थायरॉइड के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ योग आसन

सरल, सहज और स्वस्थ जीवन जीने का एकमात्र तरीका योग है। यह न केवल स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है, बल्कि मन के लिए भी प्रभावी है। हालांकि, योग करने के कई तरीके हैं। योग थायराइड की समस्या आम होती जा रही है, लेकिन इन सबका उद्देश्य स्वस्थ शरीर और मन है। आजकल, व्यस्त दिनचर्या और खान-पान की खराब आदतों के कारण कई शारीरिक समस्याएं दिन-प्रतिदिन बढ़ती जा रही हैं। थायराइड की समस्या भी उनमें से एक है। इसलिए, इस लेख में हम थायराइड के लिए कुछ बेहतरीन और प्रभावी योगासनों के बारे में उनके चरणों और चित्रों के साथ चर्चा करेंगे। सबसे पहले, थायराइड क्या है और इसके प्रकारों के बारे में जानना भी महत्वपूर्ण है।.

थायरॉयड क्या है?

थायरॉइड गर्दन में पाई जाने वाली एक ग्रंथि का नाम है, न कि किसी बीमारी का। यह ग्रंथि शरीर के विभिन्न अंगों के निर्माण को नियंत्रित करती है। चयापचय शरीर में मौजूद यह ग्रंथि, हम जो कुछ भी खाते हैं, उसे ऊर्जा में परिवर्तित करने का काम करती है। यह हृदय, हड्डियों, मांसपेशियों और कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित करती है।.

इसके अलावा, यह ग्रंथि दो प्रकार के हार्मोन भी बनाती है। एक है T3, यानी. ट्राईआयोडोथायरोनिन और दूसरा T4 है, यानी. थाइरॉक्सिन. जब इन दोनों हार्मोनों का संतुलन बिगड़ जाता है, तो वजन बढ़ना या घटना जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं।.

थायरॉइड के प्रकार।.

थायरॉइड ग्रंथियां दो प्रकार की होती हैं;

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• हाइपोथायरायड।.
• हाइपरथायरॉइड।.

योगासन थायरॉइड के लिए कैसे फायदेमंद होते हैं?

आगे बढ़ने से पहले यह स्पष्ट होना चाहिए कि योग तभी लाभदायक होता है जब इसका नियमित अभ्यास किया जाए। योग का पहला नियम यह है कि इसे बिना किसी दबाव के करना चाहिए। तनाव. यहां हम विभिन्न प्रकार के योगों के बारे में विस्तार से एक-एक करके बताएंगे।.

थायरॉइड के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ योगासन।. 

थायरॉयड के लिए 10 योगासन निम्नलिखित हैं;

1. सर्वांगासन या शोल्डर स्टैंड पोज।.
2. मत्स्यासन या मछली मुद्रा।.
3. विपरीत करणी या लेग अप द वॉल पोज़।.
4. हलासन या हल मुद्रा।.
5. उष्ट्रासन या ऊंट मुद्रा।.
6. धनुरासन या धनुषासन।.
7. उज्जयी प्राणायाम या समुद्री श्वास।.
8. कपालभाति या अग्नि श्वास।.
9. जानुशीर्षासन या सिर से घुटने तक आगे की ओर झुकने की मुद्रा।.
10. शवासन या शव आसन।.

थायरॉइड की समस्याओं के लिए सर्वांगासन या शोल्डर स्टैंड पोज।.

यह तीन शब्दों से मिलकर बना है। 'सर्व' का अर्थ है 'सभी', 'अंग' का अर्थ है 'अंग' और 'आसन' का अर्थ है 'मुद्रा'। नाम के अनुसार ही इस योग के लाभ भी समान हैं।.

यह कंधों से जुड़ा एक योगासन है। इसे करते समय पूरे शरीर का भार कंधों पर आ जाता है, जिससे पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस आसन को करते समय गर्दन और कंधे खिंचते हैं, जिससे वे मजबूत होते हैं और कमर की लचीलता बढ़ती है।.

यह थायरॉइड और हाइपोथैलेमस ग्रंथियों को सक्रिय करने में मदद करता है। साथ ही, यह हार्मोन को संतुलित करता है, जिससे थायरॉइड संबंधी समस्याएं काफी हद तक कम हो सकती हैं। इस आसन को करने से पाचन तंत्र भी ठीक से काम करता है और मानसिक तनाव कम होता है। इसे योग की रानी भी कहा जाता है।.

सर्वांगासन कैसे करें?

स्टेप 1।.

सबसे पहले, जमीन पर लेट जाएं। हाथों को शरीर के साथ सीधा रखें।.

चरण दो।.

फिर धीरे-धीरे अपने पैरों को ऊपर उठाएं और पीछे की ओर बढ़ें।.

चरण 3.

फिर अपने कूल्हों और कमर को ऊपर उठाएं।.

चरण 4।.

फिर हाथों के सहारे कोहनियों को जमीन पर टिकाएं और पैरों और घुटनों को ऊपर की ओर सीधा करें। घुटने और पैर आपस में छूने चाहिए।.

चरण 5.

इस दौरान, शरीर का पूरा भार आपके कंधों, सिर और कोहनियों पर होना चाहिए। साथ ही, ठुड्डी छाती पर टिकी होनी चाहिए।.

लगभग एक या दो मिनट तक इसी मुद्रा में रहें और लंबी और गहरी सांस लें। अब पीछे के पैरों को पीछे की ओर ले जाएं, हाथों को सीधा करें और कमर को जमीन से लगाएं, फिर धीरे-धीरे पैरों को वापस जमीन पर ले आएं।.

सावधानी।.

जिन लोगों को गंभीर थायरॉइड की समस्या, उच्च रक्तचाप, कमर में दर्द, हर्निया, कमजोरी या गर्दन और कंधे में चोट है, उन्हें ये योगासन किसी प्रशिक्षक की देखरेख में ही करने चाहिए।.

मत्स्यासन या मछली मुद्रा, थायरॉइड के लिए फायदेमंद है।.

जैसा कि नाम से पता चलता है, इस आसन को करते समय शरीर मछली के आकार का हो जाता है। इसे अंग्रेजी में फिश पोज योगा कहते हैं। सर्वांगासन की तरह, इस योग के भी कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह कमर दर्द को कम करता है, गर्दन की समस्याओं से राहत देता है, पेट की चर्बी घटाता है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह थायरॉइड की समस्या में रामबाण साबित होता है। इसलिए, इसे थायरॉइड के लिए प्रभावी योगासनों में से एक माना जाता है।.

इससे गर्दन, छाती और कंधों में खिंचाव महसूस होता है और मांसपेशियों का तनाव कम होता है। साथ ही, श्वसन और फेफड़ों से संबंधित बीमारियों में भी आराम मिलता है। कब्ज की समस्या होने पर वह भी ठीक हो जाती है।.

इस योगाभ्यास से पीठ के ऊपरी हिस्से को आराम मिलता है और रीढ़ की हड्डी में लचीलापन आता है। घुटनों और पीठ के दर्द से परेशान लोगों को भी इससे राहत मिल सकती है। यह योगाभ्यास आंखों के लिए भी अच्छा है।.

मत्स्यासन कैसे करें?

स्टेप 1।.

जमीन पर पद्मासन में बैठें और हाथों का सहारा लेते हुए धीरे-धीरे पीछे की ओर झुकें और पीठ के बल लेट जाएं।.

चरण दो।.

अब हाथों की सहायता से शरीर को ऊपर उठाएं और पैरों और सिर की ताकत से शरीर को संतुलित करें।.

चरण 3.

फिर दाहिने हाथ से बाएँ पैर को और बाएँ हाथ से दाहिने पैर को पकड़ें। इस दौरान, कोहनी और घुटने जमीन से सटे होने चाहिए।.

चरण 4।.

इस स्थिति में धीरे-धीरे सांस लें। लगभग 30 सेकंड से एक मिनट तक इसी अवस्था में रहें।.

चरण 5.

फिर सांस लेते हुए लेट जाएं, हाथों को ऊपर उठाएं और फिर शुरुआती चरणों में बैठ जाएं। इस तरह के लगभग तीन या चार चक्र दोहराएं।.

सावधानी।.

यदि आप रीढ़ की हड्डी की गंभीर बीमारी, घुटने के दर्द, हर्निया या अल्सर से पीड़ित हैं, तो इस योग का अभ्यास बिल्कुल न करें।.

थायरॉइड के लिए विपरीता करणी या दीवार के सहारे पैर ऊपर करने का आसन।.

थायरॉयड की समस्या के इलाज के लिए इस योगासन का अभ्यास करना आवश्यक है। यह लगभग एक समान योगासन जैसा ही है, लेकिन थोड़ा सरल है। इसे करने से मानसिक तनाव दूर होता है। यदि किसी को थकान या पैरों में दर्द महसूस हो रहा हो, तो इस आसन से उन्हें आराम मिलेगा और पैरों की मांसपेशियों का खिंचाव भी दूर होगा।.

ऐसा करने से शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है। इस योग से कई स्वास्थ्य समस्याएं भी दूर होती हैं। गर्दन, कंधे और पीठ की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं। यह थायरॉयड के मरीजों के लिए भी बहुत फायदेमंद है। यह आसन शरीर की गतिविधियों को संतुलित करता है और थायरॉयड संबंधी समस्याओं से राहत दिलाता है।.

विपरीत करणी कैसे करें?

स्टेप 1।.

आपको अपनी योगा मैट दीवार के पास बिछानी चाहिए और दीवार की तरफ बैठना चाहिए।.

चरण दो।.

फिर हाथों का सहारा लेते हुए पीछे की ओर झुकें और कूल्हों को ऊपर उठाएं, पैरों को ऊपर उठाएं और दीवार के साथ सीधा करें।.

चरण 3.

हाथों को शरीर से दूर फैलाएं और हथेलियों को ऊपर की ओर रखें।.

चरण 4।.

इस मुद्रा में लगभग 5-15 मिनट तक रहें।.

चरण 5.

फिर घुटनों को मोड़ें, इधर-उधर घूमें और सामान्य स्थिति में बैठ जाएं।.

सावधानी।.

यदि आपको पीठ या गर्दन में अधिक दर्द है, तो यह आसन न करें। महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान यह आसन नहीं करना चाहिए।.

थायरॉइड की समस्याओं के लिए हलासन या हल मुद्रा।.

मधुमेह, मोटापा और थायरॉइड की समस्या से पीड़ित लोगों को हलासन अवश्य करना चाहिए। इस आसन को करते समय शरीर की मुद्रा खेत में हल चलाने जैसी हो जाती है, इसीलिए इसे हलासन कहते हैं। यह रक्त प्रवाह को नियंत्रित करके बढ़ते वजन को कम करने में सहायक होता है। चयापचय.

यह आसन गले की बीमारियों, सिरदर्द आदि में भी लाभकारी है। बवासीर. इससे कब्ज जैसी समस्याएं भी ठीक हो सकती हैं। इस आसन को करने से सिर में रक्त प्रवाह बढ़ जाता है। इसके परिणामस्वरूप बालों को पर्याप्त मात्रा में खनिज मिलते हैं और बालों का झड़ना भी कम हो जाता है।.

इस आसन को करना आसान नहीं है, इसलिए आपको किसी प्रशिक्षक की देखरेख में इसका अभ्यास करना चाहिए और यदि शुरुआत में कोई समस्या हो तो आप आधा हलासन कर सकते हैं।.

हलासन कैसे करें?

स्टेप 1।.

सबसे पहले, योगा मैट पर पीठ के बल लेट जाएं और हाथों को शरीर से दूर सीधा रखें।.

चरण दो।.

अब धीरे से पैरों को घुटने से मोड़े बिना ऊपर उठाएं और फिर पीठ के बल पैरों को पीछे की ओर ले जाएं। पैर की उंगलियों को जमीन से छूने की कोशिश करें। ध्यान रखें कि इस समय हाथ सीधे होने चाहिए।.

लगभग एक मिनट तक धीरे-धीरे शुरुआती अवस्था में आएं। दिन में लगभग तीन या चार बार यह प्रक्रिया दोहराएं।.

सावधानी।.

जिन लोगों को गर्दन की समस्या और उच्च रक्तचाप है, उन्हें इससे परहेज करना चाहिए।.

थायरॉइड की समस्याओं के लिए उष्ट्रासन या ऊंट मुद्रा।.

उस्त्रा का अर्थ है 'ऊंट'। इस आसन को करते समय हमारा शरीर लगभग ऊंट की तरह हो जाता है, इसलिए इसे अंग्रेजी में ऊंट आसन कहते हैं। यह सभी प्रकार के शारीरिक विकारों और क्रोध को कम करता है। यह आसन गर्दन पर खिंचाव पैदा करता है, इसलिए यह थायरॉइड ग्रंथि के लिए लाभकारी है।.

इसके अलावा, यह पेट की चर्बी कम करने, पाचन तंत्र को सुधारने और मधुमेह को नियंत्रित करने में भी सहायक है। यदि किसी को डिस्क स्लिप की समस्या है या फेफड़ों की बीमारी है, तो यह आसन उनके लिए बहुत कारगर है।.

उष्ट्रासन कैसे करें?

स्टेप 1।.

सबसे पहले वज्रासन की मुद्रा में बैठें।.

चरण दो।.

घुटनों और टांगों के बीच लगभग एक फुट की दूरी रखें।.

चरण 3.

अब घुटनों के बल खड़े हो जाएं और सांस लेते हुए पीछे की ओर झुकें।.

चरण 4।.

दाहिनी हथेली को दाहिनी एड़ी पर और बाईं हथेली को बाईं एड़ी पर रखें। ध्यान दें कि गर्दन में कोई झुकाव नहीं होना चाहिए।.

चरण 5.

तब जांघें फर्श से समकोण पर होनी चाहिए और सिर पीछे की ओर झुका होना चाहिए। इस मुद्रा में शरीर का पूरा वजन हाथों और पैरों पर होना चाहिए।.

चरण 6.

सांस लें और धीरे-धीरे छोड़ें, साथ ही इसी अवस्था में रहें। लगभग एक मिनट तक इसी अवस्था में रहने के बाद, धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में आ जाएं।.

सावधानी।.

जिन लोगों को उच्च रक्तचाप, हर्निया, पीठ दर्द, हृदय रोग जैसी समस्याएं हैं, उन्हें यह योग नहीं करना चाहिए।.

थायराइड के लिए धनुरासन या धनुष मुद्रा।.

यह आसन पेट के बल लेटकर किया जाता है। इस आसन में शरीर धनुष के आकार का दिखता है, इसलिए इसे अंग्रेजी में धनुरासन (बो पोज) कहते हैं।.

इस आसन में थायरॉइड ग्रंथि उत्तेजित होती है, जिससे हार्मोन बेहतर ढंग से काम कर पाते हैं। इसलिए, यह योग थायरॉइड रोगियों के लिए सर्वोत्तम है। इसके अलावा, यह योग मोटापे, मधुमेह और कमर दर्द से पीड़ित लोगों के लिए रामबाण साबित होता है।.

जिन लोगों को कब्ज या पाचन संबंधी समस्याएं हैं, उनके लिए यह योग बेहद लाभदायक है। इस आसन को करने से छाती में खिंचाव महसूस होता है और फेफड़े बेहतर ढंग से काम कर पाते हैं। इसलिए, यह अस्थमा के रोगियों के लिए भी फायदेमंद है।.

धनुरासन कैसे करें?

स्टेप 1।.

सबसे पहले, योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं।.

चरण दो।.

फिर सांस लेते हुए घुटनों को मोड़ें और दोनों हाथों से दोनों टखनों को कसकर पकड़ें।.

चरण 3.

अब सांस लेते हुए सिर, छाती और जांघ को ऊपर उठाने की कोशिश करें। शरीर को जितना हो सके उतना ऊपर उठाएं।.

चरण 4।.

ऐसा करते समय, आपके दोनों पैरों के बीच कुछ दूरी होगी, जो इस अवस्था तक पहुंचने के बाद थोड़ी कम होने की कोशिश करेगी।.

चरण 5.

सांस लें और उसी मुद्रा में रहते हुए आराम से बाहर निकल जाएं।.

चरण 6.

फिर एक लंबी गहरी सांस लें और धीरे-धीरे शरीर को नीचे लाएं और मूल स्थिति में लौट आएं।.

सावधानी।.

जिन लोगों को अपेंडिसाइटिस, हर्निया या अल्सर की शिकायत है, उन्हें यह आसन नहीं करना चाहिए।.

थायरॉइड के लिए उज्जयी प्राणायाम या सागर श्वास।.

जिन लोगों को थायरॉयड की समस्या है, उन्हें उज्जयी प्राणायाम अवश्य करना चाहिए। यह योगासन गर्दन में स्थित थायरॉयड ग्रंथि को सक्रिय करता है और उसकी कार्यक्षमता को बढ़ाता है। इसके अलावा, यह आसन चेहरे पर बढ़ती उम्र के लक्षणों को भी कम करता है। इसलिए, इसे थायरॉयड के लिए प्रभावी योगासनों में से एक माना जाता है।.

नियमित अभ्यास से दिमाग शांत होता है और पाचन शक्ति में सुधार होता है। लीवर की समस्या, खांसी और बुखार होने पर भी यह आसन फायदेमंद है। इतना ही नहीं, यह आसन शरीर में ऊर्जा भी बढ़ाता है। सोते समय खर्राटे लेने की आदत वाले लोगों के लिए भी यह कारगर है।.

उज्जयी प्राणायाम कैसे करें?

स्टेप 1।.

सबसे पहले पद्मासन या सुखासन में जमीन पर बैठें।.

चरण दो।.

गले को कसकर सांस अंदर लें। इस तरह सांस लेते हुए आवाज निकलती है।.

चरण 3.

सांस लेते समय छाती को फुलाने की कोशिश करें।.

चरण 4।.

अब सांस को यथासंभव लंबे समय तक रोक कर रखें।.

चरण 5.

फिर दाहिने अंगूठे से दाहिनी नाक बंद करें और धीरे-धीरे बाईं नाक से सांस छोड़ें।.

चरण 6.

इसके अलावा, आप दाहिनी नाक को बंद किए बिना दोनों नाक से सांस बाहर निकाल सकते हैं।.

सावधानी।.

जिन लोगों का रक्तचाप कम रहता है, उन्हें यह प्राणायाम नहीं करना चाहिए।.

थायरॉइड ग्रंथि के लिए कपालभाति या अग्नि श्वास।.

सर्वविदित है कि पेट हर बीमारी की जड़ है। पेट संबंधी समस्याओं के कारण कई बीमारियां हो सकती हैं। थायराइड की समस्या भी उनमें से एक है। ऐसे में, कपालभाति पेट को स्वस्थ रखने का सर्वोत्तम प्राणायाम है।.

नियमित रूप से करने पर अच्छे परिणाम शीघ्र ही दिखाई देने लगते हैं। कपालभाति न केवल थायरॉइड की समस्या से राहत दिलाती है, बल्कि पाचन तंत्र और अन्य समस्याओं के लिए भी लाभकारी है। कब्ज़, इससे जड़ों से गैस और अम्लता दूर हो जाती है।.

इसके अलावा, फेफड़े और गुर्दे की कार्यक्षमता में सुधार होता है, याददाश्त बढ़ती है और बालों का झड़ना कम होता है। साथ ही, वजन नियंत्रित रहता है, अस्थमा से राहत मिलती है और चेहरा निखरता है।.

कपालभाति कैसे करें?

स्टेप 1।.

इसके लिए आप सुखासन या पद्मासन में बैठ सकते हैं।.

चरण दो।.

अब धीरे-धीरे सांस लें और धीरे-धीरे बाहर निकलें।.

चरण 3.

फिर नाक से धीरे से सांस बाहर निकालें। ऐसा करते समय आपका पेट अंदर की ओर सिकुड़ेगा। इस दौरान मुंह बंद रखें।.

चरण 4।.

इस प्रक्रिया को धीरे-धीरे करें और किसी भी तरह का दबाव न डालें। इसे यथासंभव लंबे समय तक करते रहें और थक जाने पर रुक जाएं। थोड़ी देर बाद इसे फिर से करें। आप चार-पांच चक्र कर सकते हैं।.

सावधानी।.

यदि आपको ये समस्याएं हैं तो इनसे बचना चाहिए। उच्च रक्तचाप, हर्निया, श्वसन रोग या अल्सर.

थायरॉइड ग्रंथि के लिए जानुशिरशासन या सिर को घुटने तक झुकाने वाला आगे की ओर झुकने वाला आसन।.

इस योग का नाम दो शब्दों, जानु और शीर्षा, के संयोजन से बना है। यह कंधों, पेट, कमर, कूल्हों और घुटनों को फैलाता है। इस लिहाज से, यह थायरॉइड के लिए प्रभावी योगासनों में से एक है।.

ऐसा करने से शरीर में हार्मोन का संतुलन बेहतर होता है, जिससे थायरॉइड की समस्या में आराम मिलता है। इसके अलावा, यह योग पाचन क्रिया को भी सुधारता है और थकान, मानसिक तनाव और सिरदर्द से राहत दिलाकर मन को शांत करता है। इस योग का नियमित अभ्यास महिलाओं को मासिक धर्म संबंधी समस्याओं से राहत दिलाता है।.

जानुशिरशासन कैसे करें?

स्टेप 1।.

योगा मैट पर आराम से बैठें और पैरों को आगे की ओर फैलाएं। रीढ़ की हड्डी को बिल्कुल सीधा रखें।.

चरण दो।.

अब बाएं घुटने को मोड़ें और बाएं तलवे को दाहिनी जांघ के पास रखें और बाएं घुटने को जमीन से सटा लें।.

चरण 3.

फिर हाथों को सीधे सिर के ऊपर उठाएं और कमर को दाईं ओर घुमाएं।.

चरण 4।.

फिर सांस लेते हुए आगे झुकें और दाहिने पैर के अंगूठे को हाथ से पकड़ने की कोशिश करें। साथ ही, कोहनी और सिर को जमीन से ऊपर उठाने की कोशिश करें।.

चरण 5.

कुछ देर तक सांस रोककर इसी स्थिति में रहें। फिर, सांस लेते हुए धीरे-धीरे उठें और सीधे खड़े होकर हाथों को नीचे ले आएं। इस प्रकार एक चक्र पूरा हो जाएगा और फिर दूसरे पैर से पूरी प्रक्रिया दोहराएं।.

सावधानी।.

जिन लोगों को कमर या घुटनों में दर्द है, उन्हें इस आसन से बचना चाहिए। साथ ही, अगर कोई समस्या भी हो तो भी इसे नहीं करना चाहिए। दस्त.

थायरॉइड ग्रंथि के लिए शवासन या शवासन।.

इसे शवासन इसलिए कहा जाता है क्योंकि इसमें शरीर मृत व्यक्ति जैसा दिखता है। इसे सभी योगासनों के अंत में करना चाहिए। यह आसन शरीर को आराम प्रदान करता है और मन को शांत और एकाग्र करता है।.

यह हार्मोन को संतुलित करता है, मन को शांत करता है, याददाश्त बढ़ाता है, मांसपेशियों को आराम देता है और रक्तचाप को नियंत्रित करता है। यह आसन सरलतम आसनों में से एक है जिसे कोई भी आसानी से कर सकता है।.

शवासन कैसे करें?

स्टेप 1।.

योगा मैट पर पीठ के बल लेट जाएं और हाथों को शरीर से कुछ दूरी पर रखें। हथेलियां ऊपर की ओर होनी चाहिए।.

चरण दो।.

पैरों के बीच लगभग एक फुट की दूरी रखें।.

चरण 3.

सिर को सीधा रखें और आंखें बंद कर लें। अब धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें।.

चरण 4।.

मन में आ रहे विचारों को नजरअंदाज करें। इसके बजाय, अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें और खुद को तनावमुक्त रखें। आप जितनी देर चाहें इस अवस्था में रह सकते हैं।.

सावधानी।.

यह एकमात्र ऐसी मुद्रा है जिसे कोई भी कर सकता है।.

*टिप्पणी: यदि आप पहली बार योग कर रहे हैं, तो हमारी सलाह है कि आप इसे किसी प्रशिक्षित योग प्रशिक्षक की देखरेख में करें।.

जमीनी स्तर।.

हमें उम्मीद है कि आपको थायरॉइड के लिए योगासन से संबंधित सभी प्रकार की जानकारी मिल गई होगी। संतुलित आहार के साथ नियमित रूप से इन योगासनों का अभ्यास करने से थायरॉइड की समस्या और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं दूर हो जाएंगी।.

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