Blog - FREAKTOFIT

Berlatih di gym dengan dua sesi seminggu: rutinitas yang membantu Anda tetap bugar

11 April 2026Mei 16, 2024 oleh Andrew Siepka (ahli kebugaran), NSCA

Memulai perjalanan kebugaran tidak selalu membutuhkan komitmen yang luar biasa. Temukan kekuatan transformatif dari pelatihan gym hanya dengan dua sesi seminggu. Dalam rutinitas yang dapat didekati ini, kami akan mengeksplorasi rencana latihan yang seimbang dan efisien yang memaksimalkan upaya Anda, memastikan Anda mencapai tujuan kebugaran Anda sambil mempertahankan jadwal yang dapat dikelola. Mari kita ulangi kebugaran dengan…

Kopi Ginseng: Manfaat, Efek Samping dan Resep

11 April 2026Mei 14, 2024 oleh Lisa Valente (ahli gizi), M.S., RD

Ginseng adalah tanaman yang secara tradisional ditemukan di Korea, Cina, dan Amerika Serikat, dan digunakan di seluruh dunia untuk efek kesehatannya yang bermanfaat. Secara populer, ini disebut “raja tumbuhan” dan, karena akumulasi sifat obatnya, ia menerima nama ilmiah ” Panax ginseng ca meyer” (Panax berarti “obat universal” dalam bahasa Latin). Manfaat utamanya…

Apa suara 432 Hz dan mengapa dikenal sebagai frekuensi alam semesta?

11 April 2026Mei 12, 2024 oleh Sara Clark (ahli yoga), Eyt

Frekuensi 432 hertz (Hz) dianggap dalam dunia yoga dan mediasi sebagai suara alam semesta yang menenangkan pikiran dan meningkatkan penyembuhan alami tubuh, bukannya penyetelan standar 440 Hz (A4) bahwa itu adalah penyetelan standar untuk orkestra di dunia. Apa itu…

Perbedaan Antara Cantaloupe dan Muskmelon Yang Harus Anda Ketahui

11 April 2026Mei 11, 2024 oleh Jessica Corwin (ahli gizi), MPH, RDN

Perbedaan antara melon dan muskmelon tidak hanya dalam penampilan mereka, tetapi juga dalam rasa dan teksturnya. Sementara melon seringkali lebih besar dan lebih manis dengan kulit jaring ringan, muskmelon lebih kecil dan memiliki kulit berlilin yang halus. Daging melon biasanya berwarna oranye dan biasanya berair dan lezat, sedangkan muskmelon …

Bagaimana cara menumbuhkan bokong saya dari angkat beban tanpa otot di lengan dan perut saya?

11 April 2026Mei 9, 2024 oleh Charushila Biswas (ahli kebugaran), Issa

Jika Anda ingin menumbuhkan dan membentuk pantat Anda tanpa menambah tubuh dan perut Anda, angkat besi adalah cara yang efektif dan efisien untuk mencapai tujuan Anda. Dengan latihan dan rutinitas yang tepat, Anda dapat memahat glutes Anda tanpa meningkatkan ukuran otot-otot lain di tubuh Anda. Artikel ini membahas bagaimana…

Eka Pada Koundinyasana: Manfaat, Cara Melakukan dan Variasi

11 April 2026Mei 7, 2024 oleh Charushila Biswas (ahli kebugaran), Issa

Eka Pada Koundinyasana adalah pose yoga yang menantang dan canggih yang membutuhkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan. Pose keseimbangan lengan ini dinamai menurut nama Sage Koundinya, yang diyakini telah mengembangkan dan berlatih berbagai asana yoga. Eka Pada Koundinyasana dicirikan oleh sentuhan yang dalam dan keseimbangan lengan satu kaki, menjadikannya populer ...

Dapatkan Buletin Kebugaran Kami