Rencana Diet Militer yang Menakjubkan untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Keinginan untuk menurunkan berat badan bukanlah hal baru. Setiap orang yang obesitas memiliki impian untuk menurunkan berat badan. Anda harus mencoba berbagai rencana diet untuk menurunkan berat badan. Sekarang, ada rencana diet lain yang termasuk dalam daftar ini, yang disebut diet militer. Diet militer ini cukup mudah, efektif, dan juga akan membantu menurunkan berat badan.

Rencana diet ini juga efektif untuk menjalani hidup sehat. Ketika obesitas meningkat terlalu banyak, rencana diet militer disarankan oleh para ahli. Rencana diet ini diterapkan selama 3 hari seminggu. Ini efektif untuk meningkatkan metabolisme Anda dan juga membantu dalam penurunan berat badan yang cepat.

Dari Mana Diet Militer Bermula?

Jawaban atas pertanyaan ini belum diketahui secara pasti hingga saat ini. Menurut beberapa orang, diet ini pertama kali diterapkan untuk menurunkan berat badan sebelum tes medis sebelum masuk ke militer AS. Beberapa orang lain mengatakan bahwa diet ini dimulai oleh dokter militer AS agar militer AS tetap bugar. Namun, jelas bahwa hal ini diet telah membantu banyak orang menurunkan berat badan.

Apa Itu Diet Militer?

Rencana diet militer disarankan untuk mengurangi berat badan dan kegemukan. Ini adalah rencana diet instan. Anda tidak perlu menunggu berbulan-bulan. Mengikuti diet ini selama 3 hari seminggu membantu menurunkan beberapa kilogram.

Cerita Terkait

Manfaat Kopi Hijau, Resep dan Efek Sampingnya Minyak Ikan – Manfaat Kesehatan, Dosis dan Efek Samping

Diet ini dibagi menjadi dua fase:

• Fase asupan kalori rendah selama tiga hari.
• Fase asupan kalori normal selama empat hari.

Rencana Diet Militer yang Luar Biasa untuk Menurunkan Berat Badan.

Diet militer memiliki daftar makanan rendah kalori serta es krim. Ya, es krim!

Selama tiga hari pertama dalam seminggu, Anda tidak perlu mengonsumsi lebih dari 1100 hingga 1200 kalori. Jumlah kalori ini jauh lebih rendah daripada jumlah yang Anda konsumsi setiap hari. Untuk empat hari berikutnya, Anda harus mengonsumsi 1800 kalori (yaitu tingkat normal). Namun, kebanyakan orang memilih makan makanan sehat daripada mengikuti diet normal mereka.

Tidak ada aturan ketat dalam rencana diet ini, misalnya Anda tidak boleh mengonsumsi karbohidrat, serat, lemak, protein, atau vitamin. Dalam jumlah yang terkontrol, Anda diperbolehkan mengonsumsi semua yang ada dalam diet ini. Prinsip utama diet ini adalah “Kalori Masuk dan Kalori Keluar” atau CICO.

Bagaimana Diet Militer Membantu Menurunkan Berat Badan?

Dengan bantuan diet militer, seseorang dapat menurunkan berat badan hingga 10 pon per minggu. Diet militer menjadi sangat terkenal di kalangan mereka yang ingin menurunkan berat badan. Rencana penurunan berat badan ini mudah diikuti dan tidak akan pernah menimbulkan ketidaknyamanan bagi penggunanya. Tanpa ragu, seseorang dapat mengikuti rencana penurunan berat badan militer 3 hari. Rencana penurunan berat badan ini dibuat dengan makanan rendah kalori di pagi, siang, dan malam hari. Mari kita lihat-

Rencana Menu Diet Militer 3 Hari.

1^st Hari.

Sarapan-

• 1 roti panggang dengan roti hitam kopi.
• 2 cangkir buah.
• 2 sendok teh selai kacang.

Makan siang-

• Air putih atau kopi.
• ½ keju atau ikan (untuk protein).
• Satu roti panggang.

Makan malam-

• ½ keju.
• 1 mangkuk sayuran hijau (kacang-kacangan).
• Satu buah apel kecil.
• ½ buah pisang.
• Satu cangkir es krim vanila.

Hari Kedua.

Sarapan-

• Satu butir telur.
• ½ buah pisang.
• 1 roti panggang.

Makan siang-

• 1 cangkir paneer (untuk kalori).
• Biskuit 50-50.
• 1 telur rebus.

Makan malam-

• 2 hot dog tanpa roti.
• Satu cangkir brokoli atau sayuran hijau.
• Setengah cangkir wortel.
• ½ buah pisang.
• Satu cangkir es krim vanila.

Hari Ketiga.

Sarapan-

• 1 potong kecil paneer.
• Satu roti panggang.
• 1 kecil apel.

Makan siang-

• 1 butir telur.
• Satu roti panggang.

Makan malam-

• 1 cangkir paneer bhujia.
• ½ buah pisang.
• Satu cangkir es krim.

Contoh Lain Rencana Diet Militer 3 Hari.

Hari ke-1.

Sarapan-

• 1 butir telur.
• Satu potong roti panggang.
• ½ buah pisang.

Makan siang-

• 1 butir telur rebus.
• Satu cangkir keju cottage atau sepotong keju cheddar.
• 5 biskuit asin.

Makan malam-

• 2 hot dog.
• Satu cangkir brokoli.
• ½ cangkir es krim vanila.
• Setengah cangkir wortel.
• ½ buah pisang.

Hari ke-2.

Sarapan-

• ½ buah jeruk bali.
• Satu cangkir kopi atau teh.
• 1 potong roti panggang.
• 2 sendok makan selai kacang.

Makan siang-

• ½ cangkir tuna.
• Satu cangkir teh atau kopi.
• 1 potong roti panggang. .

Makan malam-

• 2 iris daging.
• 1 cangkir kacang hijau.
• Satu cangkir es krim vanila.
• 1 buah apel kecil.
• ½ buah pisang.

Hari ke-3.

Sarapan-

• 5 biskuit soda.
• 1 lembar keju cheddar
• Satu buah apel kecil.

Makan siang-

• 1 butir telur rebus.
• Satu potong roti panggang.

Makan malam-

• 1 cangkir tuna.
• Setengah cangkir es krim vanila.
• ½ buah pisang.

Apa yang Sebaiknya Tidak Dimakan?

• Jangan makan mangga dan nangka di dalam buah-buahan.
• Produk susu Produk-produk tersebut meliputi susu murni, yogurt murni, dan krim murni.
• Minyak sayur, mentega, mayones dalam tepung dan minyak.
• Minuman ringan, jus buah kemasan, air kakao kemasan, dan alkohol.
• Saus tomat, saus barbekyu, saus cabai manis, saus cabai, dan mayones dalam saus.

Apa saja kekurangannya?

1. Jika diet militer diikuti dengan benar, berat badan akan turun dengan cepat, tetapi juga dapat menyebabkan penurunan berat badan kembali. Saat Anda mengikuti rencana diet ini untuk menurunkan berat badan, berat badan memang akan turun, tetapi begitu Anda berhenti, berat badan dapat naik kembali. Anda harus melakukan cara yang tepat untuk menurunkan berat badan, seperti diet sehat, latihan dan olahraga, dll.
2. Mengikuti diet ini dalam jangka waktu lama juga dapat menyebabkan kerusakan kesehatan. Konsultasikan dengan dokter sebelum Anda mengikuti rencana diet militer ini.

Pilihan Makanan Saat Memilih Diet Militer.

Sebagian besar orang bingung memilih makanan yang tepat untuk rencana diet ini. Rencana diet 3 hari ini tidak terlalu ketat. Anda dapat dengan mudah mengubah pengganti diet militer menjadi... vegan, Tersedia juga versi vegetarian, bebas gluten, dan bebas laktosa. Ya, dalam beberapa kasus Anda juga dapat memilih beberapa pengganti, seperti:

• Jika Anda memiliki batasan terkait diet.
• Ada semacam alergi.
• Makanan yang disarankan untuk militer tidak dapat dikonsumsi.

Dalam semua situasi yang disebutkan di atas, Anda dapat mengganti makanan yang tidak dapat Anda makan. Misalnya, sekaleng tuna mengandung 200 kalori, sebagai gantinya Anda dapat makan 20 butir almond. Namun perlu diingat, jangan mengonsumsi satu cangkir penuh almond, karena dapat menambah berat badan Anda.

Daftar Pengganti Makanan untuk Diet Militer.

• Tuna – Keju Cottage, Tahu, Almond, Kacang Tanah.
• Keju Cottage – Keju Kedelai, Susu Kedelai, Tahu.
• Kopi – Teh Hijau.
• Hot Dog – Hot Dog Kalkun, Hot Dog Daging Sehari-hari, Hot Dog Kedelai, Hot Dog Tahu, dll.
• Jeruk bali – ½ sendok teh soda kue dalam segelas air.
• Pisang – Pepaya, Kiwi, Aprikot.
• Brokoli – Kacang Hijau, Asparagus, Kubis Brussel.
• Es Krim Vanila – Jus Apel, Yogurt Rasa Buah.
• Wortel – Bit, Seledri, dll.
• Selai Kacang Tanah – Selai Almond, Selai Kedelai, dll.
• Telur – Susu, Sayap Ayam, Kacang-kacangan.
• Daging – Lentil, Kacang-kacangan, Tahu, dll.
• Roti Gandum Utuh – Sereal Gandum Utuh, Biji Rami, Kue Beras.
• Apel – Plum, Anggur, Pir, dll.
• Kacang Hijau – Tomat, Selada.

Pertanyaan yang Sering Diajukan.

Intinya.

Menurut beberapa konsultan kesehatan, diet militer diklaim sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Rencana diet 3 hari ini membantu Anda mengurangi berat badan hingga satu pon, tetapi Anda harus tetap mengikuti rencana tersebut. Namun, pastikan bahwa melanjutkan diet ini dalam jangka waktu lama dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda. Selalu lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi Anda sebelum memulai diet ini.

+1 Sumber