O que é uma dose de chá verde e por que você precisa de um

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Ultimamente, a dose de chá verde tem estado na moda nas cafeterias, com alguns cafés oferecendo-os em seus menus. Mas o que exatamente eles são? E por que você quer beber um? Continue lendo para aprender mais sobre as fotos de chá verde e como elas podem beneficiar sua saúde e bem-estar.

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O que é uma dose de chá verde?

Uma dose de chá verde combina o chá verde matcha rico em antioxidantes, que foi mostrado para Aumente o metabol, com gorduras saudáveis de coco Leite. Além disso, não há necessidade de nenhum leite ou açúcar para tornar esta receita um sabor delicioso - o suco de limão oferece o sabor cítrico necessário.

Receita de tiro de chá verde.

As fotos de chá verde são uma maneira fácil e refrescante de obter sua dose de chá verde em movimento. Se você está procurando um estímulo rápido ou algo para ajudar a aumentar seus níveis de energia, essa bebida pode ser exatamente o que você está procurando. Com esta receita, é fácil preparar as fotos de chá verde que são perfeitas para qualquer ocasião!

A princípio, pegue 1 xícara de água fervente e leve a água para ferver em uma panela pequena em fogo alto.
Quando atingir o ponto de ebulição (cerca de 190 graus Fahrenheit), despeje a água em uma caneca.
Adicione o saquinho de chá de sua escolha, deixe-o em infusão e retire o saco quando terminar.

Ingredientes de tiros de chá verde.

Uma receita típica de chá verde inclui ingredientes como raiz de gengibre, sementes de erva-doce, Suco de limão fresco ou vinagre de maçã, néctar de agave (ou mel), pimenta caiena (ou pimenta preta), cloreto de magnésio em pó (ou sal marinho), pedaços de raiz de gengibre fresco para enfeitar.

valor nutricional.

Benefícios para a saúde de shots de chá verde.

O chá verde é bom para você, mas as doses de chá verde são ainda melhores. Aqui está o porquê!

1 anti -envelhecimento.

O chá verde é conhecido por suas propriedades anti-envelhecimento. É rico em antioxidantes e polifenóis, que demonstraram combater o envelhecimento e o envelhecimento prematuro. Estudos mostram que beber chá verde pode ajudar a prevenir que o estresse oxidativo aconteça no corpo, retardando o processo de envelhecimento, diminuindo as rugas, reduzindo as linhas finas, reduzindo a vermelhidão da pele, melhorando a textura geral da pele, melhorando a elasticidade, aumentando a produção de colágeno e diminuindo as olheiras.⁽¹⁾

2 Aumenta o metabolismo.

Um dos benefícios das injeções de chá verde é que elas podem aumentar o seu metabolismo. Consumir chá verde de qualquer forma aumenta a queima de calorias, o que levará à perda de peso e um corpo mais saudável em geral. Beber injeções de chá verde regularmente também acelera o metabolismo e ajuda você a se manter energizado durante todo o dia.⁽²⁾

3 Reduz o estresse.

As injeções de chá verde são uma ótima maneira de reduzir o estresse. Acredita-se que o aminoácido L-teanina no chá verde tenha um efeito calmante, o que pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado e focado. Em um estudo publicado no Journal of Nutrition, os pesquisadores descobriram que as pessoas que consumiam 200 mg por dia (um pouco mais de um copo) tinham menos ansiedade, melhor concentração e melhor humor. Então, da próxima vez que você precisar relaxar ou se concentrar em seu trabalho, tente beber uma dose de chá verde.⁽³⁾

4 Ajuda na perda de peso.

Os benefícios das injeções de chá verde incluem perda de peso, desintoxicação e poder antioxidante. Estudos mostram que o extrato de chá verde pode ajudar a acelerar a oxidação da gordura e aumentar o metabolismo em até 100 calorias por dia. É também uma excelente fonte de fibra, o que ajuda a mantê-lo mais cheio.⁽⁴⁾

5 Melhora o humor.

Uma xícara de chá verde fornece um pequeno aumento na energia e clareza mental, portanto, é natural que bebê-lo em forma líquida tenha o mesmo efeito. No entanto, as gotas de chá verde fornecem uma forma ainda mais concentrada dessa bebida tradicional. Você não apenas experimentará os benefícios listados acima, mas seus níveis de energia aumentarão significativamente e seu humor melhorará porque o chá verde demonstrou ajudar a regular as emoções.⁽⁵⁾

6 Cura a depressão.

O chá verde contém níveis elevados de aminoácido L-teanina, que é conhecido por promover sentimentos de calma. O chá verde também contém cafeína, o que ajuda a aumentar o estado de alerta e diminui a fadiga. Um estudo mostrou que beber chá verde pode ajudar a reduzir os sintomas depressivos em pessoas com transtorno depressivo maior.⁽⁶⁾

7 Alivia a fadiga e a constipação.

As injeções de chá verde foram comprovadas para aliviar a fadiga e a constipação. Isso ocorre porque os aminoácidos na bebida atuam como estimulantes naturais em seu corpo. Ele também tem um efeito diurético que ajuda a eliminar as toxinas do seu sistema.⁽⁷⁾

8 Combate o câncer.

O chá verde demonstrou ajudar a reduzir o risco de câncer de várias maneiras. Acredita-se que o chá verde possa ajudar a diminuir os níveis de IGF-1, que é um hormônio que pode promover o crescimento de células cancerígenas.

Um estudo descobriu que os participantes com altos níveis de IGF-1 tinham um risco reduzido de câncer quando tomaram o extrato de chá verde. Outro estudo descobriu que os participantes que tomaram o extrato de chá verde diariamente tinham menos danos ao DNA, o que pode levar ao câncer.⁽⁸⁾

9 Reduz o desconforto menstrual.

Beber chá verde pode ajudar a reduzir o desconforto menstrual, acalmando o estômago e o útero. Um estudo também mostrou que beber três xícaras de chá verde por dia durante o período pode reduzir as cólicas menstruais em até 65%.⁽⁹⁾

10 Melhora a visão.

Beber chá verde pode ajudar a melhorar sua visão. Isso ocorre porque contém uma substância chamada L-teanina, que o corpo converte em Ácido gama-aminobutírico do neurotransmissor (GABA). O GABA demonstrou induzir o relaxamento e melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que pode levar a melhorias na visão.⁽¹⁰⁾

Perguntas frequentes.

1. Quantas calorias em uma dose de chá verde?

Uma dose típica de chá verde conterá cerca de 20 a 30 calorias, 0 gramas de açúcar (a menos que tenha mel), 1-2 gramas de proteína, 8 a 10 miligramas de cafeína e 2-3 miligramas de L-teanina. Não lhe dará o mesmo buzz que o café poderia, mas manterá seus níveis de energia altos sem fazer você se sentir nervoso ou trêmulo.

2. Como posso usar uma dose de chá verde na minha rotina diária?

Uma dose de chá verde é uma bebida energética que foi fortificada com extrato de chá verde. Basicamente, é a mesma coisa que qualquer outra bebida energética, exceto que contém chá verde. Muitas pessoas usam para obter um extra Aumento da cafeína, mas também podem ser usados para substituir o café Na sua rotina diária, se você é sensível à cafeína ou não gosta do sabor. Aqui estão algumas maneiras de usar estas fotos:
de manhã, como um estímulo antes do trabalho ou da escola.
Meio-dia, quando você precisa de uma explosão de energia para poder passar o dia.
Antes do exercício, quando você deseja mais foco e resistência durante o treino.
Aumento da tarde para combater a fadiga de ficar sentado no trabalho o dia todo.

linha de fundo.

O chá verde é uma bebida incrível que não só tem um sabor ótimo, mas também traz muitos benefícios para a saúde. Eles são altamente concentrados e podem embalar duas vezes mais polifenóis do que o chá verde comum.

Ele vem em muitos sabores diferentes, como limão de gengibre ou romã de cranberry. A melhor parte é que você pode comprá-los em praticamente qualquer loja de conveniência perto de você. Então, da próxima vez que você estiver estressado ou apenas desejar algo refrescante, experimente essas bebidas.

+4 Fontes

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O extrato de chá verde suprime o aumento relacionado à idade em produtos de reticulação de colágeno e produtos fluorescentes em camundongos C57BL/6; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3561737/
Os efeitos do consumo de chá verde nos índices metabólicos e antropométricos em pacientes com diabetes tipo 2; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3908530/
O estresse reduzido e a melhora na qualidade do sono causada pelo chá verde estão associadas a um teor reduzido de cafeína; https://www.sciencedaily.com/releases/2000/04/000410084553.htm
Os efeitos do chá verde na perda de peso e na manutenção do peso: uma meta-análise; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19597519/
Efeito dos fitoquímicos do chá verde no humor e na cognição; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28056735/
Consumo de chá verde e sintomas depressivos entre os trabalhadores japoneses: o Furukawa Nutrition and Health Study; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8747449/#:~:text=Green%20tea%20has%20potent%20antioxidant,to%20lower%20depression%20%5B6%5D.
Alimentação, dieta e nutrição para constipação; https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/eating-diet-nutrition
Prevenção do câncer com chá verde e seu principal constituinte, EGCG: desde as primeiras investigações até o foco atual em células-tronco do câncer humano; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5824026/#:~:text=Consuming%20over%2010%20cups%20of,et%20al.%2C%202000).
Associação de beber chá e dismenorreia entre mulheres em idade reprodutiva em Xangai, China (2013–2015): um estudo transversal; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6500245/
O efeito agudo de uma única dose de chá verde na qualidade e quantidade de lágrimas em oculares normais; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6462167/