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Un plan de fitness puede comenzar con nuevo entusiasmo en cualquier momento. Si también te apasiona el fitness desde hace muchos días y no puedes empezar una rutina por alguna razón, entonces vuelve a intentarlo. plan de acondicionamiento físico. Pero antes de eso, debes conocer estos malentendidos sobre el fitness para que puedas aclarar tus pensamientos con respecto al mismo.
A veces, uno elabora un plan de acondicionamiento físico y empieza a implementarlo. Pero, al no obtener beneficios significativos, lo abandona gradualmente. Esto se debe a una falla en la combinación de... dieta y ejercicio. De hecho, la combinación incorrecta de dieta y ejercicio puede causar daños contraproducentes a tu cuerpo.
Hoy en día, niños, jóvenes o mayores, se preocupan mucho por su salud. El aumento de peso puede arruinar cualquier noche de insomnio. A menudo, el cuerpo de las personas es más maduro o... grasa abdominal. La gente también se une a la gimnasia, pero hay varios malentendidos que los tensaron, como por ejemplo;
10 malentendidos sobre el fitness.
- Las grasas me harán engordar.
- Hacer más ejercicio es perjudicial.
- Se requiere una dieta proteica para desarrollar músculos.
- Levantar pesas pesadas aumenta los músculos.
- La ingesta calórica es más importante que su tipo.
- De repente, el peso aumentará después de dejar el entrenamiento.
- Correr es importante para todos.
- El cuerpo quema más grasa durante el ayuno.
- No necesito comer sano porque hago mucho ejercicio.
- Es bueno hacer estiramientos antes de hacer ejercicio.
Confusión.
Las grasas me harán engordar.
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Realidad.
Tu cuerpo lo requiere grasas Tanto como el agua. Las grasas optimizan muchas funciones del cuerpo y activan las hormonas. Todo tipo de grasas, saturado y grasas trans son esenciales para tu cuerpo.
Confusión.
Hacer más ejercicio es perjudicial.
Realidad.
Como el cuerpo está en tu mente, no se vuelve realidad hasta que empiezas a trabajar en él. Mientras tu ejercicio, La dieta y el descanso son adecuados; entrenar en exceso no es tan importante en un día. Empieza a trabajar duro y eso hará realidad tu sueño.
Confusión.
Dieta proteica Es necesario para desarrollar músculos.
Realidad.
Si conoces a alguien que come sólo pollo, claras de huevo y otras cosas solo porque el cuerpo obtiene proteínas, no olvides darle este consejo especial.
La proteína es definitivamente esencial para desarrollar músculos y aumentar la tasa metabólica del cuerpo, pero otros nutrientes como los carbohidratos, las grasas, las vitaminas y los minerales son igualmente esenciales para un cuerpo sano.
Confusión.
Levantar pesas pesadas aumenta los músculos.
Echa un vistazo a la letra de "fitnessgram pacer test".
Realidad.
Si eres un aficionado al gimnasio y crees que tus músculos sólo se harán con levantar pesas pesadas, Entonces estás equivocado.
El desarrollo de tus músculos no sólo depende del peso sino también de ¿Cuánto ejercicio? lo que haces y con qué frecuencia lo haces.
Confusión.
La ingesta calórica es más importante que su tipo.
Realidad.
Si crees que puedes consumir esas calorías de cualquier forma y no notarás ninguna diferencia, te equivocas. El tipo de calorías es tan importante como su cantidad.
Al igual que un tazón de fresas y comida rápida, su cuerpo recibirá las mismas calorías, pero sus efectos en el cuerpo serán totalmente diferentes.
Confusión.
De repente, el peso aumentará después de dejar el entrenamiento.
Realidad.
No existe una correlación directa entre la parada de entrenamientos y la grasa del tejido muscular. Si sigues tomando dieta saludable, no habrá una diferencia significativa. Las personas con músculos también se vuelven obesas con la edad cuando la cantidad de metabolismo y las hormonas disminuyen.
Confusión.
Uno de los malentendidos sobre el fitness es que “correr es importante para todos”.
Realidad.
Se necesita cierta forma corporal para empezar a correr. Si tienes obesidad, podrías lesionarte al levantar peso. Así que es mejor empezar a correr primero y luego ir al gimnasio.
Confusión.
El cuerpo quema más grasa durante ayuno.
Realidad.
De hecho, consumir calorías antes de empezar a entrenar tiene un efecto termogénico en el cuerpo. Así que rompe el ayuno con un batido suave y luego empieza el ejercicio.
Confusión.
No necesito comer sano porque hago mucho ejercicio.
Realidad.
No puedes eliminar los efectos de una mala alimentación con ejercicio. El 80 por ciento de tu formación física y apariencia depende de tu hábitos alimenticios.
Si crees que sólo puedes hacer ejercicio y conseguir un cuerpo fabuloso sin comer sano, es un error de comprensión.
Confusión.
Es bueno hacer estiramientos antes de hacer ejercicio.
Realidad.
Se suele creer que estirar es bueno antes de empezar el ejercicio, pero lo cierto es que los músculos se debilitan. Por lo tanto, estirar después del ejercicio también es importante. Será una buena recuperación después de un esfuerzo intenso.
Preguntas frecuentes.
Sí, pero reducir la grasa abdominal requiere más tiempo. Así que intenta hacer un ejercicio que no sea cardio y que se centre más en el abdomen. Debes concentrarte en cada grupo muscular para que puedas lograr la forma perfecta fácilmente.
A menudo, la gente piensa que la comida envasada es baja en calorías. Si piensas en algo así, ten cuidado. Al consumir comida envasada, presta atención a su valor nutricional. Hay algunos alimentos con mayor contenido de azúcar, harina y almidón, lo que puede aumentar aún más tu peso.
Se necesita fuerza antes de hacer cualquier cosa. El cuerpo se fortalece con la comida. Si haces ejercicio por la mañana, puedes comer ligero. Sin embargo, si entrenas por la noche, debes comer algo antes de una o dos horas de entrenamiento.
En resumen.
Antes de comenzar tu rutina de ejercicios, despeja tus dudas y emprende tu camino hacia el fitness con total dedicación. Mucha gente empieza a entrenar, pero fracasa por falta de concentración. Tu cuerpo tarda en transformarse, así que mantén la calma y concéntrate en tu ejercicio y dieta.
+2 Fuentes
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- ¿Las grasas saturadas son perjudiciales para la salud?; https://www.healthline.com/nutrition/saturated-fat
- ¿Qué son las grasas trans y son malas para la salud?; https://www.healthline.com/nutrition/why-trans-fats-are-bad
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Nuestro equipo de expertos está siempre monitoreando el campo de la salud y el bienestar, asegurando que nuestros artículos se actualicen rápidamente a medida que surge nueva información. Vea nuestro proceso editorial
13 de mayo de 2025
Escrito por: Uttam
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