Quelle tisane est la meilleure pour votre santé globale ?

Les tisanes, délicieuses et savoureuses, sont devenues une boisson très appréciée. Consommées depuis des siècles pour leur goût et leurs incroyables vertus médicinales, elles sont riches en nutriments et agréables à boire. Elles contribuent à l'hydratation du corps et lui apportent des nutriments essentiels. Contrairement au café, les tisanes ne contiennent pas de caféine, contrairement à ce dernier qui peut entraîner divers problèmes de santé. Faciles à préparer, elles offrent de nombreux bienfaits pour la santé.

Quels sont les bienfaits des tisanes pour la santé ?

Le thé vert pour la perte de poids.

En matière de tisanes saines, le thé vert arrive en tête de liste. Le thé vert contribue à… perte de poids et obésité. L’obésité est la principale cause de nombreuses maladies, allant des maladies cardiovasculaires au diabète.

Le thé vert est riche en catéchines appelées épigallocatéchine gallate qui stimulent le métabolisme pour brûler des calories et réduire le poids.

Une étude de 2009 publiée dans l“” International Journal of Obesity » a mis en évidence les effets positifs du thé vert sur la perte et le contrôle du poids. (1)

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Elle possède des propriétés antioxydantes qui renforcent les cellules des tissus pour protéger l'organisme des maladies liées à l'âge et préviennent également la perte cellulaire due à la pollution et contribuent à lutter contre le cancer. Il réduit les risques de maladies cardiaques et de diabète. Une consommation régulière renforce le système immunitaire. système immunitaire.

Recette de thé vert.

Étape 1.

Ajoutez 1 à 2 cuillères à café de feuilles de thé vert de bonne qualité dans une tasse.

Étape 2.

Ajoutez maintenant de l'eau tiède dans la tasse.

Étape 3.

Couvrez et laissez bouillir pendant 2 à 3 minutes.

Étape 4.

Ensuite, filtrez-le, puis ajoutez un peu de miel et faites-le cuire.

Vous pouvez consommer 3 à 4 tasses de thé vert par jour.

Tisane au gingembre contre l'arthrite.

Le gingembre aide à réduire tout type de inflammation. Si les personnes souffrant de arthrite Consommez du thé au gingembre ; sa consommation contribue à réduire la douleur et l’inflammation liées à l’arthrite. De plus, il aide également à soulager la douleur.

Une étude publiée en 2005 dans le “ Journal of Medicinal Food ” a démontré que le gingembre réduit l’inflammation cellulaire. Il constitue donc un traitement efficace contre l’arthrite et d’autres types d’inflammation.⁽²⁾

Boire du thé au gingembre soulage les maux d'estomac. Cela aide également à réduire stresser, combattre le rhume, réduire les crampes menstruelles, renforcer l'immunité, normaliser la glycémie et réguler l'appétit.

Recette de thé au gingembre.

Étape 1.

Versez une cuillère à soupe de gingembre dans une casserole et ajoutez 2 tasses d'eau.

Étape 2.

Faites bouillir l'eau pendant 10 minutes.

Étape 3.

Filtrez-le maintenant dans une tasse propre.

Étape 4.

Ajoutez maintenant un peu de miel et quelques gouttes de jus de citron, mélangez bien et utilisez.

Vous pouvez consommer 2 ou 3 tasses de thé au gingembre par jour.

La tisane de camomille soigne l'insomnie.

C'est l'une des meilleures tisanes pour lutter contre insomnie et autres troubles du sommeil. La camomille est largement reconnue pour favoriser le sommeil. Cet effet est dû à apigénine flavonoïde présent en lui qui se lie à benzodiazépine récepteurs dans le cerveau.

La consommation régulière de tisane de camomille soulage les maux de tête. De plus, elle atténue les douleurs musculaires, aide à gérer le stress, soulage les crampes menstruelles, traite les troubles digestifs, favorise la perte de poids et renforce le système immunitaire. On utilise des fleurs de camomille fraîches ou séchées pour préparer cette tisane.

Recette de tisane à la camomille.

Étape 1.

Versez 1 cuillère à café de camomille séchée ou 2 cuillères à café de fleurs de camomille fraîches dans une tasse d'eau tiède.

Étape 2.

Couvrez maintenant et laissez reposer 5 minutes, puis filtrez.

Étape 3.

Ajoutez maintenant un peu de miel et laissez mijoter.

*Note.  Évitez d'utiliser cette plante si vous êtes enceinte ou si vous essayez de concevoir.

Cliquez ici pour en savoir plus sur la nutrition en cas de reflux gastro-œsophagien.

Tisane à la menthe poivrée contre l'indigestion.

La tisane à la menthe contribue à améliorer la digestion en cas d'indigestion et autres troubles gastro-intestinaux. Elle aide à détendre les muscles abdominaux et intestinaux et à atténuer les symptômes de… syndrome du côlon irritable Il soulage notamment les crampes abdominales et les ballonnements. De plus, il facilite la digestion et atténue les nausées.

Grâce à sa teneur en menthol, la tisane de menthe procure une sensation de fraîcheur et de calme au corps et à l'esprit. Cette plante contient également des quantités intéressantes de manganèse, de cuivre et de vitamine C.

La tisane à la menthe aide à soulager les spasmes musculaires, à perdre du poids, à combattre le stress, à atténuer les odeurs respiratoires, à réduire les maux de tête, à maintenir une bonne santé bucco-dentaire et à prévenir les allergies et l'asthme.

Recette de thé à la menthe.

Étape 1.

Versez 1 cuillère à soupe de feuilles de menthe fraîche dans la casserole d'eau chaude et laissez infuser pendant 10 minutes.

Étape 2.

Filtrez maintenant l'eau.

Étape 3.

Ensuite, faites-le cuire une fois refroidi.

Étape 4.

Vous pouvez boire 3 à 4 tasses de tisane à la menthe poivrée par jour.

Tisane de tulsi (feuilles de basilic) pour l'haleine fraîche.

Le parfum du tulsi (basilic sacré) contribue à lutter contre la mauvaise haleine. Le tulsi possède des propriétés antioxydantes et antibactériennes qui aident à combattre les bactéries responsables des odeurs buccales et à prévenir la pyorrhée et autres maladies des gencives.

Un article publié en 2015 dans la revue Oral Health and Dental Management a révélé que mâcher des feuilles de basilic réduit le nombre de bactéries qui contribuent au traitement des dents. mauvaise haleine, Le problème de l'halitose. Mâcher des feuilles produit une solution aqueuse. Cette méthode s'avère également efficace pour lutter contre la mauvaise haleine.

De plus, le tulsi est riche en vitamines A, K et C, ainsi qu'en manganèse. La consommation régulière d'infusion de tulsi contribue à réduire le stress, à améliorer l'humeur, à soulager les indigestions, les maux de tête et les flatulences, à stimuler l'appétit et à renforcer le système immunitaire.

Recette du thé Tulsi.

Étape 1.

Ajoutez 2 cuillères à café de feuilles de basilic séchées dans une tasse.

Étape 2.

Ajoutez maintenant de l'eau bouillante aux feuilles.

Étape 3.

Ensuite, couvrez et laissez reposer 10 à 15 minutes.

Étape 4.

Vous pouvez maintenant le filtrer et le boire en le mélangeant avec du miel.

Vous pouvez boire 2 à 3 tasses de thé Tulsi par jour.

Tisane de sauge contre les maux de gorge.

La tisane de sauge est très efficace en cas de maux de gorge. Elle soulage l'irritation et l'inflammation. Ses propriétés antimicrobiennes aident à combattre le rhume et à soulager les maux de gorge en ralentissant la prolifération des bactéries nocives.

La consommation régulière de tisane de sauge améliore l'humeur, réduit l'anxiété, préserve la santé bucco-dentaire, stimule la mémoire, atténue les symptômes de la ménopause, favorise la santé cardiaque et améliore… digestion.

Recette pour préparer une infusion de sauge.

Étape 1.

Ajoutez 1 cuillère à soupe de feuilles de sauge fraîches ou une cuillère à café de feuilles de sauge séchées dans une tasse.

Étape 2.

Ajoutez maintenant de l'eau bouillante.

Étape 3.

Laissez infuser 5 minutes. Filtrez ensuite. Utilisez cette préparation en y ajoutant du jus de citron et du miel pour en rehausser le goût et les bienfaits.

*Note.  Les femmes enceintes ou allaitantes, ainsi que les personnes épileptiques, doivent éviter la tisane de sauge.

Thé au citron contre l'anxiété.

Le citron est une plante réputée pour ses propriétés anxiolytiques. Il contribue à apaiser l'esprit, à réduire l'anxiété et à améliorer la qualité du sommeil.

Une étude publiée en 2011 dans le “ Medical Journal of Nutrition and Metabolism ” a révélé que le jus de feuilles de citronnier contribue à soulager les douleurs légères à modérées. troubles anxieux, leurs symptômes et leur manque de sommeil.

Boire régulièrement du thé au citron préserve la jeunesse de la peau, stimule la mémoire, améliore la santé du foie, régule la glycémie et stimule également l'appétit.

Recette de thé au citron.

Étape 1.

Ajoutez 1 à 2 cuillères à café de mélisse séchée dans une tasse.

Étape 2.

Ajoutez maintenant de l'eau bouillante.

Étape 3.

Couvrez-le et laissez-le reposer. Utilisez-le une fois refroidi.

Étape 4.

Maintenant, ne buvez ce thé qu'une seule fois par jour.

Tisane de pissenlit pour la détoxification du foie.

Voici une autre tisane aux vertus thérapeutiques. Le pissenlit est une plante bienfaisante qui contribue à purifier le foie. Ce puissant tonique hépatique favorise le métabolisme et aide à brûler les graisses stockées dans le foie, améliorant ainsi son fonctionnement. Il stimule également la sécrétion de bile et contribue à l'élimination des toxines.

Une étude de 2010 publiée dans le “Journal d'ethnopharmacologie” Des recherches ont montré que la racine de pissenlit est très bénéfique pour les maladies du foie.⁽³⁾

Cette plante contient des minéraux essentiels tels que le fer, le potassium et le bêta-carotène, ainsi que de la vitamine A, de la vitamine C et de la vitamine D.

La consommation de tisane de pissenlit favorise la perte de poids, normalise la glycémie, élimine les toxines, aide à combattre l'inflammation et régule… hypertension et est bénéfique pour prévenir les troubles urinaires.

Recette du thé au pissenlit.

Étape 1.

Ajoutez deux cuillères à café de poudre de pissenlit à une tasse d'eau.

Étape 2.

Faites bouillir pendant deux minutes.

Étape 3.

Retirez ensuite la casserole du feu et laissez reposer pendant environ 10 minutes. Filtrez ensuite le liquide.

Tisane d'hibiscus pour contrôler la tension artérielle.

L'hibiscus est très efficace pour réguler la tension artérielle. Il contient des composés antioxydants qui contribuent à prévenir l'oxydation du LDL (le « mauvais cholestérol »), responsable du durcissement des artères et de la prévention des maladies cardiovasculaires.

Une étude de 2010 publiée dans le “ Journal of Nutrition ” a rapporté que la consommation quotidienne de thé d'hibiscus provoque pression artérielle travailler auprès de personnes susceptibles de souffrir d'hypertension artérielle ou présentant ce problème à un stade précoce.⁽⁴⁾

L'infusion d'hibiscus réduit le cholestérol, améliore la digestion, renforce le système immunitaire, diminue l'inflammation, préserve la santé du foie et réduit le risque de cancer. Elle peut accélérer le métabolisme et favoriser une perte de poids progressive.

Recette de thé à l'hibiscus.

Étape 1.

Ajouter 2 cuillères à café de pétales d'hibiscus séchés dans 2 tasses d'eau.

Étape 2.

Laissez bouillir pendant 10 minutes.

Étape 3.

Filtrez-le maintenant, ajoutez du miel et un peu de jus de citron pour un meilleur goût.

Étape 4.

Vous pouvez consommer 2 à 3 tasses de ce thé par jour.

*Note. Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, évitez de consommer du thé d'hibiscus car il peut vous causer des problèmes.

Foire aux questions.

En résumé.

On peut donc affirmer que, plutôt que de consommer du thé classique, il est très bénéfique de privilégier les tisanes. Celles-ci présentent de nombreux bienfaits pour la santé, notamment des propriétés anti-inflammatoires, excellentes pour le bien-être général. Toutefois, il est important de ne pas en abuser. La modération est de mise.

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