Yoga untuk Penjajaran Tulang Belakang: 4 Pose Terbaik

The Fast Facts

• Pose sederhana untuk memutar tubuh dari bagian tulang belakang dan menghilangkan semua kekakuan dan ketegangan.
• Tekuk kaki kanan dan letakkan di luar lutut kiri, tekuk kaki kiri dan letakkan tumit di sebelah pinggul Anda.
• Ayo lutut dan tangan Anda dan letakkan tulang belakang dalam posisi mediasi.

Jika tulang belakang Anda sehat dan muda, katakanlah Anda juga sehat dan muda! Tulang belakang manusia berbentuk huruf ‘s’ bahasa Inggris. yoga Telah mengeluarkan berbagai asana dengan melihat alam dan hewan di sekitar kita. Beberapa latihan yoga ini benar-benar dapat membantu kita membangun tulang belakang yang sehat dan kuat.⁽¹⁾ Jadi, hari ini kami akan memberi tahu Anda tentang beberapa yoga untuk penyelarasan tulang belakang.

Ketika sosok tubuh Anda terganggu itu berarti tulang belakang Anda juga menjadi tidak sehat. Dari gaya hidup kita hingga postur tidur kita – ada banyak alasan mengapa tulang belakang kita bisa terganggu. Mungkin tidak perlu untuk menyatakan bahwa tulang belakang adalah pusat dari seluruh tubuh kita.

Ini adalah salah satu bagian yang paling penting, itulah sebabnya Yoga dikenal Untuk manfaatnya agar tulang belakang tetap sehat. Kita harus berusaha sedikit untuk memastikan bahwa tulang belakang tetap sehat, kuat, dan fleksibel.

Cerita terkait

Lingga Mudra: Manfaat, Efek Samping, Cara Melakukannya dan Tindakan Pencegahan 5 Pose Yoga Terbaik untuk Kaki Datar

Yoga untuk keselarasan tulang belakang.

1 Pose Ardha Matsyendrasana.

Pose sederhana untuk memutar tubuh dari bagian tulang belakang dan menghilangkan semua kekakuan dan ketegangan. Untuk asana ini -

• Duduklah dengan kaki Anda dan terentang di depan Anda. Jaga kedua kaki tetap rapat, dan tulang belakang harus lurus.
• Tekuk kaki kanan dan letakkan di luar lutut kiri, tekuk kaki kiri dan letakkan tumit di sebelah pinggul Anda.
• Tekuk tubuh Anda di sepanjang pinggang, bahu dan leher, sehingga paha kanan menekan perut Anda.
• Cobalah untuk memegang kaki kanan sambil menyilangkan tangan ke lutut kanan.
• Tetap dalam keadaan ini untuk sementara waktu dan ulangi prosesnya dari sisi lain.

2 Pose Yoga Marjariasana.

Tulang belakang kucing sangat kuat. Bahkan jika dia melompat dari ketinggian, dia masih akan turun dari keempat kakinya. Hal ini disebabkan karena kestabilan tulang belakang dan kesehatan yang baik. Di Marjariasana kami mencoba meniru kucing. Untuk ini -

• Ayo lutut dan tangan Anda dan letakkan tulang belakang dalam posisi mediasi.
• Tarik napas, gerakkan kepala ke atas ke arah langit-langit, dan miringkan bagian pusar tubuh Anda ke bawah.
• Buang napas, oleskan dagu ke dada dan angkat tulang belakang.
• Lakukan latihan ini selama 3-4 putaran dan kemudian istirahat.

3 Hastapadasana Yoga untuk keselarasan tulang belakang.

Asana ini cocok untuk meningkatkan fleksibilitas tulang belakang secara keseluruhan dan mobilitasnya. Untuk asana ini -

• Berdiri tegak sambil menjaga kaki Anda tetap rapat dan jaga tangan tetap bersama dengan tubuh.
• Tarik napas dan gerakkan tangan di atas kepala dan tarik ke atas.
• Buang napas, jaga agar tulang belakang tetap lurus, condong ke depan, jaga lutut dan tangan tetap lurus.
• Letakkan tangan Anda di lantai jika tidak, pegang pergelangan kaki Anda.
• Tetap dalam posisi ini selama 8-9 detik.
• Sambil bernapas, perlahan lepaskan asana dan rileks.

4 Trikonasana.

Ini adalah postur yang menekuk ke satu sisi dengan tubuh. Untuk asana ini -

• Berdiri, jaga jarak 2-3 kaki di antara kedua kaki Anda, jaga tangan Anda di pinggang.
• Sekarang buang napas, miringkan tubuh, coba gerakkan tangan kanan Anda ke arah pergelangan kaki kanan Anda.
• Biarkan tangan kiri bergerak ke sisi kiri.
• Kembalilah tarik napas dan ulangi proses ini di sisi lain juga.

Jika ada masalah yang berhubungan dengan sumsum tulang belakang, maka obat ini adalah obat mujarab.

garis bawah.

Selalu ingat bahwa tulang belakang Anda juga sangat rapuh. Semua saraf keluar melalui sumsum tulang belakang ini. Jadi berlatihlah dengan cara yang sangat lembut dan cobalah untuk tidak bekerja lebih keras. Selalu berlatih sesuai dengan tubuh Anda dan ambil napas. Tetap terhubung dengan kami untuk mendapatkan informasi lebih lanjut seperti ini.

+1 sumber