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Ein Fitnessplan kann jederzeit mit neuem Elan begonnen werden. Wenn auch Sie schon seit Langem eine Leidenschaft für Fitness hegen und aus verschiedenen Gründen noch nicht mit einem Trainingsprogramm beginnen konnten, dann machen Sie es sich noch einmal zur Aufgabe. Fitnessplan. Doch zuvor sollten Sie diese Missverständnisse rund um das Thema Fitness kennen, damit Sie Ihre Gedanken zu diesem Thema klären können.
Manchmal kommt es vor, dass man sich einen Fitnessplan macht und ihn auch umsetzt. Doch weil die Erfolge ausbleiben, gibt man ihn nach und nach wieder auf. Das liegt an einem Fehler in der Kombination aus … Diät Und Übung. Tatsächlich kann die falsche Kombination aus Ernährung und Bewegung kontraproduktive Schäden am Körper verursachen.
Kinder, Erwachsene und junge Menschen achten heutzutage sehr auf ihre Gesundheit. Übergewicht kann schlaflose Nächte verursachen. Oftmals ist der Körper eines Menschen derjenige, der am erwachsensten ist oder eher als Bauchfett. Menschen schließen sich auch der Fitnessstudio, Es gab jedoch mehrere Missverständnisse, die zu Spannungen führten, wie zum Beispiel:;
10 Missverständnisse rund um das Thema Fitness.
- Fette machen mich fett.
- Zu viel Sport schadet.
- Für den Muskelaufbau ist eine proteinreiche Ernährung erforderlich.
- Das Heben schwerer Gewichte vergrößert die Muskeln.
- Die Kalorienzufuhr ist wichtiger als deren Art.
- Plötzlich wird das Gewicht wieder ansteigen, nachdem Sie mit dem Training aufgehört haben.
- Laufen ist für alle wichtig.
- Der Körper verbrennt während des Fastens mehr Fett.
- Ich muss mich nicht gesund ernähren, weil ich viel Sport treibe.
- Es ist gut, sich vor dem Sport zu dehnen.
Verwirrung.
Fette machen mich fett.
Wirklichkeit.
Ihr Körper benötigt Fette Fette ähneln Wasser in vielen Körperfunktionen. Sie unterstützen zahlreiche Körperfunktionen und aktivieren Hormone. Alle Arten von Fetten, gesättigt Und Transfette sind für Ihren Körper unerlässlich.
Verwirrung.
Zu viel Sport schadet.
Wirklichkeit.
Da der Körper in deinem Kopf existiert, wird er erst dann Realität, wenn du anfängst, daran zu arbeiten. Solange dein Übung, Wenn Ernährung und Erholung im richtigen Maß stimmen, ist Übertraining nicht unbedingt nötig. Fang an, hart zu arbeiten, und dein Traum wird wahr.
Verwirrung.
Proteinreiche Ernährung wird benötigt, um Muskeln aufzubauen.
Wirklichkeit.
Wenn Sie jemanden kennen, der sich nur von Hühnchen, Eiweiß und anderen Dingen ernährt, nur um dem Körper Eiweiß zuzuführen, vergessen Sie nicht, ihm oder ihr diesen besonderen Rat zu geben.
Protein ist zwar unerlässlich für den Muskelaufbau und die Steigerung des Stoffwechsels, aber andere Nährstoffe wie Kohlenhydrate, Fette, Vitamine und Mineralien sind für einen gesunden Körper ebenso wichtig.
Verwirrung.
Das Heben schwerer Gewichte vergrößert die Muskeln.
Schau dir die “Fitnessgram Pacer Test Lyrics” an.
Wirklichkeit.
Wenn Sie ein Fitnessstudio-Anfänger sind und denken, dass Ihre Muskeln nur durch Training aufgebaut werden Heben schwerer Gewichte, Dann irren Sie sich.
Die Entwicklung Ihrer Muskeln hängt nicht nur vom Gewicht ab, sondern auch von wie viel Bewegung Sie tun es und wie oft Sie es tun.
Verwirrung.
Die Kalorienzufuhr ist wichtiger als deren Art.
Wirklichkeit.
Wer glaubt, er könne diese Kalorien in beliebiger Form zu sich nehmen, ohne dass es einen Unterschied macht, der irrt sich. Die Art der Kalorien ist genauso wichtig wie ihre Menge.
Ähnlich wie bei einer Schüssel Erdbeeren und Fast Food nimmt der Körper zwar die gleiche Kalorienmenge auf, aber die Auswirkungen auf den Körper sind völlig unterschiedlich.
Verwirrung.
Plötzlich wird das Gewicht wieder ansteigen, nachdem Sie mit dem Training aufgehört haben.
Wirklichkeit.
Es besteht kein direkter Zusammenhang zwischen dem Stopp von Trainingseinheiten und das Fett des Muskelgewebes. Wenn Sie weiterhin einnehmen gesunde Ernährung, Es wird keinen signifikanten Unterschied geben. Auch Menschen mit viel Muskelmasse werden im Laufe ihres Lebens übergewichtig, wenn die Menge an Stoffwechsel und der Hormonspiegel sinkt.
Verwirrung.
Ein weit verbreitetes Missverständnis im Bereich Fitness ist die Annahme: “Laufen ist für alle wichtig.”.
Wirklichkeit.
Eine gewisse Körperform ist für den Einstieg ins Laufen erforderlich. Übergewichtige Menschen können sich beim Gewichtheben verletzen. Daher ist es ratsam, zunächst mit dem Laufen zu beginnen und erst später ins Fitnessstudio zu gehen.
Verwirrung.
Der Körper verbrennt mehr Fett während Fasten.
Wirklichkeit.
Die Kalorienzufuhr vor dem Training hat tatsächlich einen thermogenen Effekt auf den Körper. Beenden Sie Ihr Fasten also mit einem milden Shake und beginnen Sie dann mit dem Training.
Verwirrung.
Ich muss mich nicht gesund ernähren, weil ich viel Sport treibe.
Wirklichkeit.
Die Folgen einer schlechten Ernährung lassen sich nicht durch Sport ausgleichen. 80 Prozent Ihrer körperlichen Verfassung und Ihres Aussehens hängen von Ihrer Ernährung ab. Essgewohnheiten.
Wer glaubt, man könne nur durch Sport einen tollen Körper bekommen, ohne sich gesund zu ernähren, der irrt sich.
Verwirrung.
Es ist gut, sich vor dem Sport zu dehnen.
Wirklichkeit.
Man geht gemeinhin davon aus, dass Dehnen vor dem Training gut ist, tatsächlich werden die Muskeln dadurch aber träge. Deshalb ist Dehnen nach dem Training genauso wichtig. Es trägt zur optimalen Regeneration nach der Anstrengung bei.
Häufig gestellte Fragen.
Ja, aber Bauchmuskelübungen sind die zeitaufwendigste Methode, um Bauchfett abzubauen. Versuchen Sie daher, neben Ausdauertraining auch Übungen zu machen, die den Fokus stärker auf die Bauchmuskulatur legen. Konzentrieren Sie sich dabei auf die einzelnen Muskelgruppen des Bauches, um eine optimale Form zu erreichen.
Viele denken, abgepackte Lebensmittel seien kalorienarm. Vorsicht ist geboten! Achten Sie beim Verzehr von abgepackten Lebensmitteln immer auf die Nährwertangaben. Manche Produkte enthalten viel Zucker, Mehl und Stärke, was zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Bevor man etwas unternimmt, benötigt man Kraft. Der Körper gewinnt diese Kraft durch Nahrung. Wer morgens trainiert, kann leicht essen. Trainiert man jedoch abends, sollte man 1–2 Stunden vor dem Training etwas zu sich nehmen.
Fazit.
Bevor du mit deinem Trainingsprogramm beginnst, befreie dich von allen Missverständnissen und starte deine Fitnessreise voller Engagement. Viele scheitern am Anfang ihres Trainingsprogramms aufgrund mangelnder Konzentration. Dein Körper braucht Zeit, um sich zu verändern, also bleibe ruhig und konzentriere dich auf dein Training und deine Ernährung.
+2 Quellen
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