ما هو تمرين الكم السحري؟

منذ القدم، ونحن نمارس الرياضة من أجل اللياقة البدنية وللحصول على قوام رشيق. في حضارتي درافيد وباباليا، كانت الرياضة جزءًا أساسيًا من نظامهم التعليمي. ويمكننا أن نرى هذا التأثير في نظام التعليم الحالي أيضًا. لنتعمق أكثر ونتعرف على ماهية التمارين الرياضية الكمومية السحرية.

في الوقت الحاضر، تستحوذ التكنولوجيا على الجزء الأكبر من حياتنا اليومية نمط الحياة لهذا السبب، تُعدّ ممارسة الرياضة أمرًا بالغ الأهمية. ومع ذلك، فإنّ أولئك الذين يقومون بمجهود بدني شاق يحتاجون أيضًا إلى تمارين خاصة لأعضائهم الداخلية، مثل الكبد والكلى والأمعاء، بالإضافة إلى تنظيم وظائفهم. الوظيفة الهرمونية. لأنه إذا لم يمارسوا أي تمارين بدنية بانتظام، ففي وقت معين، كل ما لديهم الأعضاء الداخلية والخارجية سوف تتضرر. تمرين الكم مشهور جدًا بنتائجه الفعالة والفريدة.

في القرن العشرين، أصبح علم الصحة متطورًا وحديثًا للغاية، ولكنهم ما زالوا غير قادرين على اكتشاف تمرين حديث بدلاً من اليوغا. في الوقت الحاضر يشارك الحد الأقصى من الأشخاص في يمارس ل ابقى لائقًا وصحية. كل عام، تتزايد هذه الأعداد يومًا بعد يوم.

يعاني أغلب الأشخاص من السكري, ضغط دم مرتفع, بدانة والعديد من المشاكل الصحية الحرجة الأخرى. ومع ذلك، أثبت هذا التمرين فعاليته لجميع الفئات العمرية.

قصص ذات صلة

14 فائدة صحية مذهلة للمشي المنتظم الوزن المثالي للجسم - هل تحافظ عليه؟

تمارين الكمّ من التمارين السهلة والفعالة والحديثة. وقد غيّرت هذه التمارين نمط حياتك، بما يتناسب مع الفئات العمرية الحديثة، ولذلك فإن فعاليتها ملحوظة. يُنصح بها للرجال والنساء على حد سواء، وفقًا لاحتياجاتهم. لذا، نقدم لكم هذا النمط الفريد من التمارين للحفاظ على صحتكم و... ملائم.

تخصص التمارين الكمومية.

• بشكل عام فإن الأمر المهم في اليوغا هو عملية الشهيق والزفير يتطلب هذا التمرين مدربًا محترفًا، ولكن في تمارين الكم، لا توجد أي قيود على هذا النوع من التمارين. لذلك، يُصنف هذا التمرين ضمن التمارين البسيطة.
• في تمرين الكم نحن نستخدم الطاقة الكمومية أو القوة الداخلية. مع ذلك، لكل تمرين فوائده ومزاياه المختلفة للحفاظ على صحتك وقوة عقلك. يمكن أن يمنحك هذا التمرين نتائج مذهلة إذا مارسته بانتظام.

الفرق بين تمارين الكم والتمارين الأخرى.

لذا، للحفاظ على استقرارك النفسي والجسدي وصحتك، لا بديل عن تمارين الكم. لذا، إذا كنت ترغب في أن تبدو أصغر سنًا مدى الحياة، فعليك اتباع ما يلي: يمارس.

بعض النقاط التي يجب أن تبقى في الاعتبار.

1. من الأفضل تناول ما يعادل ملعقتين أو ثلاث ملاعق كبيرة من براعم يمكنك أداء هذا التمرين على معدة فارغة.
2. لا تمارس هذا التمرين أبدًا على أرضية صلبة أو ناعمة، ويفضل دائمًا استخدام حصيرة.
3. قم بهذا التمرين بعد 3 إلى 4 ساعات من تناول وجبتك.      
4. أفضل مكان لأداء هذا التمرين هو منطقة مفتوحة حيث يمكن للضوء والهواء أن يمرا بسهولة.
5. خلال فصل الشتاء يمكنك تفضيل البقاء في الداخل ولكن على الأقل يجب أن يكون مليئًا بالأكسجين.
6. إما أن تتحدث أو تستمع إلى الأغاني، فيجب عليك التركيز على التمرين والقيام به. العلاقة بين العقل والعضلات.
7. بالنسبة للنساء يجب تجنب ممارسة التمارين الرياضية أثناء فترات،, يمكنك البدء بعد يوم واحد حتى تتعافى تمامًا.
8. ينبغي عليك أن تفعل ساباسان fأو ١٠ دقائق بعد الانتهاء من التمرين. سيساعدك ذلك على تبريد جسمك.
9. في التمارين الكمية، حافظ على تنفسك طبيعيًا، فلا توجد قواعد صارمة وسريعة للتنفس في مثل هذه التمارين.
10. مارس هذه التمارين حسب قدرتك، ولا تُرهق جسمك، فقد يُسبب ذلك إصابات خطيرة. بالمُمارسة المُنتظمة، ستُحقق هذه القدرة في غضون أيام قليلة.        
11. من الأفضل ممارسة التمارين الرياضية في الصباح أو المساء.
12. إذا كنت قد عملت في المرارة، التهاب الزائدة الدودية أو قلب ثم يمكنك ممارسة التمارين الرياضية بعد 6 أشهر ولكن قبل ذلك استشر طبيبك.
13. ينبغي على النساء تجنب مثل هذه التمارين أثناء الحمل. ومع ذلك، يمكنهم استئناف التمرين بعد شهر واحد عندما نزيف سيتوقف. قبل ذلك يجب عليك استشارة طبيبك.
14. إذا كان الشخص يعاني من ضغط دم مرتفع, قرص انزلاقي،, التهاب الفقرات العنقية, مشاكل متعلقة بالقلب،, ذبحة, ، جلطة الشريان التاجي، احتشاء عضلة القلب، مشاكل في العين يحب - نزيف في شبكية العين إلخ، يجب تجنب الانحناء للأمام ووضعية السيرساسانا.
15. أولئك الذين يعانون من قرحة هضمية (المعدة، الاثني عشر) ثم يمكنك القيام بالعديد من التمارين مثل باشيماتوسان و جانوسيراسان.
16. إذا كنت تعاني من اليرقان أو أي مشاكل متعلقة بالكلى إذن يجب عليك تجنب مثل هذه يمارس واستشر طبيبك.

إجراءات وتأثير وفوائد التمارين الكمية.

تمارين كمية مقسمة إلى قسمين؛;

1. داياناسان.
2. ساستاسان.

داياناسان.

التأمل - مع ذلك، اعتاد ممارسونا القدماء أو قديسونا ممارسة السيدهي أو الكامليات التي تعلموها على يد ديان-موراكابا-موشيدا. يمارسون أكثر من 4000 وضعية، يؤدونها على يد ممارسين محترفين ماهرين. مع ذلك، لا تُعدّ جميع هذه الوضعيات إلزامية في الرعاية الصحية العادية. لذا، نرشدك هنا فقط إلى الوضعيات التي ستساعدك على الحفاظ على جسد وعقل سليمين.

ساستاسان.

لذلك، يكمن الفرق الرئيسي بين التأمل والرعاية الصحية في أن التأمل لا يخضع لأي قيود. يمكن لأي شخص القيام به، مثل فاجراسان، وبادماسان، وسوخاسان، وغوموخاسان، وساباسان. أما في مجال الرعاية الصحية، فهناك عدة قيود حسب الأمراض.

الخلاصة. 

تتضمن تمارين الكم العديد من التمارين الفعالة. وقد اشتهرت هذه التمارين منذ القدم في الهند لفعاليتها. ممارسة التمارين بالتقنية الصحيحة كما ذكرنا سابقًا ستمنحك فوائد جمة.

+9 مصادر