تدرب
تأمل
بودكاست
الكتاب الإلكتروني
The Fast Facts
- قد يكون مترو الأنفاق خيارًا جيدًا بشرط أن تصنع شطيرة بحكمة.
- أنت تحسب السعرات الحرارية ، أو تعد نظامًا غذائيًا ، أو تصنع وجبة غنية بالبروتين ، هذه الآلة الحاسبة لها التخصيص الخاص بك.
- ستساعدك حاسبة مترو الأنفاق على التحكم في السيطرة واتخاذ قرارات مستنيرة بشأن الطعام قبل إصدار أمر.
يبدأ الأكل الصحي في مترو الأنفاق بمعرفة ما هو موجود في شطيرة. حاسبة صب واي ساندويتش حاسبة مكنتك من تحديد إجمالي السعرات الحرارية على الفور حسب الخبز والبروتين والجبن والصلصات.
أنت تحسب السعرات الحرارية ، أو تعد نظامًا غذائيًا ، أو تصنع وجبة غنية بالبروتين ، هذه الآلة الحاسبة لها التخصيص الخاص بك.
لماذا يتم استخدام حاسبة التغذية في مترو الأنفاق؟
شطائر صب واي لديها ما بين 250 وأكثر من 900 سعرة حرارية ، بناءً على المكونات.
يساعدك استخدام الآلة الحاسبة على:
- التحكم في السعرات الحرارية.(1)
- قارن خيارات البروتين.
- تجنب الصلصات عالية السعرات الحرارية.
- بنى وجبة متوازنة.
- البقاء ضمن أهداف اللياقة البدنية.
حاسبة ساندويتش ساندويتش
إجمالي السعرات الحرارية: 0 سعرة حرارية
كيفية استخدام حاسبة ساندويتش ساندويتش التغذية؟
الخطوة 1: اختر الخبز الخاص بك.
اختر الإيطالية أو القمح أو الحبوب المتعددة (6 بوصة حصة).
الخطوة 2: اختر البروتين الخاص بك.
اختر الديك الرومي أو لحم الخنزير أو اللحم البقري المشوي أو الدجاج أو كرات اللحم.
الخطوة 3: أضف الجبن (اختياري).
اختر نوع الجبن الذي تريده أم لا.
الخطوة 4: اختر الصلصات والإضافات.
اختر المايونيز أو صلصة الشيبوتل أو الخردل أو الخضار.
الخطوة 5: اختر حساب التغذية.
سيظهر عدد السعرات الحرارية على الفور.
حساب مثال.
إذا اخترت:
- خبز القمح (210 كالوري).
- دجاج مشوي (200 كالوري).
- الجبن السويسري (50 كالوري).
- المايونيز (100 كالوري).
- الخضار (10 كالوري).
المجموع = 570 سعرة حرارية.
من يجب أن يستخدم هذه الأداة؟
- متابعون فقدان الوزن.
- عشاق الصالة الرياضية.
- متتبعات الماكرو.
- الرياضيون.
- الأفراد المهتمون بالنظام الغذائي.
إرشادات لاستخدام مترو الأنفاق لوضع أوامر منخفضة السعرات الحرارية.
- اختر الحبوب المتعددة أو خبز القمح.
- مختار أطعمة منخفضة البروتين مثل تركيا.
- تخطي المايونيز.
- أضف المزيد من الخضروات.
- تجنب الجبن المزدوج.
الأفكار النهائية.
قد يكون مترو الأنفاق خيارًا جيدًا بشرط أن تصنع شطيرة بحكمة. ستساعدك حاسبة مترو الأنفاق على التحكم في السيطرة واتخاذ قرارات مستنيرة بشأن الطعام قبل إصدار أمر.
+1 مصدر
لدى Freaktofit إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي راجعها الأقران ومعاهد البحوث التعليمية والمنظمات الطبية. نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وتحديثه من خلال قراءة سياسة التحرير.
- تأثير وضع العلامات على السعرات الحرارية على طلبات الغذاء والاستهلاك: مراجعة الأدبيات ؛; https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4209007/
