تدرب
تأمل
بودكاست
الكتاب الإلكتروني
The Fast Facts
- احتفظ بمذكرات ، اقض 5 دقائق يوميًا في إعداد قائمة بالأشياء التي نشعر بالامتنان لها ، أو كتابة خيال أو قصة أو رسالة.
- نحن لا نكتب ولكننا لا نمارس ذاكرتنا أيضًا ، على سبيل المثال ، لتذكر أرقام الهواتف أو العناوين أو مواعيد التقويم لأننا نحمل هاتفًا خلويًا في جيبنا يعتني بكل هذا وأكثر بكثير ، مثل أي حساب رياضي ضروري لنا في الحياة اليومية.
- يتم تدريب الذاكرة العاملة أيضًا لأننا ، على سبيل المثال ، اعتدنا على الاحتفاظ بفكرة في رؤوسنا بينما نحن بصدد نقلها إلى الورق.
متى كانت آخر مرة كتبت فيها رسالة باليد؟
نحن نعيش في عصر الشاشات ولوحات المفاتيح. الكتابة باليد تبدو وكأنها شيء من عصور ما قبل التاريخ ، تكاد تكون مخصصة لعمل قائمة تسوق. انتهى الأمر بالبريد الإلكتروني والشبكات الاجتماعية إلى نفي الكتابة اليدوية. حتى قبل أقل مما نعتقد ، كان الورق والقلم البسيط هما أبطال روتيننا اليومي.
لكن لا شيء مجاني في الحياة والتخلي عن الكتابة اليدوية ليس مجانيًا أيضًا. الفعل البسيط للكتابة باليد ينشط ثلاث مناطق من عقولنا: المنطقة المعرفية والمنطقة البصرية ومنطقة المحرك.
هذه هي الطريقة التي تؤثر بها على الدماغ عندما نتوقف عن الكتابة باليد
إنه مهم بشكل خاص للشباب لأن الكتابة تعمل على تحسين مهاراتهم الحركية وتحسين التنسيق بين اليد والعين (وهو شيء يمكن أيضًا العمل عليه في رياضات مثل التنس).
بالنسبة لكبار السن ، فإن عادة الكتابة باليد توفر أيضًا مزايا ، خاصة تحسين المرتقبين و ذاكرة عاملة. الكتابة تحفز الذاكرة الدلالية, حيث يتم تخزين معرفتنا بالعالم. يتم تدريب الذاكرة العاملة أيضًا لأننا ، على سبيل المثال ، اعتدنا على الاحتفاظ بفكرة في رؤوسنا بينما نحن بصدد نقلها إلى الورق.
وإذا دخلنا القسم النفسي، يبدو أن الكتابة وسيلة ممتازة لتوجيه عواطفنا. تساعدنا الكتابة على معرفة أنفسنا بشكل أفضل ، والخوض في مشاعرنا دون قيود ، بما يستتبعه ذلك ، على سبيل المثال في مواقف التوتر أو القلق. تساعدك الكتابة على ترك تلك البيئة التي تربكك ولديك مساحتك لتسأل نفسك شكوكك واختيار أفضل طريق لاتباعه.
عادة الكتابة.
تم الجمع بين التخلي النهائي شبه النهائي عن عادة الكتابة مع الآخرين الذين أدى إلى تفاقم الانخفاض في عملنا العقلي. نحن لا نكتب ولكننا لا نمارس ذاكرتنا أيضًا ، على سبيل المثال ، لتذكر أرقام الهواتف أو العناوين أو مواعيد التقويم لأننا نحمل هاتفًا خلويًا في جيبنا يعتني بكل هذا وأكثر بكثير ، مثل أي حساب رياضي ضروري لنا في الحياة اليومية. لم نعد نحسب حتى العملات المعدنية للدفع أو عند استلام عائد الشراء لأن الشراء بالمال هو شيء متبقي تقريبًا مقارنة بالدفع بالبطاقة أو مباشرة باستخدام الهاتف المحمول.
Keep a diary, spend 5 minutes a day making a list of things we are grateful for, writing a fantasy or a story or a letter… Our brain will thank us.
القضايا الحرجة التي يجب ملاحظتها.
- تشغل الكتابة الدماغ أكثر من الكتابة مما يحسن الذاكرة والإبداع.
- يزيد من المرونة العصبية ، مما يجعل الدماغ مرنًا ومتنبهًا.
- الكتابة اليدوية لها تأثير إيجابي على الأطفال لأنها توفر لهم قراءة وتهجئة متفوقة.
- يمكن للبالغين وكبار السن حماية الاحتياطي المعرفي وتقليل مخاطر الذاكرة العليا.
- المدخلات الرقمية في عالم سريع للغاية والكتابة اليدوية تجعلنا نتوخى اليقظة.
- غالبًا ما تستخدم اليوميات في العلاج النفسي عندما يتعلق الأمر بالتوتر والحزن والصدمات.
مقابلة خبير مقابلة.
Q: Neuropsychologist, Dr. Elena Vargas– why do you believe it is such a powerful thing in the brain handwriting?
أ: إنه يجعل الدماغ يفعل أكثر من شيء في وقت واحد ، فأنت تفكر في الكلمة ، والحركات الحركية الدقيقة ، وأنت تتخيل الحروف في نفس الوقت. يشكل هذا التحفيز ثلاثي الأضعاف روابط أكثر بين الخلايا العصبية.
س: هل تعتقد أن الكتابة قابلة للمقارنة؟
أ: لا . إنه أكثر ميكانيكية ، لكن الكتابة أسرع. في الواقع ، نحن لا نعالج المعلومات دائمًا عند الكتابة. الكتابة هي ألم بالنسبة لنا ، ولهذا السبب ، من المرجح أن نفهمها ونتذكرها.
س: ما هي النصيحة التي ستتخلى عنها للأشخاص الذين لم يعد يكتبوا باليد؟
أ: يمكنك البدء صغيرًا - يمكنك استخدام دفتر الامتنان أو إعداد قائمة المهام الخاصة بك يدويًا. حتى الكتابة اليدوية القصيرة التي تستغرق 5-10 دقائق أظهرت أن لها تأثيرًا إيجابيًا على الذاكرة والانتباه وحتى المزاج.
السؤال المتداول (الأسئلة الشائعة).
لا ، يتضح أن الكتابة اليدوية تتضمن المزيد من مناطق الدماغ وتنشط ذاكرة أفضل.
الكتابة اليدوية ليست علاجًا بعد ، لكنها تمارس الاحتياطي المعرفي ، وقد تؤجل الانحطاط.
Cursive هو أكثر من الحركة ، وأكثر انخراطًا في الدماغ ومع ذلك كلاهما في متناول اليد.
على الرغم من أن الكتابة اليدوية يوميًا لمدة 5-10 دقائق يمكن أن تحسن التركيز والذاكرة.
نعم ، يمكننا أن نعترف بأن كتابة القلم تحاكي واجهة الدماغ اليدوية بشكل أفضل من الكتابة ، فالأيام القديمة للورق والقلم هي الأفضل.
الخلاصة.
الكتابة اليدوية ليست مجرد فن يحتضر ، بل هو تمرين للدماغ. في رمي أيدينا للكتابة اليدوية ، نتخلى عن المزايا المعرفية التي تعزز الذاكرة والتركيز والإبداع والرباطة العاطفية. واحدة من أسهل الطرق وأكثرها فاعلية للحفاظ على يقظة الدماغ والعقل مسترخيًا في العالم الرقمي هو مجرد عمل كتابي. يعد الكتابة اليدوية ، سواء في شكل دفتر يومية أو تدوين الملاحظات أو كتابة الحروف ، من أبسط الطرق وسهولة استخدام الدماغ وتركه في حالة استرخاء.
