Latihan Kpop : Rutinitas dan Latihan untuk Menurunkan Berat Badan

Fakta-fakta cepat

• In a recent post on social platform Weavers by group leader RM, he revealed that Jung Cook has only 10 per cent fat in his body based on a physical examination conducted by members last October 2021.
• To do this trick, start by placing yourself in a low plank – rest your elbows and forearms on the floor before spreading the rest of your body, making it parallel to the floor.
• In addition to his nickname “Golden Maknae” (youngest), Jungkook of Korean supergroup BTS, he is also called “muscle bunny” for his chiseled abs, well-toned physique, and immense physical strength that can match a professional athlete.

Banyak bintang K-pop memiliki sosok yang sangat baik. Bintang K-pop termasuk yang paling fit dan disiplin dalam hal kesehatan dan tubuh mereka, dan sering dipuji karena bakat, kecantikan, dan ketampanannya. Mereka memiliki jadwal latihan kebugaran mereka sendiri dan diet khusus. Banyak idola K-Pop juga mempertahankan beberapa rutinitas latihan khusus untuk menjaga bentuk tubuh mereka. Pada artikel ini, kami akan memberi tahu Anda beberapa rutinitas latihan Kpop yang dilakukan oleh idola K-Pop yang mungkin Anda minati.

Selain latihan dan latihan tarian yang konstan untuk mempersiapkan mereka menghadapi pertunjukan, mereka juga mempertahankan aturan latihan yang ketat untuk meningkatkan stamina dan stamina fisik untuk menangani jadwal dan gaya hidup mereka yang sangat menuntut.

Rutinitas latihan Kpop.

Berikut adalah beberapa latihan dan rutinitas latihan yang diikuti oleh bintang K-pop top;

Cerita terkait

Latihan Interval Intensitas Tinggi untuk Senior Bar gelombang panas dan manfaatnya

Mawar BLACKPINK.

Dalam hal menari, di antara keempat anggota grup K-Pop wanita, BLACKPINK cukup energik. Untuk menjaga energi, terutama selama pertunjukan panggung dan hari kerja yang sibuk, mengikuti pil untuk dirampungkan.

Known for strengthening the core and improving posture and flexibility, this exercise helps to boost the body’s stamina while seeking physical activities.

Beberapa trik dan pose yang termasuk dalam rutinitas mawar adalah varietas ekstensi samping yang dimodifikasi menggunakan bola latihan, jembatan bahu tinggi, dan ekstensi kaki antara lain.

dua kali momo.

Appearing in the 2019 episode of SBS MTV’s The Show, Momo of Girl Group Twice performed a simple but effective exercise to get rock-hard abs. It is called “hip dip plank” or “twist plank,” which is the moving variation of low plank.

To do this trick, start by placing yourself in a low plank – rest your elbows and forearms on the floor before spreading the rest of your body, making it parallel to the floor. From this position, gently dip your hips and upper body on one side, carefully switch to the other side and forward.

Momo menyarankan 50 pengulangan latihan ini tiga kali sehari. Untuk hasil terbaik, campurkan latihan ini dengan teknik pengencangan lainnya seperti crunch atau tendangan sepeda.

Jackson Wang dari GOT7.

Anggota GOT7 Jackson Wang adalah salah satu dari banyak patung K-pop pria yang diakui karena fisiknya yang mengesankan. Hong Kong National berusia 26 tahun tidak hanya memiliki lengan dan kaki yang ramping, tetapi juga dada dan tubuh yang dibuat dengan baik yang merupakan hasil dari berbagai latihan gym.

Dia melakukan banyak latihan beban untuk mengencangkan otot-ototnya, serta treadmill untuk kardio. Dia berolahraga sesering mungkin dan memuji aktivitasnya dengan diet sehat.

BTS’ Jungkook.

In addition to his nickname “Golden Maknae” (youngest), Jungkook of Korean supergroup BTS, he is also called “muscle bunny” for his chiseled abs, well-toned physique, and immense physical strength that can match a professional athlete.

Dalam posting baru-baru ini di platform sosial Weavers oleh pemimpin kelompok RM, ia mengungkapkan bahwa Jung Cook hanya memiliki 10 persen lemak di tubuhnya berdasarkan pemeriksaan fisik yang dilakukan oleh anggota Oktober 2021 lalu. Namun, tidak mengherankan, pria berusia 23 tahun itu selalu menjalani gaya hidup aktif.

Amidst his rigorous schedule slated for dance practice, stage rehearsals, photo shoots, recordings, international media interviews and what’s not, Jung Cook always takes time out to exercise.

Rutinitasnya sebagian besar merupakan kombinasi dari berbagai kegiatan yang membantu membakar lemak dan kalori serta pengencangan. Daftar latihan yang dilakukan olehnya adalah:

• jomblo – 20 times.
• kebusukan jiwa – 20 times.
• papan – 10 times.
• Jump Squats – 20 times.
• Burpees – – 20 times.
• Pike Push Up – 10 times.
• Angkat 20 kaki.
• Climbers – 20 times.
• Crunches – 20 times.
• Superman’s Exercise.

Mamamo Solar.

Mamamoo Solar mendapatkan popularitasnya di akhir 90-an, dengan melakukan pole dance yang telah menarik banyak idola K-Pop sebagai latihan pilihannya.

Sebagai bentuk seni yang menggabungkan tema tari dan aerobik, ini adalah latihan fisik penuh yang sangat baik yang membantu mengembangkan kekuatan, stamina, dan fleksibilitas secara keseluruhan.

Solar, anggota dari semua grup K-pop wanita Mamamoo, regularly practices pole dance and has performed many stage performances using this art form. She began learning it for her “egotistical” music video in 2018 and has since pursued it as part of her solo efforts.

EXO’s Kai.

EXO Kai pada dasarnya adalah berhala Tuhan yang hidup dari Tuhan. Setiap kali dia naik ke panggung, dia selalu menunjukkan tubuh dan perutnya.

Rahasia fisiknya yang luar biasa adalah dengan ketat mengikuti diet tinggi protein, rendah garam dan rendah kalori, latihan tari reguler, dan pelatihan olahraga.

Di akun pribadinya @ZKDLIN dalam siaran langsung Instagram 2019, Kai mendokumentasikan beberapa hal yang dia latih setiap kali dia di gym. Ini termasuk sit-up bangku, pull-up bar dan beban.

Umji’s Abs Workout.

GFRIEND MAKNAE menerima apresiasi publik atas perubahan penurunan berat badan baru-baru ini. Dalam sebuah wawancara, Umji mengungkapkan bahwa dia sedang mengerjakan perut dan pinggangnya untuk menciptakan garis tubuh yang indah. Di bawah bimbingan pelatihnya, Umji melakukan curl-up dan latihan lainnya untuk menjaga perut rata.

Suzy’s Penguin Exercise.

Penyanyi/aktris Bae Suzy dikenal karena latihan semacam itu. Di sebuah acara televisi, selebriti wanita itu mengatakan dia melakukan tarian penguin sebagai latihannya di mana dia menarik siku, membuat lengannya lebih tipis.

Kelas Yoga AOA.

Tidak seperti idola lainnya, AOA mengadakan kelas yoga untuk membantu mereka kehilangan lemak yang tidak diinginkan dan menghilangkan stres mereka pada saat yang bersamaan. Dengan menggunakan postur dasar dan teknik pernapasan, anggota dapat mencapai tujuan kebugaran mereka.

Latihan di rumah Nichkhun.

2PM Anggota Thailand melakukan latihan rutin di rumah. Dia melakukan satu set latihan yang mencakup tiga gerakan. Dia menggunakan semacam karet elastis panjang untuk melatih otot-ototnya di tangan dan bahu dan kemudian dia melakukan push-up juga.

Junghwan’s Dance Workout.

EXID’s Junghwan always focusses on her body/health and her dance, so she came up with dance-inspired exercise. The workout has many dance stages that can strengthen each part of the body.

Latihan Kpop untuk menurunkan berat badan.

Latihan seperti itu pada dasarnya dipraktikkan oleh idola Kpop seperti squat. Push up, plank dan banyak lagi bisa menjadi alat yang efektif untuk menurunkan berat badan, karena memberikan pengkondisian kardiovaskular dan juga meningkatkan suasana hati Anda. Namun, seiring dengan latihan tersebut, penting untuk merencanakan diet yang efektif untuk menurunkan berat badan. Karena diet adalah faktor kunci untuk transformasi.

Daftar putar latihan Kpop.

Daftar putar daftar putar latihan Kpop adalah:

• Bang Bang Bang dari Big Bang 2015.
• Boombayah – BLACKPINK (2016).
• Nillili Mambo – Blok B (2012).
• Idol – BTS (2018).
• Bodoh Bodoh – Beludru Merah (2015).
• Tidak Hari Ini – BTS (2017).
• Ayah – Psy ft. CL dari 2NE1 (2015).

garis bawah.

Tubuh yang sempurna dan menarik adalah buah dari kerja keras dan dedikasi. Jika Anda juga menginginkan tubuh yang menarik seperti mereka, Anda harus menjaga pola makan yang ketat bersama dengan gaya hidup disiplin. Anda juga dapat memasukkan rezim latihan Kpop ini dalam latihan harian Anda.

+1 sumber