pescoço, estimulando a atividade de músculos importantes como os da região lombar, ombros e abdômen.

2. Faça biquinho.

• Incline a cabeça para trás e olhe para o teto.
• Segure os lábios como se estivesse beijando o teto para alongar a área abaixo do queixo.
• Pare de amadurecer e traga a cabeça de volta à sua posição normal.

3. Mandíbula Reta Projetada.

• Incline a cabeça para trás e olhe para o teto.
• Mova o maxilar inferior para a frente até sentir um leve alongamento sob o queixo.
• Mantenha a posição por dez segundos antes de relaxar e retornar à posição neutra.

4. Projeção da mandíbula inferior.

• Primeiro, incline a cabeça para trás e olhe para o teto.
• Vire a cabeça para a direita.
• Mova o queixo para a frente.
• Faça uma pausa e aguarde de 5 a 10 segundos.
• Repita o mesmo movimento virando a cabeça para a esquerda.

5. Alongamento da língua.

• Olhando para a frente, coloque a língua para fora o máximo que puder.
• Em seguida, levante a língua em direção ao nariz.
• Faça uma pausa e aguarde 10 segundos.

6. Enrole a língua.

• Mantendo a cabeça reta, enrole e abra a língua em direção ao nariz o máximo que puder.
• Repita o processo da mesma forma e pare por 10 segundos.
• Repita após uma pausa de 10 segundos.

7. Cara de Peixe.

Fazer biquinho é essencial para selfies, mas praticá-lo regularmente como parte da sua rotina de exercícios pode ajudar a eliminar a papada. Tudo o que você precisa fazer é:;

• Puxe as bochechas para dentro e mantenha a posição por 30 segundos.
• Inspire e repita o exercício de quatro a cinco vezes.
• Se for muito difícil, você pode tentar fazer beicinho.

8. Chiclete.

Sim, você leu certo! Pode parecer estranho, mas mascar chiclete é um dos exercícios mais simples para reduzir a gordura sob o queixo.

Ao mascar chiclete, os músculos do rosto e do queixo estão em constante movimento, o que ajuda a reduzir o excesso de gordura. Isso fortalece os músculos da mandíbula e levanta o queixo.

9. Simhasana.

• Sente-se com os joelhos flexionados e as pernas dobradas para trás (Vajrasana) e coloque as palmas das mãos sobre as coxas.
• Mantenha as costas e a cabeça retas e coloque a língua para fora.
• Puxe a língua para fora o máximo possível, mas sem exercer muita pressão.
• Respire fundo e, ao expirar, ruga como um leão.
• Faça de cinco a seis repetições para obter melhores resultados.

10. A Girafa.

Este é o exercício mais fácil e faz maravilhas para quem tem papada.

• Sente-se numa posição relaxada e olhe diretamente para a frente.
• Coloque os dedos na nuca e deslize-os para baixo.
• Além disso, incline a cabeça para trás e, em seguida, toque o peito com o queixo, flexionando o pescoço.
• Repita o processo duas vezes.

11. Rotação do queixo com bola de tênis.

Você certamente já viu pessoas usando bolas de borracha enormes para dar curvas às costas e às pernas. Mas sabia que isso também funciona com o queixo?

Usar uma bola de tênis no pescoço pode ajudar a tonificar os músculos abaixo do queixo. Também pode fortalecer a pele da região e ajudar a combater o excesso de gordura.

• Basta colocar a bola de tênis sob o queixo e abaixar o rosto, posicionando a bola em frente à garganta.
• Pressione firmemente o queixo contra a bola e mantenha a posição por cinco segundos.
• Você deve repetir este exercício duas vezes ao dia.

Tratamentos para eliminar a papada.

Existem muitas maneiras de se livrar da papada. No entanto, alguns métodos podem ser mais adequados para você do que outros, dependendo das suas necessidades específicas.

Se você já tentou vários métodos diferentes, mas a gordura no seu corpo continua a diminuir, pescoço Se a papada ainda estiver lá, talvez seja hora de consultar um cirurgião plástico para ver se ele pode ajudá-lo(a) a se livrar dela.

Eles realizarão um procedimento cirúrgico para remover o tecido adiposo que causa a aparência de papada, a fim de proporcionar resultados duradouros.

1. Cirurgia de lipoaspiração.

A lipoaspiração pode ajudar a reduzir o tamanho e a aparência dos depósitos de gordura na região do pescoço, removendo-os através de uma incisão feita sob o queixo ou ao redor do pescoço.⁽¹⁾

O procedimento geralmente leva menos de duas horas, e a maioria das pessoas retorna para casa do hospital dentro de 24 horas após o tratamento.

O custo médio deste procedimento é de £6.000 a £8.000, incluindo anestesia e cuidados pós-operatórios. Além de reduzir o tamanho do queixo duplo e melhorar sua aparência, este tipo de cirurgia também pode corrigir outras preocupações estéticas, como cicatrizes ou rugas no rosto.

Após esse tratamento, você poderá precisar de até seis semanas para retornar ao trabalho em tempo integral, pois os analgésicos dificultarão sua concentração durante esse período de recuperação.

2. Tratamento Thermage para firmeza da pele.

O sistema Thermage é uma terapia de radiofrequência não invasiva que pode ajudar você a obter uma pele mais lisa, firme e com aparência mais jovem de dentro para fora.

O Thermage é um lifting facial não cirúrgico que proporciona resultados duradouros em apenas uma sessão e não requer tempo de recuperação.

Dieta para eliminar a papada.

Reduzir a gordura no pescoço significa diminuir a quantidade de peso nessa região. Uma maneira de fazer isso é seguindo uma dieta.

Alguns especialistas sugerem seguir um alto teor de proteína, Uma dieta com baixo teor de carboidratos e o consumo de pelo menos oito copos de água por dia podem ajudar a reduzir os níveis de gordura corporal e afinar o pescoço.

Outro mudanças na dieta Isso inclui consumir gorduras saudáveis, como azeite de oliva, abacate e nozes; limitar a ingestão de açúcar; e evitar alimentos processados.

Medida preventiva para papada.

É importante manter-se ativo porque isso mantém seus músculos fortes e saudáveis. Além disso, quanto mais músculos você tiver no corpo, mais calorias você queima em repouso. Portanto, manter-se ativo ajudará a reduzir a gordura no pescoço.

Se você não quiser correr ou se aventurar, existem Existem muitos exercícios que podem ajudar a reduzir o pescoço. Uma maneira de reduzir a gordura é praticando os exercícios mencionados acima, conforme mostrado na imagem. Você pode fazê-los diariamente em casa ou no trabalho, sempre que precisar de uma pausa para se exercitar.

Remédios caseiros naturais para papada.

1. Chá Verde.

Ingredientes naturais como o chá verde podem ajudar a manter o peso e a reduzir a papada. 

O chá verde possui propriedades anti-inflamatórias, por isso, consumi-lo diariamente pode auxiliar na perda de peso. Você também pode obter os mesmos benefícios preparando e aplicando uma máscara facial de chá verde.

Enquanto espera a máscara facial de chá verde secar, prepare uma xícara de chá verde e aproveite. Deixe a máscara agir por 10 a 15 minutos antes de enxaguar com água morna. Você pode aplicar esta máscara até três vezes por semana.

2. Massagem com óleo de semente de trigo.

Óleos naturais, como o óleo de semente de trigo, podem ser usados eficazmente para reduzir o problema da papada. O óleo de semente de trigo contém vitamina E, que firma a pele flácida e melhora sua elasticidade. 

Para aplicar, primeiro esfregue algumas gotas de óleo de semente de trigo na palma da mão para aquecê-lo. Aplique o óleo suavemente no pescoço e queixo, massageando com movimentos ascendentes. Repita o processo por 20 minutos todas as noites.

3. Máscara de clara de ovo.

As claras de ovo são um ingrediente comum em máscaras faciais porque são ótimas para firmar a pele. Então, por que não usar o poder dos ovos para tonificar o queixo e a mandíbula?

Quebre um ovo e separe a clara – você também pode adicionar algumas gotas de suco de limão para ajudar a reduzir a gordura ao redor do queixo. Mergulhe um pincel na solução e aplique no pescoço e queixo. Deixe agir por 15 a 20 minutos e depois enxágue com água fria.

4. Coma melancia.

A melancia é rica em vitaminas, potássio e magnésio, o que a torna uma opção muito saudável para incluir na sua dieta. 

Os melões são deliciosos, têm poucas calorias e podem ajudar a aumentar a taxa metabólica do corpo. Um metabolismo mais acelerado diminui a probabilidade de ganho de peso e reduz a gordura no queixo.  

Resumindo.

O queixo é o primeiro lugar onde a gordura pode se acumular no rosto, o que também significa que é um dos últimos lugares onde você perderá peso. A boa notícia é que existem muitos exercícios, dietas e remédios caseiros que você pode seguir para reduzir a gordura no pescoço e se livrar da papada rapidamente. Os mencionados acima podem ajudar. melhores exercícios Para reduzir a gordura no pescoço, todos os métodos exigem pouco ou nenhum equipamento e levam apenas 10 minutos por dia. São fáceis o suficiente para iniciantes e eficazes o suficiente para especialistas, então, independentemente do seu nível, você encontrará algo que funcione para você aqui!

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