7 posturas de yoga espectaculares para mejorar la digestión

La digestión es un problema común que puede afectar a personas de cualquier edad. Las víctimas suelen consumir diversos medicamentos sin consejo médico, lo que agrava la situación. Yoga Puede ser una forma segura de mejorar digestión. Se puede eliminar de raíz mediante el yoga. También es necesario prestar atención a través de una dieta equilibrada. Si el problema digestivo se agrava, es necesario buscar el tratamiento adecuado con un médico. En este artículo, encontrarás las 7 mejores posturas de yoga efectivas para una mejor digestión, que pueden ayudarte a erradicar este problema.

¿Cómo mejora el yoga la digestión?

El problema de la digestión provoca varios problemas de salud, uno de ellos es el estreñimiento, que se engloba en Síndrome del intestino irritable. En este caso, las heces se vuelven rígidas y presenta dificultad para excretarlas. En esta situación, el yoga es fundamental, ya que reduce eficazmente el riesgo de síndrome del intestino irritable.

Según un estudio científico, la causa más común del síndrome del intestino irritable es el estrés y el yoga puede ayudar a tratar el problema del síndrome del intestino irritable eliminando estrés. Al mismo tiempo, el yoga puede simplificar el proceso de evacuación intestinal mejorando la circulación sanguínea y los problemas del tracto digestivo.

Yoga para el estreñimiento.

Toda la información sobre los beneficios de los diversos yoga para el estreñimiento El proceso para practicarlos se describe en esta parte del artículo. Cabe aclarar que estos ejercicios de yoga solo son beneficiosos si se consume una dieta equilibrada y nutritiva con regularidad. Es difícil curar los problemas digestivos y otras enfermedades relacionadas solo con el yoga.

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7 posturas de yoga para mejorar la digestión. 

Las 7 mejores posturas de yoga que ayudan a mejorar la digestión son:;

1.  Postura Pawanmuktasana.
2.  Postura Supta Baddha Konasana.
3.  Halasana.
4. Ardha Matsyendrasana.
5. Mayurasana.
6. Balasana.
7. Supta Matsyendrasana.

Pawanmuktasana Yoga para mejorar la digestión.

Beneficios del Pawanmuktasana Yoga.

Pawanmuktasana puede aliviar los problemas digestivos. Como ya mencionamos, el estrés es una causa común de problemas digestivos. Al liberar el tracto digestivo de gases, se puede ayudar a superar el estrés, lo que a su vez contribuye al tratamiento de problemas digestivos. Esta postura también actúa como un masaje para el sistema digestivo, facilitando la evacuación. A continuación, te explicamos cómo se realiza este proceso de yoga para la digestión.

¿Cómo hacer Pawanmuktasana Yoga?

Paso 1.

Primero, acuéstate boca arriba con fuerza sobre una esterilla de yoga en un lugar plano. Recuerda que las manos deben permanecer pegadas al cuerpo.

Paso 2.

Ahora respira profundamente y dobla la pierna derecha con la rodilla.

Paso 3.

Ahora sujeta la rodilla con ambas manos e intenta ponerla junto al pecho.

Paso 4.

Ahora toma la cabeza mientras respiras e intenta tocar la nariz con la rodilla.

Paso 5.

Mantén esta postura unos segundos. Respira con normalidad. Ahora exhala y lleva los pies y la cabeza a las primeras fases.

Repite el mismo proceso con el pie izquierdo. Luego, junta ambas piernas y repite el mismo proceso.

Se pueden realizar de cuatro a cinco ciclos de esta postura a la vez.

Precauciones.

Evite hacer este yoga en caso de dolor en la ingle y lesiones en la espalda.

No hagas este yoga después de las comidas.

Supta Baddha Konasana Yoga para mejorar la digestión.

Beneficios del Supta Baddha Konasana Yoga.

Esta postura también es beneficiosa para la digestión. Según Instituto Nacional de la Información Biológica Según el Centro Nacional de Información Biotecnológica, practicar yoga puede ayudar a curar el síndrome del intestino irritable. Además, puede tener un efecto beneficioso sobre la digestión. Actualmente, se necesita más investigación al respecto.

¿Cómo hacer Supta Baddha Konasana Yoga?

Paso 1.

Acuéstese en la postura de Shavasana sobre una esterilla de yoga.

Paso 2.

Levante ligeramente la espalda. También puede colocar una almohada o una manta fina debajo.

Paso 3.

Ahora, lleva las piernas a la altura de las rodillas y los tobillos a las caderas, juntando las plantas de los pies. Recuerda que las plantas de los pies deben estar junto al suelo.

Paso 4.

Ahora extiende ambas manos hacia la línea recta.

Paso 5.

Intente mantener los tobillos en el medio de las dos caderas tanto como sea posible.

Paso 6.

Mantén la misma postura unos segundos y respira con normalidad. Ahora, vuelve gradualmente a la postura inicial.

Esta postura se puede realizar de tres a cinco veces.

Precauciones.

No lo hagas cuando tengas dolor en los muslos y las rodillas.

Evite hacer este yoga cuando haya un problema de columna.

Halasana Yoga para mejorar la digestión.

Beneficios del yoga Halasana.

Los beneficios de Halasana también se pueden observar en la eliminación de problemas digestivos. Una investigación científica sobre problemas estomacales y digestivos también incluyó Halasana en diversas posturas de yoga. Esta investigación reveló que esta postura puede tener un efecto positivo en el sistema digestivo, la circulación sanguínea y la cantidad de oxígeno que llega al cuerpo. También puede simplificar el proceso de evacuación intestinal, lo que puede aliviar los problemas digestivos.

¿Cómo hacer Halasana Yoga?

Paso 1.

Primero, acuéstese sobre la parte posterior de la esterilla de yoga.

Paso 2.

Mantener las manos con el cuerpo.

Paso 3.

Ahora respira lentamente para levantar los pies hacia arriba hasta un ángulo de 90 grados.

Paso 4.

A continuación, intenta tocar las puntas de los pies en el suelo respirando y llevando los pies hacia la cabeza.

Paso 5.

En esta pose, el cuerpo de la persona parece un arado en el campo.

Paso 6.

Permanezca en este estado unos segundos y respire con normalidad. Luego, respire y vuelva lentamente a la normalidad. Así se completará el ciclo.

Después de descansar un rato, repite el proceso. Se pueden hacer 4 o 5 series.

Precauciones.

No hagas este yoga durante el embarazo.

Las personas que sufren de presión arterial alta y mareos deben evitar esta postura.

Las personas con enfermedades de la columna vertebral o cervicales también deben evitar esta postura.

Ardha Matsyendrasana Yoga para mejorar la digestión.

Beneficios del yoga Ardha Matsyendrasana

Esta postura de yoga también es eficaz para tratar la digestión. Como ya se mencionó, el estrés también puede causar problemas digestivos. Al mismo tiempo, esta postura de yoga ayuda a aliviar la digestión al eliminar el estrés. Además, actúa como un masaje para el sistema digestivo, lo que puede aliviar los problemas digestivos. A continuación se describe el orden de yoga para la digestión y el proceso de esta postura.

¿Cómo hacer Ardha Matsyendrasana Yoga?

Paso 1.

Primero, coloque la colchoneta de yoga, separe las piernas y siéntese hacia adelante.

Paso 2.

Mantenga el cuello y la médula espinal rectos.

Paso 3.

Ahora mueve el pie derecho sobre la rodilla del pie izquierdo y colócalo al lado de la rodilla de la pierna izquierda.

Paso 4.

Luego dobla la pierna izquierda con la rodilla y coloca el talón izquierdo debajo de la cadera derecha.

Paso 5.

Ahora coloca la mano izquierda cerca del muslo moviéndola sobre la rodilla derecha e intenta atrapar el tobillo del pie derecho con la mano izquierda.

Paso 6.

Luego, gira la cabeza hacia la derecha y mira hacia atrás. Mantén la columna vertebral recta durante este movimiento.

Paso 7.

Mantén la misma posición unos segundos y respira a un ritmo normal. Luego, vuelve a la normalidad gradualmente. Ahora, repite el proceso desde el otro lado.

Esta postura se puede realizar de tres a cinco veces.

Precauciones.

No hagas este yoga cuando estés operado del estómago.

Evite hacer este yoga durante el embarazo.

Mayurasana Yoga para mejorar la digestión. 

Beneficios del Yoga Mayurasana.

La palabra "Mayur" proviene del sánscrito y significa "pavo real". Este yoga se asemeja a la estructura física del pavo real. En Mayurasana, el peso de todo el cuerpo se concentra en las manos. Esta postura influye en la actividad de los órganos abdominales, lo que ayuda a tratar muchos problemas estomacales. Se puede afirmar que puede curar problemas digestivos y aliviar... constipación.

¿Cómo hacer Mayurasana Yoga?

Paso 1.

Siéntese sobre las rodillas colocando una esterilla de yoga.

Paso 2.

Ahora mantén las palmas de las manos en el suelo y la dirección de los dedos de las manos debe ser hacia los pies.

Paso 3.

Ahora haz espacio entre las dos rodillas y junta los tobillos.

Paso 4.

A continuación, inclínese hacia delante mientras respira e intente doblar las manos con los codos e intente inclinar el estómago sobre los codos.

Paso 5.

Intente mantener la parte de los dos codos cerca del ombligo.

Paso 6.

Ahora incline el cuerpo hacia adelante y trate lentamente de poner todo el peso del cuerpo sobre ambas manos.

Paso 7.

Ahora estira los pies hacia atrás. En esta posición, todo el peso del cuerpo recaerá sobre las manos y los pies también permanecerán en el aire. Solo las palmas de las manos permanecerán pegadas al suelo.

Mantén esta postura unos segundos. Luego, apoya las rodillas en el suelo y vuelve a la postura normal.

Este yoga se puede realizar unas 3 o 4 veces.

Precauciones.

Si nunca has practicado este yoga antes, practícalo bajo la supervisión de un instructor de yoga.

No practique este yoga en absoluto durante el embarazo.

No realice esta postura incluso en caso de dolor en los hombros y los codos.

Balasana Yoga para mejorar la digestión.

Beneficios del Balasana Yoga.

Balasana, también conocida como postura del niño, se realizó un estudio científico que adoptó diversas técnicas de yoga para diversos problemas estomacales. Balasana también se incluyó en este estudio. Esta técnica de yoga puede masajear y estirar los órganos asociados con el sistema digestivo. También es beneficiosa para aliviar problemas estomacales, como dolor abdominal, gases e indigestión.

¿Cómo hacer Balasana Yoga?

Paso 1.

Primero, coloque la esterilla de yoga en un lugar plano y siéntese en el Rayo posición.

Ahora respira y levanta las manos. Inclínate hacia adelante mientras respiras e intenta levantar la frente del suelo.

Ahora mantenga las manos y los codos cómodamente apoyados en el suelo.

Permanezca en esta posición unos segundos y respire con normalidad. Ahora, vuelva gradualmente a la fase inicial.

Este yoga se puede realizar unas 3-5 veces.

Precauciones.

Si hay una operación de estómago, no hagas este yoga.

Las mujeres embarazadas también deben evitar hacer este yoga.

No hagas este yoga después de comer.

Supta Matsyendrasana Yoga para mejorar la digestión.

Beneficios del yoga Supta Matsyendrasana.

El yoga para la digestión también puede mejorarse mediante Supta Matsyendrasana. Esta postura de yoga se realiza tumbado en el suelo. Practicar esta postura afecta a los órganos del sistema digestivo, permitiéndoles funcionar activamente. Esto puede ayudar a eliminar los problemas digestivos. Sin embargo, aún no existe suficiente evidencia científica al respecto. Por lo tanto, consulte con un médico y un especialista en yoga antes de practicar esta postura para la digestión.

¿Cómo hacer Supta Matsyendrasana Yoga?

Paso 1.

Separa los pies hacia atrás y acuéstate sobre la parte posterior de la esterilla de yoga.

Paso 2.

Ahora separe ambas manos del cuerpo a la altura de los hombros.

Paso 3.

Luego levante la pierna derecha con la rodilla y colóquela cerca de la rodilla de la pierna izquierda.

Paso 4.

Luego coloque la mano izquierda sobre la rodilla del pie derecho.

Paso 5.

Ahora intenta tocar el suelo presionando la rodilla derecha con la mano izquierda. Gira también la cabeza hacia la derecha y observa los dedos de la mano derecha.

Respira con normalidad y mantén esta posición unos segundos. Ahora, repite el proceso desde el otro lado.

Este yoga se puede realizar de tres a cinco veces.

Precauciones.

Las personas que sufren de dolor en la ingle evitan hacer este yoga.

Ignore este yoga durante el embarazo.

*Nota. Practica todas las posturas de yoga mencionadas aquí bajo la supervisión de un buen instructor. Una postura incorrecta puede ser perjudicial.

Preguntas frecuentes. 

En resumen.

En este artículo, has aprendido cómo el yoga puede ser beneficioso para una mejor digestión. Si practicas yoga con regularidad, puedes eliminar el problema digestivo de raíz. Si el problema es grave, debes consultar a un médico. Puedes contactarnos a través del cuadro de comentarios a continuación para obtener más información sobre el yoga, incluyendo evidencia científica sobre cualquier otro tipo de yoga en particular. Intentaremos responder con datos concretos.

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