Qual chá de ervas é melhor para a sua saúde em geral?

Os deliciosos chás de ervas tornaram-se a bebida favorita de muitas pessoas. Na verdade, são consumidos há séculos devido ao seu sabor e às suas incríveis propriedades medicinais. Além de saborosos, são ricos em nutrientes. Não só repõem os fluidos corporais, como também fornecem nutrientes adicionais. Ao contrário do café, o chá de ervas não contém a quantidade de cafeína que pode causar diversos problemas de saúde. O chá de ervas é muito fácil de preparar e oferece muitos benefícios para a saúde.

Quais são os benefícios do chá de ervas para a saúde?

Chá verde para emagrecer.

Quando se fala em chás de ervas saudáveis, o chá verde está no topo da lista. O chá verde ajuda a... perda de peso e obesidade. A obesidade é a principal causa de muitas doenças, desde doenças cardiovasculares até diabetes.

O chá verde é rico em catequinas chamadas galato de epigalocatequina que aceleram o metabolismo para queimar calorias e reduzir o peso.

Um estudo de 2009 publicado no "International Journal of Obesity" constatou os efeitos positivos do chá verde na perda e no controle de peso. (1)

Histórias relacionadas

Desvendando os benefícios dos probióticos: melhorando a saúde digestiva e a função imunológica. Melhor suco de cranberry para infecção urinária

Possui propriedades antioxidantes que fortalecem as células dos tecidos, protegendo o corpo de doenças relacionadas à idade, além de prevenir a perda celular causada pela poluição e auxiliar em... luta contra o câncer. Reduz doenças cardíacas e o risco de diabetes. O consumo regular fortalece o sistema imunológico. sistema imunológico.

Receita de chá verde.

Passo 1.

Adicione de 1 a 2 colheres de chá de folhas de chá verde de boa qualidade em uma xícara.

Passo 2.

Agora adicione água morna à xícara.

Passo 3.

Agora tampe e deixe ferver por 2 a 3 minutos.

Passo 4.

Em seguida, coe e misture um pouco de mel e cozinhe.

Você pode consumir de 3 a 4 xícaras de chá verde por dia.

Chá de gengibre para artrite.

O gengibre ajuda a reduzir qualquer tipo de inflamação. Se as pessoas que sofrem de artrite O chá de gengibre ajuda a reduzir a dor e o inchaço da artrite. Além disso, também auxilia no combate à dor.

Um estudo publicado em 2005 no "Journal of Medicinal Food" descobriu que o gengibre reduz a inflamação nas células. Portanto, é um tratamento eficaz para artrite e outros tipos de inflamação.⁽²⁾

Beber chá de gengibre cura problemas estomacais. Também ajuda a reduzir estresse, combatendo resfriados, reduzindo cólicas menstruais, promovendo a imunidade, normalizando os níveis de açúcar no sangue e regulando o apetite.

Receita de chá de gengibre.

Passo 1.

Coloque uma colher de sopa de gengibre em uma panela e adicione 2 xícaras de água.

Passo 2.

Agora, deixe a água ferver por 10 minutos.

Passo 3.

Agora, coe em um copo limpo.

Passo 4.

Agora adicione um pouco de mel e algumas gotas de suco de limão, misture bem e use.

Você pode consumir 2 ou 3 xícaras de chá de gengibre por dia.

O chá de camomila cura a insônia.

É um dos melhores chás de ervas para combater insônia e outros distúrbios do sono. A camomila é amplamente conhecida por melhorar o sono. Esse efeito é causado por flavonóide apigenina presente nele que se liga a benzodiazepínico receptores no cérebro.

Beber chá de camomila regularmente alivia dores de cabeça. Além disso, reduz dores musculares, controla o estresse, alivia cólicas menstruais, trata problemas estomacais, auxilia na perda de peso e aumenta a imunidade. As flores de camomila, frescas ou secas, podem ser usadas para fazer o chá.

Receita de chá de camomila.

Passo 1.

Coloque 1 colher de chá de camomila seca ou 2 colheres de chá de flores de camomila frescas em uma xícara de água morna.

Passo 2.

Cubra por 5 minutos e depois filtre.

Passo 3.

Agora adicione um pouco de mel e cozinhe em fogo baixo.

*Observação.  Evite o uso desta erva se estiver grávida ou tentando engravidar.

Clique aqui para saber mais sobre nutrição para a doença do refluxo gastroesofágico.

Chá de hortelã-pimenta para indigestão.

O chá de hortelã ajuda a melhorar o sistema digestivo em casos de indigestão e outros problemas gastrointestinais. Auxilia na eliminação de toxinas dos músculos abdominais e intestinais, além de ajudar a aliviar os sintomas de... síndrome do intestino irritável como cólicas abdominais e inchaço. Além disso, ajuda a digerir os alimentos com mais facilidade e alivia o problema de náusea.

Por conter mentol, o chá de hortelã tem um efeito refrescante e calmante no corpo e na mente. Essa erva também contém quantidades significativas de manganês, cobre e vitamina C.

O chá de menta ajuda a aliviar espasmos musculares, auxiliar na perda de peso, combater o estresse, aliviar o mau hálito, reduzir dores de cabeça, manter a saúde bucal, prevenir alergias e asma.

Receita de chá de menta.

Passo 1.

Coloque 1 colher de sopa de folhas frescas de hortelã-pimenta na panela com água quente e deixe em infusão por 10 minutos.

Passo 2.

Agora filtre a água.

Passo 3.

Depois disso, cozinhe quando esfriar.

Passo 4.

Você pode beber de 3 a 4 xícaras de chá de hortelã-pimenta por dia.

Chá de Tulsi (folhas de manjericão) para melhorar o hálito.

O aroma do manjericão (Tulsi) ajuda a combater o mau hálito. O manjericão possui propriedades antioxidantes e antibacterianas que ajudam a combater as bactérias causadoras do mau hálito na boca e a prevenir a azia e outras doenças gengivais.

Um artigo publicado em 2015 pela revista Oral Health and Dental Management descobriu que mastigar folhas de manjericão reduz o número de bactérias que ajudam no tratamento da cárie. halitose, o problema da halitose. Mastigar as folhas produz uma solução aquosa. Também se mostrou eficaz no combate ao mau hálito.

Além disso, o manjericão-santo (Tulsi) é rico em vitamina A, vitamina K, vitamina C e manganês. Beber chá de manjericão-santo regularmente ajuda a reduzir o estresse, melhorar o humor, aliviar a indigestão, tratar dores de cabeça e gases, aumentar o apetite e fortalecer o sistema imunológico.

Receita de chá de manjericão (Tulsi).

Passo 1.

Adicione 2 colheres de chá de folhas de manjericão secas em uma xícara.

Passo 2.

Agora adicione água fervida às folhas.

Passo 3.

Em seguida, cubra por 10 a 15 minutos.

Passo 4.

Agora você pode filtrá-lo e bebê-lo misturando-o com mel.

Você pode beber de 2 a 3 xícaras de chá de Tulsi por dia.

Chá de sálvia para infecções de garganta.

O chá de sálvia é muito eficaz para problemas de garganta. Ele alivia a irritação e o inchaço na garganta. Suas propriedades antimicrobianas ajudam a combater resfriados e aliviar problemas de garganta, retardando o crescimento de bactérias nocivas na região.

Beber chá de sálvia regularmente melhora o humor, reduz a ansiedade, mantém a saúde bucal, aumenta a memória, reduz os sintomas da menopausa, fortalece o coração e melhora o bem-estar geral. digestão.

Receita para fazer chá de sálvia.

Passo 1.

Adicione 1 colher de sopa de folhas de sálvia fresca ou uma colher de chá de folhas de sálvia seca em uma xícara.

Passo 2.

Agora adicione água fervente.

Passo 3.

Deixe em infusão por 5 minutos. Em seguida, coe. Para realçar o sabor e os efeitos, adicione suco de limão e mel.

*Observação.  Mulheres grávidas ou em período de amamentação, assim como pessoas com epilepsia, devem evitar o chá de sálvia.

Chá de limão para ansiedade.

O limão é uma erva famosa por tratar a ansiedade. Ele ajuda a acalmar a mente, reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono.

Um estudo publicado em 2011 no "Medical Journal of Nutrition and Metabolism" descobriu que o suco da folha de limão ajuda a aliviar dores leves a moderadas. transtornos de ansiedade, seus sintomas e falta de sono.

Beber chá de limão regularmente mantém a pele jovem, intensifica a memória, melhora a saúde do fígado, controla os níveis de açúcar no sangue e também melhora o apetite.

Receita de chá de limão.

Passo 1.

Adicione de 1 a 2 colheres de chá de erva-cidreira seca em uma xícara.

Passo 2.

Agora adicione água fervida.

Passo 3.

Em seguida, cubra e deixe descansar. Use quando esfriar.

Passo 4.

Agora beba este chá apenas uma vez por dia.

Chá de dente-de-leão para limpeza do fígado.

É mais um chá de ervas eficaz para a saúde. O dente-de-leão é uma erva saudável que ajuda a limpar e purificar o fígado. Este poderoso tônico hepático auxilia o metabolismo a queimar as gorduras armazenadas no fígado, aumentando assim sua capacidade de funcionar. Também estimula o fluxo da bile e ajuda a eliminar as toxinas do fígado.

Um estudo de 2010 publicado no “Revista de Etnofarmacologia” Descobriu-se que a raiz do dente-de-leão é muito benéfica para doenças do fígado.⁽³⁾

Esta erva contém minerais essenciais como ferro, potássio e betacaroteno, além de vitamina A, vitamina C e vitamina D.

Beber chá de dente-de-leão ajuda a emagrecer, normaliza os níveis de açúcar no sangue, elimina toxinas do corpo, auxilia no combate à inflamação e regula o organismo. hipertensão e é benéfico na prevenção de distúrbios urinários.

Receita de chá de dente-de-leão.

Passo 1.

Adicione duas colheres de chá de pó de dente-de-leão a uma xícara de água.

Passo 2.

Agora ferva por dois minutos.

Passo 3.

Em seguida, retire do fogo e deixe descansar por cerca de 10 minutos. Agora, coe.

Chá de hibisco para controlar a pressão arterial.

É muito eficaz no controle da pressão arterial. O hibisco contém compostos antioxidantes que ajudam a prevenir a oxidação da lipoproteína de baixa densidade (LDL), também conhecida como colesterol ruim, o que contribui para o fortalecimento das artérias e previne doenças cardíacas.

Um estudo de 2010 publicado no “Journal of Nutrition” relatou que o consumo diário de chá de hibisco causa pressão arterial Para ser eficaz em pessoas que provavelmente têm pressão alta ou que apresentam esse problema em estágio inicial.⁽⁴⁾

O chá de hibisco reduz o colesterol alto, melhora a digestão, fortalece o sistema imunológico, reduz a inflamação, mantém o fígado saudável e diminui o risco de câncer. Pode acelerar o metabolismo e auxiliar gradualmente na perda de peso.

Receita de chá de hibisco.

Passo 1.

Adicione 2 colheres de chá de pétalas de hibisco secas em 2 xícaras de água.

Passo 2.

Agora deixe ferver por 10 minutos.

Passo 3.

Agora coe, adicione mel e um pouco de suco de limão para um sabor melhor.

Passo 4.

Você pode consumir de 2 a 3 xícaras deste chá por dia.

*Observação. Se você estiver grávida ou amamentando, evite consumir chá de hibisco, pois ele pode causar problemas.

Perguntas frequentes.

Resumindo.

Portanto, pode-se dizer que, em vez do chá comum, o consumo de chás de ervas é muito benéfico. Os chás de ervas oferecem diversos benefícios à saúde, além de possuírem propriedades anti-inflamatórias, que são ótimas para o bem-estar geral. Mas lembre-se: nada em excesso faz bem à saúde. Mantenha o equilíbrio ao consumir qualquer coisa.

+4 Fontes