ما هو التغذية الكمية: الغذاء والفوائد

The Fast Facts

• في قائمة النظام الغذائي الصحي ، تؤمن الخضروات الخضراء أعلى مرتبة لأنها غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن بالإضافة إلى أنها منخفضة السعرات الحرارية والصوديوم والدهون.
• ثبت أيضًا أن لديها بعض الخصائص المضادة للشيخوخة تساعد على البقاء شابًا وسحرًا وأحد الأطعمة الفريدة في التغذية الكمية.
• في عام 2017 ، قامت وكالة معايير الغذاء البريطانية (BFSA) بحملة توعية نفذتها في دخان السجائر والتي تم استخدامها أيضًا في الاستخدام الصناعي لمعالجة الألوان والبلاستيك.

في حياتنا اليومية ، تحدث العديد من الأمراض مثل السرطان والإيدز والملاريا والإنفلونزا والعديد من الأوبئة. وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا ، يموت حوالي 30000 شخص كل عام بسبب تلك الأمراض. هذه الأرقام تتزايد بشكل كبير. يتضح أن أسلوب الحياة السيئ هو أحد العوامل الرئيسية. تغيير بسيط في النظام الغذائي مع التغذية الكمومية يمكن أن يغير حياتك.

يجب قطع الأطعمة من التغذية الكمية.

الأطعمة النشوية.

في عام 2017 ، قامت وكالة معايير الغذاء البريطانية (BFSA) بحملة توعية نفذتها “مادة بلاستيكية”التي توجد في دخان السجائر وتستخدم أيضًا في الاستخدام الصناعي لمعالجة الألوان والبلاستيك. قد يتسبب هذا المكون الضار إصابة. توجد هذه المادة أيضًا في بعض الأطعمة النشوية ، خاصة في الخبز والبسكويت والبطاطس المقلية والكعك ورقائق البطاطس. الأكثر تأثيرًا عند طهيه لفترات طويلة مع درجات حرارة عالية ، حوالي 250 درجة فهرنهايت.

اللحوم الحمراء المصنعة والأطعمة المضافة للغاية.

أثبتت العديد من الأبحاث أن اللحوم المصنعة والأطعمة مثل الآيس كريم ومنتجات التجميل الكريمية ومعجون الأسنان وغسول الفم ،, ملينات, حبوب الحمية والدهانات المائية والمنظفات وحتى اللقاحات تحتوي على إضافات ضارة مثل النترات والصوديوم التي قد تسبب العديد من الوفيات الضارة. الوكالة الدولية لأبحاث السرطان (IARC) مزعوم أن اللحوم المصنعة لديها مادة مسرطنة وهو ما يسبب السرطان. يوصى دائمًا بتفضيل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان عالية الجودة في نظامك الغذائي. 

قصص ذات صلة

الفرق بين الشمام والمسك يجب أن تعرف L-Citrulline مقابل الكرياتين: دليل شامل

المياه الملوثة ومنتجات الأرز.

المياه الملوثة زنجري زيادة خطر الإصابة بأمراض الرئة والجلد والمثانة والسكري والسكري., جذري حر تلف أو الإجهاد التأكسدي والسرطانات. الأطفال حديثي الولادة يواجهون أكبر خطر، والزرنيخ الزائد يشكل خطرا على الصحة. بحسب تحقيقات المستهلكين (CRI) في عام 2012 ، تم العثور على الزرنيخ في حبوب الأرز ، والتي تقارب عشر مرات من الحد المسموح به لمياه الشرب.

سكر.

لتوسيع محيط الخصر لديك يلعب دورا هاما. أثبتت عدد من الدراسات أن المشروبات ضمن سكر غير صحي وهو ضار بالصحة. بصرف النظر عن زيادة السعرات الحرارية التي تتناولها ، فإنها تجلب العديد من المشكلات الصحية مثل السكر في الدم والسمنة والسكري ودعم نمو أورام و نمو ثانوي لورم خبيث وحتى السرطان وما إلى ذلك.

سلة غذائية كوانتوم للتغذية.

خضروات خضراء وصليبية.

في قائمة النظام الغذائي الصحي ، تؤمن الخضروات الخضراء أعلى مرتبة لأنها غنية بالفيتامينات ،, مضادات الأكسدة, المعادن وكذلك منخفضة في السعرات الحرارية والصوديوم والدهون. كما أنه مصدر طبيعي لل جلوكوزينات, فيتامين ج وبيتا كاروتين (فيتامين أ). كما أنه من المفيد أزال السم جسدك. يمكن للمرء أيضًا أن يفضل عصائر الخضروات التي يسهل هضمها ويمكنك صنعها بنفسك في المنزل. هذا هو السبب في أن معظم الأطباء أوصوا بالخضروات الخضراء لجميع الفئات العمرية. توصية الخبير - السبانخ ، الملفوف ، البنجر الأخضر ، الجرجير ، البروكلي ،, قرنبيط, ، ملفوف أو كرنب بروكسل إلخ.

العنب العليق

العنب البري.

في قائمة الارتفاع بروانثوسيانيدين مضادات الأكسدة, ، العنب البري يأتي في الأعلى. بصرف النظر عن الحواجز الزرقاء ، هناك العديد من الحواجز مثل توت العليق, الفراولة, غوجي التوت, ، الكرز وما إلى ذلك. إنه المصدر الجيد لفيتامين ج وفيتامين أ. كما تم تحسينه أيضًا قوة المناعة لإنها مضاد للفطريات و عامل مضاد للفيروسات. كما ثبت أن لديها بعض الخصائص المضادة للشيخوخة تساعد على البقاء شابًا وسحرًا وأحد الأطعمة الفريدة في كموم التغذية.

الفواكه الحمضية والبطاطا الحلوة والاسكواش.

الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة الكاروتينية أكثر فائدة للصحة. وهو وجود في العديد من الفواكه الحمضية والبطاطا الحلوة والتوت واليقطين والاسكواش والأطعمة النباتية الأخرى. يحتوي هذا النوع من الأطعمة أيضًا ألفا كاروتينات, بيتا كاروتين, كريبتوكسانثين, اللوتين وهلم وهو مفيد جدا ل تعزيز قوة المناعة, ، وتحسين صحة الكبد ، ومنع الأمراض الجلدية ومثمر أيضًا لعينيك.  

الكربوهيدرات المعقدة.

أثبتت العديد من الدراسات أن الكربوهيدرات المعقدة بما في ذلك البطاطا الحلوة والجزر والبنجر والدرنات الأخرى والأطعمة الحبوب الكاملة قللت من خطر الإصابة عدة أنواع من السرطان, ، بشكل رئيسي من الجهاز الهضمي العلوي. بسبب وجود ألياف عالية. يوفر طاقة طويلة الأمد مقارنة الكربوهيدرات البسيطة.

اللحوم العضوية.

يتم احتواء استهلاك اللحوم العضوية القائمة على البروتين مثل لحم الضأن أو الدجاج فيتامين ب 12 والمعادن مثل السلينيوم عنصر فلزي, والزنك والحديد مما يساعدك على إزالة السموم من الكبد،, عضلات مبنية هزيل, ، توازن الهرمونات.

نبات ورقي

منتجات الألبان.

مثل هذه الأطعمة مثل الحليب الخام والجبن والزبادي وما إلى ذلك هي مصدر مسلي لـ “بكتيريا جيدة”، موجود في القناة الهضمية. التي تعمل على تحسين الهضم وزيادة قوة المناعة. معظم جهاز المناعة متصل بالأمعاء. إذن, بروبيوتيك يمكن أن تساعدك الأطعمة والمكملات الغذائية في كل مرحلة من مراحل الحياة للحفاظ على لياقتك. كما أنه مصدر جيد للكالسيوم الضروري للعظام الصحية.

جوز

المكسرات والبذور.

الجوز, مكسرات البرازيل, لوز , بذور قنب , بذور السمسم , اليقطين , عباد الشمس , شيا الشئ و بذور الكتان هي أكبر البذور الكثيفة المغذيات. أنها توفر الأحماض الدهنية الصحية والألياف،, أحماض أوميغا 3 الدهنية والمعادن الهامة التي تعتبر ضرورية جدا للصحة.

زيوت غير مصنعة (جوز الهند، الكتان، زيت الزيتون).

60 في المئة من الدماغ والجهاز العصبي الذي يتحكم في وظيفة الجسم كله، مصنوع من الأحماض الدهنية. العديد من الزيوت والدهون المصنعة تولد العديد من المشاكل في جسمك بالكامل مثل احتقان الخلايا والالتهابات التي تعزز الموت وكذلك تدمر أغشية الخلايا. استبدل الزيوت النباتية المكررة والدهون المتحولة بالدهون عالية الجودة ، بما في ذلك زيت الكتان وزيت الزيتون وزيت سمك القد وزيت جوز الهند يمكن أن يغذي صحتك ، ويحفز وظيفة المناعة بشكل أفضل ، ويحافظ على وزن صحي. بذور الكتان و زيت كبد سمك القد يحتوي أحماض أوميغا 3 الدهنية الحاسمة التي تساعد على تنشيط جسمك. 

شاي أخضر

الشاي الأخضر.

“الشاي الأخضر العشبي” في سلة التغذية الكمومية يحتوي على كبير مبرم كما أن المركبات التي تساعد على منع غزو الورم تقلل أيضًا إصابة مخاطر. ثبت أن الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر يمكن أن يزيل السموم من الدم. يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة طاقتك.

سمك السلمون

السمك.

أثبتت العديد من الأبحاث أن استهلاك الأسماك هو أحد المصادر الجيدة لأوميغا 3 التي تعمل على تحسين جهاز المناعة لديك وتحسين قدرة الدماغ. خاصة الأسماك الصغيرة ، بما في ذلك السلمون و سردين امتلك عوامل مضادة للالتهابات التي تزيل السموم من جسمك ومفيدة لجهازك العصبي.

البيض.

يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين أ ،, ريبوفلافين, حمض البانتوثنيك, فيتامين ب 12, الكوليني, ، الفوسفور ، الزنك ، فيتامين د ، أوميغا 3 وما إلى ذلك. مفيدة لمرضى السكري ، وتحسين نمو العضلات ، وزيادة الكوليسترول الجيد في الجسم ، وتحسين صميم الصحة الخ. 

الخلاصة.

أخيرًا وليس آخرًا ، اتبع هذه التغذية الكمومية لأنها ستجلب تغييرات سحرية في الحياة. لذلك ، اتبع هذه الخطة للحفاظ على لياقتك وصحتك. 

+2 مصادر