10 benefícios incríveis da amora para a pele

Se você está preocupado com rugas, olhos inchados, olheiras, irregulares esfolar Tom ou qualquer outra coisa relacionada à saúde da sua pele - não procure mais do que as amoras. Esses carinhas são repletos de vitaminas e nutrientes que deixarão sua pele jovem e radiante. Amoras são uma das mais nutriente Frutas ricas que você pode adicionar à sua dieta. Aqui estão 10 benefícios das amoras que você pode não conhecer, mas podem ajudar a melhorar a aparência da sua pele.

10 benefícios surpreendentes de amoras para a pele.

1. Rico em antioxidantes.

Amoras são ricos em antioxidantes poderosos que ajudam a proteger esfolar dos radicais livres e podem ajudar a minimizar os efeitos do envelhecimento. Eles também contêm uma enzima que ajuda na circulação sanguínea. Os antioxidantes são importantes para todas as partes do corpo, incluindo a pele.⁽¹⁾

Os radicais livres podem se prender às células do corpo e causar danos, como rugas e manchas da idade na pele. Os antioxidantes encontrados no Blackberry podem combater esses radicais livres, evitando que eles causem mais danos a você ou à sua pele.

2 . gorduras ômega 3.

Amoras são uma excelente fonte de ômega-3 Gorduras, tornando-as um ótimo alimento para incluir em sua dieta se você tiver pele seca. A vitamina E também está presente nas amoras, por isso ajudam a sua pele a reter a umidade e a aumentar a pele para torná-la menos enrugada.⁽²⁾

Histórias relacionadas

Como o milho pode ajudar na perda de peso? Plano de dieta sem laticínios para mães que amamentam

Se você sofre de acne, comer amoras pode ajudar a reduzir a frequência e a gravidade desses surtos. Os altos níveis de vitamina C encontrados em amoras podem ajudar a desbotar manchas da idade na pele causadas por danos causados pelo sol.

Comer amoras é uma maneira de obter mais fibras em sua dieta, o que pode ajudar a manter seu sistema digestivo funcionando sem problemas e ajudar na perda de peso esforços.

3. Antioxidantes solúveis em gordura.

Amoras são uma rica fonte de antioxidantes solúveis em gordura. Estudos mostraram que o nível de antioxidantes em amoras é maior do que a maioria das outras bagas.

Antioxidantes, como antocianinas e resveratrol, encontrados no extrato de amora, podem ajudar a proteger as células da pele dos danos oxidativos causados pelos radicais livres. Isso pode ajudar a reduzir rugas e linhas finas.⁽³⁾

4. vitamina C.

A vitamina C desempenha um papel importante na produção e manutenção de uma pele saudável. As propriedades antioxidantes ajudam a melhorar o tom da pele e fornecem proteção contra a radiação UV. A vitamina C também é essencial para a síntese de colágeno, que é um componente importante do tecido conjuntivo, incluindo a pele. A deficiência pode levar à pele seca, lábios rachados e resistência reduzida à infecção.

A vitamina C pode ser encontrada em muitos alimentos, como laranjas, toranjas, morangos, kiwi; fontes menos comuns incluem brócolis, couve de Bruxelas, couve-flor e couve. O Subsídio Dietético Recomendado (RDA) no Canadá é de 60 mg por dia; qualquer coisa além disso não demonstrou nenhum benefício adicional na saúde ou na prevenção de doenças crônicas agradar câncer ou doença cardíaca.

5. anti - Benefícios inflamatórios.

Amoras têm benefícios anti-inflamatórios que podem ajudar a reduzir dor, vermelhidão e inchaço. Eles também contêm uma grande quantidade de vitamina C, o que ajuda a melhorar a elasticidade da pele.

Além disso, as amoras estão cheias de pectina, que é uma fibra orgânica que pode ajudar a limpar a pele. No entanto, as amoras também podem ser usadas como um esfoliante que ajudará a remover as células mortas da superfície e revelar uma saúde Nova camada.

6. Protege seu DNA.

O DNA é o modelo para todo o seu corpo. Ele contém todas as informações necessárias para criar e manter você. Os benefícios das amoras para a pele incluem proteção contra os raios UV, que podem danificar seu DNA.⁽⁴⁾

Você também pode estar se protegendo do envelhecimento, porque as amoras são ricas em vitamina C, que suporta a produção saudável de colágeno (uma proteína que mantém a pele forte e flexível).

7 . Reduz as rugas.

Todos sabemos que as bagas são boas para a nossa saúde. Eles são carregados com vitaminas e minerais, mas você sabia que as bagas também podem ajudar a reduzir o aparecimento de rugas?

Amoras têm muitos ingredientes que trabalham juntos para ajudar sua pele a parecer mais jovem, incluindo vitaminas A e C, cálcio, potássio e muito mais. Os antioxidantes das amoras combatem os radicais livres que causam o envelhecimento prematuro e protegem contra os danos causados pelo sol. Eles também têm propriedades anti-inflamatórias, o que é ótimo para tipos de pele sensíveis.

A poderosa combinação desses ingredientes ajuda a suavizar a aparência de linhas finas e rugas no rosto, trabalhando no nível celular para retardar a quebra do colágeno nas células da pele. Isso significa uma pele mais lenta, com profundidade de rugas reduzidas, melhor elasticidade e pele mais firme.

8. Tonifica a pele.

Acredite ou não, as amoras são uma das fontes mais surpreendentes de antioxidantes. Eles também são uma ótima fonte de vitamina K e manganês. O manganês é importante para ossos saudáveis, e a vitamina K é essencial para ajudar seu corpo a curar feridas rapidamente. Esses benefícios fazem das amoras uma fruta fantástica para comer se você quiser melhorar os tons da sua pele.

9. Melhora a elasticidade da pele.

Amoras são carregadas com antocianinas, que são um tipo de flavonóide. Esses compostos podem ajudar a melhorar a elasticidade da pele e reduzir o aparecimento de rugas, fortalecendo as fibras da pele.

Os antioxidantes nas amoras também têm propriedades anti-inflamatórias fortes, o que ajuda a manter as células da pele saudáveis e reduz a vermelhidão e a inflamação. Além disso, os antioxidantes das amoras podem ajudar a proteger a pele da poluição.

10. Aumenta a produção de colágeno.

Amoras são uma excelente fonte de vitamina C, que é necessária para a produção de colágeno. Este nutriente mantém sua pele jovem e saudável. Também ajuda a curar feridas e contusões na superfície da pele.

A grande quantidade de vitamina C em amoras pode ajudar a reduzir os sinais de envelhecimento, como rugas, manchas de idade e linhas finas ao redor da boca.

Quanto consumir?

Um punnet completo de amoras, ou seja, 125g é recomendado para comer.

linha de fundo.

Amoras são uma boa fonte de vitamina A, o que pode ajudar a retardar os sinais de envelhecimento, como rugas, linhas finas, manchas de idade, menor elasticidade e alterações de textura. As amoras também são embaladas com antioxidantes e fitoquímicos, que podem ajudar a proteger a pele dos danos causados pelos radicais livres.

Os taninos em amoras também podem ajudar a apertar e tonificar a pele. A vitamina C em amoras é importante para a produção de colágeno, o que ajuda a manter a pele firme e jovem. Todos esses benefícios combinados fazem das amoras um excelente ingrediente para receitas caseiras de cuidados com a pele, como máscaras, esfoliantes ou hidratantes.

+4 Fontes