17 Makanan Super untuk Degenerasi Makula

Sebagai fakta kehidupan yang tak terhindarkan, kita telah menua selama bertahun-tahun dan seolah-olah kita menyadari konsekuensi penuaan ini pada tubuh kita. Perubahan ini juga terjadi pada mata serta pada kulit, rambut, dan persendian. Salah satu penyakit mata tersebut adalah degenerasi makula. Dalam artikel ini, kami akan memberikan informasi tentang makanan yang baik untuk penderita degenerasi makula.

Apa itu degenerasi makula dan gejalanya? 

Degenerasi makula Degenerasi makula adalah penyakit mata yang biasanya diturunkan secara genetik dan sering ditemui pada orang setelah usia 50 tahun karena faktor merokok dan kekurangan gizi. Ini adalah penyakit retina yang menyebabkan area makula memburuk hingga tingkat yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan jika degenerasi makula berlanjut.

Gejala penyakit ini, yang terbagi menjadi dua jenis, kering dan basah, meliputi gejala-gejala berikut;

• Penglihatan kabur.
• Tidak dapat melihat sekeliling di lingkungan yang gelap.
• Kesulitan melihat saat beralih dari cahaya terang ke cahaya redup.
• Mengalami kesulitan mengenali wajah orang.
• Membengkokkan garis lurus dan penglihatan lengkung.
• Bercak dan celah berwarna cokelat gelap di area yang terlihat.
• Gangguan penglihatan sentral.
• Ukuran objek untuk setiap mata berbeda.

Makanan Apa Saja yang Efektif untuk Degenerasi Makula?

• Ikan.
• Sayuran.
• Daging.
• Susu Kedelai.
• Bayam.
• Wortel dan Paprika.
• Produk Susu.
• Buah blueberry.
• Jagung.
• Telur.
• Tomat.
• Kacang.
• Ubi jalar.
• Pepaya.
• Kubis.
• Brokoli.
• Gila.

Ikan.

Ikan berlemak memiliki lemak di usus dan jaringan tubuhnya. Jadi, ikan kaya akan asam lemak omega-3. Kita dapat menyebutkan ikan-ikan yang paling bermanfaat dan kaya omega-3 seperti tuna, salmon, trout, sarden, dan teri.

Cerita Terkait

20 Makanan Kaya Zat Besi untuk Anak Anda Berapa Banyak Protein dalam 6 ons Dada Ayam?

Sayuran.

Kami menemukan karotenoid dalam daun bayam, kubis, dan sayuran berdaun hijau, yang berwarna kuning dan melindungi makula (area retina yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral).

Daging.

Daging merah kaya akan seng. Jaringan pembuluh darah di sekitar retina mata memiliki kadar seng yang tinggi. Asupan seng yang cukup dapat menunda perkembangan penyakit degenerasi makula dan kehilangan penglihatan terkait usia.

Susu Kedelai.

Tepung kedelai rendah lemak dan tinggi protein. Mengandung asam lemak penting, vitamin E, dan unsur anti-inflamasi.

Bayam.

Bayam adalah sumber terbaik dari dua komponen yang dikenal sebagai lutein Dan zeaxanthin, yang penting untuk meningkatkan penglihatan. Komponen-komponen ini membantu melindungi sel dan jaringan mata. Keuntungan lainnya adalah membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV. Satu cangkir bayam mengandung sekitar 20,4 mg lutein dan zeaxanthin.

Wortel dan Paprika.

Beberapa nutrisi penting ditemukan dalam sayuran hijau, merah, kuning, dan oranye, dan buah-buahan juga mengandung vitamin C dan A, yang antioksidan. Antioksidan melindungi mata dari berbagai masalah.

Produk Susu.

Produk susu seperti susu, Mentega, krim, dan keju, dll., mengandung vitamin A dalam jumlah yang baik. Jika terjadi kekurangan vitamin A pada mata, mata akan tampak kabur di malam hari. Kekurangan ini dapat menyebabkan kebutaan.

Buah blueberry.

Buah ini mengandung beberapa mineral dan vitamin yang sehat dan penting, serta lutein dan zeaxanthin, yang bermanfaat untuk kesehatan mata.

Jagung.

Jagung sangat bermanfaat untuk mata, terutama sebagai sereal berkualitas terbaik dan paling lezat. Kandungan zeaxanthin, lutein, dan antioksidannya sangat baik untuk mata. Mengonsumsi 1/2 cangkir jagung memberikan sekitar 1,8 gram pigmen. Jagung dapat mengurangi katarak dan penguningan pada mata. Jagung juga mengandung vitamin C, vitamin B5, vitamin B1, dan folat. Anda dapat mengonsumsi jagung dalam salad, sup, atau direbus.

Telur.

Telur adalah makanan kaya zat besi, juga merupakan sumber protein, omega 3, lutein, dan vitamin E yang sangat baik. Telur mengandung cukup lutein dan zeaxanthin.

Tomat.

Menurut banyak penelitian, lebih baik mengonsumsi makanan antioksidan daripada obat-obatan. Tomat memiliki antioksidan yang baik yang disebut likopen. Menurut penelitian, likopen bermanfaat untuk retina dan penglihatan. Likopen melindungi sel-sel mata dari kerusakan.

Pada saat yang sama, karena kandungan vitamin C yang tinggi, konsumsinya dapat meningkatkan kecerahan mata. Anda dapat mencampurkan tomat dengan smoothie, sup, salad, jus, dan sayuran.

Kacang.

Lentil, kacang merah, kacang polong, dan buncis kaya akan seng, yang membantu tubuh menyerap nutrisi dan vitamin. Legum juga merupakan sumber protein yang penting.

Ubi jalar.

Jika Anda menyukai ubi jalar, maka makanlah banyak-banyak. Karena ubi jalar sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Beta-karoten yang terkandung di dalamnya baik untuk mata. Seperti wortel, tomat, dan sayuran lainnya, ubi jalar juga merupakan sumber vitamin A, vitamin C, serat, mangan, dan kalium yang baik. Anda bisa mendapatkan sekitar 200 gram beta-karoten dan 28 persen mangan dari ubi jalar.

Pepaya.

Pepaya mengandung unsur antioksidan tinggi seperti karotenoid dan beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Selain itu, juga mengandung lutein dan zeaxanthin.

Kubis.

Ini adalah sumber lutein dan zeaxanthin yang kaya, yang terkait dengan vitamin A dan beta-karoten dan dapat membantu melindungi jaringan mata dari kerusakan akibat sinar matahari dan mengurangi risiko masalah mata yang berkaitan dengan penuaan.

Brokoli.

Brokoli memiliki kandungan serat yang tinggi dan juga kaya akan vitamin C. Selain lutein dan zeaxanthin, beta-karoten Brokoli dapat meningkatkan penglihatan.

Gila.

Kacang mete, kenari, dan almond merupakan sumber asam lemak omega-3 dan vitamin yang tinggi. Selain itu, kacang-kacangan ini mengandung lutein, zeaxanthin, dan vitamin E. Mengonsumsi kacang-kacangan memberikan vitamin yang tinggi yang menjaga kadar kolesterol tetap rendah dan mempertahankan stabilitas membran sel.

Makanan Apa yang Harus Dihindari?

• Hindari makanan ringan olahan tinggi seperti biskuit, kue, dan keripik kentang.
• Konsumsilah makanan rendah lemak.
• Hindari lemak terhidrogenasi sebagian, terutama minyak kelapa dan minyak olahan.
• Hindari alkohol karena mengandung nutrisi yang tidak sehat.
• Hindari makanan cepat saji bagi penderita degenerasi makula.

Gaya Hidup dan Pengobatan Rumahan.

Bahkan setelah menerima diagnosis degenerasi makula kering, Anda dapat mengambil langkah-langkah berikut yang dapat membantu mencegah kehilangan penglihatan;

Berhenti Merokok.

Jika Anda merokok, mintalah bantuan dokter untuk berhenti. Karena merokok meningkatkan risiko degenerasi makula.

Lakukan Pemeriksaan Mata Secara Rutin.

Tanyakan kepada dokter Anda tentang program pemeriksaan lanjutan yang direkomendasikan. Di tengah pemeriksaan, Anda dapat mengevaluasi sendiri penglihatan Anda menggunakan kisi Amsler. Dengan langkah-langkah ini, Anda dapat mengidentifikasi apakah kondisi Anda berkembang menjadi degenerasi makula basah, yang dapat diobati dengan obat-obatan.

Suplemen Vitamin Terbaik.

Itu Akademi Oftalmologi Amerika menyatakan bahwa bagi penderita penyakit tingkat menengah atau lanjut, mengonsumsi vitamin dan mineral antioksidan dalam dosis tinggi dapat membantu mengurangi risiko kehilangan penglihatan. Penelitian menunjukkan bahwa formulasi tersebut memiliki manfaat;

• Vitamin C – 500 mg.
• Vitamin E – 400 (IU).
• Lutein – 10 mg.
• Zeaxanthin – 2 mg.
• Seng – 80 mg.
• Tembaga – 2 mg.

*Catatan – Bukti belum membuktikan manfaat suplemen ini bagi penderita degenerasi makula kering stadium awal. Selain itu, dosis tinggi vitamin E dapat meningkatkan risiko gagal jantung dan komplikasi lainnya. Tanyakan kepada dokter Anda apakah mengonsumsi suplemen ini tepat untuk Anda.

Makanan yang Harus Dihindari.

• Makanan berwarna putih atau polos, seperti pasta, nasi, roti putih, dan tortilla tepung.
• Daging Berlemak.
• Tinggi lemak olahan.
• Margarin.
• Lemak Tak Jenuh.

Intinya.

Oleh karena itu, sekarang Anda telah mengetahui apa saja Super Food yang membantu mencegah Degenerasi Makula. Kelola kondisi medis Anda yang lain. Jika Anda memiliki penyakit jantung atau tekanan darah tinggi, Maka Anda harus minum obat dan mengikuti petunjuk dokter untuk mengendalikan kondisi tersebut.

Pertahankan berat badan sehat Dan latihan secara teratur. Jika Anda perlu menurunkan berat badan, Kurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi dan tingkatkan jumlah olahraga teratur Anda.

Sertakan antioksidan dan vitamin dalam diet Anda melalui buah-buahan dan sayuran. Pilihan bagus lainnya adalah lemak tak jenuh yang sehat, seperti minyak zaitun, dan penelitian telah menunjukkan bahwa diet tinggi asam lemak omega-3, seperti salmon, tuna, dan kenari, lebih bermanfaat untuk degenerasi makula.

+6 Sumber

Diskon 10% untuk Pemesanan Pertama Anda

Pesan konsultasi kebugaran, yoga, dan diet pertama Anda dan dapatkan diskon 10% untuk janji temu Anda menggunakan OFF10! Buruan!

Pesan Sekarang