Yoga dan Berbagai Manfaatnya bagi Kesehatan

Yoga adalah kata dalam bahasa Sansekerta yang berarti "hubungan dan persatuan". Ini adalah kumpulan praktik fisik, psikologis, dan mistik. Yoga pertama kali berasal dari India kuno dan mereka menemukan manfaatnya di sana.

Kami telah menemukan banyak bukti Yoga di Rigveda Dan Upanishad.

Di India, Swami Vivekananda mengadopsi tradisi yoga pada usia 19 tahun^th Abad ini. Selain dia, beberapa orang di India seperti Seetharaman Sundaram, Bishnu Charan Ghosh, Swami Kuvalayananda, Sivananda Saraswati, Bikram Choudhury dan masih banyak lagi yang mendukung Yoga.

Pada tahun 20^th abad Sri Tirumalai Krishnamacharya Beberapa asana yoga yang efektif dikembangkan. Setelah itu, tiga muridnya mengembangkan gaya yoga tertentu.

Cerita Terkait

10 Pose Yoga Esensial untuk Mengatasi Kecemasan dan Depresi Yoga Tabata: Sejarah, Manfaat & Jenis-jenisnya

• TKV Desikachar – Pencetus dari Vini yoga.
• BKS Iyengar – Pencetus dari Yoga Iyengar.
• K. Pattabhi Jois – Pencetus dari Yoga Ashtanga.

Apa itu Yoga? 

Sebenarnya Yoga lebih dari sekadar latihan fisik. Ini adalah keterampilan mengendalikan pikiran bersamaan dengan tubuh dan dapat membantu Anda memperbaiki dan menyempurnakan karakteristik Anda. Yoga memberi Anda kedamaian dan kebahagiaan batin.

Klasifikasi Yoga.

Yoga diklasifikasikan menurut tradisi dan berbagai metodenya, seperti;

• Jnana Yoga.
• Bhakti Yoga.
• Karma Yoga.
• Laya Yoga.
• Hatha Yoga.
• Yoga Klasik.
• Yoga Buddha.
• Yoga Jain.
• Yoga Tantra.
• Yoga Kundalini.

Dalam 2^dan Abad Yoga Sutra karya Patanjali Mengklasifikasikan yoga menjadi 8 bagian berdasarkan spesifikasinya, seperti;

Yoga Sutra karya Patanjali

Saat ini sebagian besar dari kita berlatih asana (postur fisik) dengan berbagai posisi. Ini adalah bentuk latihan modern yang sangat populer di kalangan masyarakat umum. Yoga adalah bidang yang luas dengan berbagai macam latihan. Ada berbagai jenis yoga dan masing-masing memiliki manfaat yang berbeda. Misalnya;

Asana (Sanskerta)	Asana (Bahasa Inggris)	Gambar
Adho Mukha Vriksh asana	Pohon yang Menghadap ke Bawah
Adho Mukha Shvan asana	Menuruni Bukit Menghadap Anjing
Anant asana	Ananta berpose
Akarna Dhanur asana	Panahan
Ashtanga Namaskara	Salam Delapan Anggota Tubuh
Ardha Chandra asana	Bulan sabit
Anjaney asana	Bulan Melengkung
Astavakr asana	Delapan sudut
Bhadr asana	Postur tukang sepatu
Bal asana	Anak
Bhairav asana	Hebat
Bak asana	Lengan lurus
Bhek asana	Katak
Bhujang asana	Kobra
Bharadvaj asana	Bharadvaja keriting
Bhujapid asana	Posisi lengan tetap
Bidal asana	Kucing
Caturanga Dand asana	Papan yang dekat dengan tanah
Chakra asana	Roda
Dand asana	Staf
Durvas asana	Pose Durvasa
Dhanur asana	Busur
Garbha Pind asana	Asal Usul di dalam Rahim
Gomukh asana	Berwajah sapi
Goraksh asana	Kawanan sapi
Garuda asana	Burung rajawali
Hanuman asana	Pose Hanuman
Hal asana	Membajak
Jathara Parivartan asana	Putaran perut
Asana Janusir	Dari Kepala hingga Lutut
Kapot asana	Merpati
Asana Kaundiny	Pose Kaundinya
Karnapid asana	Menekan telinga
Kukut asana	Pose Ayam Jantan
Kurm asana	Pose Kura-kura
Kraunch asana	Pose Bangau
Lol asana	Pose Liontin
Mal asana	Pose Karangan Bunga
Manduk asana	Pose Katak
Makar asana	Pose Buaya
Matsy asana	Pose Ikan
Matsyendr asana	Penguasa Ikan
Marichy asana	Pose Marichi
Mayur asana	Merak
Mukt asana	Terbebaskan
Nav asana	Kapal
Nataraj asana	Pose Nataraja
Parigh asana	Gerbang
Padm asana	Teratai
Parshvakon asana	Sudut samping
Pash asana	Jerat
Parshvottan asana	Peregangan samping yang intens
Pincha Mayur asana	Merak Berbulu
Paschimot anasana	Posisi Duduk Membungkuk ke Depan
Padottan asana	Posisi Kaki Lebar dan Membungkuk ke Depan
Rajakapot asana	Raja Merpati
Shalabh asana	Belalang
Samakon asana	Belahan Samping
Shav asana	Mayat
Sarvang asana	Berdiri di Bahu
Siddh asana	Pose yang Mahir
Setu Bandha Sarvang asana	Jembatan yang ditopang bahu
Shirsh asana	Pose Berdiri Kepala
Sukh asana	Mudah
Simh asana	Singa
Supta Vir asana	Pahlawan yang sedang berbaring
Surya Namaskar	Salam Matahari
Svastik asana	Tanda keberuntungan
Supta Padangusth asana	Jempol kaki terlentang
Tad asana	Pose gunung
Trikon asana	Pose segitiga
Trivikram asana	Split berdiri
Tittibh asana	Kunang-kunang
Tul asana	Keseimbangan
Upavishta Kon asana	Sudut Terbuka
Ushtr asana	Pose unta
Utkat asana	Kuat
Urdhva Mukha Shavasana	Anjing Menghadap ke Atas
Uttan asana	Tekukan Vertikal ke Depan
Utthita Hasta padangusth asana	Berdiri dengan Pegangan Jempol Kaki
Vajr asana	Petir
Viparita Dand asana	Tongkat Terbalik
Vasisht asana	Papan samping
Uttanapad asana	Kaki diangkat ke dinding
Viparita Virabhadr asana	Prajurit Terbalik
Virabhadr asana I	Prajurit I
Virabhadr asana II	Prajurit II
Vriksh asana	Pose pohon
Vrischik asana	Pose kalajengking
Vir asana	Pahlawan
Yoganidr asana	Tidur ala yoga

Manfaat Yoga untuk Pria. 

Yoga bisa mengubah hidup Anda. Yoga membantu Anda mengambil keputusan dengan lebih jernih dan menjadikan Anda pribadi yang lebih baik. Anda bisa menganggapnya sebagai kegiatan yang menyenangkan dan menantang.  

Berlatih yoga secara teratur memiliki beberapa manfaat kesehatan, termasuk fisik dan mental, seperti:;

• Fleksibilitas yang lebih baik dan kekakuan yang berkurang.
• Kekuatan otot yang lebih baik.
• Meningkatkan kesehatan sendi.⁽¹⁾
• Meningkatkan kekuatan otot jantung.⁽²⁾
• Mengurangi stres dan memberikan relaksasi.
• Kencangkan setiap sudut otot.
• Meningkatkan kesehatan tulang.
• Pernapasan, energi, dan kekuatan meningkat.
• Kendalikan kadar gula darah.
• Meningkatkan metabolisme.⁽³⁾
• Efektif untuk menurunkan berat badan.
• Meningkatkan sirkulasi darah.
• Tingkatkan daya imun Anda.
• Meningkatkan pasokan oksigen dalam darah.
• Mencegah penyakit.
• Memperbaiki organ dalam.
• Memberikan ketenangan pikiran.
• Peningkatan pelaksanaan kegiatan atletik.
• Memberikan kualitas tidur yang lebih baik.⁽⁴⁾
• Tingkatkan kekuatan otot inti.
• Kontrol tekanan darah.

Pertanyaan yang Sering Diajukan.

Intinya.

Berlatih yoga dapat membawa perubahan positif dalam hidup Anda. Orang dari segala usia dapat menjaga gaya hidup sehat dengan bantuan yoga. Yoga memiliki beberapa manfaat. manfaat kesehatan seperti yang disebutkan di atas.

Dalam gaya hidup modern, yoga merupakan cara berolahraga yang sangat efisien. Anda dapat berlatih yoga di rumah tanpa bantuan peralatan canggih dan pelatih. Untuk kenyamanan Anda, Anda dapat menggunakan matras dan pakaian yang fleksibel seperti celana panjang.

Namun, tanpa keseimbangan nutrisi Yoga telah kehilangan efektivitasnya. Oleh karena itu, Anda harus mengikuti diet sehat untuk mendapatkan efektivitas dan manfaat kesehatan yoga secara maksimal.

+3 Sumber