A alimentação saudável no metrô começa por saber o que está no seu sanduíche. Nossa calculadora de nutrição do Subway Sandwich permite que você determine as calorias totais imediatamente, dependendo do pão, proteína e queijo e molhos.
Você está contando calorias, contando uma dieta ou criando uma refeição rica em proteínas, esta calculadora tem sua personalização.
Por que uma calculadora de nutrição do Subway é usada?
Os sanduíches do Subway têm uma extensão entre 250 e mais de 900 calorias, com base nos ingredientes.
Usar uma calculadora ajuda você:
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- Controle a ingestão de calorias.(1)
- Compare opções de proteínas.
- Evite molhos de alto teor calórico.
- Construa uma refeição equilibrada.
- Fique dentro das metas de condicionamento.
Calculadora de nutrição do sanduíche do metrô
Calorias totais: 0 kcal
Como usar a calculadora de nutrição do sanduíche Subway?
Passo 1: Escolha o pão.
Escolha italiano, trigo ou multigrãos (porção de 6 polegadas).
Passo 2: Escolha sua proteína.
Selecione peru, presunto, rosbife, frango ou almôndegas.
Passo 3: Adicione o queijo (opcional).
Escolha o tipo de queijo que você gostaria ou não.
Passo 4: selecione molhos e extras.
Selecione maionese, molho chipotle, mostarda ou vegetais.
Passo 5: Escolha calcular a nutrição.
O número de calorias aparecerá imediatamente.
cálculo de exemplo.
Se você escolher:
- Pão de trigo (210 cal).
- Frango grelhado (200 cal).
- Queijo suíço (50 cal).
- Maionese (100 cal).
- Legumes (10 cal).
Total = 570 calorias.
Quem deve usar essa ferramenta?
- Seguidores de perda de peso.
- Entusiastas da academia.
- Rastreadores de macro.
- atletas.
- indivíduos conscientes da dieta.
Diretrizes para usar o Subway para fazer pedidos de baixas calorias.
- Selecione Multigrain ou pão de trigo.
- selecionar Alimentos com baixo teor de proteínas como a Turquia.
- pule a maionese.
- Adicione legumes extras.
- Evite queijo duplo.
Considerações finais.
O Subway pode ser uma boa escolha, desde que você construa seu sanduíche de maneira prudente. Nossa calculadora de nutrição do Subway irá ajudá-lo a controlar e tomar decisões informadas sobre alimentos antes de fazer um pedido.
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- A influência da rotulagem de calorias nas ordens e consumo de alimentos: uma revisão da literatura; https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4209007/
