Apa Saja Makanan yang Memberi Energi untuk Meditasi: 15 Makanan Terbaik Beserta Rencana Menu Makanannya

Meditasi adalah praktik kuno yang telah digunakan oleh banyak budaya selama berabad-abad. Ini adalah cara untuk terhubung dengan diri batin Anda dan menemukan kedamaian serta kejelasan dalam hidup. Saat mencoba bermeditasi, penting untuk memberi tubuh Anda asupan makanan yang tepat agar tingkat energi tetap tinggi. Artikel ini akan membahas 15 makanan penambah energi terbaik untuk meditasi, yang terbukti membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi sekaligus memberi Anda energi yang dibutuhkan untuk tetap fokus. Dengan kombinasi makanan yang tepat, Anda akan mampu mencapai praktik meditasi yang lebih dalam.

Bagaimana Makanan Memberikan Energi untuk Meditasi?

Makanan menyediakan energi untuk meditasi dengan memasok tubuh dengan energi yang dibutuhkan agar tetap fokus dan waspada selama meditasi. Mengonsumsi makanan seimbang yang mencakup protein, karbohidrat, dan lemak dapat membantu menjaga tingkat energi sepanjang hari, menyediakan tubuh dengan bahan bakar yang dibutuhkan untuk tetap berada dalam keadaan meditasi.

Mengonsumsi camilan sehat di antara waktu makan juga dapat membantu menjaga tingkat energi, memberikan pasokan energi yang stabil bagi tubuh sepanjang hari. Selain itu, mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B dan mineral dapat membantu meningkatkan kejernihan dan fokus mental, memungkinkan tubuh untuk tetap berada dalam keadaan meditatif untuk jangka waktu yang lebih lama.

15 Makanan Terbaik untuk Meditasi yang Memberikan Energi.

1. Buah-buahan.

Buah-buahan seperti apel, jeruk, pisang, dan beri kaya akan gula alami, vitamin, dan mineral yang memberikan energi dan membantu menjaga pikiran tetap waspada selama beraktivitas. meditasi.

Cerita Terkait

Apakah Stevia Buruk untuk Gigi Anda? 8 Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Jantung Ayam

2. Biji-bijian Utuh.

Biji-bijian utuh seperti gandum, quinoa, dan beras merah kaya akan karbohidrat kompleks dan memberikan energi berkelanjutan yang dapat membantu Anda tetap fokus selama meditasi.

3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian.

Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber lemak sehat yang baik, protein, dan serat yang dapat memberi Anda dorongan energi. Cobalah mengonsumsi segenggam almond, kenari, atau biji bunga matahari sebelum sesi meditasi Anda.

4. Sayuran Hijau.

Sayuran hijau gelap seperti kale, bayam, dan sawi Swiss kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang dapat membantu memberi Anda dorongan energi.

Baca Juga: Manfaat Kesehatan Apel Redlove

5. Kacang-kacangan.

Kacang-kacangan seperti buncis, lentil, dan buncis merupakan sumber yang sangat baik protein dan karbohidrat kompleks untuk memberikan energi berkelanjutan.

6. Telur.

Telur merupakan sumber protein yang bagus dan memberikan energi yang berkelanjutan. Telur rebus mudah disiapkan sebelumnya dan menjadi camilan yang cocok untuk meditasi.

7. Produk susu.

Produk susu Makanan seperti yogurt dan keju kaya akan protein dan kalsium yang memberikan energi dan membantu menjaga pikiran tetap waspada.

8. Ikan.

Ikan seperti salmon, tuna, dan mackerel kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi selama meditasi.

9. Daging Tanpa Lemak.

Daging tanpa lemak seperti ayam, kalkun, dan sapi tanpa lemak merupakan sumber protein dan vitamin B yang sangat baik yang dapat membantu menjaga tingkat energi.

10. Cokelat Hitam.

Cokelat hitam kaya akan antioksidan dan mengandung kafein yang dapat memberi Anda dorongan energi. Pastikan untuk memilih cokelat dengan kandungan kakao yang lebih tinggi dan sedikit tambahan gula.

11. Teh Hijau.

Teh hijau mengandung kafein dan antioksidan yang membantu meningkatkan energi dan kewaspadaan.

12. Air Kelapa.

Air kelapa merupakan sumber elektrolit yang baik dan dapat membantu menghidrasi serta menyegarkan tubuh.

Baca Juga: 20 Manfaat Kesehatan Unik dari Kunyit Waigaon

13. Air.

Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga energi dan kejernihan mental selama meditasi. Pastikan Anda minum banyak air sepanjang hari.

14. Kopi.

Kopi dapat memberikan ledakan energi singkat, tetapi terlalu banyak dapat menyebabkan penurunan energi secara tiba-tiba. Jika Anda memilih untuk minum secangkir kopi, pilihlah merek organik berkualitas tinggi dengan kandungan gula dan kafein tambahan yang terbatas.

15. Teh Herbal.

Teh herbal seperti chamomile, jahe, dan peppermint bebas kafein dan dapat memberikan sedikit tambahan energi.

Makanan yang harus dihindari.

• Gula rafinasi dan karbohidrat olahan.
• Makanan dan minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, dan minuman energi.
• Alkohol.
• Makanan yang digoreng atau berlemak.
• Daging olahan, seperti bacon, sosis, dan hot dog.
• Keripik dan camilan asin lainnya.
• Produk susu, termasuk keju dan es krim.
• Cokelat.
• Kacang-kacangan tinggi lemak, seperti macadamia dan mete.
• Minyak nabati olahan, seperti minyak canola.
• Makanan dengan tambahan pengawet atau bahan buatan.

Baca Juga: Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Daun Jambu Biji

Rencana makan 7 hari terdiri dari makanan berenergi untuk meditasi.

Hari ke-1:

Sarapan: Oatmeal yang direndam semalaman dengan blueberry dan selai almond.

Makan siang: Semangkuk quinoa dengan sayuran panggang, sayuran hijau, dan saus tahini.

Makan malam: Salmon panggang dengan kubis Brussel panggang dan nasi merah.

Hari ke-2:

Sarapan: Roti panggang alpukat dengan telur dan tomat.

Makan siang: Sup lentil dengan salad sebagai pendamping.

Makan malam: Tumis sayuran dengan tahu dan nasi merah.

Hari ke-3:

Sarapan: Parfait yogurt Yunani dengan granola dan buah beri.

Makan siang: Salad kale dengan buncis panggang, keju feta, dan saus balsamic.

Makan malam: Salmon panggang dengan sayuran panggang dan nasi liar.

Hari ke-4:

Sarapan: Smoothie bowl dengan pisang, susu almond, dan biji chia.

Makan siang: Wrap gandum utuh dengan hummus, mentimun, dan tomat.

Makan malam: Kari sayur dengan quinoa.

Hari ke-5:

Sarapan: Pancake pisang dengan selai almond dan sirup maple.

Makan siang: Salad lentil dengan sayuran panggang dan keju feta.

Makan malam: Tahu panggang dengan ubi panggang dan brokoli kukus.

Hari ke-6:

Sarapan: Oatmeal dengan kenari, kurma, dan susu almond.

Makan siang: Wrap sayuran panggang dengan alpukat dan saus tahini.

Makan malam: Salmon panggang dengan quinoa dan sayuran kukus.

Hari ke-7:

Sarapan: Puding chia dengan susu almond dan buah segar.

Makan siang: Sup lentil dengan sayuran panggang sebagai pendamping.

Makan malam: Quesadilla sayuran dengan kacang hitam, paprika, dan guacamole.

Intinya.

Makanan yang kaya energi untuk meditasi dapat menjadi cara ampuh untuk meningkatkan fokus dan tingkat energi Anda saat bermeditasi. Mengonsumsi makanan yang tepat dapat membantu menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mendukung praktik meditasi dan membantu Anda mencapai tingkat konsentrasi yang lebih tinggi. Makanan yang paling kaya energi untuk meditasi adalah makanan yang tinggi protein, serat, dan lemak sehat seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak sehat. Mengonsumsi makanan alami dan organik yang seimbang dapat membantu menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mendukung praktik meditasi Anda dari waktu ke waktu.