12 Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Nangka – Superfood

Saat ini, hampir semua orang yang tinggal di desa dan kota mulai sadar akan kesehatan mereka. Orang-orang mulai mengikuti pola makan seimbang untuk tetap sehat dan bugar. Jika Anda juga menjaga pola makan seimbang, Anda akan tahu betapa pentingnya nutrisi dalam makanan. Sekarang, mari kita lihat manfaat kesehatan dan khasiat obat dari nangka. Sebelum itu, kita akan mempelajari beberapa hal penting lainnya tentang buah ini.

Jadi, makanan bergizi ini disebut superfood, yang memberikan kebugaran sekaligus nutrisi. Di berbagai tempat, makanan ini disebut dengan nama yang berbeda. Misalnya, nangka dalam bahasa Spanyol disebut Yaca. makanan super Mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan, sehingga disebut sebagai makanan super.

Jika Anda memasukkannya ke dalam diet Anda, makanan super ini dapat membuat Anda sehat. Namun, mengonsumsi terlalu banyak makanan super ini dapat berbahaya, jadi Anda harus mengonsumsinya dalam jumlah terbatas. Ada banyak makanan super, tetapi dari semua itu, nangka menempati peringkat teratas.

Jadi, hari ini kami akan memberi tahu Anda tentang manfaat kesehatan yang luar biasa dari buah nangka dan informasi nutrisi buah nangka.

Cerita Terkait

Sereal Sarapan: Sehat atau Tidak? Manfaat Jus Kokum

Buah nangka dianggap sebagai salah satu buah terbesar dan terberat di dunia. Buah ini sangat manis dan lezat. Khususnya di India, buah ini juga dikonsumsi sebagai sayuran, sayuran, dan berbagai hidangan lezat. Manfaatnya tidak hanya terbatas untuk mengisi perut.

Anda akan terkejut mengetahui bahwa nangka dapat mencegah penyakit mematikan seperti... kanker dan juga efektif untuk penurunan berat badan.

Apa itu buah nangka?

Buah nangka adalah buah tropis, yang terutama ditemukan di India bagian barat daya. Nama ilmiah buah ini adalah “Artocarpus Heterophyllus“Ukurannya bisa kecil maupun cukup besar.”.

Kulit luar buah ini runcing. Buah ini disebut daging vegetarian, karena bentuknya persis seperti daging setelah dimasak. Saat dimasak, bagian dalam buah menjadi pucat, yang dimakan orang dengan lahap.

Seperti apa rasa buah nangka?

Rasa nangka seperti perpaduan antara apel dan pisang. Nangka yang matang rasanya manis, sedangkan nangka yang terlalu matang rasanya memiliki aroma buah yang kuat, manis, dan tajam.

Nangka Nilai Gizi.

Manfaat Kesehatan Buah Nangka.

1. Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan Kardiovaskular.

Buah nangka dapat dikonsumsi untuk kesehatan kardiovaskular. Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa vitamin C yang terdapat dalam buah nangka dapat mencegah peradangan, yang dapat menyebabkan penyakit mematikan seperti penyakit jantung.^(1),(2),(3)Selain itu, kalium yang terdapat dalam buah ini dapat mencegah serangan jantung dengan mengendalikan tekanan darah.

Vitamin B dalam nangka dapat menurunkan kadar homosistein. Homosistein adalah unsur yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Sementara itu, zat besi yang terdapat dalam buah ini memperkuat jantung.

2. Buah Nangka Meningkatkan Kekebalan Tubuh.

Buah nangka memiliki banyak manfaat bagi sistem kekebalan tubuh. Buah ini mengandung vitamin C, yang memperkuat daya imun tubuh. Vitamin C bertindak sebagai antioksidan efektif untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat dan menjauhkan tubuh dari penyakit.^(4),(5)

3. Manfaat Nangka untuk Kesehatan Pencernaan.

Selain itu, makanan ini juga merupakan sumber serat yang baik, yang berperan penting dalam kesehatan pencernaan. Serat menjaga kesehatan sel-sel usus. Serat meningkatkan pencernaan dengan memperbaiki saluran pencernaan. Makanan kaya serat dapat mengatasi masalah perut seperti sembelit, diare, dan perut kembung, dll.⁽⁶⁾

4. Nangka untuk Menurunkan Berat Badan.

Obesitas telah muncul sebagai ancaman kesehatan utama di seluruh dunia. Penumpukan lemak berlebih dalam tubuh mendefinisikan obesitas. Obesitas dapat berbahaya dalam banyak kasus, karena dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular, diabetes, dan kanker, dll. Buah nangka kaya akan vitamin C, sehingga dapat membantu mengurangi obesitas.⁽⁷⁾

Kandungan anti-inflamasi dalam nangka dapat berperan penting dalam mencegah obesitas. Nangka merupakan sumber antioksidan yang baik bernama resveratrol, yang dapat membantu mengurangi berat badan, BMI, dan massa lemak.^(8),(9)

5. Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan Tulang.

Kandungan nutrisi dalam nangka sangat penting untuk kekuatan tulang. Kalsium terdapat dalam nangka, yang tentunya merupakan unsur penting untuk kekuatan dan perkembangan tulang.

Tubuh tidak mampu memproduksi kalsium, sehingga kalsium diperoleh dari makanan yang kaya kalsium. Untuk tulang yang sehat dan kuat, Anda dapat memasukkan nangka ke dalam diet Anda.⁽¹⁰⁾

6. Nangka untuk Mata.

Buah nangka kaya akan vitamin A dan C, dan kedua nutrisi ini dianggap bermanfaat untuk mata. Menurut sebuah penelitian, para ilmuwan menemukan bahwa mengonsumsi vitamin C dalam jumlah yang cukup dapat mengurangi risiko penyakit mata yang berkaitan dengan usia.

Menurut laporan lain, vitamin C juga dapat mengurangi risiko katarak. Untuk kesehatan mata, Anda dapat memasukkan nangka ke dalam diet Anda.⁽¹¹⁾

7. Buah Nangka untuk Penderita Kanker.

Ini dianggap sebagai salah satu manfaat kesehatan utama dari nangka, karena konsumsinya dapat mencegah penyakit mematikan seperti kanker. Nangka kaya akan fitonutrien seperti lignan, isoflavon, dan saponin, yang dapat melawan kanker.⁽¹²⁾

Kandungan antioksidan dalam nangka menetralkan radikal bebas dan juga mencegah kanker. Nangka juga merupakan sumber vitamin C yang baik dan dapat berperan penting dalam mencegah kanker.

Sebuah penelitian menunjukkan pentingnya buah nangka dalam melawan kanker rahim. Selain itu, serat makanan yang terdapat dalam buah nangka dapat mencegah kanker lambung dan kerongkongan.⁽¹³⁾

8. Buah Nangka untuk Tekanan Darah.

Manfaat nangka juga telah diamati untuk sirkulasi darah dalam tubuh. Buah ini kaya akan kalium dan natrium, yang bermanfaat untuk tekanan darah. Kandungan kalium dan natrium membantu merelaksasi pembuluh darah dan menjaga tekanan darah.

Kalium harus disertakan untuk pencegahan dan pengobatan hipertensi, Menurut sebuah laporan. Terutama bagi mereka yang tidak mampu mengurangi asupan natrium.

9. Manfaat Buah Nangka untuk Penderita Diabetes.

Anda juga dapat melihat khasiat nangka untuk pencegahan diabetes. Nangka kaya akan vitamin B, yang dapat meningkatkan produksi insulin pada penderita diabetes.

Menurut sebuah penelitian, nangka mentah dapat membantu membalikkan gejala pradiabetes. Khasiat obat nangka untuk diabetes juga telah disebutkan dalam sistem pengobatan India.

10. Nangka untuk Anemia.

Manfaat nangka juga dapat dilihat pada penyakit seperti anemia. Anemia adalah kondisi terapeutik yang disebabkan oleh kekurangan sel darah merah. Nangka dapat dikonsumsi untuk pencegahan anemia, karena merupakan sumber zat besi yang baik dan membantu pertumbuhan sel darah merah, karena penyebab utama anemia adalah kekurangan zat besi dalam tubuh.

Selain itu, nangka juga mengandung banyak vitamin B6. Nutrisi ini juga mendorong pertumbuhan sel darah merah.

11. Nangka untuk Tiroid.

Buah nangka memainkan peran penting dalam kondisi tiroid. Buah ini merupakan sumber tembaga yang baik, yang membantu meningkatkan metabolisme tiroid. Selain itu, tembaga juga bermanfaat untuk gangguan tiroid.

Menurut laporan lain, vitamin C dapat menjadi elemen penting bagi pasien dengan hipotiroidisme. Hipotiroidisme adalah kondisi terapeutik di mana kelenjar tiroid tidak mampu memproduksi hormon tiroid yang cukup.

12. Manfaat Buah Nangka untuk Kulit. 

Buah nangka juga memiliki banyak manfaat untuk kulit. Nangka kaya akan vitamin C, yang berfungsi melawan radikal bebas yang merusak kulit. Di sinilah vitamin B membantu membangun kembali sel-sel kulit.

Sifat antioksidan vitamin C dan kemampuannya untuk membentuk kolagen menjadikannya nutrisi istimewa untuk kulit. Menurut beberapa penelitian, vitamin C dapat melindungi kulit dari sinar ultraviolet matahari yang berbahaya.

Buah nangka juga dapat membantu mengurangi kekeringan dengan menghidrasi kulit. Selain itu, nangka merupakan sumber serat yang baik, yang membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Anda dapat memasukkan nangka ke dalam diet Anda untuk menjaga kesehatan kulit.

Bagaimana Cara Memakan Buah Nangka?

Nangka adalah makanan super yang dapat dikonsumsi dengan berbagai cara. Temukan di bawah ini, bagaimana cara mengonsumsi nangka?

Saat nangka dimasak, bagian dalamnya akan berwarna kuning, sehingga mudah dimakan.

• Anda bisa mengolah nangka mentah menjadi sayuran. Sebelum memotong nangka mentah, oleskan minyak mustard pada kedua tangan Anda, karena getah buah mentah mungkin menempel di tangan dan sangat sulit dihilangkan. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan sarung tangan. Gunakan pisau tajam untuk memotong buah dan potong dengan hati-hati.
• Anda juga bisa membuat acar nangka, seperti halnya membuat acar mangga, wortel, lobak, dan lain sebagainya.
• Selain itu, Anda juga bisa membuat keripik daging buah nangka. Keripik nangka sangat populer di banyak tempat di India Selatan.

Di mana bisa membeli nangka?

Buah nangka terutama merupakan buah musim panas. Selama musim panas, buah ini tersedia di mana-mana, mulai dari toko buah kecil hingga pusat perbelanjaan besar. Namun, seiring perkembangan zaman, di beberapa tempat buah ini dapat ditemukan sepanjang tahun. Selain itu, sekarang buah nangka juga tersedia secara online.

Bagaimana Cara Memotong Nangka?

Berikut video cara memotong nangka.

Efek Samping Buah Nangka.

Tidak diragukan lagi bahwa nangka adalah buah yang bermanfaat dan memiliki banyak khasiat kesehatan, tetapi konsumsi berlebihan dapat membahayakan tubuh. Berikut beberapa efek samping atau kekurangan nangka;

Masalah perut.

Orang yang memiliki masalah perut sebaiknya menghindari nangka. Jika tidak, masalah perut bisa memburuk. Nangka kaya akan serat, yang dapat memengaruhi daya pencernaan kita. Hal ini dapat memperburuk masalah pencernaan. diare, sembelit, perut kembung dan asam lambung semakin parah.

Gangguan Darah.

Orang yang memiliki masalah atau gangguan darah sebaiknya tidak mengonsumsi nangka. Nangka meningkatkan pembekuan darah, yang berpotensi memperburuk masalah tersebut.

Kehamilan.

Anda sebaiknya menghindari mengonsumsi nangka selama kehamilan. Mengonsumsi nangka selama kehamilan membahayakan ibu dan anak. Nangka mengandung serat yang berbahaya bagi kesehatan keduanya. Wanita hamil dapat mengalami keguguran jika mengonsumsi nangka. Selain itu, wanita menyusui juga sebaiknya menghindari nangka.

Diabetes.

Meskipun penderita diabetes disarankan untuk mengonsumsi nangka, karena dapat memengaruhi kadar glukosa dalam darah, hal ini juga dapat berbahaya bagi penderita diabetes. Oleh karena itu, penderita diabetes sebaiknya mengonsumsi nangka dalam jumlah terbatas.

Alergi.

Jika Anda memiliki alergi, sebaiknya hindari mengonsumsi nangka. Karena hal itu dapat memperburuk masalah alergi Anda.

Intinya.

Jadi, sekarang Anda sudah mengetahui tentang khasiat obat dan manfaat kesehatan dari nangka, dan karena alasan inilah nangka juga dikenal sebagai makanan super. Jika Anda menderita salah satu penyakit atau masalah yang dijelaskan dalam artikel ini, Anda dapat memasukkan nangka ke dalam diet Anda.

Jika Anda mengalami efek samping selama mengonsumsi obat ini secara teratur, Anda harus segera menghentikan konsumsinya dan menghubungi dokter.

+13 Sumber